Isi
Dalam artikel ini: Tingkatkan jumlah sperma Coba hamil16 Referensi
Jika Anda dan pasangan siap untuk memiliki anak, Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana menjadi lebih sukses. Sebagian besar metode untuk meningkatkan kesuburan terdiri dari mengikuti siklus wanita, tetapi sebagai pria Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan jumlah sperma Anda. Tidak ada jaminan bahwa Anda dan pasangan akan datang untuk mendesain, tetapi ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menempatkan peluang di pihak Anda!
tahap
Metode 1 Meningkatkan jumlah sperma
-
Pakailah petinju. Jaga testis Anda tetap dingin dengan mengenakan petinju bukannya celana. Pakaian dalam yang ketat dapat mengurangi jumlah sperma, mungkin karena mereka memanaskan testis lebih dekat ke tubuh. Jika Anda ingin meningkatkan peluang desain yang sukses, kenakan pakaian dalam yang longgar.- Untuk alasan yang sama, Anda harus menghindari celana ketat, jacuzzi, dan sauna.
- Setelah Anda mulai meletakkan petinjuspermatozoa Anda akan memakan waktu sekitar 3 bulan untuk mencapai jumlah maksimumnya.
-
Makan a diet sehat dan seimbang. Untuk meningkatkan jumlah sperma Anda, Anda perlu makan makanan kaya sayuran, biji-bijian dan protein tanpa lemak (seperti ayam). Anda juga harus makan ikan berminyak seperti salmon, tuna, atau tuna sirip biru untuk merangsang produksi sperma.- Konsumsilah makanan yang kaya antioksidan (seperti sayuran hijau dan buah-buahan segar) untuk meningkatkan produksi sperma.
Dewan: hindari camilan bergizi rendah seperti keripik dan permen, tetapi hindari daging olahan seperti bacon yang mempengaruhi jumlah sperma lebih dari makanan buruk lainnya.
-
Latih satu jam aktivitas fisik 3 kali seminggu. Ada bukti bahwa gaya hidup aktif meningkatkan jumlah sperma. Ini dijelaskan oleh peningkatan testosteron yang diamati pada pria yang melakukan aktivitas fisik yang intens. Untuk meningkatkan peluang konsepsi Anda yang sukses, Anda perlu melakukan aktivitas fisik setidaknya 3 kali seminggu (walaupun yang ideal adalah melakukannya setiap hari).- Latihan binaraga, terutama beban yang diangkat, sangat efektif dalam meningkatkan kadar testosteron. Meskipun demikian, Anda harus menghindari bersepeda karena latihan ini dapat memengaruhi produksi spermatozoa.
- Obesitas dapat mengurangi jumlah sperma, jadi Anda perlu menurunkan berat badan dengan makan sehat dan berolahraga.
- Latihan juga merupakan cara yang baik untuk melawan stres dan karenanya menjadi lebih subur karena tingkat stres yang tinggi dapat mempengaruhi kualitas sperma Anda.
-
Hentikan rokoknya. Merokok dapat memengaruhi produksi sperma, yang akan mengurangi peluang Anda dan pasangan untuk berhasil dalam desain. Jika Anda kesulitan berhenti, gunakan patch, permen karet atau metode berhenti merokok lainnya untuk menahan godaan untuk merokok.- Jika alternatif yang dijual bebas tidak efektif, minta dokter Anda untuk meresepkan obat resep untuk membantu Anda berhenti.
-
Batasi konsumsi alkohol Anda. Jika Anda minum, cobalah membatasi asupan Anda hingga 2 gelas sehari. Beberapa orang mengatakan bahwa minum alkohol membuatnya kurang subur, tetapi ada kemungkinan bahwa dalam jumlah sedang, itu tidak mempengaruhi jumlah sperma. Jika Anda ingin minum, cukup minum 2 gelas bir 350 ml atau 2 gelas minuman keras 60 ml.- Perlu diingat juga bahwa minum berlebihan dapat memengaruhi kemampuan Anda mempertahankan ereksi saat berhubungan seksual. Ini akan mengurangi peluang Anda untuk desain yang sukses.
