Isi
Rekan penulis artikel ini adalah Michele Dolan. Michele Dolan adalah Pelatih Pribadi Bersertifikat BCRPA di British Columbia. Dia adalah pelatih pribadi dan instruktur kebugaran sejak 2002.Ada 21 referensi yang dikutip dalam artikel ini, mereka ada di bagian bawah halaman.
Di banyak bagian dunia, gumpalan darah membunuh sebanyak mungkin orang setiap tahun karena kanker payudara, HIV dan kecelakaan mobil semuanya terjadi bersamaan. Faktor-faktor seperti berat badan, usia, dan kesehatan secara keseluruhan berkontribusi pada risiko masalah ini, juga dikenal sebagai deep vein thrombosis (DVT). Jika tidak diobati, beberapa bekuan dapat diangkut ke paru-paru, menyebabkan emboli paru. Untungnya, adalah mungkin untuk menghindari situasi ini dan bahkan meningkatkan sirkulasi melalui latihan fisik sederhana seperti berjalan secara teratur dan merilekskan kaki, tungkai dan pergelangan kaki.
tahap
Metode 1 dari 3:
Cegah pembentukan gumpalan darah selama perjalanan
- 5 Berdiri dan berjalanlah sedikit. Bangunlah setidaknya sekali setiap jam dan berjalanlah setidaknya sekali setiap dua jam. Anda berisiko lebih tinggi mengalami pembekuan darah lainnya bahkan setelah periode pemulihan. Dengan cara ini, penting untuk mempertahankan tingkat aktivitas tertentu, terutama jika Anda bepergian atau memiliki pekerjaan yang tidak banyak bergerak.
- Saat Anda sedang bekerja, atur alarm atau timer yang setiap jamnya dipicu. Segera setelah berdering, bangun dan bergerak selama beberapa menit untuk merangsang sirkulasi di kaki Anda.
- Setiap dua jam, berjalan di sekitar kantor atau di luar. Anda juga dapat melompat atau berlari di tempat untuk meningkatkan detak jantung Anda dan meningkatkan sirkulasi darah untuk mencegah pembekuan darah.
- Cobalah untuk tetap aktif sepanjang hari. Ini bisa sulit jika Anda memiliki pekerjaan sambilan, tetapi cobalah untuk tetap sejauh mungkin.
- Misalnya, Anda bisa bangun atau duduk sambil berbicara di telepon, daripada duduk di meja Anda.
nasihat
- Diskusikan dengan keluarga Anda apakah kakek nenek, orang tua, atau saudara kandung Anda pernah mengalami emboli paru atau trombosis vena dalam. Riwayat keluarga gangguan ini dapat meningkatkan risiko pembekuan.
- Anda dapat memakai stoking kompresi untuk menghindari gumpalan, terutama saat bepergian.
- Jika Anda berisiko mengalami pembekuan darah, lepaskan pakaian longgar dan minum banyak air agar tetap terhidrasi
Iklan Diperoleh dari "https://fr.m..com/index.php?title=make-the-exercise-to-provide-the-training-of-sanglings&oldid=238843"