Isi
Dalam artikel ini: Memijat tangan orang lain Sambil memegang tangan sendiri17 Referensi
Tangan kita menderita setiap hari dan bisa sangat tegang. Pijatan bisa menjadi cara cepat dan menyenangkan untuk menghilangkan stres dan ketegangan di tangan seseorang sehingga orang itu merasa rileks dan segar kembali. Pijat tangan adalah cara yang bagus untuk bersantai sebelum tidur, atau memberi seseorang (atau milik Anda) kelegaan yang mereka butuhkan di tengah hari yang panjang di tempat kerja.
tahap
Metode 1 dari 2: Pijatkan tangan orang lain
-
Pijat satu tangan pada satu waktu. Ikuti langkah-langkah di bawah ini dengan satu tangan, lalu ulangi proses dengan yang lain. Pijat yang baik membutuhkan waktu sekitar lima menit per tangan. -
Minta orang itu untuk duduk atau berdiri di depan Anda. Anda harus dapat dengan mudah meraih tangannya. Jika memungkinkan, berdirilah menghadap orang tersebut, di sisi lain meja atau meja cukup dekat untuk dengan mudah menjangkau orang lain. Letakkan handuk di atas meja dan minta orang itu meletakkan tangannya di atasnya.- Jika Anda tidak memiliki meja, ini bukan masalah. Untuk pijatan ini, Anda bisa duduk berhadapan di sofa atau dua kursi atau bahkan berdiri.
-
Oleskan minyak atau krim pijat di tangan Anda. Ini akan membantu mereka meluncur lebih baik di kulit orang lain. Gunakan sekitar seperempat sendok teh minyak per tangan atau sedikit krim. Anda masih bisa menerapkan lebih banyak sesuai kebutuhan selama pijatan.- Di antara minyak yang sering digunakan untuk pijat adalah minyak almond manis, minyak zaitun, kelapa dan biji anggur.
- Tanyakan orang tersebut apakah mereka alergi kacang sebelum menggunakan minyak.
-
Oleskan minyak atau krim pijat dengan lembut di tangan orang tersebut. Sentuh tangan Anda dengan pukulan lembut dan mantap untuk mengoleskan minyak atau krim sambil menghangatkan dan mengendurkan otot.- Oleskan krim di punggung tangan dan jari-jari dalam beberapa kali, stroke biasa (tiga hingga enam).
- Balikkan tangan Anda dan oleskan minyak atau krim ke telapak tangan dan jari. Kemajuan dengan ujung jari Anda ke pergelangan tangan dan kembali ke jari Anda.
-
Pijat jari Anda. Pegang tangan orang itu dengan telapak tangan menghadap ke bawah. Dimulai dengan jari kelingkingnya, jepit ujung jari Anda sejenak. Kemudian pijat jari Anda dengan ibu jari hingga sendi dengan gerakan pendek dan tegas. Akhirnya, remas jari Anda dengan lembut.- Ulangi proses ini dengan setiap jari diakhiri dengan ibu jari.
- Tanyakan kepada orang yang Anda pijat apakah tekanannya benar dan katakan pada mereka untuk memberi tahu Anda apakah mereka ingin Anda mendukung lebih atau kurang di beberapa titik.
-
Pijat bagian belakang tangan. Pegang tangan orang itu di tangan Anda dengan telapak tangan menghadap ke bawah. Gunakan ibu jari Anda untuk memijat punggung tangannya. Letakkan bagian daging ibu jari Anda di antara jari kelingking dan jari manisnya. Dengan menggunakan sedikit tekanan, geser ibu jari Anda di sepanjang jari ke pergelangan tangan Anda.- Ulangi proses ini mengikuti tulang dari masing-masing jari.
- Habiskan lebih banyak waktu dalam perjalanan. Pijat kulit antara ibu jari dan jari telunjuk dengan gerakan memutar.
-
Pijat bagian belakang pergelangan tangan. Selalu dengan telapak tangan ke bawah, gunakan ibu jari Anda untuk memijat pergelangan tangan orang tersebut dengan membuat gerakan melingkar kecil. Mulailah di tengah pergelangan tangan dan lanjutkan ke luar. -
Pijat telapak tangan. Balikkan tangan orang itu dan pegang dengan kedua tangan. Pijat telapak tangan dalam gerakan melingkar kecil dengan ibu jari Anda. Mulailah di tengah telapak tangan dan maju ke depan sebelum naik ke pergelangan tangan. -
Regangkan jari-jari Anda. Pegang tangan orang itu dengan telapak tangan ke bawah dan silangkan jari-jari Anda dengan jari-jarinya untuk merentangkan jari-jarinya. Ambil seluruh tangannya di tangan Anda dan dorong perlahan ke belakang sehingga ringankan pergelangan tangannya. Kemudian putar pergelangan tangan secara perlahan dan lembut dari kanan ke kiri dan dari kiri ke kanan. -
Selesaikan tangan pertama. Pegang di tangan Anda dengan telapak tangan ke bawah dan pijat dengan telapak tangan dan jari dengan beberapa pukulan panjang. Mulai dari belakang pergelangan tangan dan geser tangan Anda ke jari-jarinya. -
Pijat tangan kedua. Ikuti langkah-langkah yang sama untuk memijat lawan bicara Anda. Cobalah untuk menggunakan gerakan yang sama dan habiskan waktu yang sama di masing-masing tangan.
