Isi
Dalam artikel ini: Mengubah cara Anda melihat lifeBring, perubahan pada life24 Anda, Referensi
Ketika sesuatu penting bagi kita, kita merasa termotivasi dan siap untuk maju. Kehidupan di mana kita menemukan makna adalah sumber motivasi. Sebaliknya, ketika kita percaya bahwa hidup kita tidak ada artinya, kita cenderung merasa tertekan dan tidak termotivasi. Tidak ada formula ajaib untuk memahami hidup Anda, tetapi sangat mungkin untuk mencapainya. Anda harus siap untuk menginvestasikan waktu dan energi yang diperlukan.
tahap
Metode 1 Ubah cara Anda melihat kehidupan
-
Tetapkan tujuan Anda. Memiliki perasaan bahwa hidup Anda menuntun Anda ke suatu tempat, bahwa Anda memengaruhi dunia dan melakukan yang terbaik yang Anda bisa, tergantung pada waktu dan kemampuan Anda, akan membawa makna bagi hidup Anda. Anda bisa untuk itu Anda mencoba berbagai disiplin ilmu. Jika Anda tertarik pada fotografi, pinjam kamera atau ikuti kelas dan lihat apa yang Anda pikirkan. Atau, jika Anda ingin membantu orang lain dan menjadi pedagog, Anda bisa membantu anak dalam masalah sekolah dan melihat apakah itu membantu Anda merasa berguna. Berikut beberapa latihan lain yang dapat membantu Anda menemukan jalan.- Bayangkan Anda sudah tua dan berpikir kembali ke kehidupan Anda. Kehidupan seperti apa yang ingin Anda jalani? Apakah Anda akan puas dengan kehidupan yang dihabiskan berkeliling dunia, tanpa memiliki keluarga? Atau apakah Anda bangga dan senang dikelilingi oleh keluarga besar dan cantik?
- Daftarkan kekuatan dan bakat Anda. Bagaimana Anda bisa menggunakannya? Dalam kehidupan profesional Anda? Sebagai sukarelawan atau sebagai teman?
- Setiap malam selama seminggu, luangkan waktu sejenak untuk mencatat kegiatan dan acara yang memberi Anda kesenangan, energi, dan perasaan membantu. Perhatikan juga peristiwa dan aktivitas yang tidak berkontribusi pada emosi ini.
-
Tentukan apa yang penting bagi Anda Kita semua memiliki prioritas yang berbeda.Untuk menjalani kehidupan yang penuh makna, penting bagi Anda untuk menentukan apa yang penting bagi Anda. Buatlah daftar 5 hal yang penting bagi Anda, kemudian lihat apakah cara Anda saat ini menjalani hidup Anda selaras dengan poin-poin ini. Jika ini bukan masalahnya, bagaimana Anda bisa mengubahnya, untuk memasukkan ke dalam hidup Anda hal-hal yang penting bagi Anda?- Anda mungkin memperhatikan hal-hal seperti keluarga dan kesehatan, atau kreativitas, pengembangan diri, membantu orang lain, kebebasan dan rasa ingin tahu.
- Jika kreativitas ada di bagian atas daftar Anda, tetapi Anda bekerja sebagai seorang akuntan, Anda dapat mempertimbangkan perubahan karier atau menemukan cara untuk memasukkan kreativitas ke dalam hidup Anda (seperti mengambil kelas melukis, menulis selama waktu luang Anda, bergabunglah dengan perusahaan teater kecil, dll.).
-
Catat alasan mengapa Anda ingin memahami hidup Anda. Menurut Anda mengapa Anda perlu memahami hidup Anda? Apakah Anda mengalami peristiwa tertentu? Mungkin Anda merasa seperti mandek. Apa pun situasinya, tuliskan alasan mengapa Anda ingin membuat perbedaan dalam hidup Anda. Anda bisa menuliskannya di kertas atau di komputer. Ini akan membantu Anda lebih memahami mengapa ini penting bagi Anda dan mengatur pikiran Anda dengan lebih baik.- Memahami pentingnya memiliki tujuan dalam hidup. Dengan kesan bergerak ke arah tujuan, kualitas hidup Anda akan lebih baik, dan bahkan dapat membantu Anda hidup lebih lama.
