Pengetahuan

Cara menangani orang yang cemburu

Posted on
Pengarang: Judy Howell
Tanggal Pembuatan: 6 Juli 2021
Tanggal Pembaruan: 11 Boleh 2024
Anonim
5 Cara Mengatasi (RASA CEMBURU YANG BERLEBIHAN!)
Video: 5 Cara Mengatasi (RASA CEMBURU YANG BERLEBIHAN!)

Isi

Dalam artikel ini: Pelajari lebih lanjut tentang kecemburuanBerkomunikasi secara efektifCari solusi untuk kecemburuan dalam hubungan romantis12 Referensi

Tidak selalu mudah untuk mengelola orang yang sulit, terutama jika Anda ingin mempertahankan hubungan dengan orang itu atau jika itu adalah orang yang penting dalam hidup Anda, misalnya anggota keluarga atau kolega kantor. Pelajari teknik untuk mengelola orang yang cemburu dan Anda mungkin dapat membangun hubungan yang sehat. Jika separuh Anda cenderung cemburu, Anda juga dapat meluangkan waktu untuk menyelesaikan masalah kepercayaan Anda dengan cara yang sehat.


tahap

Metode 1 Pelajari lebih lanjut tentang kecemburuan



  1. Jangan khawatir jika seseorang berbicara atau berperilaku negatif di sekitar Anda. Kecemburuan dapat menyebabkan orang memiliki pikiran negatif yang tidak mewakili siapa mereka atau hubungan yang mereka kejar. Seseorang yang merasa iri dengan Anda secara pribadi dapat mengambil hal-hal yang Anda katakan dan lakukan, bahkan jika apa yang Anda katakan atau lakukan tidak ditujukan kepada orang itu. Misalnya, jika Anda pergi bersama dan jika Anda merasa sangat lelah setelah seharian bekerja sehingga Anda ingin pulang, orang itu mungkin berpikir Anda bosan.
    • Jangan bersikap defensif dalam menanggapi negativitasnya. Bicaralah terus terang tentang apa yang Anda rasakan. Misalnya, katakan padanya bahwa Anda tidak menguap karena dia, bahwa Anda suka menghabiskan waktu bersama, tetapi Anda bangun jam 5 pagi pagi ini karena pertemuan penting dan sekarang Anda lelah.




  2. Ketahui cara mengenali kapan orang ini melihat hal-hal baik dalam hidup Anda dan tidak ingin melihat saat-saat buruk yang Anda habiskan. Beberapa orang merasa iri karena mereka kesulitan memahami kompleksitas kehidupan orang lain. Ini terjadi karena mereka terlalu asyik dengan rasa tidak aman mereka sendiri.
    • Jika Anda memperhatikan bahwa seseorang sering memberi tahu Anda bahwa semuanya baik-baik saja bagi Anda dan bahwa mereka ingin menyalahkan Anda karena itu, ingatkan mereka bahwa ada banyak hal yang terjadi dalam hidup Anda yang belum tentu mereka sadari.
    • Anda mungkin tidak dapat mengubah sudut pandang orang yang cemburu ini, tetapi Anda dapat mulai berbagi kesulitan yang Anda hadapi dan tantangan yang Anda hadapi dalam hidup Anda. Misalnya, Anda dapat memberi tahu dia: "Terakhir kali kami pergi berkemah, saya kehilangan begitu banyak sehingga saya hampir memutuskan untuk berbalik dan kembali pada hari pertama."




  3. Tanyakan pada diri sendiri apakah teman atau pasangan Anda merasa terancam dalam hubungan Anda. Beberapa orang merespons dengan cemburu karena mereka takut Anda akan meninggalkan mereka. Ini menyebabkan mereka melihat orang lain sebagai ancaman.
    • Misalnya, orang ini mungkin memberi tahu Anda bahwa hubungan Anda dengan orang lain luar biasa, karena dia tidak merasa begitu dekat dengan Anda, yang membuatnya cemburu. Sayangnya, hubungan baik yang Anda miliki membuatnya merasa terancam, bahkan jika Anda tidak merasakan hal yang sama, atau jika Anda bahkan tidak membandingkan kedua hubungan tersebut satu sama lain.



