Isi
- tahap
- Bagian 1 Buat tembakan dasar
- Bagian 2 Tingkatkan fleksibilitas Anda
- Bagian 3 Mempelajari teknik-teknik canggih
Apakah Anda seorang pemain NBA atau amatir, tidak ada yang mengalahkan "desir" kecil yang manis setelah tembakan dalam suspensi yang tidak menyentuh apa pun kecuali jaring. Tindakan mengambil gambar dalam suspensi adalah bentuk seni ketika dilakukan oleh master seperti Wilt Chamberlain, Michael Jordan, Larry Bird, Hakeem Olajuwon, dan banyak lainnya. Seperti pangkalan bola basket lainnya, meningkatkan tembakan Anda di suspensi dimulai dengan dasar-dasar dasar dan kemudian bekerja pada teknik-teknik canggih menggunakan banyak latihan.
tahap
Bagian 1 Buat tembakan dasar
-
Luruskan tubuh Anda ke arah keranjang. Untuk mulai melatih pemotretan Anda dalam suspensi, pertama, pilih tempat di mana Anda merasa nyaman (banyak orang merasa lebih mudah untuk memotret dari garis lemparan bebas, "sayap" di setiap sisi, atau lebih dekat keranjang). Arahkan tubuh Anda sehingga menghadap keranjang dan kencangkan kaki Anda ke lantai. Kepala, bahu, pinggul, dan kaki Anda harus sejajar ke arah keranjang sehingga Anda tidak perlu memelintir atau memelintir untuk mencoba mendapatkan kembali tembakan Anda.- Jika Anda mulai belajar cara menembak, mulailah dengan melatih diri sendiri. Dengan kata lain, Anda tidak perlu teman untuk membela Anda sampai Anda mendapatkan beberapa tembakan, jika tidak akan sulit untuk membuat kemajuan.
-
Ambil posisi pemotretan yang baik. Percaya atau tidak, cara Anda memposisikan kaki dan menurunkan tubuh Anda dapat memiliki dampak besar pada keakuratan bidikan Anda, sementara Anda tidak menggunakannya secara langsung untuk mencapai bidikan Anda. Untuk memposisikan diri Anda untuk menembak, mulailah dengan menyatukan kaki dan gerakkan kaki yang tidak menarik (yang berlawanan dengan tangan yang kuat) menjauh dari yang lain sampai kaki Anda dipisahkan oleh lebar bahu. Tekuk lutut dan pinggul sedikit untuk memberi Anda fleksibilitas untuk memulai lompatan.- Posisi kaki Anda, dipisahkan oleh lebar bahu, penting untuk kecepatan dan keseimbangan bidikan Anda. Jika Anda menjaga kaki terlalu dekat satu sama lain, Anda akan kesulitan menjaga keseimbangan saat mengambil bidikan, pisahkan terlalu banyak dan Anda tidak akan bisa melompat cukup tinggi atau bereaksi cukup cepat terhadap perubahan yang terjadi pada medannya.
-
Posisikan bola berada di posisi menembak. Tangkap bola Anda dan letakkan di depan bahu dominan Anda menggunakan kedua tangan. Sebarkan jari-jari Anda dan pegang bola dengan ujungnya untuk memiliki kontrol paling besar atas bola. Letakkan tangan yang Anda tarik (yang sama dengan yang Anda gunakan untuk menulis) di belakang bola sehingga bagian belakang tangan berada di arah yang berlawanan dengan keranjang. Letakkan tangan Anda yang tidak menarik ke samping bola sehingga ibu jari Anda menunjuk ke dahi Anda.- Tangan Anda yang tidak menembak sama pentingnya dengan tembakan Anda seperti halnya tangan si penembak, jadi jangan abaikan. Meskipun dia tidak akan membantu Anda menempatkan lebih banyak kekuatan, dia sebagian besar bertanggung jawab untuk mengendalikan dan menyeimbangkan tembakan Anda. Untuk menyadari pentingnya tangan yang tidak menembak, ketika Anda dapat menembak dengan baik, cobalah menembak dengan satu tangan!
