Isi
Dalam artikel ini: Jadikan diri Anda pijatan. Mintalah pasangan Anda untuk memijat Anda
Sangat mudah untuk belajar melakukan pijatan perineum, area antara vagina dan dubur, yang akan membantu untuk rileks dan rileks. Pijat perineum sering dilakukan menjelang akhir kehamilan untuk membantu mencegah air mata di daerah ini selama persalinan.
tahap
Metode 1 dari 2: Pijat sendiri
-
Bicaralah dengan dokter Anda terlebih dahulu. Pijatan perineum bisa berbahaya jika Anda menekan terlalu keras, jika Anda tidak memasukkan cukup pelumas atau jika Anda tidak melakukannya dengan benar. Untuk memastikan diri Anda sendiri, bicarakan dengan dokter Anda terlebih dahulu. -
Duduk di pemandian air panas selama sepuluh menit. Ini dapat membantu Anda rileks sebelum dipijat dan mengendurkan otot-otot yang mengelilingi perineum. Coba tambahkan minyak rendaman untuk melembutkan kulit Anda dan menenangkan pikiran Anda. -
Potong kuku Anda agar tidak melukai diri sendiri. Jaringan di vagina dan perineum sangat halus. Dengan memotong pendek kuku Anda, Anda akan terhindar dari goresan dan membuat tidak nyaman. -
Cuci tangan Anda dengan sabun dan air. Anda tidak ingin memasukkan kuman ke dalam vagina Anda, jadi Anda harus mencuci tangan sebelum memulai. -
Tenangkan diri Anda. Tempat tidur adalah tempat terbaik untuk melakukan pijatan ini. Letakkan beberapa bantal di punggung Anda untuk menopangnya dan di bawah lutut Anda untuk menekuknya. Anda harus rileks selama pijatan, itulah mengapa penting untuk menemukan tempat yang memungkinkan Anda merasa nyaman.- Anda juga bisa melakukan pijatan ini dengan duduk di toilet dan mengangkat kaki.
-
Gunakan pelumas. Anda harus melumasi ibu jari dan jaringan perineum Anda dengan pelumas yang larut dalam air. Beberapa pelumas terbaik termasuk minyak vitamin E, minyak almond dan minyak zaitun. -
Masukkan jempol Anda di dalam vagina pada 2 cm. Istirahatkan sisa jari di pantat Anda. Tekan ke arah anus dan di sisi dinding vagina. Pegang ibu jari pada posisinya selama sekitar satu menit. Anda akan mulai merasakan sedikit sensasi terbakar atau meregang.- Jangan lupa bernapas dalam-dalam selama pijatan.
- Santai secara sadar jika Anda merasa tegang.
-
Pijat lembut bagian bawah vagina. Gunakan gerakan berbentuk U bolak-balik dari atas ke bawah. Cobalah rilekskan otot Anda saat melakukannya. Lanjutkan gerakan ini selama dua atau tiga menit. -
Ulangi pijatan. Secara keseluruhan, Anda harus menghabiskan sepuluh menit memijat. Mungkin perlu mengulangi setiap hari selama beberapa minggu sebelum memperhatikan bahwa area perineum lebih fleksibel. -
Wash. Setelah dipijat, Anda bisa mandi atau mandi untuk membilas pelumas.
Metode 2 Minta pasangan Anda untuk memijat Anda
-
Pilih mitra tepercaya Pasangan yang ideal untuk situasi intim semacam ini haruslah seseorang yang dapat Anda rileks, seperti pasangan Anda dengan siapa Anda berada dalam suatu hubungan atau seorang profesional kesehatan. Anda harus cukup nyaman untuk berkomunikasi selama pijatan, jangan lupa. -
Bersiaplah untuk reaksi emosional. Bahkan jika Anda memercayai pasangan yang akan melakukan pijatan, Anda mungkin merasa malu atau tidak nyaman. Itu sangat alami. Usahakan untuk tidak lupa bahwa pijatan perineum bertujuan untuk tujuan yang sama dengan pijatan lainnya: untuk meredakan ketegangan dan dalam hal persalinan, untuk meringankan ketidaknyamanan ibu. -
Hubungi pasangan Anda. Biarkan pasangan Anda tahu bahwa Anda merasa tidak nyaman. Adalah normal untuk merasakan tekanan ringan dan sedikit ketidaknyamanan, tetapi jika itu menjadi sangat intens, minta pasangan Anda untuk berhenti atau menekan lebih keras. -
Tempatkan diri Anda dalam posisi santai. Anda harus bisa mengendurkan otot dan tetap dalam posisi di mana Anda bisa menjaga kaki tetap terbuka. Cobalah berbaring di tempat tidur dengan merentangkan kaki dan menggunakan bantal untuk menopang punggung Anda. Pasangan Anda kemudian dapat melakukan pijatan pada posisi ini. -
Minta pasangan Anda untuk bersiap. Dia harus memotong kukunya dan mencuci tangannya sebelum memulai. Jika mau, Anda dapat memintanya untuk mengenakan sarung tangan lateks selama pijatan untuk menjaga kebersihan area. -
Gunakan pelumas. Pasangan Anda harus melumasi tangannya dan perineum dengan pelumas yang larut dalam air. Coba misalnya dengan minyak vitamin E, minyak almond atau minyak zaitun. -
Minta pasangan Anda untuk menyentuh area itu dengan lembut. Dia akan menggosok bagian dalam dengan jarinya. Dia dapat membantu Anda bersantai di awal pijatan dengan melakukan gerakan lambat ke belakang di luar area.- Lanjutkan selama satu hingga dua menit.
-
Masukkan indeks. Pasangan Anda harus menggunakan jari telunjuknya alih-alih ibu jari untuk memijat. Begitu masuk, ia bisa menggambarkan gerakan berbentuk U di satu sisi dan yang lain dengan menekan dengan lembut.- Lanjutkan gerakan ini selama dua hingga tiga menit.
-
Ulangi pijatan. Untuk hasil terbaik, Anda harus mengulangi pijatan ini dua kali per sesi. Coba lakukan ini setiap hari selama enam minggu sebelum melahirkan. -
Wash. Setelah dipijat, luangkan waktu untuk mandi atau mandi untuk membilas pelumas.