Isi
Dalam artikel ini: Memahami Prinsip Menggunakan Teknik yang Tepat
Anda berhak mengatakan tidak. Ada banyak alasan mengapa kita terkadang mengatakan tidak dan begitu banyak alasan mengapa kita tidak melakukannya dan kita menderita karenanya. Berikut adalah beberapa langkah untuk memahami mengapa sulit mengatakan tidak dan bagaimana belajar mengatakan tidak masalah.
tahap
Bagian 1 Memahami prinsip
- Tahu kapan harus berkata tidak. Anak-anak berusia dua tahun itu dikenal mengatakan tanpa henti, karena mereka baru saja memahami bahwa ini mungkin dan bahwa kesempatan untuk kemerdekaan yang mengikutinya menyenangkan dan mengasyikkan. Anak berusia dua tahun juga dikenal egois dan terpana. Namun, mereka mengajarkan kita sesuatu: kita bisa mengatakan tidak. Apa yang membuat penggunaan orang dewasa tidak berbeda adalah bahwa kita dapat belajar kapan saat yang tepat untuk menggunakannya.
- Mengatakan tidak karena Anda tidak ingin melakukan sesuatu bukanlah masalah besar, selama apa yang Anda minta tidak akan memengaruhi hasil Anda di tempat kerja atau sekolah. Anda mungkin ingin lebih banyak waktu luang sebagai gantinya.
- Anda juga bisa mengatakan tidak karena Anda tidak punya waktu untuk berkomitmen melakukan sesuatu. Yang lain sering tidak menyadari bahwa membuat komitmen seperti itu akan sangat sulit bagi Anda karena jadwal Anda yang terlalu padat, orang lain mengetahuinya dan bertanya kepada Anda hanya jika mereka tahu Anda pasti akan menolak.
- Anda dapat mengatakan tidak untuk menghindari situasi yang membuat Anda merasa nyaman. Anda tidak harus meninggalkan zona nyaman Anda untuk beradaptasi dengan keinginan orang lain (kecuali mungkin sebagai seorang prajurit yang mematuhi perintah).
- Anda bisa mengatakan tidak ketika Anda diminta untuk membeli sesuatu.
-
Pelajari mengapa sulit untuk mengatakan tidak. Ada banyak alasan mengapa seseorang mungkin mengalami kesulitan mengatakan tidak kepada orang lain, tetapi benang merah dari alasan ini tidak nyaman. Khawatir tentang apa yang akan terjadi jika Anda mengatakan tidak. Adalah normal untuk khawatir tentang keputusan yang Anda buat, tetapi Anda harus memahami dua hal: pertama, khawatir tidak akan mengubah apa pun yang terjadi setelah Anda membuat pilihan Anda, kedua, kekhawatiran tidak seharusnya mencegah Anda bertindak dengan sebaik-baiknya. bunga.- Apa pun alasan Anda takut untuk mengatakan tidak, itu muncul dari kekhawatiran Anda tentang apa yang akan terjadi selanjutnya. Akankah orang-orang masih menghargai Anda? Apakah Anda akan kehilangan peluang penting? Apakah Anda akan terlihat malas, tidak sensitif atau tidak kompeten? Sadarilah bahwa Anda tidak bisa mengatakan tidak perlu khawatir, maka terimalah fakta bahwa kekhawatiran tidak pernah mengarah pada apa pun, apa pun hasil tindakan Anda.
-
Terimalah kekuatan dan kepentingan Anda. Seperti potongan puzzle, Anda adalah bagian penting dari lingkungan Anda, itu tidak akan lengkap tanpa Anda. Ini berlaku apakah Anda terus-menerus pergi keluar bersama teman atau tetap bersembunyi di rumah sepanjang hari. Faktanya adalah bahwa siapa pun Anda, kehadiran Anda di lanskap sosial adalah valid. Selain itu, keputusan yang Anda buat berpengaruh pada lingkungan Anda. Ini berarti bahwa Anda dan orang lain harus membuat keputusan yang jujur, untuk kepentingan semua orang, bahwa orang-orang menyadari bahwa keputusan Anda bermanfaat atau tidak.- Untuk khawatir tentang apa yang akan terjadi ketika Anda mengatakan tidak adalah gejala dari masalah yang lebih dalam: khawatir tentang kekuatan yang Anda lakukan terhadap orang-orang di sekitar Anda. Sadarilah bahwa Anda memegang kekuatan ini tidak peduli apa yang Anda lakukan atau katakan.
