Isi
adalah wiki, yang berarti bahwa banyak artikel ditulis oleh beberapa penulis. Untuk membuat artikel ini, 39 orang, sebagian anonim, berpartisipasi dalam edisi dan peningkatannya dari waktu ke waktu.Lompat jauh adalah disiplin lathetisme. Itu diklasifikasikan dalam kategori lompatan. Pada pandangan pertama, ini sepertinya hanya diikuti oleh lompatan di kotak pasir. Namun, olahraga ini tidak semudah itu jika Anda ingin maju dan memenangkan kompetisi. Dibutuhkan ketelitian, pengetahuan teknis dan pelatihan reguler.
tahap
- 7 Keluar dari saltire. Selalu pikirkan untuk pergi ke depan atau di sisi kotak pasir. Jangan pernah pergi ke belakang karena juri akan mengambil tanda yang Anda tinggalkan di kotak pasir terdekat dengan papan. pengiklanan
nasihat
- Selalu menjaga pandangan Anda diarahkan ke jarak di belakang pelompat saat Anda memulai.
- Berlatihlah mengulangi langkah-langkah berbeda dari lompat jauh, sehingga Anda meningkatkan teknik dan meningkatkan catatan Anda.
- Ingatlah untuk selalu tiba di jumper dengan cara yang sama, lengan ke atas dan kaki ke depan, sehingga Anda akan berlari lebih tinggi dan lebih jauh.
- Latihan fleksibilitas dan peregangan, sehingga Anda akan meningkatkan kinerja kaki Anda dan menghindari cedera.
- Selalu pertahankan kaki Anda ke depan selama lompatan Anda untuk mengoptimalkan lompatan Anda dan melangkah lebih jauh.
- Pikirkan saja lari dan lompatan Anda, jangan pernah menurunkan mata Anda ke papan tulis. Lihatlah lurus ke depan.
- Hidrasi sebelum dan selama kompetisi Anda. Jika Anda mengalami dehidrasi, kaki Anda akan kurang fleksibel dan kurang responsif terhadap upaya Anda untuk melakukannya.
- Jadilah pejuang. Percayalah pada peluang Anda dan selalu berpikir untuk membuat lompatan yang lebih baik daripada yang sebelumnya.
- Berlatihlah melompat dengan rintangan yang lebih besar dan lebih besar untuk meningkatkan kemampuan Anda untuk melempar diri. Semakin banyak Anda berlatih latihan ini dan semakin tinggi Anda akan pergi ketika Anda memicu lompatan Anda. Ini latihan yang bagus dan sederhana yang akan membuat Anda maju.
- Jalankan seefisien mungkin. Semakin Anda mengoptimalkan kecepatan lari Anda, semakin besar peluang Anda untuk melangkah lebih jauh dalam jumper. Tarik lengan ke depan, rentangkan langkahmu ke depan dengan mengangkat lutut. Jaga bahu Anda ke belakang, tubuh Anda lurus dan kepala Anda lurus. Berlatihlah mempertahankan sikap balap ini.
- Selalu awasi mata Anda sejauh mungkin. Ini akan mencegah Anda dari melihat papan panggilan ketika Anda memicu lompatan Anda dan memungkinkan Anda untuk pergi lebih tinggi dan lebih jauh.
peringatan
- Selalu periksa apakah kotak pasir itu aman dan tidak ada benda di dalamnya. Pastikan landasannya cocok untuk lompat jauh (tidak ada celah, rata dan bersih). Didampingi oleh seseorang sehingga mereka dapat membantu Anda jika Anda melukai diri sendiri.
- Tetap terhidrasi dengan baik untuk memaksimalkan kinerja Anda dan menghindari cedera.
- Persiapkan perlengkapan Anda sebelum memulai (sepatu, pakaian).