  4. Ketahui cara mengenali pos di jejaring sosial yang dapat memperburuk masalah. Media sosial seperti Facebook ,, Instagram, dll. dapat memberi orang lain kesan bahwa hidup Anda sempurna. Secara umum, orang-orang memposting gambar dan undang-undang tentang saat-saat terbaik dalam hidup mereka dan mengabaikan masalah dan tantangan yang harus mereka atasi. Pada beberapa orang ini dapat menyebabkan perasaan kecemburuan yang memburuk. Pandangan yang menyimpang ini dapat memberi kesan kepada orang lain bahwa mereka mengenal Anda dan mengetahui hidup Anda ketika tidak.
    • Pertimbangkan mengubah pengaturan keamanan di akun jejaring sosial Anda jika Anda merasa menderita masalah ini.



  5. Belajar menjauhkan diri dari orang yang cemburu. Jika Anda mengerti apa yang membuat satu sama lain cemburu, akan lebih mudah bagi Anda untuk memperbaiki situasi dengan mengubah perilaku Anda.
    • Jika orang ini menjadi iri ketika Anda mendengar tentang pacar baru Anda, hindari berbicara ketika orang ini ada. Jangan biarkan orang ini melihat foto Anda dengan pacar Anda di jejaring sosial. Jangan membuat rencana dengan orang ini dan pacar Anda secara bersamaan.
    • Perlu diketahui, bahwa Anda harus menemukan solusi untuk masalah ini yang memungkinkan orang ini tidak memiliki masalah dengan hubungan baru Anda alih-alih bersembunyi secara permanen.
    • Terkadang lebih baik Anda memberi ruang pada orang ini. Saat bertemu dengannya, pertahankan percakapan tetap pendek dan pada topik yang sama. Anda dapat memberi tahu dia sesuatu yang positif sebelum melanjutkan. Misalnya, jika ia seorang rekan kerja, Anda dapat mengatakan kepadanya, "Saya mendengar bahwa penjualan Anda naik bulan ini, bagus sekali! "

Metode 2 Berkomunikasi Secara Efektif



  1. Katakan apa yang Anda rasakan kepada orang ini. Jika Anda berbicara dengan seorang teman yang berperilaku cemburu kepada Anda, gunakan frasa "Saya" untuk membantu Anda mengomunikasikan perasaan Anda. Mulailah kalimat Anda dengan "Saya merasa" sebelum menjelaskan bagaimana perasaan Anda tentang sesuatu yang telah dilakukan atau dikatakan orang ini.
    • Misalnya, Anda dapat mengatakan, "Saya tidak merasa nyaman ketika Anda mengatakan hal-hal buruk tentang teman-teman saya yang lain, karena saya merasa Anda ingin menjadi satu-satunya teman saya."
    • Kalimat Anda yang dimulai dengan "Saya merasa" tidak harus diikuti atau diubah untuk membuat Anda berpikir Anda tidak berbicara tentang perasaan Anda. Misalnya, jangan katakan padanya: "Aku merasakan hal yang sama denganmu," "kamu membuatku merasa" atau "Aku merasakannya karena". Dengan kalimat-kalimat ini, Anda menyalahkan diri sendiri atas apa yang Anda rasakan. Misalnya, "Anda membuat saya merasa tidak nyaman" tidak spesifik. Kalau tidak, Anda menyalahkan orang lain.
    • Berikut adalah beberapa kata yang dapat Anda gunakan untuk mengekspresikan perasaan Anda: "di bawah tekanan", "cemas", "gugup", "tegang", "ketakutan", "bingung", "enggan", "khawatir", "kosong" , "Kesal", "bosan", dll.



