Isi
- tahap
- Bagian 1 Ciptakan suasana santai
- Bagian 2 Menerapkan teknik yang tepat
- Bagian 3 Kupas pijatannya
Mengetahui cara melakukan pijatan yang tidak terpisahkan adalah salah satu keahliannya yang dapat Anda gunakan untuk menghilangkan stres pada pasangan, anggota keluarga, atau teman. Anda juga dapat melakukan pijatan untuk menghilangkan rasa sakit atau untuk menciptakan momen keintiman. Setiap orang dapat belajar melakukan pijatan seluruh tubuh yang indah, karena seni ini hanya membutuhkan sedikit persiapan dan pengetahuan yang tidak sulit didapat.
tahap
Bagian 1 Ciptakan suasana santai
-
Pastikan semuanya nyaman. Ini adalah kondisi yang penting agar orang yang dipijat dapat menikmati momen relaksasi.- Pastikan bahwa permukaan di mana orang yang dipijat akan diperpanjang selama pijatan cukup nyaman. Permukaan datar ini bisa berupa tempat tidur, tikar tebal, lembut atau meja pijat. Tutupi dengan spon handuk untuk menjaganya dari tumpahan minyak.
- Pilih kamar yang nyaman dan hangat. Ingatlah bahwa orang tersebut akan telanjang sebagian ketika Anda pergi ke pijat dan Anda tentu tidak ingin kedinginan. Gunakan radiator dengan sistem ventilasi, jika perlu.
- Kamar tempat pijat dilakukan harus memungkinkan privasi. Lakukan segala yang diperlukan untuk menghindari diganggu oleh hewan peliharaan, anak-anak atau siapa pun selama sesi pijat.
-
Nyalakan lilin suasana hati. Mereka memiliki efek relaksasi yang hebat dan itu selalu ide yang baik untuk menyalakan beberapa sebelum sesi pijat.- Jika memungkinkan, matikan semua lampu dan hanya bekerja dengan cahaya lilin. Orang yang dipijat harus santai dan bahkan berada di ambang tidur ketika Anda selesai memijat. Itulah mengapa lebih baik menggelapkan lingkungan sebanyak mungkin.
- Gunakan lilin wangi lavender atau angin laut untuk membuat lingkungan lebih santai.
-
Ciptakan suasana suara yang menenangkan. Musik lembut dapat membantu membuat pijatan lebih rileks. Pilih gaya musik atau suara yang disiarkan guru yoga selama sesi relaksasi mereka, seperti musik dari Timur Jauh, suara hujan dan badai, atau lagu-lagu binatang air.- Jika memungkinkan, cobalah mencari tahu jenis musik apa yang Anda sukai dari orang yang Anda pijit. Ingatlah bahwa Anda harus menciptakan suasana bagi orang yang sedang dipijat dan bukan untuk Anda dan itulah mengapa lebih baik bagi Anda untuk mengetahui selera orang ini.
- Jangan mengatur suara terlalu tinggi, tetapi buat musik berbau di latar belakang. Musik tidak boleh menjadi pusat suasana santai yang Anda buat untuk sesi pijat, tetapi merupakan nilai tambah.
-
Gunakan minyak pijat. Ini adalah elemen penting untuk pijatan yang sukses. Minyak pijat memfasilitasi pergesekan tangan pada kulit orang yang dipijat dan memungkinkan untuk melakukan gerakan yang lebih fleksibel dan banyak yang tidak menimbulkan rasa sakit atau ketidaknyamanan.- Ada berbagai macam minyak pijat murah yang dapat ditemukan di setiap toko yang menjual produk perawatan pribadi dan minyak alami apa pun sangat baik. Misalnya, Anda dapat memilih minyak berdasarkan biji bunga matahari atau anggur. Jika Anda memiliki minyak ini di dapur, Anda bisa menggunakannya untuk pijatan. Anda juga dapat menggunakan minyak jojoba atau almond yang sangat cocok untuk pijatan berkat ure dan baunya.
