Isi
- tahap
- Metode 1 Tendangan Depan
- Metode 2 Menendang secara lateral
- Metode 3 dari 3: Memberikan tendangan samping yang cepat
- Metode 4 dari 4: Menendang Tendangan Putar
- Metode 5 dari 5: Kick Back Back, Jeet Kune Do Style
Seni bela diri telah menjadi sangat populer di negara-negara Barat sebagai olahraga rekreasi atau kompetitif. Salah satu gerakan yang paling dikenal dan paling sering digunakan adalah tendangan. Ada beberapa jenis tendangan, yang masing-masing memiliki kegunaannya.
tahap
Metode 1 Tendangan Depan
Tendangan frontal ("Mae Geri" dalam bahasa Jepang dan "Ahp Chagi" dalam bahasa Korea) umumnya digunakan untuk menyerang kaki, pangkal paha, solar plexus, tenggorokan, atau wajah target. Pukulan memiliki dampak yang lebih kecil dari tendangan di tulang kering, tetapi juga karena kesederhanaannya, tendangan frontal dapat digunakan dengan cepat dan tanpa kekuatan besar. Ini adalah salah satu teknik pertama yang dipelajari siswa seni bela diri.
- Tetap dalam posisi bertarung. Posisi pertarungan yang disukai berbeda di seluruh disiplin ilmu, tetapi aturan umumnya adalah bahwa kaki dominan Anda harus berada di belakang kaki Anda yang lain (jari-jari kaki dominan menunjuk ke sana). Kaki kedua Anda akan maju, jari-jari kaki menunjuk ke depan. Tubuh Anda biasanya diputar ke arah kaki dominan Anda (tubuh tangan kanan akan menghadap ke kanan dan sebaliknya). Tangan Anda bisa dalam posisi berjaga atau santai. Untuk tendangan, tangan Anda (secara logis) kurang penting.
-
Gunakan kaki depan Anda. Untuk tendangan yang lebih cepat, gunakan kaki kedua Anda. Untuk tembakan yang lebih kuat, gunakan yang di belakang (kaki utama). -
Angkat paha kaki dominan Anda. Itu harus sejajar dengan lantai, di pinggang. Teknik ini disebut bilik. Ingatlah untuk bernafas saat melakukan gerakan ini. -
Lempar kaki Anda, lemparkan ke depan dengan cepat. Untuk tendangan frontal, Anda bisa menggunakan bola kaki atau camber sebagai permukaan kontak. Saat Anda menendang, lepaskan udara di paru-paru dengan cepat. Ini akan memungkinkan Anda untuk memastikan bahwa Anda tidak lupa bernapas (yang terjadi lebih sering daripada yang bisa dipercaya). Ingatlah untuk menarik napas saat Anda berkontraksi dan buang napas saat menendang kaki. Ini juga akan memungkinkan Anda untuk merilekskan tubuh Anda dan menguasai teknik Anda, karena menahan nafas Anda cenderung meregangkan otot-otot Anda. Anda juga dapat mengontrol bidikan Anda terlalu banyak, yang akan memberikannya kekuatan yang lebih rendah, memperlambat Anda dan membuat Anda cepat lelah. -
Lepaskan kaki Anda. Paha Anda akan sejajar dengan tanah lagi. -
Istirahatkan kaki Anda di lantai. Jika Anda menggunakan kaki kedua untuk menembak, ia harus kembali ke posisi semula. Jika Anda menggunakan kaki belakang, letakkan di lantai, seolah-olah itu adalah kaki kedua Anda (ganti sisi ke posisi awal Anda). -
Variasikan eksekusi. Anda dapat mengubah ketinggian, kekuatan, kecepatan, dan posisi kembali tendangan Anda. Banyak disiplin ilmu yang tekniknya Anda gandakan tembakan dengan satu kaki, tanpa bertumpu di tanah.
