Isi
Rekan penulis artikel ini adalah Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak adalah konsultan psikologi, berlisensi di Chicago. Ia lulus dari American School of Professional Psychology pada tahun 2011.Ada 31 referensi yang dikutip dalam artikel ini, mereka ada di bagian bawah halaman.
Stres adalah bagian dari kehidupan setiap orang. Namun, mungkin Anda adalah salah satu dari orang-orang yang merasa lebih tertekan, lebih sering, dan lebih intens daripada yang lain. Menghadapi stres yang konstan ini, tubuh Anda kemudian menghasilkan lebih banyak kortisol. Anda juga mungkin merasakan kecemasan, dan bahkan mengembangkan gangguan kecemasan. Jika Anda merasakan efek dari stres kronis, Anda mungkin bertanya-tanya apa yang bisa Anda lakukan untuk mengakhiri siklus stres infernal ini, kadar kortisol yang tinggi, dan kecemasan. Untuk membuat tubuh Anda memproduksi lebih sedikit kortisol dan merasa kurang cemas, Anda dapat mengambil beberapa langkah. Anda perlu berkonsultasi dengan dokter Anda, mengakhiri sumber stres, dan menjaga kesehatan umum Anda.
tahap
Bagian 1 dari 3:
Konsultasikan dengan dokter
- 5 Pikirkan obat herbal. Berbagai penelitian telah dilakukan pada khasiat tanaman dalam pengobatan kecemasan dan produksi kortisol yang berlebihan. Jika Anda tidak harus percaya bahwa tanaman tertentu dapat "menyembuhkan" Anda secara permanen, ada suplemen tanaman yang efek positifnya terhadap kadar kortisol dan kecemasan telah terbukti.
- Beberapa penelitian telah menetapkan bahwa Ashwagandha, ramuan India, dapat mengurangi kadar kortisol dan kecemasan.
- Studi menunjukkan bahwa fosfatidilserin, komponen alami yang diproduksi oleh tubuh, membantu menurunkan kadar kortisol dan melawan kecemasan.
nasihat
- Ingatlah bahwa walaupun Anda tidak bisa mengendalikan sumber stres Anda, Anda bisa belajar mengendalikan reaksi Anda terhadap elemen-elemen ini.
peringatan
- Sebelum memulai perawatan untuk menurunkan kadar kortisol Anda atau melawan kecemasan Anda, selalu berkonsultasi dengan profesional kesehatan.