Pengetahuan

Cara mengelola aturan Anda di sekolah

Posted on
Pengarang: Judy Howell
Tanggal Pembuatan: 5 Juli 2021
Tanggal Pembaruan: 11 Boleh 2024
Anonim
4 CARA MENDISPLINKAN SISWA (PENGELOLAAN KELAS) UNTUK GURU SD | SDN SURYAKENCANA CBM
Video: 4 CARA MENDISPLINKAN SISWA (PENGELOLAAN KELAS) UNTUK GURU SD | SDN SURYAKENCANA CBM

Isi

Dalam artikel ini: Bersiaplah untuk bereaksi terhadap permulaan aturan Anda. Memiliki strategi di tempat. Mendapatkan pikiran yang benar13 Referensi

Memiliki menstruasi di sekolah tidak pernah menyenangkan, terutama jika Anda mengalami kram dan sulit untuk mengakses toilet. Namun, jika Anda telah merencanakan pemotretan Anda, Anda tidak akan pernah perlu khawatir memiliki menstruasi selama masa siswa Anda atau terkejut oleh mereka. Yang paling penting adalah memiliki cukup handuk atau tampon pada Anda dan pergi dengan mudah ke kamar mandi. Jangan lupa bahwa Anda harus bangga memiliki haid dan tidak pernah menjadi sumber rasa malu atau malu.


tahap

Bagian 1 Bersiaplah



  1. Selalu rencanakan handuk atau tampon. Jika Anda ingin siap haid saat Anda di sekolah, yang paling penting adalah Anda memiliki handuk, pembalut, atau panty liner pada Anda sepanjang tahun sekolah, agar tidak terkejut. Dengan cara ini, Anda akan selalu siap dan Anda dapat membantu teman yang belum mengambil tindakan pencegahan.
    • Anda juga dapat menggunakan cangkir menstruasi yang berada di dalam vagina dan memulihkan darah pada dasarnya. Mereka efektif selama 10 jam dan Anda biasanya tidak akan merasakannya. Meskipun tidak sepopuler tampon atau handuk, semuanya sama-sama efektif.
    • Jika Anda telah mengalami menstruasi dan berpikir Anda telah mengalami menstruasi hari ini (bergantung pada siklus menstruasi Anda), yang terbaik adalah meletakkan handuk atau panty liner sebelum pergi ke kelas untuk menghindari kejutan yang tidak menyenangkan.




  2. Temukan tempat yang tepat untuk menyembunyikan perlindungan Anda. Meskipun tidak ada rasa malu memiliki perlindungan pada Anda, Anda dapat menemukan tempat untuk menyimpannya di tempat yang tidak akan terlihat oleh semua orang. Anda dapat menyimpannya di tas Anda, tetapi jika Anda tidak dapat memiliki tas di sekolah Anda, lebih baik memasukkannya ke dalam kotak pensil, di saku map Anda atau bahkan menyimpan satu atau dua tampon di sepatu Anda. jika Anda tidak memiliki pilihan yang lebih baik. Jika Anda memikirkan tempat persembunyian sebelumnya, Anda tidak akan terlalu gugup ketika periode bulan yang terkenal ini tiba.
    • Jika Anda memiliki loker, gunakan itu. Ini akan menjadi tempat persembunyian yang sangat praktis untuk menyimpan perlindungan Anda sepanjang tahun daripada harus menyimpannya di saat Anda mendapat menstruasi.



  3. Simpan celana atau celana cadangan. Anda tentu tidak akan melarikan diri yang menyebabkan noda pada pakaian dalam atau celana Anda, tetapi memiliki celana atau celana cadangan pada Anda dalam keadaan darurat akan memungkinkan Anda untuk lebih santai. Hanya dengan mengetahui bahwa Anda memilikinya, Anda akan terhindar dari menstruasi atau penerbangan.
    • Anda juga bisa membawa sweater atau sweater untuk membungkus pinggang Anda untuk berjaga-jaga.




  4. Ambil sebatang cokelat. Jika Anda mengalami menstruasi atau sindrom pramenstruasi, Anda dapat membawa permen dengan Anda karena penelitian telah menunjukkan bahwa cokelat mengurangi beberapa gejala pramenstruasi (dan juga menjadi lezat). Memiliki sedikit cokelat pada Anda akan memungkinkan Anda untuk menjadi lebih stabil secara emosional, sambil menikmati diri sendiri.