-
Turun, lalu lompat! Tekuk lutut dan pinggul Anda sampai posisi Anda memberi kesan bahwa Anda sedang duduk. Dorong dengan pinggul dan kaki Anda untuk mendorong Anda melalui udara. Semakin rendah Anda pergi, semakin penting lompatan Anda nantinya. Salah satu kesalahan paling umum yang dilakukan oleh pemula adalah menembak sambil berdiri dan lurus. Bahkan, Anda harus meluruskan hanya ketika Anda melompat, bukan sebelumnya.- Untuk akurasi yang lebih besar, saat Anda menurunkan, pertahankan lengan (ulna) Anda selaras secara vertikal, sehingga gerakannya selalu selaras dengan keranjang. Ingatlah bahwa pemotretan adalah gerakan yang diartikulasikan dengan hati-hati dengan siku yang berfungsi sebagai penggerak. Idealnya, lengan harus disejajarkan untuk mengarahkan keranjang. Jika siku Anda keluar sejajar saat Anda menarik, itu akan mengubah arah bola, jadi biasakan menjaganya agar tetap sejajar.
-
Luncurkan balon. Saat Anda melompat, letakkan bola (yang harus selalu Anda pegang dengan posisi yang benar) di depan tubuh Anda. Mulai letakkan bola di atas kepala Anda dan ke arah keranjang dengan gerakan melingkar dengan lengan penembak saja. Rentangkan siku lengan tembak Anda saat Anda menembak, tetapi pertahankan agar sejajar dengan tubuh Anda. Tangan Anda yang tidak menembak hanya harus digunakan untuk menjaga bola tetap terkendali dan harus tetap berada di sisi bola yang tidak akan memengaruhi arah tembakan.- Banyak pelatih merekomendasikan untuk melihat tempat tertentu di keranjang saat menembak. Ini akan membantu Anda meningkatkan akurasi Anda, dan sebagai aturan praktis, semakin sedikit perubahan yang Anda buat pada rutinitas pemotretan Anda, semakin akurat bidikan Anda akan menjadi. Beberapa pelatih merekomendasikan membidik bagian belakang keranjang (terutama untuk pemain yang cenderung tidak menembak cukup keras), yang lain merekomendasikan mencuci keranjang (terutama untuk pemain yang cenderung menarik terlalu keras), dan pelatih lain merekomendasikan untuk memvisualisasikan titik di mana bola harus melewati untuk mencetak gol dalam "desir". Opsi terakhir membutuhkan konsentrasi paling besar, tetapi beberapa orang mengatakan itu memungkinkan untuk hasil terbaik.
-
Luncurkan balon dan lanjutkan gerakan Anda. Di bagian atas lompatan Anda, lempar bola dengan memutar pergelangan tangan Anda ke bawah. Bola harus berguling di tangan yang menembak, menyentuh jari telunjuk terakhir. Pada saat itu, tangan dan lengan tembak Anda akan memberi kesan bahwa Anda mencoba meraih toples kue di atas rak. Setelah melempar bola, biarkan lengan tembak Anda turun secara alami, berhati-hatilah untuk menekuk lutut dan pinggul saat Anda mendarat di lantai. Ini akan meredam pendaratan Anda dan memungkinkan Anda untuk siap untuk rebound jika Anda tidak mencetak gol!- Cobalah untuk mengambil kebiasaan melempar bola ketika Anda berada di puncak lompatan Anda. Bahkan jika Anda dapat mencetak gol jika Anda menembak lebih awal atau lebih lambat, jika Anda melakukannya, Anda akan cenderung membuat pukulan Anda kurang akurat dan kurang akurat. Selain itu, melempar bola ketika Anda berada di atas lompatan Anda memberi Anda posisi menembak yang menguntungkan dan akan lebih sulit bagi bek untuk memblokir tembakan Anda jika Anda tinggi di udara.
