Isi
- tahap
- Bagian 1 Buat rencana tindakan
- Bagian 2 Menemukan solusi untuk masalah
- Bagian 3 Mengatasi perilaku dan kebiasaan
- Bagian 4 Mengontrol hidup Anda
Setelah Anda memahami bahwa Anda perlu mengubah hidup Anda, ada langkah-langkah tertentu yang dapat menempatkan Anda di jalan yang benar. Pikiran, perilaku, dan emosi Anda saling terkait. Anda dapat mengendalikan pikiran dan perilaku Anda dan mengembalikan hidup Anda ke jalur yang lebih positif.
tahap
Bagian 1 Buat rencana tindakan
-
Identifikasi tujuan Anda. Temukan tempat yang tenang, selembar kertas dan pena. Matikan musik dan minta tidak diganggu. Letakkan ponsel Anda bergetar. -
Pikirkan tentang bagaimana Anda ingin meningkatkan kehidupan Anda. Bagaimana tujuan Anda dapat memengaruhi hidup Anda? Siapa yang akan menjadi orang pertama yang melihat perbedaan?- Jangan takut untuk menjauh dari subjek Anda. Cukup tulis dengan cara yang membuat Anda lebih dekat dengan visi ideal yang Anda miliki dalam hidup Anda.
- Misalnya, Anda dapat bertanya pada diri sendiri apa yang Anda tawarkan kepada orang lain atau bagaimana Anda ingin berkembang.
-
Tulis rencana tindakan untuk mencapai tujuan-tujuan ini. Tujuan yang lemah seperti menjadi bahagia atau kehilangan berat badan tidak mudah dicapai. Ambil tujuan yang mudah diukur, realistis, dan terikat waktu.- Sasaran ini akan membantu Anda melacak kemajuan Anda. Jadi, daripada ingin menurunkan berat badan, lebih suka melihat untuk kehilangan satu kilo seminggu.
- Jangan takut salah sebelum Anda dapat menemukan tujuan yang jelas. Letakkan pemikiran Anda di atas kertas sehingga Anda dapat melangkah mundur dan berpikir lebih objektif.
-
Bagilah rencana tindakan Anda. Ambil setiap tujuan dan bagilah menjadi langkah-langkah yang dapat Anda capai satu demi satu atau secara bersamaan. Misalnya, jika tujuan Anda adalah mencari pekerjaan dengan gaji tertentu, Anda dapat membaginya juga.- Lakukan pencarian harian setidaknya satu atau dua jam.
- Tulis resume Anda (hari kedua, selama satu jam).
- Mintalah seorang teman untuk membacanya lagi (hari ketiga atau keempat).
- Kirim CV Anda (hari kelima).
- Pastikan Anda telah menerima aplikasi Anda (hari kedua belas).
-
Tempatkan rencana tindakan Anda di tempat di mana Anda dapat melihatnya setiap hari. Ini akan membuat Anda tetap termotivasi. Misalnya, Anda bisa menempelkannya di cermin atau kulkas.- Tinjau tujuan Anda setiap hari. Ini akan memungkinkan Anda untuk tidak melupakan mereka. Bacalah dengan seksama setiap pagi, misalnya, untuk membenamkan diri dalam tujuan Anda dan memperbarui motivasi Anda.
Bagian 2 Menemukan solusi untuk masalah
-
Ambil tanggung jawabmu. Itu tidak berarti Anda harus merasa bertanggung jawab atas semua yang terjadi pada Anda, tetapi sadarilah bahwa Anda memainkan peran dalam kehidupan yang Anda jalani hari ini. Melihat bahwa Anda memiliki pengaruh pada kualitas hidup Anda, Anda juga akan melihat bagaimana Anda dapat mengubahnya. Namun, ingatlah bahwa Anda hanya bisa mengendalikan tindakan dan pikiran Anda dan bukan orang lain atau hasil dari apa yang Anda lakukan. -
Evaluasi masalah Anda. Ini akan memungkinkan Anda untuk tidak mengulangi kesalahan yang sama. Pikirkan pelajaran yang telah Anda pelajari, pertimbangkan keadaan yang membuat Anda melakukan kesalahan itu, seperti yang Anda rasakan. Ini akan memungkinkan Anda untuk mempersiapkan langkah selanjutnya. -
Identifikasi hambatan yang mungkin Anda temui. Pikirkan perilaku Anda sendiri, perilaku orang lain, alasan yang harus Anda hadirkan, hal-hal yang harus Anda beli atau Anda harus singkirkan. Pikirkan orang-orang di sekitar Anda dan pekerjaan yang Anda bagikan. Rintangan ini akan sangat tergantung pada situasi pribadi Anda. -
Temukan solusinya. Untuk setiap kendala, buat daftar solusi. Misalnya, Anda dapat mengubah rencana tindakan, meminta bantuan, dll. Selalu evaluasi positif dan negatif dari setiap solusi.
