Isi
Rekan penulis artikel ini adalah Shari Forschen, NP. Shari Forschen adalah seorang perawat terdaftar di Sanford Health, North Dakota. Dia memegang gelar Master dalam Perawatan Keluarga dari University of North Dakota. Dia telah berlatih sejak 2003.Ada 13 referensi yang dikutip dalam artikel ini, mereka ada di bagian bawah halaman.
Jadikan diri Anda kompres panas untuk meredakan otot yang sakit. Ini dapat membantu Anda menghilangkan rasa sakit jika terjadi cedera kronis atau jika cedera Anda lebih dari satu atau dua hari. Jika Anda berurusan dengan cedera otot "akut" (jika cedera itu baru-baru ini terjadi, yaitu, jika telah terjadi dalam 24 hingga 48 jam terakhir), Anda perlu mengobati cedera itu dengan es. Namun perlu dicatat bahwa jika cedera Anda serius, Anda harus berkonsultasi dengan dokter atau ahli fisioterapi.
tahap
Metode 1 dari 2:
Buat kompres panas
-
3 Konsultasikan dengan dokter Anda. Jika Anda tidak melihat peningkatan dalam satu hingga dua minggu setelah timbulnya nyeri otot, penting bagi dokter atau fisioterapis Anda (seseorang yang berpengalaman dalam mendiagnosis cedera serius terkait olahraga) untuk mengamati Anda.- Jika Anda menderita sesuatu yang lebih serius, lebih baik mengetahuinya sesegera mungkin sehingga Anda dapat merawatnya dengan baik sebelum situasinya menjadi lebih buruk.