-
Terimalah bahwa itu sama untuk orang lain. Meskipun orang berbeda dalam kepribadian, pendapat dan sikap, satu hal yang kita miliki bersama adalah kehadiran kita di lingkungan sosial kita. Ini adalah fakta intrinsik kehidupan dalam masyarakat manusia. Dari sana, mengendalikan dan menyalurkan kehadiran Anda sendiri dengan cara yang membuat Anda bahagia adalah satu-satunya pilihan yang masuk akal. Bukannya seolah-olah Anda memiliki cadangan pengaruh yang besar dan mengerikan yang tidak dimiliki orang lain, dengan mengatakan tidak, Anda hanya menggunakan satu kekuatan yang dimiliki setiap orang. Cara orang bereaksi terhadap keputusan Anda adalah masalah mereka, bukan masalah Anda.- Anda memiliki hak untuk menetapkan batas. Bagaimanapun, teman-teman Anda melakukannya dan orang-orang selalu menghargainya. Bahkan, biarkan tahu dan bahkan memaksakan, apa anda inginkan hanya akan membuat Anda seseorang dibenci atau dibenci. Satu-satunya hal yang dapat memiliki efek ini adalah memperlakukan orang lain seolah-olah mereka lebih rendah dari Anda. Mengatakan tidak bukanlah ekspresi superioritas adalah ekspresi saling menghormati.
-
Pahami itu tidak tidak kejam. Dalam dirinya sendiri, mengatakan tidak itu tidak buruk, buruk atau tidak sensitif. Kami melampirkan kualifikasi ini ke tidak ketika dikatakan jahat atau kasar. Tidak ada alasan bagi Anda untuk tidak menolak dengan tegas sambil tetap ramah dan sopan. Akibatnya, Anda tidak perlu khawatir akan salah penilaian karena Anda mengatakan tidak, asalkan Anda waspada dengan cara Anda mengatakannya.- Dengan kata lain, begitu Anda memahami bahwa Anda memiliki hak untuk mengatakan tidak, yang harus Anda lakukan adalah belajar mengatakannya dengan sopan.
Bagian 2 Menggunakan teknik yang tepat
-
Maafkan dirimu dengan jujur. Cara paling dasar untuk mengatakan, bukan tanpa merusak hari seseorang adalah dengan mengatakan tidak dengan cara yang jelas dan tegas dan menjelaskan (atau tidak) secara singkat alasan penolakan Anda. Bertentangan dengan kepercayaan populer, Anda tidak perlu berbohong atau membuat alasan jika Anda pikir alasan Anda tidak cukup. Ketahuilah bahwa setiap orang telah merasakan apa yang Anda rasakan. Jika Anda tidak ingin menerima permintaan, Anda tidak perlu alasan tambahan. Anda tidak harus menyajikan alasan spesifik, konkret atau logis.- Misalnya, jika seseorang mengundang Anda untuk jatuh cinta dan Anda tidak tertarik, hal terbaik untuk dilakukan adalah dengan mengatakan "tidak, maaf, Anda tidak menyukai saya seperti itu". Hanya itu yang perlu diketahui orang ini untuk memahami apa yang tidak akan terjadi selanjutnya. Tidak perlu menciptakan alasan yang akan membuat orang ini berharap, tidak perlu menghina atau jahat.
- Jika alasan jujur Anda tampak bodoh atau praktis tidak ada, misalnya "Saya benar-benar ingin pulang dan tidur siang", "Saya tidak merasa seperti itu", orang lain akan memahaminya dengan sempurna. Selama Anda sopan, itu saja yang perlu Anda jelaskan.
- Ini adalah teknik yang sebaiknya Anda coba gunakan lebih sering. Kejujuran dan kebenaran Anda akan benar-benar meningkatkan reputasi Anda alih-alih merusaknya. Jika sebelumnya Anda mengalami kesulitan mengatakan tidak pada tekanan teman-teman Anda, Anda akan terkesan betapa banyak orang yang tidak benar-benar terganggu oleh kenyataan bahwa Anda hanya menolak untuk melakukan apa pun dengan mereka karena Anda tidak tidak mau.
-
Buat kontra-proposal. Terkadang Anda harus mengatakan tidak untuk kebaikan Anda sendiri, tetapi itu tidak berarti Anda egois. Misalnya, Anda bekerja sepanjang akhir pekan, tetapi seorang teman meminta Anda membantunya pindah ke apartemen baru pada hari Sabtu. Jika Anda ingin berpartisipasi, tetapi Anda tidak bisa, usulkan solusi lain yang dapat Anda ikuti. Sarankan menghabiskan lebih sedikit waktu untuk membantu atau membantu sesuatu yang serupa ketika Anda punya waktu, seperti menyiapkan dapur atau membongkar barang.- Dua counterproposals ini adalah komitmen dalam bentuk yang berbeda. Gunakan ini ketika Anda benar-benar tidak ingin menolak, tetapi Anda berhutang karena alasan di luar kendali Anda. Ini juga berguna ketika Anda ingin mengatakan tidak, tetapi tidak perlu ingin menolak seluruh proposal.