Bagian 2 Tingkatkan fleksibilitas Anda
-
Mulailah dengan menarik sekitar keranjang. Dalam permainan bola basket nyata, jelas, Anda tidak akan bisa mengambil tembakan langsung dan mudah dari garis lemparan bebas atau dari sayap sepanjang waktu, itu tugas pertahanan untuk menghentikan Anda. Untuk meningkatkan keserbagunaan Anda sebagai penembak, mulailah menembak dari semua area lantai. Anda akan menemukan dengan cepat bahwa beberapa posisi pemotretan lebih mudah daripada yang lain, tetapi Anda hanya akan mulai menjadi penembak sungguhan jika Anda dapat mencetak gol dari mana saja di sekitar keranjang, jadi latihlah pukulan rumit itu!- Secara umum, Anda akan ingin sampai ke titik di mana Anda akan dapat mencetak gol dari posisi apa pun di depan garis tiga poin dan, idealnya, tepat di belakang itu juga. Kami tidak akan pernah mengharapkan Anda untuk menembak lebih dari satu kaki di belakang garis tiga poin selama pertandingan, sehingga Anda tidak perlu khawatir tentang tembakan yang sangat panjang itu.
-
Gunakan papan untuk pemotretan sudut. Sebagian besar waktu, pertahanan akan mencoba untuk mencegah Anda dari akses langsung dan mudah ke keranjang. Karena alasan ini, Anda biasanya tidak akan mengambil gambar terhadap keranjang, tetapi dengan sudut tertentu. Dari posisi miring ini, menjadi lebih rumit daripada jika Anda mendapati diri Anda menghadap keranjang untuk mencetak gol dalam "desir," sehingga sebagian besar pemain mencari untuk menggunakan papan. Ini memperlambat bola dan memberinya sudut ke bawah untuk masuk ke keranjang, meningkatkan kemungkinan pemotretan sudut.- Percaya atau tidak, ada penelitian ilmiah yang dilakukan pada aspek penembakan yang ditangguhkan ini. Hasilnya menunjukkan bahwa bidikan bersudut terbaik cenderung mengenai papan di bagian atas bagian tengah kotak di belakang keranjang.Jika sudut tembakan menjadi lebih jelas (yaitu, jika pemain menarik lebih jauh di satu sisi), posisi "ideal" di papan bergerak ke atas dan menjauh dari posisi tengah dalam arah diagonal ( dengan kata lain, seseorang yang menarik dari sisi kanan keranjang harus mencoba membidik papan di atas kanan alun-alun).
-
Mengarahkan tembakan ke keranjang. Kapan kamu memiliki kesempatan untuk meletakkan keranjang langsung di depannya, penelitian menunjukkan bahwa manfaat menggunakan papan lebih rendah. Dalam hal ini, ia akan mencoba mencoba "desir" (tembakan yang masuk ke keranjang tanpa menyentuh bagian atau papan). Tembakan-tembakan ini mungkin rumit pada awalnya, tetapi dapat menjadi intuitif dengan sering berlatih.- Tembakan ke arah keranjang yang harus sering Anda lakukan adalah menembak dari garis lemparan bebas. Lemparan bebas hampir merupakan satu-satunya tembakan yang akan Anda ambil tanpa dibela, jadi penting untuk berlatih sampai Anda menggunakan hampir semuanya. Rata-rata, pemain NBA memasukkan sekitar tiga perempat dari lemparan bebas mereka, untuk siswa sekolah menengah, statistik ini mendekati lima puluh persen.
-
Berikan tembakan Anda lintasan yang bagus. Ketika bola mendekati keranjang, sudut yang diterima bisa berdampak besar pada probabilitas bahwa bola kembali. Bidikan sudut tinggi (mereka yang memiliki lintasan tinggi), secara teori, lebih mungkin untuk mencetak poin. Namun, pada kenyataannya, biasanya sangat rumit bagi pemain untuk mengontrol tembakan lintasan tinggi. Oleh karena itu, pemain yang ingin menyempurnakan tembakan mereka harus mencoba mengambil tembakan dengan keseimbangan sempurna, satu dengan lintasan menengah ke atas yang masih mudah dikendalikan.- Penelitian dasar telah dilakukan mengenai keefektifan lintasan api yang berbeda. Menurut penelitian ini, lintasan minimum untuk tembakan untuk membuat "desir" adalah pada sudut 32 °, dengan busur ukuran resmi dan bola ukuran pria, menempatkan "desir" dengan lintasan ini membutuhkan tembakan sempurna . Kalau tidak, bidikan lintasan yang lebih tinggi (seperti, misalnya, sudut 55 °) sangat sulit untuk dikendalikan, bahkan kesalahan kecil dapat mengirim bola ke mana pun. Berkat penelitian ini, bidikan dengan sudut 45 ° tampaknya lebih disukai bagi sebagian besar penembak.
