Isi
- tahap
- Bagian 1 Identifikasi vampir psikologis
- Bagian 2 Menghilangkan Vampir Psikologis
- Bagian 3 Bekerja pada diri sendiri
Vampir psikologis yang juga dikenal sebagai vampir energi adalah orang yang secara emosional belum matang yang mengosongkan orang di sekitar energinya dan menghilangkan waktu mereka. Ini biasanya orang egosentris yang kurang empati. Hubungan yang terbentuk biasanya hanya dimaksudkan untuk membantu mereka. Anda dapat mengelola vampir psikologis dengan mengetahui cara mengidentifikasi mereka, dengan menetapkan batas-batas tegas dengan orang-orang ini dan mengerjakan harga diri dan harga diri Anda sendiri.
tahap
Bagian 1 Identifikasi vampir psikologis
- Biasakan diri Anda dengan berbagai jenis vampir psikologis. Ada semua bentuk. Hubungan yang mengosongkan energi Anda dapat memanifestasikan dirinya di bawah banyak tipe kepribadian. Ketahui cara mengenali berbagai bentuk yang dapat dilakukan vampir psikologis.
- Narcissists vampir psikologis memiliki ide yang sangat tinggi tentang pentingnya dan hak-hak mereka. Mereka cenderung kurang empati dan menjadi jauh atau dingin jika Anda tidak melakukan hal-hal seperti yang mereka inginkan. Mereka sepertinya tidak bisa merasakan cinta tanpa syarat.
- Vampir korban cenderung melihat dunia melalui kesusahan mereka sendiri. Mereka percaya bahwa setiap orang menentang mereka dan bertanggung jawab atas ketidakberuntungan mereka. Mereka cenderung menghabiskan energi Anda dengan terus mengeluh tentang masalah mereka sambil menolak solusi yang mungkin Anda sarankan.
- Mengontrol vampir memiliki kebutuhan untuk mengendalikan dan memanipulasi tindakan Anda. Mereka sering membatalkan emosi Anda untuk mendominasi atau meremehkan Anda.
- Vampir psikologis yang banyak bicara mengalihkan pembicaraan dengan terus membagikan perasaan dan pengalaman mereka sendiri tanpa memberi Anda kesempatan untuk berkontribusi. Mereka juga bisa menyerang batas fisik Anda dengan menjadi begitu dekat dengan Anda sehingga Anda merasakan napas mereka di kulit Anda.
- Vampir psikis psikis mengosongkan energi Anda dengan membesar-besarkan hal-hal kecil. Keterlambatan mereka dalam suatu pertemuan menandakan akhir dunia dan mereka berbicara tentang hal-hal kecil dengan cara yang melebih-lebihkan kepentingan mereka, baik atau buruk.
-
Evaluasi hubungan Anda. Luangkan waktu sebentar untuk mengevaluasi hubungan Anda dengan vampir psikologis potensial. Tanyakan pada diri Anda apakah Anda merasa dikosongkan oleh orang ini dan apakah hubungan itu saling menguntungkan.- Bukankah Anda tipe orang yang memiliki rasa empati yang berkembang? Vampir psikologis sering mengambil keuntungan dari orang yang memiliki kapasitas emosional yang tinggi karena mereka membutuhkan lebih banyak waktu untuk mendapatkan yang cukup. Apakah Anda salah satu dari orang-orang yang sering dituduh terlalu baik? Apakah Anda sering menemukan diri Anda dalam hubungan satu arah?
- Jika hubungan itu tampaknya menghabiskan energi Anda, tanyakan pada diri Anda apakah itu bermanfaat bagi kedua belah pihak. Vampir psikologis tumbuh dalam persahabatan dan hubungan satu arah. Pikirkan tentang terakhir kali Anda secara emosional tertekan. Apakah orang ini ada di sana untuk Anda? Apakah dia berusaha mendengarkanmu atau dia mengembalikan situasi untuk membicarakannya?
-
Terhubung dengan perasaan Anda sendiri. Jika Anda bertemu vampir psikologis, itu akan menciptakan efek samping fisik dan emosional. Anda mungkin memiliki hubungan dengan vampir psikologis jika Anda memiliki gejala-gejala berikut:- kelopak mata yang berat atau keinginan untuk tidur lebih tinggi
- suasana hati yang buruk
- keinginan untuk mengonsumsi karbohidrat dan makanan yang menenangkan
- perasaan cemas, depresi atau negatif
- Anda sering merasa tertekan
Bagian 2 Menghilangkan Vampir Psikologis
-
Tetapkan batas tegas. Langkah pertama dalam mengelola vampir psikologis adalah menetapkan batasan tegas. Jika vampir psikologis menyadari bahwa Anda memiliki batasan, ia akan pergi dan mencari korban lain.- Jelaskan dengan jelas kepada orang ini apa yang dapat Anda lakukan dan apa yang tidak dapat Anda lakukan. Beri tahu mereka, dengan kata-kata yang jelas, waktu, ruang, dan energi yang bisa Anda pakai secara wajar untuk hubungan Anda. Coba katakan padanya: "Saya sangat senang mendiskusikan masalah Anda dengan Anda, tetapi jika Anda menolak untuk mendengarkan solusi yang saya usulkan atau biarkan saya membantu Anda menjadi lebih baik, saya akan menarik diri".