- Memahami bahwa makna dan kegembiraan adalah dua hal yang berbeda. Anda bisa bahagia tanpa menjalani kehidupan di mana Anda menemukan makna. Dan itu bukan karena Anda akan menjalani kehidupan yang penuh makna sehingga Anda akan selalu bahagia. Ini bukan untuk mengatakan bahwa tidak penting untuk bahagia, tetapi untuk memahami bahwa dengan memberi makna pada hidup Anda, Anda tidak akan secara otomatis menemukan kunci menuju kebahagiaan.
-
Perbaiki dirimu tujuan. Pikirkan sesuatu yang selalu ingin Anda lakukan. Mungkin Anda ingin mulai berlari atau ingin menulis novel? Apa pun tujuan Anda, membuat keputusan untuk mengatasinya akan memberi makna bagi hidup Anda.- Jika tujuan Anda adalah lari maraton, Anda dapat menetapkan itu sebagai tujuan akhir Anda. Namun, penting bagi Anda untuk membagi tujuan ini menjadi langkah-langkah yang lebih kecil, lebih spesifik dan lebih mudah dipahami. Telah terbukti secara luas bahwa dengan membagi tujuan utama menjadi segmen yang lebih kecil, kita memiliki peluang lebih besar untuk mencapai tujuan itu.
- Buat jurnal kemajuan Anda. Ini akan membantu Anda ketika Anda kurang motivasi. Memang, Anda akan dapat merevitalisasi motivasi Anda dan melihat semua kemajuan yang dibuat.
-
Ubah cara Anda memandang karier Anda. Seperti yang dikatakan Martin Luther King Jr.: apa pun pekerjaan Anda, lakukan yang baik . Jika Anda memiliki pekerjaan di mana Anda tidak dapat menemukan makna, lakukanlah sebaik mungkin. Ini akan membantu Anda memahami karier Anda, karena Anda akan mulai bekerja setiap hari dengan satu tujuan.- Anda juga dapat mencari aspek-aspek yang memungkinkan pekerjaan Anda membantu orang lain atau bahkan membantu diri sendiri. Misalnya, jika Anda bekerja di tempat penitipan anak, Anda tidak hanya membantu anak-anak yang Anda sayangi, tetapi juga keluarga mereka, dengan mengizinkan orang tua mereka pergi bekerja atau melakukan apa yang harus mereka lakukan. Jika Anda seorang guru, Anda membantu orang lain untuk belajar dan belajar banyak tentang berbagai topik.
-
Sadarilah apa yang Anda syukuri dalam hidup. Ini mungkin tampak sepele, tetapi dengan meluangkan waktu untuk menulis atau setidaknya memperhatikan hal-hal yang Anda syukuri, Anda mungkin menemukan bahwa hidup Anda tidak begitu berarti. Dengan mengungkapkan rasa terima kasih Anda atas apa yang Anda miliki, alih-alih berfokus secara eksklusif pada apa yang tidak Anda miliki, Anda akan memfokuskan kembali dan menemukan tempat Anda lebih baik di dunia di sekitar Anda. Semakin dekat dengan orang lain, alam, atau kekuatan yang lebih tinggi dapat membantu Anda menemukan makna dalam hidup Anda.- Misalnya, Anda mungkin bersyukur memiliki tempat tidur yang nyaman atau tidak harus bangun pagi-pagi atau memiliki teman yang dapat Anda hubungi kapan saja siang dan malam.
- Belajarlah untuk menyadari semua aspek luar biasa dalam hidup Anda secara teratur, bahkan jika Anda hanya melihat sesuatu yang membuat Anda bahagia hanya beberapa detik sehari.
- Bersyukur membantu kita mengingat bahwa meskipun segala sesuatu tidak berjalan seperti yang kita inginkan, ada aspek-aspek positif dalam hidup kita. Dengan menghilangkan gagasan bahwa Anda harus selalu memiliki lebih banyak, Anda akan lebih mampu melihat apa yang masuk akal dalam hidup Anda.