-
Berlatih menembak pada tiga titik. Tembakan tiga angka yang bagus adalah keuntungan besar bagi tim. Jika Anda bisa mendapatkan tembakan Anda dari belakang garis secara teratur, pertahanan tidak akan punya pilihan selain untuk terus-menerus melindungi Anda, mencegah setidaknya satu pemain di tim mereka membela pemain lain. Ini menyiratkan bahwa Anda harus menghabiskan banyak waktu untuk menyempurnakan tembakan tiga poin Anda. Tembakan tiga angka bisa sangat rumit, kekuatan ekstra yang dibutuhkan untuk membawa bola ke keranjang membuat menembak lebih sulit untuk dikendalikan, tetapi itu sepadan.- Ingatlah untuk bergerak melalui lantai saat Anda berlatih di tiga titik. Beberapa tembakan paling rumit dari semua bola basket adalah tembakan tiga poin dari sudut lapangan. Tembakan ini memaksa Anda untuk melakukan "desir", karena Anda tidak dapat menggunakan papan dari sini. Jika Anda berhasil mengendalikan bidikan ini, Anda akan menjadi ancaman serius untuk menembak di lantai.
-
Berlatih dengan rekan setim untuk menekan Anda. Tidak peduli berapa banyak latihan yang Anda lakukan sendiri, Anda tidak dapat meniru aksi bek yang mencoba untuk memblokir tembakan Anda. Setelah Anda cukup percaya diri dalam tembakan Anda di suspensi, cobalah untuk mendapatkan teman untuk membela Anda saat Anda bergerak di lapangan dan menembak. Ingat, dalam pertandingan sesungguhnya, adalah tugas pertahanan untuk memastikan Anda tidak pernah memiliki tendangan yang mudah, sehingga semakin Anda berlatih melawan pemain sungguhan, semakin baik.- Memotret dengan pemain bertahan yang baik bisa sangat rumit, Anda akan membutuhkan keterampilan menggiring bola dan bola yang baik sehingga pemain belakang Anda akan memberi Anda ruang sehingga Anda dapat mencoba tembakan, jadi mungkin Anda harus melatih keterampilan ini secara terpisah.
Bagian 3 Mempelajari teknik-teknik canggih
-
Cobalah tembakan dalam suspensi. Basket bisa menjadi olahraga yang sangat cepat. Selama serangan balik, misalnya, pemain yang menyerang biasanya tidak punya waktu untuk berhenti, dengan tenang melepaskan tembakan, dan menandainya ketika mereka siap. Sebaliknya, mereka harus langsung menuju keranjang untuk melakukan langkah ganda atau mengambil gambar dalam suspensi segera. Ketika seorang pemain pergi langsung dari perlombaan cepat untuk mengambil tembakan dalam gerakan yang sama tanpa berhenti, itu disebut "tembakan dalam suspensi". Setelah dikuasai, keterampilan ini sangat berharga karena memungkinkan Anda untuk meletakkan keranjang dari posisi apa pun di lantai tanpa memberikan waktu pertahanan untuk bereaksi.- Untuk membuat bidikan dalam suspensi, mulailah dengan menggiring bola dengan cepat sambil berlari cepat ke tengah lapangan. Ketika Anda semakin dekat ke garis lemparan bebas, pindahkan beberapa meter ke samping. Berhentilah untuk menjadi seimbang dan selangkah lagi dengan langkah Anda saat Anda membawa bola ke atas dengan kedua tangan. Tanpa ragu, segera jatuhkan, lompat, dan tembak. Latih sampai Anda bisa melakukannya tanpa berhenti kapan saja.
