Isi
Pada artikel ini: Teknik-Teknik Dasar Teknik untuk Berenang di Tempat
Berenang di tempat adalah teknik dasar untuk bertahan hidup di lingkungan air, tetapi juga, metode yang efektif untuk tidak berlari. Selain itu, ini adalah metode yang dapat dipelajari bahkan sebelum belajar berenang. Berenang di lokasi juga digunakan setiap saat di Waterpolo. Dalam artikel ini, Anda akan belajar cara menjaga kepala Anda keluar dari air.
tahap
Metode 1 Teknik Dasar
- Gunakan kedua lengan dan kaki Anda. Manfaatkan keempat anggota tubuh Anda dan pegang tubuh Anda tegak. Jika Anda bergerak ke posisi horizontal dan mulai menendang kaki Anda di air dan melakukan gerakan kecil dengan kaki Anda, Anda akan mulai berenang dan tidak berenang di tempat.
-
Pertahankan kepala tetap tinggi dan pertahankan pernapasan normal. Jaga kepala Anda di atas air dan cobalah mengatur pernapasan Anda dengan lembut. Memperlambat napas akan membantu Anda menenangkan diri, menghemat energi, dan berenang di tempat lebih lama. -
Gerakkan tangan Anda ke horizontal. Jika Anda memindahkannya ke atas dan ke bawah, pertama-tama Anda akan bergerak ke atas dan ke bawah saat Anda memindahkannya ke atas. Gerakkan lengan Anda ke belakang, jari-jari Anda kencang, tangan Anda sejajar dengan gerakan lengan Anda. Ini akan memungkinkan Anda menjaga tubuh bagian atas tetap tinggi. -
Gerakkan kaki Anda dengan gerakan memutar atau mundur. Jika Anda memilih metode melingkar, jangan arahkan kaki ke bawah dan jaga tetap kaku. Jika Anda memutuskan untuk menggerakkan kaki ke belakang, arahkan kaki ke bawah dan jangan pernah berhenti memukuli kaki Anda. -
Jika Anda membutuhkannya, berbaring telentang dan dayung dengan lembut dengan lengan dan kaki Anda. Lalu biarkan tubuh Anda beristirahat sebentar sambil berbaring telentang. Anda masih harus mendayung dengan tangan dan kaki, tetapi jauh lebih sedikit daripada saat tubuh Anda tegak. -
Jika Anda memiliki masalah menjaga diri Anda di permukaan air, bertahanlah pada apa pun yang mengambang: dayung, pelampung ... Tidak peduli apa itu, gunakan segala jenis bahan apung yang dapat Anda gantung dan yang akan membuat Anda bertahan. Semakin sedikit energi yang Anda gunakan untuk tetap berada di permukaan air, semakin lama Anda bisa berenang di tempat itu.
Metode 2 Teknik untuk berenang di tempat
-
Berenang anjing kecil. Ini melibatkan menggerakkan lengan Anda di depan Anda saat kaki Anda bergerak ke atas dan ke bawah.- Keuntungan: berenang ini tidak memerlukan banyak teknik.
- Kekurangan: Teknik ini menghabiskan banyak energi, yang berarti Anda tidak akan bisa menggunakannya dalam jangka waktu yang lama.
-
Cobalah untuk menendang kaki secara bergantian sambil menjaga lengan tetap lurus untuk menjaga keseimbangan. Untuk melakukan ini, arahkan jari-jari kaki ke bawah dan naikkan salah satu kaki Anda sambil memindahkan yang lainnya. Kemudian lanjutkan gerakan ini secara bergantian sambil menjaga ritme teratur.- Keuntungan: Menggunakan teknik ini, Anda tidak menggunakan lengan Anda dan karena itu memiliki kesempatan untuk menggunakannya untuk melakukan sesuatu yang lain selama waktu ini.
- Kerugiannya: karena Anda hanya menggunakan kaki untuk menghindari tenggelam, metode ini bisa melelahkan dan melelahkan.
-
Lakukan itu tendangan katak. Tendangan katak seperti menggerakkan kaki Anda ke luar dan kemudian kembali dan membawa mereka lebih dekat, seperti katak. Nama lain dari tendangan katak adalah tendangan cambuk (Secara harfiah: tendangan kocok). Mulai dari posisi di mana kaki Anda berada di sepanjang bulan lainnya, gerakkan kaki Anda kembali ke luar sebelum dengan cepat membawa mereka lebih dekat lagi.- Keuntungan: teknik ini tidak terlalu melelahkan dibandingkan dengan berenangnya anjing kecil atau memukuli kaki secara bergantian.
- Kerugiannya: alih-alih tetap tidak bergerak dalam air, teknik ini menyebabkan gerakan naik dan turun di dalam air.
-
Cobalah mendayung. Mendayung memungkinkan Anda berenang di tempat itu dengan tangan. Untuk mendayung, jagalah agar tangan Anda terentang dan terendam sepenuhnya. Mulai dari posisi di mana telapak tangan Anda saling berhadapan, dekatkan kedua tangan hingga hampir bersentuhan. Pada titik ini, putar tangan Anda sehingga kali ini punggung tangan Anda menghadap dan bawa tangan Anda kembali ke posisi semula. Kemudian cobalah untuk menjaga gerakan mengalir bolak-balik dengan tangan Anda.- Keuntungan: menggunakan teknik ini, kaki Anda tetap bebas yang akan memungkinkan Anda untuk menggunakannya untuk teknik lain yang macet misalnya tendangan katak.
- Kerugiannya: dengan pengecualian kepala Anda, kurang lebih seluruh tubuh Anda harus tetap di bawah air.
-
Coba tendangan berputar. Juga dikenal sebagai backpedaling, ini adalah teknik memutar salah satu kakinya searah jarum jam sementara yang lain berputar berlawanan arah. Teknik ini sulit dikuasai, tetapi menghemat banyak energi.- Keuntungan: Jika Anda dapat menggunakan teknik ini dengan sempurna, itu akan menghemat banyak energi.
- Kerugiannya: teknik ini sulit untuk disempurnakan dan banyak orang perlu melatih untuk waktu yang lama untuk menguasainya.
-
Lakukan helikopter kecil. Berbaringlah di atas air seolah mengambang. Segera gerakkan tangan Anda dalam gerakan melingkar sambil menggerakkan kaki Anda yang menyatu ke atas dan ke bawah.- Kelebihan: metode ini mudah dijelaskan kepada anak-anak.
- Kekurangan: Membuat gerakan memutar dengan tangan Anda bisa melelahkan.
- Semakin asin atau manis airnya, semakin mudah mengapung.
- Jika Anda membutuhkannya, gunakan pelampung atau pelampung, dll. Ini akan memungkinkan Anda terbiasa mengapung di air.
- Dengan latihan, Anda hanya akan menjaga tubuh Anda di permukaan air.
- Santai dan jaga energi Anda. Semakin lama Anda harus berenang di tempat, semakin Anda lelah dan semakin besar kemungkinan Anda menderita hipotermia.
- Selalu berenang bersama teman.
- Jika Anda seorang pemula dalam berenang, jangan mencoba mengesankan seseorang di dalam air (misalnya, berenang di tempat tanpa lengan, kaki, dll.).