Metode 2 Memijat diri sendiri
-
Regangkan tangan dan jari Anda untuk menghangatkannya. Kencangkan kedua tangan Anda dengan kuat dan kemudian rentangkan jari Anda sejauh mungkin. Ulangi tindakan ini empat atau lima kali. Kemudian, tutup setiap tangan dengan longgar dan buat lingkaran dengan pergelangan tangan Anda. Jelaskan lima lingkaran di setiap arah.- Anda dapat terus melakukan peregangan lain yang terasa enak di tangan Anda selama yang Anda inginkan.
-
Oleskan minyak pijat atau krim tangan di tangan Anda. Gunakan pukulan yang cepat dan mantap untuk menghangatkan otot dan menutupi seluruh permukaan minyak. Jangan lupakan punggung tangan, pergelangan tangan, dan bagian di antara jari-jari Anda.- Jika suka, Anda juga bisa memijat tanpa minyak atau krim.
-
Jepit ujung jari Anda. Mulai dari tangan kiri Anda, dengan kuat jepit ujung setiap jari dengan ibu jari dan jari telunjuk dengan tangan kanan Anda. Tekan dari depan ke belakang dan dari sisi ke sisi. Jangan lupakan ibu jari Anda.- Kemudian jepit jari-jari tangan kanan Anda dengan tangan kiri dengan cara yang sama.
- Untuk hasil terbaik, coba rilekskan tangan yang sedang dipijat.
-
Pijat jari Anda. Gunakan tangan kanan Anda untuk memijat setiap jari tangan kiri Anda. Mulai dari pangkalan (dekat sendi) dan putar dan ucapkan dengan lembut di setiap jari sambil memijatnya sampai akhir.- Setelah selesai, pijat jari-jari tangan kanan Anda dengan tangan kiri.
-
Pijat di antara jari-jari Anda. Gunakan tangan kanan Anda untuk menjepit kulit di antara ibu jari kiri dan jari telunjuk Anda. Pegang kulit dengan kuat dan tarik dengan menggeser jari-jari Anda sampai kulit keluar. Ulangi proses ini dengan semua jari lain dari tangan kiri Anda.- Setelah selesai, gunakan tangan kiri Anda untuk memijat yang benar.
- Hanya tekan yang cukup keras untuk membuatnya menyenangkan.
-
Pijat bagian belakang masing-masing tangan. Pegang telapak tangan kiri di tangan kanan Anda (seolah-olah Anda berjabat tangan) dan gunakan ibu jari kanan Anda untuk memijat punggung tangan kiri Anda. Mulailah dari pangkal jari kelingking dan pijat diri Anda kembali ke pergelangan tangan dengan pukulan pendek dan tegas. Ulangi proses mulai dari setiap jari, termasuk ibu jari Anda.- Luangkan lebih banyak waktu di pesta-pesta yang membutuhkan perhatian lebih.
- Setelah selesai dengan satu tangan, ulangi proses dengan tangan lainnya.
-
Pijat bagian dalam pergelangan tangan Anda. Ambil tangan kiri Anda di tangan kanan Anda dan gunakan ibu jari kanan Anda untuk memijat bagian dalam pergelangan tangan Anda dengan gerakan memutar. Kemudian ulangi proses di pergelangan tangan lainnya. -
Pijat telapak tangan Anda. Pegang satu tangan di tangan yang lain dan pijat telapak tangan Anda dalam gerakan melingkar kecil dan tekan dengan kuat. Mulailah dari pusat dan maju ke luar dengan menghabiskan lebih banyak waktu pada bagian-bagian yang melukai Anda. Akhiri dengan menekan dengan kuat pada bagian tengah telapak tangan selama beberapa detik. Kemudian ulangi proses di sisi lain. -
Regangkan tangan Anda lagi untuk menyelesaikan pijatan. Setelah selesai, berjabat tangan dengan lembut. Lakukan beberapa putaran pergelangan tangan, kepalkan tangan Anda dan regangkan jari-jari Anda. Anda harus merasa tangan Anda segar dan segar kembali!