- Cobalah menetapkan batasan sendiri, terutama jika Anda menghadapi vampir psikologis narsis. Cobalah untuk mengingat bahwa Anda tidak boleh jatuh cinta atau terlalu banyak menjalin hubungan dengan seseorang yang memiliki kapasitas emosional seperti itu. Mereka tidak bisa mencintaimu sebagai balasannya.
- Bahasa tubuh juga dapat membantu Anda. Jika vampir psikologis mencoba untuk melampaui batas Anda, silangkan tangan Anda dan berhenti menatap mata Anda. Ini cenderung berarti "mundur, saya tidak dalam mood hari ini."
-
Jaga jarak Anda jika Anda merasa terkendali. Vampir psikologis suka mengendalikan orang lain. Jika Anda merasa bahwa waktu dan ruang Anda dikendalikan oleh orang lain, menjauhlah dari hubungan ini.- Jika vampir psikologis mencoba mengendalikan Anda atau menawarkan saran yang tidak Anda inginkan, segera hentikan dia dan katakan dengan tegas bahwa Anda tidak memerlukan nasihatnya. Misalnya, coba "Saya menghargai saran Anda, tetapi saya harus menyelesaikan masalah ini sendirian".
- Orang sering menginternalisasi kritik yang dibuat oleh vampir psikologis. Anda akan berakhir dengan kritik-kritik batin yang sama kerasnya dengan para vampir psikologis. Berusahalah untuk membungkam suara batin yang memberi tahu Anda bahwa Anda tidak mampu membuat keputusan. Jika Anda mulai meremehkan diri sendiri, istirahatlah dan katakan pada diri sendiri bahwa pikiran-pikiran ini negatif dan tidak berguna.
-
Ambil jarak Anda dari vampir psikologis. Setelah titik tertentu, Anda harus menjauhkan diri dari hubungan atau setidaknya mengendurkan tautan. Jika seorang vampir psikologis terus melampaui batas Anda dan meminta terlalu banyak waktu dan energi emosional Anda, Anda harus menjaga jarak. Jangan menjawab panggilannya dan batasi waktu yang Anda habiskan bersama orang ini. -
Berlatihlah dalam-dalam. Ini bisa membuat stres dan melelahkan untuk menangani vampir psikologis. Teknik pernapasan dalam dapat membantu Anda rileks, mendapatkan kembali ketenangan Anda dan memberi energi kembali.- Pada siang hari, letakkan tangan Anda di bagian bawah perut dan tarik napas. Tarik napas sehingga tangan Anda di perut naik saat diafragma membengkak. Tahan napas Anda sampai tiga dan buang napas.
- Napas dalam dapat menjadi bagian dari praktik mediasi. Ini memperlambat pikiran Anda dan membawa oksigen ke otak Anda. Ini meningkatkan energi Anda yang telah berkurang karena vampir psikologis.
Bagian 3 Bekerja pada diri sendiri
-
Konsultasikan dengan terapis. Banyak orang yang menemukan diri mereka dalam hubungan dengan vampir psikologis sering memiliki masalah harga diri yang mendasarinya. Seorang terapis yang berkualitas dapat membantu Anda jika Anda memiliki masalah dengan emosi, perasaan, dan interaksi Anda dengan orang lain. Anda dapat menemukan terapis dengan meminta dokter Anda untuk memberi tahu Anda, dengan menanyakan apakah Anda saling mendukung biaya tersebut atau dengan meminta konsultasi gratis di universitas Anda jika Anda seorang mahasiswa. -
Belajar mengenal diri sendiri. Seringkali, Anda menjadi sasaran empuk bagi vampir psikologis karena Anda tidak mengenal diri sendiri. Anda akan menjauhkan vampir psikologis dari Anda dengan meluangkan waktu belajar untuk mengetahui kebutuhan dan keinginan Anda.- Surat kabar dapat membantu Anda mengenal Anda lebih baik. Tuliskan pikiran dan perasaan Anda setiap hari. Pilih waktu dalam sehari, misalnya di pagi hari atau sebelum tidur, untuk merekam emosi Anda.
- Habiskan waktu sendirian. Buat upaya sadar untuk menghabiskan waktu sendirian. Anda akan dipaksa untuk memperhitungkan dan memperhitungkan emosi Anda jika Anda memilih untuk menghabiskan beberapa malam dalam seminggu saja.
- Tanyakan pada diri Anda apakah Anda berusaha menyenangkan semua orang. Jika Anda tidak bisa mengatakan tidak atau takut mengecewakan orang lain, itu adalah panggilan untuk vampir psikologis. Cobalah untuk menjauh dari orang-orang yang meminta Anda terlalu banyak untuk mengurangi sikap vampir psikologis terhadap Anda.
-
Berpartisipasilah dalam aktivitas yang meningkatkan level energi Anda. Anda akan menjauhkan vampir psikologis dengan memiliki banyak energi dan memastikan diri sendiri. Lakukan kegiatan yang akan meningkatkan energi dan harga diri Anda. Anda dapat mencoba beberapa kegiatan berikut:- latihan fisik secara teratur
- olahraga tim
- yoga
- Pilates
- karate atau olahraga tempur lainnya
- berenang
- kayak
- olahraga luar ruangan
- Diskusikan dengan orang lain yang menurut Anda vampir psikologis. Bahkan jika Anda harus memperhatikan gosip, vampir psikologis cenderung memiliki hubungan satu arah dengan kebanyakan orang. Jika Anda melihat orang lain memiliki masalah yang sama, Anda akan lebih memahami bahwa masalahnya bukan berasal dari Anda.