-
Cari bantuan. Terkadang kita membiarkan diri kita terserap oleh pikiran kita sendiri dan kemudian kesulitan menemukan solusi. Jika Anda mengalami masa sulit, Anda dapat berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental yang akan memberi Anda sudut pandang objektif. Anda juga dapat berbicara dengan teman atau kerabat yang tepercaya. Orang ini bisa memiliki pengalaman serupa atau hanya menyarankan solusi.- Jangan biarkan prasangka yang sering mengelilingi terapi menghalangi Anda menggunakannya. Berbagi ketakutan dan kekhawatiran kita dengan orang yang netral bisa bermanfaat bagi kita semua.
Metode 2 Buat perubahan dalam hidup Anda
-
Kembangkan hubungan yang kuat. Bisa jadi tentang teman dan keluarga Anda, tetapi juga orang-orang baru. Dalam kedua kasus tersebut, luangkan waktu untuk mengembangkan hubungan dengan orang lain. Ini akan membawa arti bagi hidup Anda karena hubungan ini akan mendalam dan akan membantu Anda merasa dikelilingi dan dicintai. Berikut adalah beberapa tips yang akan membantu Anda memperkuat hubungan Anda dengan orang lain.- Belajarlah mendengarkan. Daripada menunggu giliran Anda untuk berbicara, atau melihat telepon Anda sementara lawan bicara Anda berbicara, berkonsentrasilah pada apa yang ia katakan. Tunjukkan padanya bahwa Anda mendengarkannya, apakah dia menggelengkan kepalanya, mengajukan pertanyaan tentang komentarnya atau mengulangi pidatonya (misalnya, jadi Anda memberi tahu saya bahwa ...).
- Belajarlah untuk mengekspresikan emosi Anda dengan cara yang sehat. Mengetahui cara mengendalikan amarah dapat membantu Anda menghindari berteriak, mengatakan hal-hal buruk, atau melakukan perilaku tidak pantas lainnya dengan orang lain.
- Buktikan bahwa Anda adalah orang yang dapat dipercaya. Ketika Anda berkomitmen untuk melakukan sesuatu, menepati janji Anda. Katakan yang sebenarnya, konsisten dan ketika Anda salah, akui itu.
-
Atasi masalah hubungan Anda saat ini. Kadang-kadang memiliki hubungan dekat dengan orang lain dapat membutuhkan banyak usaha. Hubungan ini bisa sulit karena berbagai alasan. Salah satu alasan ini adalah bahwa orang yang Anda cintai akan sering membuat Anda terbuka untuk mereka dan memikirkan kembali kepercayaan Anda.- Terlepas dari tekanan yang kadang-kadang disebabkan oleh tautan-tautan ini, penelitian telah menunjukkan bahwa hubungan-hubungan itu sebenarnya penting untuk membuat kehidupan menjadi masuk akal. Tentu saja ini tidak akan menjadi masalah jika hubungan-hubungan ini keras, baik secara fisik maupun emosional.
- Untuk mengatasi masalah yang Anda alami dalam keluarga atau pasangan Anda, Anda bisa menjalani terapi pasangan atau keluarga. Terapis akan memediasi dan membantu Anda berkomunikasi dengan cara yang sehat dan produktif.
- Belajarlah untuk menetapkan batasan. Menetapkan batasan yang sehat membantu melindungi diri sendiri dan merawat diri sendiri dengan lebih baik.
- Berkomunikasi dengan asuransi. Asuransi tidak berarti agresivitas. Anda hanya perlu belajar untuk mengomunikasikan kebutuhan Anda, sambil menghormati orang lain.
-
Berbelas kasih. Dalai Lama berkata, "Belas kasihan itulah yang memberi makna pada hidup kita." Terkadang itu sederhana, tetapi sering kali itu merupakan tantangan nyata. Ketika Anda melihat seseorang menderita atau melakukan sesuatu yang mengganggu Anda, cobalah untuk menempatkan diri Anda di tempatnya. Pikirkan tentang bagaimana perasaan Anda atau bagaimana Anda akan bereaksi jika Anda berada dalam situasi yang sama. Ini akan mendorong Anda untuk mengambil tindakan, apakah itu membantu orang tersebut dalam kesulitan atau bersimpati kepada orang yang perilakunya mengganggu Anda.- Ini juga berlaku untuk sikap Anda terhadap diri sendiri. Terkadang Anda akan membuat kesalahan, dan itu sangat normal. Cobalah berbelas kasih kepada diri sendiri, sebagai orang yang peduli pada Anda.
