Isi
Dalam artikel ini: Mengidentifikasi ketakutan Anda Mengembangkan perilaku untuk menjadi lebih berani27 Referensi
Keberanian adalah sifat kepribadian yang dimiliki setiap orang, tetapi terkadang melemah karena pengalaman atau ingatan yang buruk. Adalah perlu untuk memiliki keberanian untuk berhasil dalam banyak situasi kehidupan, misalnya selama pertemuan dengan lawan jenis atau saat melakukan pekerjaan Anda. Dengan mengidentifikasi sumber kurangnya keberanian dan perilaku yang berubah, Anda dapat lebih yakin dalam semua aspek kehidupan Anda.
tahap
Bagian 1 Identifikasi ketakutan Anda
- Identifikasi ketakutan khusus Anda. Orang-orang sering enggan mengakui bahwa mereka takut akan sesuatu dan itu dapat merusak kepercayaan diri dan keberanian mereka. Untuk mulai mengambil keberanian lebih, Anda harus menentukan ketakutan Anda yang sebenarnya.
- Anda bahkan mungkin tidak menyadari ketakutan khusus Anda sampai Anda mulai berpikir tentang penyebab kurangnya keberanian Anda.
- Tuliskan daftar ketakutan Anda saat Anda memikirkannya. Ini akan membantu Anda menyusun rencana untuk mengatasinya dan membutuhkan lebih banyak keberanian.
- Ini sepertinya bukan latihan yang mudah, karena ketakutan Anda sering membuat Anda merasa malu atau malu.
-
Pikirkan penyebab ketakutan Anda. Kurangnya keberanian atau rasa malu biasanya berasal dari bentuk rasa takut yang didapat melalui pengalaman atau ingatan. Dengan mengidentifikasi sumber ketakutan spesifik Anda, Anda akan menjadi proaktif dan mengubah perilaku Anda untuk mendapatkan lebih banyak keberanian dalam situasi apa pun.- Dengan merefleksikan pengalaman-pengalaman khusus yang mungkin telah berkontribusi pada kurangnya kepercayaan diri Anda dan menangkalnya dengan pengalaman-pengalaman positif, Anda akan dapat menempatkan diri Anda pada kondisi pikiran yang benar untuk mulai mendapatkan lebih banyak kepercayaan diri dan menjadi lebih berani. Misalnya, Anda mungkin takut ditolak oleh lawan jenis karena Anda pernah ditolak satu kali. Untuk mengimbangi ketakutan ini, pertimbangkan situasi di mana Anda lebih baik diterima oleh lawan jenis.
- Jika Anda tidak dapat mengidentifikasi pengalaman spesifik yang menjadi sumber ketakutan Anda, itu bisa berasal dari ingatan atau ketakutan sosial, seperti rasa malu karena kegagalan. Misalnya, jika Anda belum pernah menyentuh ular, tetapi jika Anda takut, itu bisa datang dari seseorang yang dekat dengan Anda yang memberi tahu Anda bahwa ular itu berbahaya. Anda dapat mengimbangi rasa takut ini dengan merefleksikan waktu dan cara di mana ketakutan ini telah terwujud di masa lalu.
- Memikirkan ketakutan Anda dan sumber-sumbernya, Anda akan menyingkirkannya seiring waktu. Mengenali ketakutan-ketakutan ini mungkin satu-satunya hal yang Anda butuhkan untuk mengatasinya.
-
Ketahui cara mengenali keberanian Anda. Karena penting untuk mengidentifikasi ketakutan Anda, Anda juga harus menyadari bahwa Anda memiliki keberanian dalam banyak situasi. Dengan meluangkan waktu untuk mengenali keberanian ini, Anda akan memahami bagaimana menerapkan kualitas ini dalam situasi kehidupan di mana Anda lebih malu.- Setiap orang memiliki keberanian dengan caranya masing-masing, meskipun tersembunyi atau terlihat sederhana. Misalnya, Anda mungkin terbuka terhadap gagasan pindah ke bagian lain dari negara Anda atau dunia, yang membutuhkan keberanian karena Anda harus mulai dari awal dan Anda harus mengambil risiko kegagalan.
- Dengan menyadari keberanian Anda, Anda akan mengembangkan perilaku Anda dan Anda akan mulai menjadi lebih berani dalam semua aspek kehidupan Anda.
-
Kembangkan rencana untuk menjadi lebih berani. Setelah Anda mengidentifikasi ketakutan spesifik Anda dan mengenali situasi di mana Anda berani, kembangkan rencana konkret untuk menjadi lebih berani. Strategi eksplisit yang dapat Anda ikuti akan membantu Anda tetap di jalur jika Anda menemui hambatan dan melihat kemajuan Anda seiring waktu.- Tulis rencana dan perbarui bila perlu. Daftar nyata dapat membantu memotivasi Anda.
