Bagaimana cara menghemat waktu di pagi hari

Isi

• tahap
• Bagian 1 Bersiap terlebih dahulu
• Bagian 2 Mempersiapkan anak-anak
• Bagian 3 Bergerak lebih cepat di pagi hari

Dalam artikel ini: Mempersiapkan diri untuk masa depan. Mempersiapkan anak-anakBow lebih cepat di pagi hari15 Referensi

Menurut sebuah survei baru-baru ini, rata-rata orang Amerika menghabiskan lima jam seminggu bersiap-siap untuk pergi bekerja. Karena kurang tidur mulai menjadi "masalah kesehatan masyarakat yang bersifat epidemi," inilah saatnya Anda sebaiknya tidur. Dengan mengatur diri Anda lebih baik di pagi hari, Anda akan dapat tidur lebih sedikit saat tiba di tempat kerja.

tahap

Bagian 1 Bersiap terlebih dahulu

1. 
   

   
   Mandi di malam hari. Ini menghilangkan salah satu ritual pagi yang paling memakan waktu. Namun, orang dengan kulit berminyak akan terlihat lebih baik jika mandi di pagi hari. Omong-omong, ada kemungkinan Anda bangun dengan gaya "melompat dari tempat tidur". Jika semua ini tidak membuat Anda khawatir, Anda harus tetap berhati-hati saat mandi setidaknya dua jam sebelum tidur. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mandi nanti akan mencegah Anda tertidur dengan mudah.

2. 
   

   
   Pilih pakaian Anda terlebih dahulu. Perhatikan cuaca untuk cara berpakaian pada hari berikutnya. Jika Anda benar-benar ambisius, gunakan cuaca untuk memilih pakaian Anda sepanjang minggu. Letakkan pakaian Anda di sudut, sebaiknya di rak terpisah, tempat Anda bisa menangkapnya dengan mudah di pagi hari. Setrika terlebih dahulu.
   • Jika Anda tidak di pagi hari atau di malam hari, Anda dapat menghindari kesulitan menyetrika dengan meninggalkan pakaian Anda di kamar mandi. Saat Anda mandi, uapnya akan membuat banyak kerutan hilang.

3. 
   

   
   
   
   Atur mesin kopi. Isi mesin kopi dengan air dan air untuk pagi hari dengan menekan sebuah tombol. Jika mesin kopi Anda sepenuhnya otomatis, Anda bahkan dapat mengaturnya untuk kopi apa pun yang Anda buat sebelum alarm berbunyi. Ini akan menghemat waktu Anda dan jika Anda kesulitan bangun dari tempat tidur, aroma kopi segar bisa memotivasi Anda lebih banyak.

4. 
   

   
   Siapkan makan siang Anda. Anda tidak perlu menyiapkan apa pun jika Anda makan di luar pada siang hari. Namun, jika Anda ingin menghemat uang, juga menghemat waktu di pagi hari dengan menyiapkan makan siang Anda malam sebelumnya. Bagaimanapun, itu adalah taruhan yang aman bahwa keterampilan kuliner Anda lebih baik pada 20 jam daripada 6 jam. Jika Anda memiliki sisa makanan, masukkan ke dalam wadah kecil sehingga mudah disiapkan untuk makan siang.

5. 
   

   
   
   
   Jaga aksesori Anda tetap rapi dan letakkan di tempat khusus. Jika Anda memiliki tas untuk sekolah atau bekerja, persiapkan sehari sebelumnya. Jika Anda ingin berbelanja, siapkan tas Anda dengan daftar belanja, buku-buku untuk kembali ke perpustakaan, dll. Jika Anda merasa perlu mantel, payung, topi, atau aksesori lainnya, simpan di tempat khusus. Jika memungkinkan, simpan barang-barang ini di tempat yang sama, sebaiknya di dekat pintu sehingga Anda dapat membawanya ke pintu keluar.

Bagian 2 Mempersiapkan anak-anak

1. 
   

   
   Tempatkan anak-anak Anda tidur lebih awal. Mereka akan lebih mungkin untuk bekerja sama dan terjaga jika mereka beristirahat dengan baik di malam hari. Tidur nyenyak bagi mereka bisa menjadi hal yang berbeda dari tidur nyenyak untuk Anda. Seorang anak satu tahun harus tidur sebelas jam semalam. Pertimbangkan kebutuhan mereka dan pastikan Anda menidurkannya lebih awal.

2. 
   

   
   Bangun antara 15 dan 30 menit sebelum anak-anak Anda. Ini memberi Anda waktu untuk mandi, berpakaian dan bersiap-siap sebelum bangun. Jika Anda tidak terus-menerus menonton, anak Anda mungkin terlambat atau terganggu. Dengan mempersiapkan diri Anda sebelumnya, Anda juga dapat memotivasi anak-anak Anda untuk bersiap.

3. 
   