  5. Rencanakan obat penghilang rasa sakit. Jika Anda cenderung mengalami kram saat menstruasi, kembung atau mual (atau gejala lain yang menyertai haid), Anda dapat minum obat penghilang rasa sakit saat dibutuhkan. Pastikan mereka dilisensikan oleh sekolah Anda. Anda dapat minum Avil, Tylenol, Midol, atau obat bebas lain untuk menghilangkan rasa sakit secara efektif. Anda tidak perlu meminumnya segera setelah menstruasi, tetapi menggunakannya bisa sangat membantu.
    • Jangan lupa untuk berbicara dengan orang tua dan dokter Anda sebelum minum obat apa pun untuk memastikan itu tepat untuk Anda.



  6. Rencanakan kapan Anda akan mengalami menstruasi. Peraturan Anda tentu saja tidak terlalu teratur saat ini, tetapi mungkin berguna untuk mengikuti mereka untuk mengetahui kapan Anda akan memilikinya bulan ini. Ini akan memungkinkan Anda untuk menghindari kejutan yang tidak menyenangkan di sekolah, tetapi juga untuk mengambil tindakan pencegahan jika terjadi keadaan darurat, misalnya dengan mengenakan panty liner pada minggu di mana Anda harus mendapatkan menstruasi, jika mereka memanifestasikan diri mereka terlebih dahulu. Jika Anda belum memiliki menstruasi, bersiap-siaplah untuk pertama kali Anda kalau-kalau Anda mendapatkannya di sekolah.
    • Siklus menstruasi rata-rata berlangsung 28 hari, tetapi dapat berkisar antara 21 hingga 45 hari untuk remaja dan dewasa muda. Hafalkan aturan hari pertama Anda di kalender atau gunakan aplikasi seluler yang memungkinkan Anda untuk melacaknya sebagai Clue, Period Tracker Lite, Kalender Saya atau Siklus Bulanan.



  7. Biasakan diri Anda dengan tanda-tanda peringatan peraturan. Aturan yang paling sering menyebabkan efek samping seperti kram, kembung, kendur, dan nyeri di dada Anda. Jika Anda memiliki satu atau lebih dari gejala-gejala ini, Anda mungkin segera mengalami menstruasi.
    • Ketika Anda melihat memiliki gejala-gejala ini, adalah bijaksana untuk memeriksa bahwa Anda memiliki banyak perlindungan pada Anda. Pastikan Anda telah menyimpan tampon dan serbet darurat dan sesuaikan stok perlindungan dan anti-pewarna jika perlu.
    • Kenakan pakaian gelap saat Anda menunggu haid. Dengan cara ini, jika Anda memiliki kejutan, warna pakaian Anda akan menyembunyikannya.

Bagian 2 Menanggapi dengan baik awal haid Anda



  1. Pergi ke kamar mandi sesegera mungkin. Ini akan memungkinkan Anda untuk mengevaluasi situasi secara pribadi dan menemukan perlindungan yang Anda butuhkan untuk sisa hari itu. Segera setelah Anda merasa memiliki menstruasi, tanyakan kepada guru Anda secara diam-diam apakah Anda dapat pergi ke kamar mandi.
    • Cobalah mendekati guru Anda ketika teman-teman sekelas Anda sibuk. Anda dapat menjelaskan situasi Anda secara langsung kepadanya jika Anda cukup nyaman untuk melakukannya, tetapi jika tidak, buat dia mengerti tanpa mengungkapkannya secara eksplisit dengan mengatakan misalnya "Saya harus pergi ke kamar mandi karena masalah cewek" .