- Misalnya, jika Anda takut mengemudi sendirian di jalan raya, Anda dapat meletakkan rencana di tempat yang akan membantu Anda terbiasa sampai Anda memiliki keberanian untuk melakukannya. Dalam rencana ini, Anda dapat memasukkan poin yang berbeda, misalnya: "duduk di sisi penumpang saat orang lain mengemudi di jalan raya", "mengemudi dengan teman atau anggota keluarga di jalan raya", "mengemudi dengan teman atau anggota keluarga Anda di jalan raya "," mengemudi sendirian di jalan raya ".
Tulis skenario yang memicu ketakutan Anda. Siapa pun yang mencoba mengatasi ketakutan mereka dapat kehilangan kepercayaan diri dan menghindari situasi yang dapat membantu mereka mendapatkan lebih banyak kepercayaan diri. Teknik mendongeng perilaku dapat membantu Anda menghadapi situasi yang menakutkan dan mendapatkan lebih banyak keberanian.- Skenario adalah teknik yang memungkinkan Anda untuk membuat konsep rencana atau "skenario" untuk situasi tertentu dan mengikutinya. Misalnya, jika Anda takut berbicara dengan atasan Anda, tulis catatan dan kembangkan rencana yang memungkinkan Anda untuk ikut serta dalam rapat tersebut. Pikirkan tentang apa yang bisa Anda katakan dalam menanggapi pertanyaan atau kejutan yang mungkin muncul selama interaksi Anda.
-
Bingkai apa yang membuat Anda takut dengan istilah sederhana. Jika Anda dihadapkan dengan sesuatu yang membuat Anda takut atau membuat Anda kehilangan hati, buat kerangka itu dengan istilah sederhana. Membingkai adalah teknik perilaku yang membantu Anda membentuk apa yang Anda pikirkan dan rasakan tentang situasi tertentu dengan menjadikannya lebih biasa atau biasa saja.- Misalnya, jika Anda takut berenang di laut, Anda dapat memangkasnya dengan melihatnya sebagai kolam besar di mana Anda hanya akan tinggal di daerah tertentu.
- Dengan bekerja pada unit yang lebih kecil dan lebih mudah dikelola, Anda akan menjadi lebih berani.
-
Hindari membandingkan diri Anda dengan orang lain. Setiap orang berbeda, dan dengan membandingkan diri Anda dengan orang lain, Anda hanya mengurangi asuransi Anda. Sangat penting untuk fokus pada diri sendiri dan menghindari membandingkan diri sendiri dengan orang lain untuk membangun kepercayaan dan keberanian.- Ingat, bahkan jika beberapa orang memiliki keberanian dalam situasi tertentu, kemungkinan Anda memilikinya dalam situasi di mana orang-orang ini tidak memilikinya. Jika Anda menemukan diri Anda dalam situasi dengan seseorang yang memiliki keberanian ketika Anda tidak memilikinya, misalnya jika salah satu kolega Anda ingin tidak pernah khawatir akan menjatuhkan orang lain saat Anda peduli, pikirkan sebuah domain di mana Anda unggul dan bukan orang itu. Anda akan menjadi lebih berani dengan berfokus pada kemampuan Anda.
- Banyak orang mungkin tampak berani menggertak orang lain. Jangan biarkan keberanian atau jaminan orang lain merusak Anda atau milik Anda.
-
Terima hal-hal positif dan hindari hal-hal negatif. Pikiran dan sikap negatif menguras energi Anda dan jika Anda menerimanya, mereka akan menjadi lebih kuat dan merusak keberanian dan kepercayaan diri Anda. Temukan hal-hal positif dalam semua situasi untuk membantu keberanian Anda secara keseluruhan.- Bahkan dalam situasi yang paling membuatmu takut, selalu ada sesuatu seperti keberanian. Mungkin perlu waktu untuk mengenalinya, tetapi mengetahui bagaimana mengenali bahwa keberanian dalam situasi apa pun akan membuat Anda lebih berani dan percaya diri.
-
Yakinlah pada diri sendiri dan percayalah pada kemampuan Anda untuk berani. Orang yang berani memiliki dua karakteristik: mereka memiliki kepercayaan diri dan percaya pada kemampuan mereka untuk berhasil dan mengatasi ketakutan mereka. Dengan mengolah dan merencanakan asuransi Anda, Anda akan menjadi lebih berani dan tetap seperti itu.- Asuransi dapat berasal dari banyak sumber, misalnya jika Anda tahu bahwa Anda telah menerima pendidikan dan pelatihan yang baik, bahwa Anda memiliki hubungan yang baik atau bahkan Anda senang menonton. Asuransi ini dapat membantu Anda mendukung keberanian Anda dan merasa siap untuk mengatasi ketakutan Anda.