- Anda dapat menambahkan beberapa tetes minyak esensial ke dalam minyak pijat. Pilih minyak esensial murni (alami dan tidak berubah) dan hindari minyak sintetis wangi. Ketahuilah bahwa minyak atsiri dapat memasuki tubuh ke dalam pembuluh darah dan itulah sebabnya Anda harus memilihnya dengan sangat hati-hati. Misalnya, Anda dapat memilih minyak yang relatif ringan seperti yang terbuat dari lavender atau oranye.Seseorang yang sedang hamil atau memiliki kelainan darah harus mencari nasihat dari dokternya sebelum dipijat atau bahkan melakukan pijatan dengan minyak esensial.
- Panaskan minyak di tangan Anda sebelum memulai pijatan. Secara umum, tidak nyaman bagi orang yang dipijat untuk merasakan tangan dingin meluncur di kulit mereka.
-
Siapkan banyak handuk. Mereka harus bersih dan kering, karena Anda akan menggunakannya untuk menutupi sebagian orang yang dipijat.- Untuk melindunginya dari tumpahan minyak, pertama-tama tutupi dengan handuk di permukaan tempat orang yang bermukim akan menetap.
- Kedua, dengan handuk, Anda harus menutupi sebagian tubuh orang yang dipijat yang sebaiknya melepas pakaian dalamnya untuk mengekspos permukaan kulit sebanyak mungkin. Handuk memungkinkan orang yang dipijat untuk menjaga privasi dan panas tubuh mereka.
- Ketiga, Anda perlu menggunakan handuk untuk membersihkan minyak berlebih di tangan Anda selama dan setelah pijatan.
Bagian 2 Menerapkan teknik yang tepat
-
Mulailah dengan memijat kaki Anda. Bungkus kaki dengan kedua tangan dan geser ibu jari pada tanaman dengan tekanan ringan.- Berhati-hatilah terhadap lengkungan kaki yang cenderung menanggung sebagian besar stres. Pijat juga tumit dan bantalan kaki (bagian di bawah jari kaki).
- Ketika Anda mencapai jari-jari kaki, pegang satu demi satu dan tarik dengan lembut untuk melepaskan ketegangan.
- Ketahuilah bahwa setiap orang tidak suka dipijat dan ada orang-orang yang geli. Tanyakan orang tersebut apakah mereka ingin dipijat.
-
Pijat kaki. Setelah selesai merawat kaki Anda, kembalilah ke betis dan kemudian di bagian belakang paha. Geser tangan Anda ke bawah kaki dengan tekanan lembut dari pergelangan kaki ke bagian atas paha.- Dengan kedua tangan, Anda harus memberi tekanan lembut pada otot sambil meregangkan kulit dengan lembut. Teknik yang efektif untuk merilekskan kulit dan jaringan seluler ini disebut effleurage.
- Tutupi handuk dengan kaki yang tidak Anda garap dan fokuskan pada pijat betis. Latih teknik menguleni (seperti roti) untuk melatih otot betis.
- Angkat tangan Anda di paha dan terapkan teknik pencampuran lagi. Kemudian tekan benjolan di pangkal ibu jari ke kulit dan geser tangan Anda ke atas paha. Selalu lakukan gerakan ke arah jantung orang yang sedang dipijat.
- Tutupi dengan handuk kaki yang telah selesai dipijat agar tetap hangat dan ulangi pijatan pada kaki lainnya.
-
Kemajuan dari bawah ke atas belakang. Gunakan teknik fluffing untuk melakukan gerakan lembut dan panjang dari atas otot gluteal ke pangkal leher.- Posisikan telapak tangan di kedua sisi tulang belakang dan geser ke atas agar tetap sejajar satu sama lain. Ketika tangan Anda mencapai punggung atas, pijat dengan merentangkan telapak tangan ke bahu dan menggesernya ke arah tulang belakang seolah-olah Anda sedang mengitari jantung.