-
Sarankan untuk mencoba nanti. Dalam situasi di mana Anda mencoba untuk menjual barang atau jasa, penting untuk mengetahui bagaimana mengatur uang dan waktu Anda tanpa bersikap sopan kepada penjual. Jelas dan tegas dengan mengatakan tidak, tetapi juga berjanji untuk memikirkan tawaran itu. Bisa jadi itu sedikit bohong, tapi tidak akan menyakiti siapa pun.- Misalnya, untuk mengatakan tidak kepada tenaga penjualan, beri tahu mereka bahwa "tawaran itu tidak sesuai dengan apa yang Anda cari" atau bahwa "Anda tidak membutuhkannya sekarang", tetapi Anda akan mengingat mereknya jika Anda membutuhkannya di masa depan
- Ini bukan cara yang jujur untuk mengatakan tidak ketika Anda berada dalam posisi yang kuat dan ketika Anda diminta untuk mengambil keputusan (misalnya, majikan yang ditanya apakah ia akan mempekerjakan seseorang atau seseorang yang ditawari kencan). ). Dalam situasi ini, lebih baik menggunakan teknik dasar dan benar-benar jujur, seperti dijelaskan di atas. Adalah kejam untuk memberikan harapan palsu kepada seseorang yang menaruh banyak harapan dalam keputusan Anda.
-
Rendah hati. Jika seseorang ingin Anda mengambil tanggung jawab lebih dari yang Anda inginkan, bersikaplah manusiawi. Tolak permintaan itu dan jelaskan bahwa Anda tidak berpikir Anda adalah orang yang tepat untuk melakukan hal-hal ini. Anda kemudian dapat dengan jujur meminta maaf atau terus mendukung gagasan bahwa Anda tidak kompeten atau memenuhi syarat untuk menerima permintaan ini. Metode yang Anda pilih akan bergantung pada apa yang Anda minta dan reputasi Anda untuk melakukan tugas-tugas tertentu.- Jika tidak ingin Hanya saja, jangan mengambil lebih banyak tanggung jawab, cukup jelaskan alasan jujur itu.
- Jika proposal itu tampak menarik bagi Anda, tetapi Anda tidak berpikir bahwa Anda akan menjawabnya dengan benar, berkonsentrasilah pada penjelasan tentang kurangnya kualifikasi Anda. Jangan terlalu keras pada diri sendiri, Anda tidak boleh merasa tidak berguna hanya karena Anda tidak memiliki keterampilan dalam bidang tertentu.
-
Menangani pertanyaan yang bermasalah dengan ketegasan. Lebih baik bersikap sopan dan santun, tetapi terkadang, apa pun yang Anda lakukan, orang tidak menghargai kebaikan Anda. Jika seseorang terus-menerus mencoba untuk memvalidasi permintaan maaf jujur Anda dan meminta Anda untuk menjelaskan ketika Anda tidak memiliki apa-apa lagi untuk ditambahkan, saatnya untuk menginjak. Lain kali orang itu meminta Anda untuk melakukan sesuatu yang tidak ingin Anda lakukan, katakan tidak, saya tidak mau. Tidak perlu menambahkan apa pun. Ketika orang itu meminta Anda menjelaskan, tanyakan padanya bagian mana dari kata itu tidak dia tidak mengerti ...- Metode ini tentu saja akan berdampak mengganggu kestabilan orang tersebut, namun dalam kasus yang jarang terjadi di mana Anda harus menggunakan cara itu, orang tersebut layak dihadapkan pada perilakunya, karena menolak untuk membiarkan Anda mengatakan hal yang tidak sopan sebelumnya. Tidak mudah untuk bersikap tegas, tetapi kadang-kadang diperlukan untuk kebaikan Anda sendiri.
- Bahwa orang itu marah pada Anda tidak berarti Anda tidak akan menjadi teman sama sekali. Namun, gunakan teknik ini hanya jika orang tersebut tampaknya tidak mengerti hal lain.
- Bersikap positif dan baik ketika Anda mengatakan tidak. Ini tidak terlalu sulit untuk dilakukan dan akan meyakinkan orang bahwa Anda tidak mengatakan tidak karena Anda memiliki masalah dengan mereka sebagai pribadi.
- Jika Anda menemukan diri Anda dalam situasi di mana secara fisik berbahaya untuk mengatakan tidak, menjauhlah dan cari bantuan dari otoritas yang kompeten sesegera mungkin. Gunakan akal sehat Anda untuk aman dari serangan fisik, tetapi melompatlah pada peluang segera setelah Anda memiliki kesempatan untuk mendapatkan bantuan. Tidak peduli siapa Anda, akan selalu ada seseorang yang dapat melindungi Anda dan membantu Anda aman: teman, keluarga, polisi, tempat perlindungan, daftarnya terus berlanjut. Ketahui cara memikat mereka.