Isi
- tahap
- Bagian 1 Mengatur ruangan
- Bagian 2 Membekukan suara berisik
- Bagian 3 Mengatasi masalah kebisingan
Suara-suara yang menyerang kamar Anda ketika Anda mencoba untuk tidur dapat membuat Anda tetap terjaga sepanjang malam dan mengantuk ketika Anda bangun. Kurang tidur bertanggung jawab atas banyak masalah kesehatan, seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, penurunan berat badan dan rasa lelah. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menyelesaikan masalah ini dan, dengan langkah-langkah yang tepat, Anda akan tidur nyenyak, apa pun yang terjadi di luar rumah Anda.
tahap
Bagian 1 Mengatur ruangan
-
Pindahkan furnitur Anda. Jika Anda memiliki tetangga yang bising atau jalan yang sibuk di sisi lain dinding, pindahkan furnitur Anda untuk menghilangkan beberapa kebisingan yang masuk ke rumah Anda. Penambahan furnitur tambahan di kamar Anda memungkinkan Anda untuk menghilangkan suara dan memindahkan furnitur yang ada memungkinkan Anda untuk memindahkan tempat tidur Anda jauh dari kebisingan.- Pindahkan tempat tidur Anda ke sudut ruangan paling jauh dari sumber kebisingan. Misalnya, jika Anda tinggal di apartemen dan kamar tidur Anda berada di sisi lain ruang tamu tetangga Anda, pindahkan tempat tidur Anda sejauh mungkin dari dinding.
- Tekan furnitur tebal dan tebal Anda ke dinding tetangga yang bising untuk menyerap dan meredam sebagian kebisingan. Misalnya, Anda dapat menggunakan rak besar yang Anda isi dengan buku untuk menyelesaikan masalah Anda.
-
Tutupi tembokmu. Untuk menghilangkan kebisingan dari dinding yang kedap suara dengan efektif, tutupi dinding dengan bahan penyerap. Panel akustik sangat efektif, tetapi untuk insulasi suara yang lebih baik, pilih model yang dilapisi kain tebal.- Pilih panel dengan koefisien pengurangan kebisingan (BRC) lebih besar dari 0,85.
- Coba kasur insulasi akustik. Lapisan khusus ini dirancang untuk digantung di dinding dan meredam kebisingan dari luar.
-
Kedap suara lantai. Kedap suara lantai dan langit-langit. Jika kebisingan di rumah Anda berasal dari bawah, hancurkan dengan kedap suara lantai. Anda bisa menggunakan karpet atau lantai kedap suara di bawah papan pinggir.- Gabus sangat cocok sebagai lantai. Kedap suara jauh lebih baik daripada kebanyakan hutan.
- Jika Anda tidak dapat meletakkan karpet, pilihlah karpet yang cukup besar dan tebal.
- Jika Anda tinggal di rumah Anda sendiri dan memiliki loteng di atas kamar Anda, dengarkan lantai loteng. Gunakan fiberglass R25 setebal 20 cm untuk mengisolasi ruang di atas ruangan Anda.
- Gunakan ubin langit-langit dengan koefisien atenuasi langit-langit (CAP) minimal 40 dan CRB setidaknya 55. Mereka akan cukup untuk memblokir sebagian besar jenis kebisingan, karena ubin langit-langit ini dirancang untuk rumah yang dibangun di dekat bandara .
-
Kedap suara windows Anda. Jika kebisingan berasal dari jalan atau tetangga berisik lainnya, cobalah untuk membunyikan jendela Anda. Ingatlah untuk mengunci tirai karena mungkin berdetak. Solusi ini memerlukan sedikit usaha dan dapat menghabiskan biaya yang sedikit, tetapi efektif terhadap kebisingan.- Instal jendela berlapis ganda atau jendela sekunder. Ini 2 jenis jendela kedap suara rumah dan memblokir kebisingan eksternal.
- Gantungkan tirai tebal di jendela kamar Anda untuk menghalangi suara.
- Cari lubang di sekitar jendela Anda. Ruang-ruang kecil antara jendela dan dinding ini tidak hanya membiarkan udara mengalir, tetapi mereka juga membiarkan suara luar masuk ke dalam rumah. Gunakan busa isolasi yang dirancang untuk digunakan pada pintu dan jendela untuk menutup lubang ini dan untuk mengisolasi rumah Anda dari kebisingan luar.
Bagian 2 Membekukan suara berisik
-
Gunakan white noise. Suara bising sekitar, seperti white noise, seringkali efektif terhadap suara keras dan bernada tinggi. Mereka menutupi mereka dengan suara lain yang kurang kuat dan lebih bisa ditoleransi. Itulah sebabnya white noise meredam suara yang seragam di semua frekuensi yang dapat didengar.- Kebisingan putih mengurangi perbedaan antara kebisingan latar belakang klasik dan kebisingan mendadak, seperti pintu dibanting atau klakson mobil, yang dapat mengganggu tidur Anda.
- Anda dapat membeli mesin khusus yang menyiarkan white noise, mengunduh trek white noise di Internet atau membiarkan kipas angin menyala di kamar Anda saat Anda tidur.