  2. Minta bantuan dari perawat atau teman jika perlu. Jika Anda tiba-tiba menemukan menstruasi dan Anda tidak melindungi diri sendiri, jangan malu untuk bertanya kepada teman. Jika dia tidak dapat membantu, cobalah seorang guru. Jangan lupa bahwa seorang wanita tidak lagi membutuhkan tampon atau handuk setelah mengalami menopause, yang biasanya terjadi sekitar usia 50 tahun, jadi jangan meminta perlindungan dari wanita yang lebih tua.
    • Anda juga dapat pergi ke sekolah atau sekolah menengah dan meminta perlindungan atau menelepon ibu Anda jika Anda benar-benar membutuhkan bantuannya. Jangan takut untuk berbicara dengan mereka dalam keadaan darurat dan jika tidak ada orang lain yang bisa membantu.
    • Jika Anda membutuhkan bantuan lebih lanjut, kunjungi perawat sekolah Anda. Dia dapat menjelaskan apa aturan Anda untuk menstruasi pertama Anda atau membantu menemukan perlindungan atau mengganti pakaian jika perlu.



  3. Buat handuk darurat jika perlu. Jika Anda tidak memiliki pilihan yang lebih baik, Anda menemukan diri Anda berada di kamar mandi dan peraturan Anda datang, maka taruhan terbaik Anda adalah membuat handuk darurat. Ambil saja selembar kertas toilet yang panjang dan lilitkan di sekitar tangan Anda setidaknya sepuluh kali, sampai pad yang terbentuk cukup tebal. Tempatkan memanjang di pakaian dalam Anda, lalu ambil selembar kertas dan bungkus di sekitar handuk make-up dan pakaian dalam Anda 8 sampai 10 kali, sampai handuk aman tetap di tempat. Anda dapat mengulangi ini sekali lagi dengan selembar kertas toilet. Meskipun tidak seefektif handuk nyata, itu akan melakukan pekerjaan.
    • Jika Anda mengalami haid, tetapi alirannya sangat ringan, Anda juga dapat membuat panty liner darurat. Ambil kertas toilet yang panjangnya sama dengan pinggang pakaian dalam Anda, lipat dengan sendirinya dua hingga tiga kali dan masukkan ke celana Anda.



  4. Ikat jaket di pinggang Anda. Jika Anda memiliki kaus, jaket atau sweater di tangan, lilitkan di pinggang Anda, terutama jika Anda takut bocor pakaian. Ini akan memungkinkan Anda untuk menyembunyikan bintik-bintik gelap di celana Anda sampai Anda bisa mengubahnya.
    • Jika ini adalah menstruasi pertama Anda, jangan lupa bahwa ini biasanya tidak terlalu banyak, jadi Anda pasti tidak akan melihat sebelum menodai pakaian Anda. Namun, tetap penting untuk menempati secepat mungkin untuk membatasi risiko menjadi malu dengan kebocoran kecil.
    • Jika Anda menyadari bahwa darah telah tumpah di pakaian Anda, kenakan pakaian olahraga Anda (bila mungkin) atau minta perawat di sekolah Anda untuk memanggil orang tua Anda untuk membawakan mereka pakaian tambahan. Jangan khawatir tentang apa yang akan dipikirkan teman sekelas Anda. Jika mereka mengajukan pertanyaan tentang pakaian baru Anda, cukup beri tahu mereka bahwa Anda telah menumpahkan sesuatu di celana Anda tanpa merinci lebih lanjut.

Bagian 3 Mempunyai strategi



  1. Hidrat sendiri. Meskipun mungkin tampak kontra-intuitif, tetap terhidrasi akan mencegah tubuh Anda menahan air dan karenanya menghindari efek kembung yang biasanya menyertai menstruasi. Bawalah sebotol air untuk Anda atau gunakan air mancur sekolah Anda di antara kelas. Minumlah setidaknya 10 gelas air di siang hari. Mungkin sulit untuk minum banyak ketika Anda berada di sekolah, jadi pikirkan tentang parutan jauh sebelum dan setelah hari sekolah Anda.
    • Anda juga bisa mengonsumsi makanan yang mengandung banyak air untuk parutan, seperti semangka, stroberi, seledri dan selada.
    • Minimalkan konsumsi kafein Anda dan hindari soda, teh, atau kopi berkafein. Minuman ini dapat membuat Anda dehidrasi dan memperburuk kram Anda.