- Penting untuk mengetahui bahwa bahkan jika Anda merasa aman dan berani, kegagalan adalah bagian penting dari perjuangan Anda untuk melawan ketakutan Anda dan untuk tumbuh.
-
Ambil risiko dan terima kegagalannya. Untuk menjadi lebih berani, Anda harus mengambil risiko, kadang-kadang Anda akan berhasil dan kadang-kadang Anda akan gagal. Kemampuan untuk mengambil risiko dan menerima potensi kegagalan dapat membantu Anda meningkatkan kepercayaan diri dan keberanian Anda secara signifikan di masa depan.- Dengan hanya meninggalkan zona nyaman Anda, Anda akan merasa lebih aman.
- Ambil risiko yang diperhitungkan dan bergerak perlahan. Misalnya, jika Anda pusing, mulailah perlahan-lahan menjadi lebih berani di tempat-tempat tinggi. Anda bisa memanjat papan selam tiga meter ke kolam untuk melihat ke bawah atau Anda bisa menaiki tangga ke lantai atas sebuah bangunan kecil. Mengapa tidak skydive untuk mengalahkan pusing Anda dan menjadi lebih berani?
- Terima bahwa kegagalan adalah bagian dari bisnis apa pun. Ketika Anda belajar untuk menerima kegagalan dan terus maju, Anda tidak akan dapat merusak keberanian Anda dan memberi Anda kesempatan untuk terus mengambil risiko yang diperhitungkan.
-
Gunakan rintangan untuk keuntungan Anda. Ambil rintangan yang menghadang dan ubahlah menjadi aset. Ini adalah bentuk lain dari pengambilan risiko yang dapat membantu Anda meningkatkan keberanian dan kepercayaan diri Anda.- Anda mungkin pernah mendengar kisah terkenal ini bahwa Nelson Mandela memutuskan untuk mengubah Afrika Selatan setelah salah seorang tetua mengatakan kepadanya bahwa statusnya sebagai warga negara kelas dua berarti dia bukan laki-laki. Dengan menggunakan model Nelson Mandela untuk mengatasi rintangan dan mengubahnya menjadi aset, Anda akan menjadi lebih berani sehingga Anda tidak membiarkan apa pun menghentikan Anda dalam hidup.
- Misalnya, Anda mungkin mengalami cedera yang mencegah Anda berpartisipasi dalam olahraga tertentu. Dengan menemukan cara baru untuk bermain olahraga ini, Anda akan mendapatkan lebih banyak keberanian.
-
Ambil jalur yang jarang dilalui. Jalan yang jarang dilalui mengharuskan Anda mengambil risiko dan berani bertindak berbeda dari yang lain. Dengan mempertahankan kepercayaan Anda, bahkan jika itu tidak populer dan mengambil jalan yang tidak konvensional, Anda akan menjadi lebih berani.- Misalnya, jika Anda ingin membangun sekolah untuk anak-anak di lembah terpencil di Nepal alih-alih belajar hukum seperti halnya teman-teman lain setelah sarjana muda, lakukan yang diperlukan untuk mengikuti impian Anda. Jauh lebih berani untuk menempuh jalan yang telah Anda pilih daripada mengikuti jalan yang teman dan keluarga Anda harapkan akan Anda tuju.
-
Santai dan bersenang-senang sebanyak mungkin. Kemampuan untuk bersantai dan bersenang-senang dalam situasi sebanyak mungkin membantu Anda menjadi lebih berani. Dengan berhenti berfokus pada kemungkinan kegagalan dan tetap positif, Anda akan dapat mencapai kesuksesan dalam sebagian besar situasi, yang akan membantu Anda memiliki lebih banyak kepastian dan keberanian.- Satu studi menunjukkan bahwa kepositifan, termasuk dalam bentuk relaksasi dan rekreasi, dapat memberikan kontribusi yang signifikan terhadap kesuksesan dalam situasi sulit.
-
Terus berjalan. Terkadang Anda akan memiliki pikiran negatif, yang normal dan dapat diterima, tetapi Anda harus belajar untuk tidak memikirkannya. Dengan selalu bergerak ke arah hal-hal positif, Anda akan dapat mengubah sikap Anda.
- Penampilan bisa menipu. Banyak orang memiliki keinginan untuk memiliki banyak keberanian dan kepercayaan diri meskipun mereka tidak memilikinya. Anda akan menjadi lebih berani dengan mempelajari bagaimana orang-orang ini memproyeksikan penampilan ini.
- Kita masing-masing berani dalam beberapa situasi, tetapi dia mungkin kurang berani dalam situasi lain. Belajarlah untuk mengetahui dan menjaga kekuatan dan keberanian Anda.
- Jangan berpura-pura menjadi orang yang bukan Anda. Itu pengecut. Terima diri Anda dan lakukan apa yang benar-benar ingin Anda lakukan.