-
Cobalah menembak dengan membalikkan badan. Apa yang Anda lakukan ketika Anda menerima bola setelah umpan dan seorang bek langsung di punggung Anda, mencegah Anda mengakses keranjang? Salah satu solusi untuk keluar dari situasi ini adalah dengan menggunakan teknik yang disebut "pivot shooting". Dalam pukulan poros, pemain dengan bola berpura-pura pergi ke satu arah, kemudian berbalik pada dirinya sendiri di arah yang berlawanan dan menarik segera setelah dia menghadap keranjang. Sebagian besar waktu, itu akan memberinya jendela kecil api tanpa bek mampu menghalanginya.- Untuk melakukan tembakan sangat penting, mulailah dengan kembali ke keranjang dengan seorang bek mengawasi Anda dari belakang. Dorong dengan punggung ke arah keranjang saat Anda menggiring bola dan tetap rendah sampai Anda berada pada jarak di mana Anda merasa nyaman untuk menembak. Ambil satu langkah ke arah tangan yang Anda tarik saat Anda sedikit sedikit menggerakkan kaki lainnya. Putar dengan cepat pada kaki lainnya dan segera ambil tembakan Anda.
-
Coba dukungan tembakan. Banyak pemain NBA terbaik sepanjang masa memiliki tembakan dalam pelarian. Seperti namanya, menembak kembali ditembak ketika pemain melompat dan bersandar. Teknik ini menjaga bola menjauh dari bek, memberi ruang lebih banyak bagi penembak untuk menembak dan membuat tembakan lebih sulit untuk dipertahankan. Namun, ini bisa terjadi sangat sulit untuk mencetak tembakan saat mundur, sehingga sering dianggap sebagai tanda pemain yang sangat baik (atau pemain "pribadi").- Untuk membuat bidikan mundur, mulailah aksi tembakan normal atau tembakan pivot seperti biasa. Saat Anda melompat, dorong diri Anda ke atas dan ke belakang, beri jarak antara Anda dan pemain di belakang Anda. Bersandar menggunakan kolom Anda untuk membuat ruang tambahan. Sejajarkan dengan keranjang saat Anda berada di udara dan pegang bola di atas kepala Anda. Ketika Anda mencapai titik tertinggi lompatan Anda, lempar bola dengan gerakan pergelangan tangan Anda.
- Perhatikan bahwa memotret ke belakang memerlukan lebih banyak daya di pergelangan tangan daripada untuk pemotretan normal karena kekuatan dari kaki yang biasanya digunakan untuk pemotretan dihabiskan untuk mendorong penembak kembali.
-
Coba tembakan palsu. Bagian penting dari memiliki kesempatan yang baik adalah tahu kapan tidak menembak. Dengan secara hati-hati menyatukan tembakan-tembakan Anda dengan tipuan sesekali, Anda dapat menjaga para pembela. Dan yang lebih penting, tipuan yang meyakinkan dapat membuka peluang menembak ketika dipertahankan oleh pemain belakang yang tidak meninggalkan Anda sendirian.- Untuk membuat tipuan, lakukan serendah yang Anda lakukan jika mengambil bidikan. Bawa bola di depan Anda dan bersiap-siap untuk melompat. Mulailah meningkatkan diri Anda, tetapi berhentilah sesaat sebelum Anda benar-benar melompat. Jika bek Anda jatuh ke papan dan melompat, apakah Anda dengan cepat menyiasatinya, atau Anda memastikan tembakan sungguhan Anda ditembakkan tepat saat jatuh ke tanah untuk memungkinkan Anda mengambil tembakan yang tidak perlu.
- Penting untuk tetap berhubungan dengan tanah selama penembakan tipuan Anda. Bahkan sedikit lompatan tanpa melakukan tembakan adalah pelanggaran yang disebut "berjalan" dalam bola basket.