   
   Beri diri Anda waktu ekstra untuk dihabiskan bersama anak-anak Anda atau bersiap-siap jika Anda memiliki masalah. Anda harus cuti seperempat jam setiap pagi untuk berjaga-jaga jika salah satu dari anak-anak Anda kesulitan bangun. Jika semuanya berjalan lancar, gunakan seperempat jam ini untuk bersosialisasi dengan anak-anak Anda dengan memeluk atau memegang tangan mereka. Jika anak-anak Anda terbiasa dengan morning sickness Anda, mereka akan lebih kooperatif.

4. 
   

   
   Siapkan sarapan dan pakaian mereka. Seperti ketika Anda bersiap-siap, Anda perlu memastikan hal-hal yang dibutuhkan anak-anak Anda dipersiapkan sebelumnya. Letakkan pakaian mereka di tempat mereka dapat menemukannya. Siapkan sarapan sederhana.
   • Siapkan alternatif jika anak Anda tidak tertarik dengan makanan yang telah Anda siapkan untuk sarapan. Sarapan siap pakai bermanfaat karena anak-anak Anda dapat membawanya, misalnya sandwich, jika mereka tidak lapar ketika mereka bangun.

5. 
   

   
   Jangan mengantar anak-anak Anda ke sekolah. Jelas, mereka harus pergi ke sekolah! Tetapi ada cara yang lebih cepat untuk membawanya ke sana. Jika mereka dapat naik bus, itu akan menghemat banyak waktu. Bergantung pada situasinya, Anda mungkin tidak ingin mereka naik bus. Anda juga dapat mencoba carpooling dengan orang tua lainnya.

Bagian 3 Bergerak lebih cepat di pagi hari

1. 
   

   
   Bangun. Meskipun terdengar sangat sederhana, seringkali tidak mudah. Tahan godaan untuk membunyikan kembali alarm nanti. Ini akan membuat Anda membuang waktu dan Anda akan merasa lebih mengantuk. Secangkir kopi yang baik dapat membantu Anda bangun. Tapi itu bukan satu-satunya cara untuk mengeluarkanmu dari tempat tidur.
   • Nyalakan lampu. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa sinar matahari akan membangunkan Anda dan membuat Anda lebih waspada daripada cahaya buatan. Anda harus membiarkan daun jendela terbuka dan Anda akan memiliki satu alasan lagi untuk bangun di pagi hari.
   • Dengarkan musik. Musik akan memberi Anda lebih banyak energi jika Anda kesulitan menemukan energi untuk bangun di pagi hari. Dengan musik, lebih mudah untuk menyadari berlalunya waktu di pagi hari.

2. 
   

   
   Siapkan sarapan cepat. Karena sarapan sangat penting untuk memberi Anda energi dan memulai metabolisme selama sisa hari itu, Anda tidak boleh melewatkannya. Musli, yoghurt, dan buah dalam mangkuk adalah cara cepat untuk membuat sarapan bergizi. Anda juga bisa membuat smoothie dengan memasukkan semua bahan ke dalam blender dan membiarkannya di kulkas semalaman. Saat Anda bangun, keluarkan blender dari kulkas, hidupkan dan sarapan siap.

3. 
   

   
   Sikat gigi Anda saat mandi. Simpan sikat gigi dan pasta gigi Anda di kamar mandi. Sikat gigi Anda saat Anda mencuci. Dengan melakukan dua hal ini sekaligus, Anda akan memperoleh beberapa menit penting ketika Anda sedang terburu-buru.

4. 
   

   
   Tetapkan waktu yang telah ditentukan untuk pergi. Ini akan memungkinkan Anda untuk menghormatinya dengan serius dan akan memaksa Anda untuk bergegas jika Anda terlambat. Perkirakan berapa banyak waktu yang Anda butuhkan untuk mandi, menyikat gigi, dan berpakaian. Tentukan sendiri satu jam ketika Anda harus menyelesaikan semuanya untuk keluar dari rumah saat ini. Jika Anda merasa tidak akan sampai di sana, cepatlah.
   • Jika Anda kesulitan mengingat jadwal Anda, tulis dan gantung di pintu Anda. Periksa untuk memastikan Anda mengikuti tujuan Anda.

5. 
   

   
   Gunakan GPS untuk menemukan jalan Anda di pagi hari. Mungkin saja rute yang Anda ambil setiap pagi untuk pergi bekerja tidak secepat yang Anda pikirkan. GPS juga mengetahui kemacetan lalu lintas dan akan menyesuaikan rute Anda untuk menemukan cara tercepat ke tujuan Anda.
   • Daftarkan tempat kerja Anda atau sekolah anak-anak di GPS. Dengan cara ini, Anda tidak akan membuang waktu di pagi hari untuk memasukkan alamat.

6. 
   

   
   Jangan berhenti. Pastikan Anda sudah makan dan mengambil kopi Anda di pagi hari sebelum meninggalkan rumah. Jika Anda harus berhenti untuk apa pun di jalan, itu akan memperlambat Anda dan mengganggu penggunaan waktu yang telah Anda letakkan.