Metode 2 Menendang secara lateral
Tendangan samping ("Yoko Geri" dalam bahasa Jepang dan "Yuhp Chagi" dalam bahasa Korea) adalah daya dorong yang jauh lebih kuat. Itu tidak dimaksudkan untuk serangan cepat, tetapi tujuan utamanya adalah untuk menyebabkan kerusakan signifikan pada targetnya. Ini juga sedikit lebih sulit untuk dieksekusi. Gambaran mental yang tampaknya berbicara, bahkan dengan anak-anak bungsu, adalah metafora "ruang". Mintalah siswa memvisualisasikan bola yang akan berada di pistol sambil mengangkat kakinya setinggi mungkin. Kemudian bayangkan kaki itu dikeluarkan, seperti setelah ledakan di ruang senjata. Trik ini akan membantu siswa untuk mengangkat kakinya setinggi mungkin dan kemudian mendorong dengan tumit untuk menghasilkan banyak kekuatan. Dan semuanya berkat metafora sederhana.
-
Berdiri dalam posisi bertarung. -
Bawa kembali kakimu. Lutut Anda harus dekat dengan dada dan kaki ke pinggul. Jangan khawatir jika kaki Anda tidak terlalu tinggi. Tujuannya adalah agar bola kaki Anda menghadap ke tanah dan luar ke arah target Anda. Posisi ini disebut "condong" karena Anda siap menyerang. -
Lempar kakimu. Kaki Anda akan menarik garis lurus dari posisi condong ke tujuan. Tekan tumit Anda atau jika Anda memiliki level yang lebih tinggi, bagian luar kaki Anda. Saat memukul, putar bola kaki Anda sehingga tumit Anda tetap mengarah ke target Anda. -
Kembali ke posisi miring Anda. Bersamaan kembali ke posisi awal Anda, di atas bola kaki Anda. -
Istirahatkan kaki Anda di tanah, di depan Anda. Kaki belakang Anda sekarang harus kaki depan Anda dan sebaliknya.
Metode 3 dari 3: Memberikan tendangan samping yang cepat
Ini adalah versi tendangan samping yang lebih cepat, biasanya digunakan untuk mendapatkan poin tambahan dengan memukul lawan wolnya.
-
Berdiri dalam posisi bertarung. -
Lewati kaki yang akan mengenai lutut Anda. -
Arquez kaki Anda ke arah target Anda. Lebih baik lakukan di bawah tendangannya sendiri. Gunakan posisi kaki yang sama seperti untuk tendangan samping sebelumnya. -
Arque kaki Anda kembali ke lutut Anda. Lakukan tanpa berhenti. -
Istirahatkan kaki Anda di tanah. Selesai dalam posisi pertempuran.
Metode 4 dari 4: Menendang Tendangan Putar
Tendangan berputar ("Mawashi Geri" dalam bahasa Jepang, "Dul-yoh Chagi" dalam bahasa Korea) mungkin merupakan tembakan yang paling umum. Ini sekuat tendangan samping, tapi secepat tendangan frontal.
-
Ambil posisi bertarung. -
Bawa kembali salah satu kaki Anda. Mulai gerakan ini untuk tendangan frontal. Penggunaan kaki depan Anda akan lebih tiba-tiba, tetapi kaki belakang Anda secara signifikan lebih kuat dan lebih agresif karena Anda akan memukul saat memajukan. Alih-alih mengangkat paha Anda dengan lutut mengarah ke atas, jatuhkan lutut Anda seolah-olah Anda akan menendang dahi. Untuk melakukan gerakan ini dengan benar, sangat penting bagi Anda untuk menggunakan pinggul karena di situlah daya mengalir. Ini adalah posisi miring. -
Pukul dengan gerakan cepat. Anda akan menggunakan bola kaki atau tulang kering untuk memukul (tergantung pada titik yang ingin Anda capai). Jangan lupa untuk selalu mengenai target Anda. -
Kembali ke posisi miring Anda. -
Istirahatkan kakimu. Itu harus menjadi kaki depan Anda (jika itu belum terjadi). Anda juga dapat meletakkannya di posisi semula segera setelah Anda memberikan kekuatan penuh dari tembakan Anda ke target Anda. - Tempatkan tubuh Anda dalam tembakan Anda (bukan berat badan Anda). Ini akan membantu Anda menghindari kehilangan saldo Anda. Teknik ini juga akan lebih mudah dilakukan dan lebih sedikit robot daripada yang disarankan langkah-langkah ini.
