Isi
- tahap
- Bagian 1 dari 2:
Bersiaplah untuk membuat salto kosta - Bagian 2 dari 2:
Lakukan salto kosta - nasihat
- peringatan
Tim manajemen konten dengan cermat memeriksa kerja tim editorial untuk memastikan setiap item sesuai dengan standar kualitas tinggi kami.
Kami menyebutnya "salto costal" roda yang kami lakukan tanpa tangan. Dia adalah sosok senam yang sangat teknis, yang penguasaannya membutuhkan banyak pelatihan dan dedikasi. Jika Anda ingin belajar bagaimana melakukan salto kosta untuk meningkatkan senam Anda, artikel ini adalah untuk Anda.
tahap
Bagian 1 dari 2:
Bersiaplah untuk membuat salto kosta
- 1 Anda harus menguasai roda. Anda harus dapat dengan mudah membuat roda sebelum mencoba salto kosta.
-
2 Kuasai roda di satu tangan. Pelajari cara membuat roda di tangan dominan Anda dengan menjaga tangan lainnya di sepanjang tubuh Anda. Ini akan mempersiapkan Anda untuk melakukan roda tanpa tangan. -
3 Cobalah untuk menyetir tanpa meletakkan tangan Anda segera di tanah. Jaga tangan Anda di dada, lengan Anda ditekuk di siku Anda (seolah-olah Anda akan melakukan push-up) dan mulai membuat roda tanpa tangan. Setelah sedetik, letakkan tangan Anda di tanah untuk menyelesaikan gambar.- Anda dapat melatih satu, dua atau bahkan tiga detik sebelum meletakkan tangan Anda di tanah, sehingga Anda dapat terbiasa dengan sensasi salto kosta.
- Anda dapat melatih satu, dua atau bahkan tiga detik sebelum meletakkan tangan Anda di tanah, sehingga Anda dapat terbiasa dengan sensasi salto kosta.
Bagian 2 dari 2:
Lakukan salto kosta
-
1 Berdirilah dengan kaki selebar bahu. Lengan Anda harus sepanjang tubuh Anda. -
2 Ambil beberapa langkah. Jika Anda berlari sebelum mulai dalam gambar, Anda akan mendapatkan kecepatan dan tinggi, yang akan memudahkan penyelesaian roda tanpa tangan. Jangan memperlambat sebelum memulai salto kosta. -
3 Tempatkan kaki dominan di depan kaki Anda yang lain. Lakukan lompatan cepat ke atas dan ke bawah sedikit.- Angkat lengan Anda ke langit pada saat bersamaan. Lakukan seolah-olah Anda akan membuat roda, tetapi cobalah membuatnya lebih tinggi.
- Angkat lengan Anda ke langit pada saat bersamaan. Lakukan seolah-olah Anda akan membuat roda, tetapi cobalah membuatnya lebih tinggi.
-
4 Raih tanah dengan kaki dominan Anda dan angkat tubuh Anda. Alih-alih menurunkan tubuh bagian atas seperti roda, buat tubuh Anda bergerak ke atas. Kaki dominan Anda akan membantu Anda menambah tinggi badan.- Sambil bersandar pada kaki dominan Anda, kembalikan lengan Anda dan pertahankan di sepanjang tubuh. Anda juga dapat menurunkannya sedikit di sisi tubuh Anda.
- Sambil bersandar pada kaki dominan Anda, kembalikan lengan Anda dan pertahankan di sepanjang tubuh. Anda juga dapat menurunkannya sedikit di sisi tubuh Anda.
-
5 Luncurkan kaki belakang Anda. Luncurkan kaki belakang Anda di belakang Anda. Putar kaki Anda ke atas seperti roda.- Jika Anda memiliki kesan bahwa Anda akan mendarat di kepala Anda, letakkan saja tangan Anda di tanah. Ingatlah bahwa Anda selalu bisa meletakkan tangan di tanah kapan saja.
- Jika Anda memiliki kesan bahwa Anda akan mendarat di kepala Anda, letakkan saja tangan Anda di tanah. Ingatlah bahwa Anda selalu bisa meletakkan tangan di tanah kapan saja.
-
6 Mendaratlah di kakimu. Pertama-tama Anda akan mendarat dengan kaki yang tidak dominan dan berlawanan arah dengan keberangkatan Anda. -
7 Akhiri dengan lengan yang menunjuk ke langit. Arahkan kaki dominan Anda sedikit ke depan. -
8 Setelah Anda tahu bagaimana melakukan salto sambil berlari, cobalah tanpa lepas landas. Pertama, cobalah untuk mengambil langkah lebih sedikit sebelum Anda mulai. Kemudian cobalah untuk memulai hanya setelah satu atau dua langkah.- Setelah Anda merasa nyaman, lakukan salto kosta dengan hanya mengambil lompatan cepat sebelum Anda mulai.
- Setelah Anda merasa nyaman, lakukan salto kosta dengan hanya mengambil lompatan cepat sebelum Anda mulai.
-
9 Tambahkan biaya salto ke angka yang Anda kontrol. Anda dapat mencoba melakukan beberapa asin setelahnya atau salto kosta sebelum atau sesudah roda atau dikombinasikan dengan figur senam lainnya. pengiklanan
nasihat
- Ingatlah untuk membalikkan kaki Anda dengan cepat. Jika mereka melaju secepat ketika Anda membuat roda, Anda tidak akan terombang-ambing tepat waktu.
- Jika Anda pikir Anda tidak akan berenang tepat waktu, letakkan tangan Anda di tanah sehingga Anda tidak mendarat di kepala Anda.
- Selalu berlatih di permukaan yang lembut saat mencoba trik baru.
- Berlari dengan kecepatan sedang. Jangan berenang terlalu cepat atau Anda akan pergi lebih jauh dari tinggi.
- Pelajari cara membuat roda klasik dan roda di tangan sebelum mencoba salto kosta.
- Jika Anda tidak bisa meletakkan tangan di tanah, latihlah dengan satu tangan di tanah, tetapi pada kecepatan yang sama dengan salto kosta.
- Jangan mencoba melangkah terlalu cepat jika Anda tidak menguasai langkah-langkahnya.
- Jika Anda terus meletakkan tangan di tanah, ambil benda (kain misalnya) untuk mengingatkan Anda agar tetap berada di udara.
- Jika Anda belum pernah melakukan senam sebelumnya, itu mungkin bukan ide abad ini!
peringatan
- Salto kosta adalah angka yang sangat teknis, tidak dimaksudkan untuk pemula.