- Bawa tangan Anda ke punggung bawah dan gunakan otot-otot panjang yang terletak di kedua sisi tulang belakang. Jaga otot-otot ini dengan baik karena mereka cenderung menumpuk banyak ketegangan.
- Gunakan teknik tekanan dan melonggarkan untuk memijat punggung dari bawah ke atas. Anda harus dengan kuat menekan ujung jari-jari Anda ke kulit punggung sebelum mengangkatnya dengan cepat. Teknik ini memberikan banyak kesenangan, karena otak orang yang dipancarkan mengeluarkan dosis zat kimia yang menghasilkan kesenangan setiap kali tekanan jari dilepaskan.
- Ketika Anda mencapai punggung atas, suruh orang itu memijatnya dan angkat sikunya sehingga tulang belikatnya menjadi lebih menonjol. Otot-otot di sekitar tulang belikat akan lebih mudah diakses dan lebih mudah dipijat. Penting untuk berhati-hati karena mereka menumpuk banyak ketegangan.
- Untuk mengerjakan simpul belakang, gunakan ibu jari atau jari lainnya untuk menekan dan melepaskan tekanan berulang kali.
-
Pijat leher dan bahu. Setelah selesai dengan pundak, aplikasikan tekanan dan teknik melonggarkan pada bagian belakang leher ke bagian belakang rambut. Ingatlah untuk meletakkan tangan Anda di kedua sisi tulang belakang (vertebra serviks).- Letakkan satu tangan di setiap bahu dan dorong ibu jari ke otot untuk meremasnya. Gunakan jari-jari Anda yang lain untuk menopang tulang selangka, pastikan tidak menekannya untuk menghindari rasa sakit.
- Bergerak dan posisikan perut Anda menghadap bagian atas kepala orang yang dipijat. Tutup tangan Anda, oleskan kepalan tangan Anda di atas bahu, dan kemudian perlahan-lahan gosokkan jari-jari pada kulit untuk mengurangi ketegangan.
- Selesaikan pekerjaan ini dengan menggunakan ibu jari untuk memberikan tekanan dan relaksasi di sepanjang bagian atas bahu dan punggung atas ke atas leher.
-
Pijat tangan dan lengan Anda. Pijat satu demi satu bagian tubuh ini setelah menyelesaikan pekerjaan Anda di bahu dan leher.- Pegang pergelangan tangan orang yang dipijat dengan tangan kiri Anda dan gerakkan lengannya sehingga tidak lagi menopang meja pijat. Geser tangan kanan Anda ke sisi posterior lengan bawah dan lengan serta bagian atas bahu sebelum mengakhiri gerakan pada lengan bawah.
- Pegang pergelangan tangan lainnya dengan tangan kanan Anda dan lakukan gerakan yang sama untuk menyelesaikan di lengan kiri Anda.
- Kembalikan lengan ke meja pijat dan gunakan ibu jari dan jari-jari lain untuk meremas lengan dan lengan dengan lembut.
- Ambil satu tangan orang itu di tangan Anda dan pijat telapak tangan dengan gerakan melingkar kecil dengan ibu jari Anda. Pegang jari orang tersebut satu demi satu dan geser perlahan jari Anda di atas setiap jari dari sendi ke yang panjang. Tarik dengan kuat pada setiap jari, tetapi jangan terlalu banyak agar tidak retak.
-
Akhiri pijatan dengan kepala Anda. Minta orang tersebut untuk duduk telentang agar Anda dapat bekerja pada wajah. Berikan waktu kepada orang tersebut untuk mengatur handuk.- Gunakan ibu jari Anda untuk memijat lembut bagian atas kulit kepala. Untuk memberikan lebih banyak kesenangan, gosok dengan sangat ringan dengan ujung kuku.
- Pijat lipatan dan lobus dari masing-masing telinga di antara ibu jari dan telunjuk. Geser dengan lembut ujung jari Anda di atas tulang pipi.
