Isi
adalah wiki, yang berarti bahwa banyak artikel ditulis oleh beberapa penulis. Untuk membuat artikel ini, 13 orang, beberapa anonim, berpartisipasi dalam edisi dan peningkatannya dari waktu ke waktu.Ada 9 referensi yang dikutip dalam artikel ini, mereka ada di bagian bawah halaman.
Jika Anda harus tidur untuk mengejar ketinggalan atau hanya ingin tidur di tempat tidur, jawabannya adalah tidur nyenyak. Anda tidak akan bangun dengan sehat dan akan sulit tidur kembali untuk memberi Anda waktu tambahan yang Anda butuhkan jika Anda mengganggu tidur Anda dengan kebiasaan buruk selama kegiatan malam hari atau sebelum tidur.
tahap
Bagian 1 dari 3:
Dorong tidur nyenyak
- 4 Kurangi jumlah air yang Anda minum. Anda akan kesulitan tidur di tempat tidur jika Anda harus bangun pagi-pagi untuk buang air kecil. Jangan minum lebih dari satu gelas kecil air di malam hari agar tetap terhidrasi. pengiklanan
nasihat
- Kebiasaan tidur yang teratur memberi tahu tubuh Anda kapan perlu rileks.
- Coba kenakan penutup telinga jika kebisingan membangunkan Anda di pagi hari.
- Jangan lupa mematikan jam alarm.
- Minta anggota keluarga Anda yang lain untuk membiarkan Anda tidur.
peringatan
- Akan lebih sulit untuk kembali ke jadwal tidur Anda yang biasa ketika Anda tidur. Sebaliknya, cobalah untuk memasukkan tidur siang dalam jadwal harian Anda jika Anda kesulitan tidur atau jika Anda sering merasa lelah.
Diperoleh dari "https://fr.m..com/index.php?title=make-mature-great&oldid=245420"