  2. Makan makanan untuk membatasi kembung Anda. Jika Anda ingin haid menjadi sesakit mungkin, Anda harus menghindari makan makanan yang dapat menyebabkan kembung, terutama makanan berlemak dan karbohidrat. Jadi hindari kentang goreng, es krim, hamburger, dan soda dan lebih memilih sandwich dan salad renyah. Ganti soda Anda dengan air atau es teh tanpa gula dan Anda akan merasa lebih baik.
    • Makanan berlemak menyebabkan retensi air dan karenanya perasaan kembung.
    • Anda juga harus menghindari biji-bijian utuh, kacang-kacangan, lentil, kol dan kembang kol.



  3. Cobalah untuk tidak mengeringkan kelas olahraga. Ini dapat membantu meringankan nyeri haid. Meskipun hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah berolahraga, telah terbukti bahwa berolahraga memungkinkan tubuh Anda untuk sirkulasi darah lebih cepat dan melepaskan lethorphin untuk menangkal efek prostaglandin pada tubuh Anda dan karenanya mengurangi kram dan rasa sakit. Tahan godaan untuk tetap berada di sela-sela dan berpartisipasi dalam kelas olahraga Anda.
    • Tentu saja, jika Anda benar-benar merasa buruk, Anda bisa istirahat, tetapi Anda akan terkejut melihat efek positif dari olahraga begitu Anda memulai.
    • Jika Anda mengeringkan pelajaran olahraga karena haid, Anda akan menarik perhatian pada diri sendiri daripada melakukan sisa teman sekelas Anda, yang akan memungkinkan Anda untuk mengalihkan perhatian Anda.



  4. Pergi ke kamar mandi setiap 2 hingga 3 jam. Sebelum memulai hari sekolah Anda, rencanakan untuk pergi ke kamar mandi setiap 2 hingga 3 jam untuk dapat mengganti handuk atau penyangga Anda jika aliran Anda sangat banyak atau hanya untuk memastikan tidak bocor. Anda mungkin gugup mengalami kebocoran dan memiliki konfirmasi sederhana bahwa semuanya baik-baik saja akan memungkinkan Anda untuk tetap lebih santai. Meskipun Anda harus mengubah buffer setiap dua jam, Anda dapat dengan mudah melakukannya setiap 3 hingga 4 jam jika aliran Anda penting dan setiap 5 hingga 6 jam jika lebih ringan. Namun, ini tidak dianjurkan karena Anda mungkin terkena sindrom syok toksik. Untuk menghindari yang terakhir, pastikan untuk menggunakan kapasitas penyerapan yang Anda butuhkan.
    • Pergi ke kamar mandi secara teratur juga akan memungkinkan Anda mengosongkan kandung kemih lebih teratur. Merangkul kandung kemih Anda saat ingin pergi ke kamar mandi bisa meredakan kram karena menstruasi.



  5. Tempatkan handuk atau pad Anda dengan benar. Ketika Anda berada di sekolah, Anda harus memastikan tampon atau handuk Anda dalam kondisi sanitasi yang baik. Hindari melemparkan alas Anda ke kamar mandi, bahkan ketika Anda berada di rumah, karena Anda tidak tahu kekuatan perpipaan dan Anda berisiko menyebabkan banjir. Gunakan toilet dengan tong sampah dan bungkus tampon atau handuk Anda dalam kemasannya atau kertas toilet agar tidak masuk ke sisi tempat sampah.
    • Jika Anda tidak memiliki peluang untuk memiliki tempat sampah di toilet Anda, cukup bungkus pelindung Anda dengan kertas toilet dan buang ke tempat sampah lain. Jangan malu melakukannya, karena semua gadis di sekolah Anda tentu melakukan hal yang sama.
    • Jangan lupa untuk mencuci tangan setelah mengganti bantalan atau handuk.



  6. Kenakan pakaian gelap agar lebih nyaman. Meskipun kebocoran jarang terjadi, Anda bisa mengenakan pakaian gelap selama minggu menstruasi untuk membuat Anda merasa lebih aman. Kenakan jeans gelap atau gaun hitam sehingga Anda tidak perlu memeriksa secara teratur bahwa Anda memiliki penerbangan atau harus bertanya kepada teman Anda setiap dua menit. Kenakan pakaian gelap di mana Anda akan lebih nyaman.
    • Yang mengatakan, jangan biarkan aturan Anda keluar dari cara mengenakan pakaian pilihan Anda. Jika Anda ingin mengenakan warna yang lebih cerah seperti pastel, lakukan apa yang Anda inginkan dengan mengingatkan diri sendiri bahwa Anda tidak punya alasan untuk khawatir.