-
Mainkan sesuatu yang mengganggu. Jika Anda tidak memiliki mesin dengan derau putih atau kipas, gunakan barang-barang rumah tangga untuk mengalihkan perhatian Anda dan menghilangkan kebisingan yang tidak diinginkan. TV atau radio efektif terhadap kebisingan luar. Namun, para peneliti mengatakan bahwa membiarkan perangkat ini sepanjang malam dapat mengganggu ritme alami tidur. Untuk hasil terbaik, mereka merekomendasikan penggunaan timer untuk mematikan radio atau televisi secara otomatis pada waktu tertentu. -
Pakailah penutup kuping. Sumbat telinga adalah cara yang efektif untuk menekan kebisingan di luar saat tidur. Mereka bahkan lebih efektif jika Anda memakainya dengan menyebarkan white noise di kamar Anda. Anda akan menemukannya di apotek atau di Internet. Dibutuhkan waktu untuk membiasakan diri dengan penyumbat telinga dan Anda mungkin merasa tidak nyaman pada awalnya.- Selalu cuci tangan Anda sebelum memasukkan sumbat telinga untuk mengurangi risiko infeksi.
- Untuk menghapus, putar mereka dengan menarik dengan lembut.
- Jika ear plug tidak terlihat sesuai ukuran, jangan paksakan. Ukurannya berbeda dari satu merek ke merek lain dan Anda mungkin perlu mencoba merek lain.
- Biasakan diri Anda dengan risiko penyumbat telinga sebelum digunakan. Jika Anda melepasnya terlalu cepat atau mendorongnya terlalu jauh, Anda dapat menembus gendang telinga. Mereka juga dapat memasukkan bakteri ke dalam saluran telinga Anda dan menyebabkan infeksi. Selain itu, sumbat telinga dapat meredam suara-suara penting, seperti alarm jam alarm Anda, detektor asap atau suara pencuri yang memasuki rumah Anda.
Bagian 3 Mengatasi masalah kebisingan
-
Identifikasi sumber kebisingan. Asal usul kebisingan mungkin sudah jelas, tetapi sebelum Anda dapat menyelesaikan masalah, Anda harus mengetahui penyebab yang mendasarinya. Bagaimana Anda melakukannya akan tergantung pada penyebab masalahnya.- Terkadang kebisingan yang tidak diinginkan disebabkan oleh tetangga. Apakah Anda memiliki tetangga yang mendengarkan musik keras atau mengatur pesta keras ketika Anda mencoba untuk tidur? Apakah Anda tinggal di sebelah pasangan yang sangat bising?
- Tergantung di mana Anda tinggal, masalah kebisingan Anda dapat disebabkan oleh bar, klub, atau restoran terdekat, tetapi juga oleh tempat-tempat sibuk seperti bandara, kereta api, atau jalan raya.
-
Mengobrol dengan tetangga berisik Anda. Menjadi jujur dan langsung adalah pendekatan terbaik, tetapi operasi bisa rumit. Anda mungkin tidak ingin mengganggu tetangga Anda, tetapi Anda juga tidak ingin kebisingan tak berujung yang mencegah Anda tidur. Diskusi yang sopan dan ramah biasanya merupakan cara terbaik untuk menyelesaikan masalah kebisingan ketika tetangga terlibat.- Jangan mengetuk pintu mereka ketika suara terdengar. Anda berisiko menciptakan ketegangan dan memaksa tetangga Anda untuk bersikap defensif. Tunggu sampai semuanya tenang atau tunggu hari berikutnya untuk berbicara dengannya.
- Demikian pula, jangan menggosok polisi untuk mengeluh tentang kebisingan. Polisi biasanya memiliki hal-hal yang lebih penting untuk dilakukan dan tetangga Anda akan menginginkan Anda. Mereka bahkan mungkin membalas dendam atau memperburuk situasi. Tidak ada yang suka memiliki polisi di punggung mereka, jadi tetap terbuka dan sopan dengan tetangga Anda dan biarkan pasukan ketertiban keluar dari apa yang terjadi.
- Tunjukkan diri Anda sopan dan baik kepada tetangga Anda. Jujurlah tentang masalah Anda, tetapi tetap dalam suasana hati yang baik dan bersikap ramah. Katakan sesuatu seperti, "Halo tetangga terkasih. Saya bertanya-tanya apakah kita bisa membahas sesuatu. Apakah Anda punya waktu beberapa menit untuk menyetel? "
- Kemudian bicarakan dengannya tentang masalah kebisingan Anda. Lebih baik mendekatinya dengan rencana yang masuk akal. Misalnya, Anda dapat mengatakan, "Saya mendengar Anda bermain gitar malam ini. Itu bagus, tetapi apakah Anda pikir Anda bisa mengulanginya sebelum jam 11 malam? Saya bangun pagi untuk bekerja setiap pagi dan tidak bisa tidur. "
- Jika semuanya gagal, hubungi pemilik Anda atau minta mediator profesional. Para mediator terbiasa bekerja dengan berbagai pihak untuk menemukan kesepakatan bersama.
-
Cari solusi untuk kebisingan lingkungan. Jika kebisingan disebabkan oleh sesuatu di lingkungan Anda, seperti lalu lintas atau pekerjaan, diskusikan dengan perwakilan kota. Beberapa komunitas memiliki orang yang melarang kebisingan berlebihan. Yang lainnya memiliki petugas kota yang mengumpulkan keluhan kebisingan dan menentukan tindakan apa yang harus diambil. Di komunitas lain, Anda cukup melaporkan masalahnya ke Dewan Kota dan pemungutan suara diambil untuk menemukan solusi.- Pengajuan pengaduan dalam kasus polusi suara perkotaan (kebisingan tidak disebabkan oleh tetangga yang bising atau oleh sumber langsung lainnya) sangat berbeda dari satu komunitas ke komunitas lainnya. Cari di Internet untuk perincian tentang apa yang Anda lakukan di rumah atau hubungi manajer dewan kota untuk mengetahui cara mengatasi polusi suara di lingkungan Anda.