-
Pelajari tentang obat yang Anda gunakan. Beberapa obat (seperti antibiotik, antipsikotik, kortikosteroid, steroid anabolik, dan metadon) dapat mengurangi jumlah spermatozoa. Jika Anda menggunakan satu atau lebih dari obat-obatan ini dan mengalami kesulitan untuk hamil, tanyakan kepada dokter Anda untuk pengobatan alternatif. -
Sampai jumpa di ahli akupunktur. Jika Anda suka, cari ahli akupunktur di daerah Anda dan kunjungi profesional yang memenuhi syarat di dekat Anda. Katakan padanya bahwa Anda ingin mencoba akupunktur untuk meningkatkan kesuburan Anda. Ini akan membantunya mengidentifikasi tempat terbaik untuk memasukkan jarumnya.- Selama sesi akupunktur, seorang profesional yang terampil akan memasukkan jarum yang sangat halus ke titik-titik strategis tubuh Anda untuk menyeimbangkan kekuatan hidup Anda.
Metode 2 Cobalah untuk hamil
-
Hentikan semua bentuk kontrasepsi. Ketika Anda dan pasangan siap untuk hamil, hentikan penggunaan kondom dan beri tahu mereka untuk berhenti minum pil (jika mereka mau). Jika ia memiliki alat kontrasepsi implan (seperti IUD atau implan di lengannya), minta ia membawanya ke dokter.- Jika pasangan Anda menggunakan kontrasepsi hormonal, perlu waktu lebih dari 6 bulan untuk kadar hormonnya kembali normal.
-
follow siklus ovulasi pasangan Anda. Cara terbaik untuk menempatkan wanita hamil adalah bercinta dengannya selama masa kesuburannya, selama fase ovulasi. Secara umum, ini terjadi antara siklus menstruasi dan Anda dapat menggunakan kalender untuk mengidentifikasi fase ini atau menggunakan aplikasi pelacakan ovulasi.- Anda juga dapat menentukan periode kesuburan dengan mengukur suhu basal sekali sehari atau dengan memintanya untuk secara teratur memeriksa lendir serviksnya.
-
Bercinta setidaknya sekali sehari. Setelah Anda menentukan fase ovulasi pasangan Anda, bercinta dengannya setidaknya sekali sehari selama minggu ini. Sperma tetap hidup hingga 5 hari setelah ejakulasi, jadi hubungan seksual secara teratur selama waktu ini akan meningkatkan peluang Anda memiliki sperma yang layak saat pasangan Anda berovulasi.- Bahkan ketika pasangan Anda tidak berovulasi, bercinta dengannya 2 hingga 3 kali seminggu, tidak hanya untuk meningkatkan peluang Anda untuk hamil, tetapi juga karena banyak laporan yang mendukung produksi sperma.
-
Jangan gunakan pelumas selama laporan Anda. Pelumas dapat menghambat pergerakan sperma Anda, jadi sebaiknya Anda tidak menggunakannya jika tidak diperlukan. Jika Anda perlu merasa nyaman selama hubungan intim, mintalah dokter Anda untuk merekomendasikan alternatif yang tidak akan memengaruhi sperma Anda.- Pelumas yang dikenal sebagai Astroglide dan K-Y gel dapat memengaruhi perkembangan sperma Anda.
- Jika Anda mencari pelumas yang tidak akan memengaruhi sperma Anda, cobalah baby oil atau minyak canola.
-
Sampai jumpa di dokter. Jika setelah satu tahun pengujian Anda masih tidak dapat hamil, pergi ke dokter yang akan meminta Anda untuk melakukan spermogram untuk menentukan jumlah dan kondisi sperma Anda. Jika dia mendeteksi masalah, dia akan merekomendasikan spesialis kesuburan pria.- Pasangan Anda juga harus berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan tidak ada masalah yang mempengaruhi kesuburannya.
Dewan: jumlah sperma yang rendah dapat disebabkan oleh berbagai kondisi medis seperti ketidakseimbangan hormon, kelainan genetik atau fisik, trauma, infeksi, penggunaan alkohol atau obat-obatan secara berlebihan, dan penggunaan obat-obatan tertentu.
-
Jangan menyerah. Lanjutkan usaha Anda meskipun itu membutuhkan waktu. Bercinta sesering mungkin dan jangan terlalu menekan diri sendiri. Sebagian besar pasangan dapat hamil setelah satu atau dua tahun, tetapi itu tidak biasa untuk itu membutuhkan waktu lebih lama.