Bagian 3 Mengatasi perilaku dan kebiasaan
-
Identifikasi perilaku yang mencegah Anda mencapai tujuan. Ini akan memungkinkan Anda untuk mengubah sikap dan dengan demikian meningkatkan hidup Anda.- Di selembar kertas baru, buatlah daftar hal-hal yang mencegah Anda mencapai tujuan Anda. Mungkin kebiasaan kecil seperti tidur terlalu larut atau makan tiga porsi makanan penutup setelah makan.
-
Identifikasi diagram Anda. Pikirkan contoh situasi di mana Anda akan lebih cenderung untuk mengadopsi perilaku ini. Jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, tetapi Anda cenderung makan permen saat stres, Anda perlu lebih memperhatikan situasi yang mungkin membuat Anda gugup.- Pikirkan tentang apa yang membuat Anda berperilaku dengan cara tertentu atau menemukan diri Anda dalam situasi yang tidak Anda sukai. Jika Anda menghabiskan terlalu banyak uang dan memiliki hutang, pikirkan apa yang memotivasi Anda untuk melakukan pembelian. Luangkan waktu untuk melakukan introspeksi pribadi dan tanyakan pada diri Anda kapan perilaku ini dimulai. Apakah Anda mencoba menyembunyikan emosi? Apakah Anda memiliki perilaku yang sama ketika Anda masih muda?
-
Buatlah daftar perilaku alternatif yang lebih positif. Kali berikutnya Anda stres, Anda dapat melakukan olahraga atau meditasi misalnya. Atau daripada menghabiskan berjam-jam di komputer Anda sebelum tidur, Anda dapat mengambil waktu ini untuk mencapai tujuan Anda (dengan menulis CV Anda misalnya).- Perilaku alternatif ini tidak akan secara radikal berbeda dari kebiasaan Anda. Misalnya, Anda cukup mengurangi waktu yang dialokasikan untuk satu aktivitas untuk aktivitas lain yang lebih produktif.
-
Ganti perilaku berbahaya Anda dengan sikap yang lebih produktif. Ini akan memungkinkan Anda untuk secara aktif memilih bagaimana Anda menghabiskan waktu dan mendisiplinkan diri Anda dengan lebih mudah.- Misalnya, Anda dapat meminta teman untuk perubahan perilaku.
- Ingatlah bahwa tidak ada yang memaksa Anda untuk tidak lagi menghargai apa yang dulu Anda lakukan. Lebih suka mengadopsi perilaku lain.
Bagian 4 Mengontrol hidup Anda
-
Mulai sekarang. Penundaan biasanya berasal dari rasa takut akan kegagalan. Semakin lama Anda menunggu, semakin sedikit Anda akan berhasil mengubah hidup Anda. -
Kelilingi diri Anda dengan orang-orang positif. Mereka akan memungkinkan Anda untuk mencapai tujuan Anda. Tetap bersama orang-orang yang mendorong Anda untuk meningkat. Minta bantuan mereka dan terima saran mereka. -
Ukur kemajuan Anda. Tujuan Anda diatur dalam waktu, akan lebih mudah bagi Anda untuk melacak kemajuan Anda. Terkadang Anda akan menemui hambatan yang belum Anda pikirkan yang akan menunda Anda dalam mengejar tujuan Anda. Ini seharusnya tidak menyebabkan Anda menyerah. Temukan solusi dan ingat mengapa Anda memutuskan untuk mengubah hidup Anda. -
Lanjutkan usaha Anda. Anda tidak akan mencapai tujuan Anda dalam semalam. Jangan berkecil hati karena pikiran negatif hanya akan mengarah pada perilaku negatif. Jika Anda menyadari kebiasaan buruk Anda, ingatlah mengapa Anda membuat keputusan untuk berubah dan jangan berkecil hati.