- Belas kasih mengaktifkan pusat kesenangan otak. Untuk itu, ketika Anda membantu seseorang, Anda merasakan emosi positif. Orang yang memiliki belas kasih juga teman yang lebih baik, orang tua yang lebih baik dan pasangan yang lebih baik. Berbelas kasih juga akan berdampak positif pada hubungan Anda.
-
Beri sumbangan Jika ini mungkin bukan cara yang paling jelas untuk menunjukkan rasa terima kasih, sumbangkan waktu atau uang Anda untuk mendukung organisasi atau donasi makanan (seperti menawarkan kaleng ke dapur umum) adalah cara untuk menunjukkan bahwa Anda puas dengan apa yang Anda miliki. Ada banyak cara untuk beramal. Anda akan dapat memberikan waktu, uang, bakat Anda. Dedikasikan, jika hanya untuk beberapa menit, kepada seorang teman yang membutuhkan. Namun, pahamilah bahwa Anda tidak hanya dapat memberikan waktu satu jam setahun sekali. Penelitian telah menunjukkan bahwa untuk menikmati manfaat amal pada moral kita, kita harus menjadi amal secara teratur.- Cobalah untuk menjadi sukarelawan di bidang yang Anda sukai. Sekali lagi, ini akan membantu Anda melihat hidup Anda dalam cahaya yang berbeda, terutama jika Anda menjadi sukarelawan dengan orang atau hewan dalam situasi yang jauh lebih buruk daripada yang Anda tahu.
- Misalnya, jika Anda menyukai binatang, bersantailah di penampungan hewan. Jika Anda mencintai anak-anak, Anda bisa menjadi sukarelawan di sebuah asosiasi yang membantu anak-anak yang kurang beruntung.
-
Cari jalur profesional baru. Mungkin Anda sudah mencoba mengubah sikap Anda terhadap pekerjaan Anda saat ini, tanpa hasil. Mungkin sudah saatnya mencari pekerjaan baru.- Untuk menghindari menemukan diri Anda dalam posisi yang tidak Anda sukai, luangkan waktu untuk mendaftar apa yang penting bagi Anda dalam hidup. Misalnya, Anda bisa memberi arti penting pada kebaikan atau kedermawanan. Anda mungkin ingin membantu orang atau senang membuat mereka tertawa. Tuliskan semua yang ada di pikiran Anda. Ini akan membantu Anda mengidentifikasi apa yang mungkin ingin Anda lakukan dalam hidup.
- Pikirkan tentang kegiatan yang akan Anda lakukan secara pro bono. Misalnya, jika Anda menikmati pekerjaan sukarela di dapur umum, mengapa tidak mencari pekerjaan di tempat penampungan tunawisma? Banyak asosiasi mempekerjakan karyawan untuk mengatur pusat penerimaan mereka, mengembangkan program advokasi atau untuk membimbing orang-orang ini dalam upaya mereka.
- Anda juga dapat melakukan magang di posisi yang mungkin menarik bagi Anda. Ini bisa membantu Anda menentukan apakah pekerjaan itu tepat untuk Anda, tanpa mengganggu seluruh hidup Anda sebelum Anda menyadarinya.
-
menjadi berani. Merefleksikan kebiasaan sehari-hari Anda bisa menakutkan. Anda harus jujur pada diri sendiri tentang bagaimana Anda menjalani hidup Anda. Untuk memahami keberadaan Anda, Anda mungkin harus membuat perubahan besar. Ini akan menjadi proses tanpa akhir, yang akan terus berlanjut sepanjang hidup Anda.- Jika Anda memutuskan bahwa apa yang benar-benar ingin Anda lakukan dalam hidup melibatkan perubahan besar (pindah ke ujung lain dunia, menginvestasikan seluruh tabungan Anda atau mengubah semua kehidupan sehari-hari Anda), Anda harus tahu cara mengatasi ketakutan Anda. Seringkali, rasa takut mencegah kita melakukan apa yang sebenarnya kita inginkan.
- Mengembangkan asuransi Anda dan mengenali ketakutan Anda akan memungkinkan Anda untuk mengembangkan keberanian Anda.