Bagian 4 Menjaga kondisi pikiran yang benar



  1. Jangan malu dengan aturan Anda. Apakah Anda gadis pertama di kelas Anda yang mengalami menstruasi atau salah satu dari yang terakhir, Anda tidak memiliki alasan untuk malu memiliki menstruasi Anda, karena semua wanita melewati itu dan itu bagian dari tumbuh dewasa, menjadi lebih dewasa dan perubahan tubuh. Memiliki periode Anda adalah tanda kesuburan dan feminitas dan Anda harus bangga dan tidak malu. Jangan biarkan anak laki-laki mengolok-olok Anda, atau bangga memiliki menstruasi Anda.
    • Bicaralah dengan teman Anda. Anda akan merasa lebih baik mengetahui bahwa Anda bukan satu-satunya yang mengetahui pengalaman ini.



  2. Jangan khawatir tentang baunya. Banyak gadis takut aturan mereka atau yang lain tahu apa yang mereka miliki. Namun, aturannya sendiri tidak memiliki bau. Yang bisa Anda cium adalah bau handuk Anda yang menyerap darah selama beberapa jam. Untuk menghindari kekhawatiran tentang ini, gantilah handuk Anda setiap 2 hingga 3 jam atau gunakan tampon. Beberapa gadis lebih suka menggunakan perlindungan beraroma, tetapi bau ini bisa terlalu kuat dan mengiritasi vagina Anda. Gunakan perlindungan yang paling nyaman bagi Anda.
    • Anda dapat menggunakan bantalan atau handuk beraroma di rumah untuk mengetahui apakah Anda nyaman mengenakannya di sekolah.



  3. Bicaralah dengan orang tuamu. Aturan Anda seharusnya tidak menjadi rahasia atau sumber rasa malu. Meskipun Anda mungkin malu untuk berbicara, penting bahwa Anda melakukannya dengan orang tua Anda segera setelah Anda mengalami menstruasi. Ibu Anda atau wanita lain dalam keluarga Anda mungkin ingin menemukan perlindungan yang Anda butuhkan, membuat Anda merasa lebih nyaman dan menghindari ketidaknyamanan menstruasi Anda. Jangan lupa bahwa semua gadis telah mengalami cobaan yang sama dan semakin cepat Anda memberi tahu orang tua bahwa Anda mengalami menstruasi, semakin cepat mereka dapat membantu Anda.
    • Orang tua Anda akan bangga dengan kepercayaan yang Anda berikan kepada mereka. Ibumu bahkan bisa membiarkan air mata mengalir.
    • Jika Anda tinggal sendirian dengan ayah Anda, Anda mungkin malu untuk memberitahunya. Tapi begitu Anda selesai melakukannya, Anda akan lega untuk jujur ​​dan terbuka.



  4. Jangan malu meminta ke kamar mandi. Jika Anda harus meminta guru laki-laki untuk menggunakan toilet atau anak laki-laki di kelas Anda mendengar Anda, Anda dapat mengatakan bahwa Anda perlu buang air kecil atau alasan pilihan lain (sehingga Anda tidak merasa malu). Jika Anda memiliki keadaan darurat atau hanya perlu mengubah perlindungan Anda, jangan malu untuk meminta untuk menggunakan toilet. Jika Anda pergi ke sekolah mengetahui bahwa tidak akan sulit untuk pergi ke kamar mandi jika diperlukan, Anda akan jauh lebih percaya diri untuk hari Anda. Tanyakan kepada guru Anda apakah Anda dapat menggunakan toilet tanpa merasa malu atau berbicara dengannya terlebih dahulu jika Anda merasa nyaman melakukannya.
    • Ketahuilah bahwa guru dan guru Anda akan siap membantu Anda saat dibutuhkan. Anda harus ingat bahwa Anda bukan gadis pertama di sekolah Anda yang mendapat haid.