- Letakkan tangan Anda di bawah kepala dan lepaskan sedikit dari meja pijat. Meraba-raba dengan ujung jari Anda untuk menemukan sedikit depresi yang ada di bagian atas leher dan di pangkal tengkorak. Tekan ujung-ujung jari Anda dengan kuat pada mereka sebelum tiba-tiba melepaskan tekanan. Ulangi operasi ini beberapa kali.
- Letakkan tangan Anda di bawah rahang bawah dan tarik kepala sedikit ke atas untuk meregangkan otot-otot di permukaan anterior leher. Olahraga, dengan ujung jari Anda, tekanan di dahi dan di antara alis, lalu lepaskan secara tiba-tiba. Ulangi ini setidaknya selama 30 detik.
- Pijat lembut kuil dengan melakukan gerakan memutar kecil dengan ujung jari-jari Anda.
Bagian 3 Kupas pijatannya
-
Lakukan gerakan lambat. Jangan pernah memijat dengan tergesa-gesa atau tiba-tiba. Anda tidak akan memiliki pengalaman santai untuk orang yang dipijat atau bahkan untuk Anda.- Rawat setiap bagian tubuh yang dipijat dan lakukan gerakan yang panjang, lambat dan lembut.
-
Jaga agar sebagian besar tangan Anda bersentuhan dengan kulit orang yang sedang dipijat. Ini membantu menjaga aliran relaksasi yang melewati antara Anda dan orang tersebut.- Jika Anda perlu mengambil handuk, segelas air, atau sebotol minyak pijat, pastikan untuk tetap berhubungan dengan orang itu setiap saat.
-
Berkomunikasi. Komunikasi sangat penting untuk sesi pijat yang sukses. Apa yang tampak baik bagi Anda mungkin tidak menarik bagi orang yang sedang dipijat. Karena itu, penting untuk bertanya kepadanya tentang apa yang dia rasakan dan mengadaptasi pijatan berdasarkan jawaban yang Anda terima.- Tanyakan apakah Anda tidak terlalu menekan atau apakah orang itu ingin Anda memijat bagian tubuh lagi. Bicara rendah dengan suara lembut untuk menjaga suasana hati yang santai.
-
Jaga simpulnya secara khusus. Jika orang yang Anda pijat memiliki banyak simpul di belakang, rawat masing-masing area dengan baik dan cobalah untuk meringankan orang dari gen-gen ini.- Sebelum merawat simpul, tanyakan pada orang tersebut apakah mereka tidak keberatan jika Anda melakukannya. Beberapa orang mengalami sakit parah ketika memijat daerah-daerah ini.
- Simpul sering terlihat seperti benjolan kecil yang terlihat seperti kacang polong yang menempel di kulit, atau berhubungan dengan area lingkaran yang lebih luas dan lebih parah. Berikan tekanan langsung ke bagian atas simpul untuk mencegahnya tergelincir di bawah jari-jari Anda dengan sedikit selip lateral di bawah kulit.
- Berikan tekanan yang semakin besar pada simpul, kemudian putar satu inci atau jari lainnya untuk membuatnya menghilang. Anda mungkin harus bolak-balik untuk membuatnya benar-benar hilang.
- Jangan mencoba untuk menghilangkan semua node yang kadang-kadang bertatahkan dengan baik di jaringan. Tinggalkan pekerjaan ini ke ahli fisioterapi yang berkualifikasi. Anda bisa melakukan pijatan yang membawa kesenangan bagi tuan rumah Anda.
-
Hindari menekan tulang belakang dan tulang secara umum. Ini hanya dapat menimbulkan sensasi tidak menyenangkan pada orang yang dipijat dan bahkan terkadang menyebabkan ketidaknyamanan yang lama.- Anda harus melatih otot, bukan tulang. Berkonsentrasilah pada otot dan cobalah untuk menghilangkan semua ketegangan.