Isi
Pada artikel ini: Buat smoothie dengan referensi memancing sederhanaMake Variants5
Jika Anda memiliki banyak buah persik, mengapa tidak membuat smoothie? Cukup tambahkan jus jeruk dan yogurt untuk membuat minuman lezat di mana memancing akan merasa terhormat untuk memuaskan selera Anda. Anda dapat menikmatinya saat sarapan untuk memulai hari dengan cara yang sehat atau meminumnya untuk menyegarkan setelah berolahraga atau hanya ketika panas di musim panas.
tahap
Metode 1 dari 3: Buat smoothie persik sederhana
-
Siapkan buah persik. Kupas dan potong sebelum dimasukkan ke dalam blender. Anda tidak perlu memotong buah secara akurat atau hati-hati. Tujuannya hanya untuk membuatnya lebih mudah untuk dicampurkan. Buang kulit dan batunya.- Untuk membuat smoothie lebih kental, gunakan buah persik beku.
-
Tambahkan jus jeruk. Semakin banyak Anda menggunakan, semakin banyak smoothie akan menjadi cair. Anda dapat menggunakan jus jeruk komersial atau memeras jeruk segar. -
Tuang yogurt ke dalam blender. Itu bisa polos, vanila atau bahkan persik. Ini akan membuat smoothie kental dan tidak berbahaya. -
Tambahkan es batu. Gunakan empat atau lima untuk mendapatkan smoothie yang sangat kental. Mereka tidak penting, terutama jika buah persik beku, tetapi mereka akan membuat minuman lebih kental. Mereka juga akan membuatnya sangat dingin, yang sangat cocok ketika panas di musim panas. -
Campur bahannya. Campur sampai campurannya homogen. Dari waktu ke waktu, mungkin perlu mematikan mixer dan mengikis dinding wadah untuk mencampur semua isinya. Pada akhirnya, tidak boleh ada bagian atau jejak yang tersisa. -
Sajikan smoothie. Tuang dalam gelas besar. Jika mau, Anda dapat menghias setiap gelas dengan daun mint segar atau seiris buah persik. -
Mencicipi yang enak!
Metode 2 Buat varian
-
Tambahkan madu atau rempah-rempah. Mereka akan membawa gula dan aroma kompleks yang mengingatkan pada pai persik yang lezat. Anda tidak harus menggunakan semua bumbu yang disarankan di bawah ini. Sedikit madu dan kayu manis mungkin sudah cukup. Berikut adalah beberapa ide untuk ramuan dan dosis untuk Anda mulai:- satu atau dua sendok makan madu;
- seperempat sendok teh ekstrak vanila;
- seperdelapan sendok teh kayu manis tanah;
- sejumput pala atau jahe.
-
Aduk pisang. Dia akan menambahkan protein ke smoothie. Anda cukup menambahkan pisang yang dikupas dan dipotong menjadi irisan ke resep sederhana atau ikuti resep berikut: setengah cangkir (125 ml) susu, pisang dikupas dan dipotong-potong, dua atau tiga buah peel dikupas dan potong, dua atau tiga es batu dan satu sendok teh kayu manis. Jika Anda ingin minumannya sangat manis, tambahkan gerimis madu. Blender semua bahan dalam blender dan tuangkan smoothie ke dalam dua atau tiga gelas besar. -
Gunakan susu. Gunakan sebagai pengganti jus jeruk untuk smoothie krim. Masukkan satu cangkir (250 ml) susu, persik yang sudah dikupas dan potong, setengah gelas (125 g yogurt) dan beberapa es batu ke dalam blender. Untuk sedikit mempermanis minuman, tambahkan satu sendok makan madu dan sejumput kayu manis. Campur bahan dan tuangkan campuran ke dalam satu atau dua gelas.- Untuk lebih mempermanis smoothie, gunakan vanilla dan yoghurt non-alami.
-
Tambahkan gandum. Untuk membuat smoothie yang lezat dan bergizi untuk sarapan, taruh dua atau tiga buah peeled dan potong peach, secangkir susu (250 ml), tiga sendok makan oatmeal, satu sendok teh kayu manis, sendok ekstrak vanila dan satu atau dua sendok makan madu dalam blender. Campur bahan dan tuangkan smoothie ke dalam satu atau dua gelas.- Untuk konsistensi yang lebih tebal, gunakan buah persik beku. Anda membutuhkan sekitar dua cangkir atau 500g. Anda juga bisa menggunakan es batu.
-
Buat smoothie musim panas. Lakukan dengan stroberi dan buah persik. Tuang satu cangkir (250 ml) jus jeruk dan setengah cangkir (125 g) yogurt ke dalam blender. Tambahkan tiga atau empat es batu, persik dan potong persik, sedikit madu dan tiga perempat cangkir (150 g) stroberi. Blender bahan sampai halus dan tuangkan ke dalam dua cangkir.- Untuk membuat smoothie lebih halus, ganti jus jeruk dengan susu.
- Jika Anda ingin lebih manis, gunakan yogurt vanilla atau strawberry.