Metode 5 dari 5: Kick Back Back, Jeet Kune Do Style
Tembakan ini lebih efektif untuk menyelesaikan pertarungan Anda. Dia memang sangat kuat. Kerugiannya adalah karena kurang estetika, jadi jangan menggunakannya untuk mengesankan orang lain.
- Pertahankan punggung dan kaki depan ke depan. Angkat kaki Anda dan gunakan tulang kering untuk memukul. Jika Anda menggunakan bola atau bagian luar kaki Anda, Anda bisa melukai diri sendiri (mengikuti instruksi). Saat kaki Anda berada di udara, lanjutkan gerakan Anda dengan baik. Para ahli Karate tidak akan setuju, karena ini dapat mengganggu keseimbangan mereka. Yang paling penting adalah Anda meletakkan berat minimum di kaki yang Anda pukul dan kurang di kaki depan.
- Setelah Anda menemukan keseimbangan, Anda akan memiliki lebih banyak kecepatan dan kekuatan dengan memutar tumit saat menendang kaki.
- Untuk pukulan frontal, pukul dengan bola kaki Anda. Untuk pukulan samping, pukul dengan pisau kaki Anda.
- Jangan terbawa oleh tembakan Anda. Jaga tubuh Anda selurus mungkin.
- Selalu waspada. Jangan tertabrak wajah (atau di mana pun).
- Untuk mentransfer energi secara efisien ke target Anda, pusat gravitasi Anda harus bergerak ketika Anda menekan dan tetap maju, bukan mundur, dari kaki dukungan Anda.
- Jika Anda bertarung, pastikan untuk memvariasikan gerakan Anda sehingga lawan Anda tidak dapat memprediksi serangan Anda.
- Minta izin sebelum menendang atau meninju siapa pun.
- Agar tembakan Anda menjadi lebih kuat, Anda harus menghembuskan napas saat mengulurkan kaki.
- Anda bisa memakai perlengkapan tempur.
- Lihatlah lawanmu di mata.
- Saat Anda menendang, gerakan tangan Anda sama pentingnya. Membebaskan tangan Anda dapat membuat Anda kehilangan keseimbangan dan kekuatan. Untuk bidikan yang lebih kuat, terutama bidikan, Anda harus mengepalkan tangan.
- Angkat kepalan tangan Anda dengan telapak tangan menghadap wajah Anda dalam posisi paralel. Anda akan terhindar dari pukulan di wajah. Selalu jaga agar dagu Anda mengarah ke bawah.
- Selama berkelahi, gunakan tendangan sebagai upaya terakhir setelah kombinasi pukulan untuk menyebabkan kerusakan yang lebih besar pada lawan Anda dan menjauh dari Anda.
- Jangan memukul dengan jari-jari kaki karena Anda mungkin terluka. Selalu gunakan bagian bawah tulang kering Anda tepat di atas pergelangan kaki.
- Tendangan membutuhkan banyak latihan sebelum dikuasai dan untuk menghindari risiko cedera. Jangan menggunakannya saat berkelahi sebelum pelatihan.
- Perhatikan lutut Anda sebelum menendang. Jika Anda bisa, hindari memukul di udara, melainkan di dalam tas. Jangan pernah mengunci lutut Anda saat Anda menekan. Dia harus selalu tetap bungkuk, apa pun tembakan yang ingin Anda capai.
- Ingatlah untuk segera menghapus kaki yang Anda pukul untuk menghindari lawan Anda tidak lattrape.