  2. Jelaskan perilaku yang mengganggu Anda. Anda hanya perlu mendiskusikan perilaku apa yang dapat Anda amati dan bukan apa yang menurut Anda menjadi alasan perilaku tersebut. Ini adalah cara terbaik untuk menangani masalah karena memungkinkan Anda untuk secara akurat mengungkapkan perasaan Anda tanpa menyalahkan orang lain.
    • Misalnya, jika teman Anda memberi tahu Anda bahwa Anda adalah sahabatnya dengan cara yang membuat Anda merasa berkewajiban untuk memberitahunya hal yang sama, katakan padanya: "Saya merasakan tekanan untuk menjawab Anda bahwa Anda juga sahabat terbaik saya jika Anda memberi tahu saya beberapa kali dalam satu malam bahwa saya adalah sahabat Anda ". Jangan katakan padanya: "Kamu berusaha menjelaskan bahwa kamu adalah sahabatku."
    • Hindari label, generalisasi, ancaman, moral, ultimatum, atau asumsi ketika membahas perilaku orang lain. Misalnya, jangan katakan padanya bahwa Anda merasa tidak nyaman karena dia memaksa Anda untuk mengatakan bahwa Anda adalah sahabatnya. Anda tidak dapat membaca pikirannya dan berasumsi untuk memahami apa yang terjadi di kepalanya.
    • Berbicara tentang perilakunya dalam hal tindakan spesifik, Anda akan memungkinkan orang itu merasa kurang dengki dan kurang bersalah daripada jika Anda membuat asumsi kepadanya, yang sering terjadi selama pertengkaran.



  3. Jelaskan kepadanya bagaimana tindakannya memengaruhi Anda atau katakan apa yang menurut Anda reaksinya. Beri dia alasan yang membuat Anda merasakan apa yang Anda rasakan. Anda perlu berpikir tentang apa yang Anda mengerti, ingatan Anda, perasaan Anda, antisipasi Anda, harapan Anda, dll., Dalam hubungan yang berkaitan dengan perilaku cemburu Anda.
    • Misalnya, Anda dapat menjelaskan bagaimana perasaan Anda dengan mengatakan, "Saya sedikit menyebalkan ketika Anda bertanya kepada saya apakah saya akan menghabiskan waktu dengan teman-teman saya yang lain, karena saya memiliki kesan bahwa Anda akan marah jika saya memberi tahu Anda bahwa saya ingin menghabiskan waktu bersama mereka. ".
    • Anda juga dapat berbicara dengannya tentang bagaimana Anda menafsirkan makna dari apa yang dia lakukan. Misalnya, Anda dapat memberi tahu dia: "Saya merasa khawatir ketika Anda bertanya lagi kepada saya apakah saya ingin pergi dengan teman lain daripada pergi dengan Anda, karena saya merasa Anda tidak mempercayai persahabatan kami."
    • Hindari menuduh diri sendiri tentang apa yang Anda rasakan selama penjelasan. Sebagai contoh, jangan katakan padanya, "Aku takut menjawab tulangmu karena kamu sangat cemburu."

Metode 3 dari 3: Menemukan solusi untuk kecemburuan dalam hubungan romantis



  1. Ketahui perbedaan antara pelecehan dan kecemburuan. Di bawah ini Anda akan menemukan beberapa sinyal alarm yang akan membantu Anda mengetahui bahwa Anda menderita pelecehan dalam hubungan Anda. Jika pasangan Anda mencoba mengisolasi Anda, mengendalikan Anda, atau menunjukkan tanda-tanda kecemburuan yang berlebihan, Anda harus meminta bantuan.
    • Orang ini menolak untuk membiarkan Anda keluar karena dia sangat khawatir bahwa Anda dapat bertemu orang lain.
    • Orang ini sering meremehkan teman dan anggota keluarga Anda karena dia ingin Anda hanya merawatnya.
    • Orang ini sering menghubungi Anda untuk memantau apa yang Anda lakukan.
    • Orang ini sering bertanya kepada Anda tentang kegiatan Anda.
    • Orang ini memata-matai ponsel Anda, riwayat penjelajahan, penjelajahan, dll.
    • Jika Anda tidak yakin apakah Anda atau seseorang yang Anda kenal adalah korban pelecehan, hubungi SOS Woman Conjugal Violence di 39 19. Nomor ini gratis dan rahasia dan pendengar yang berkualifikasi akan membantu Anda menentukan apakah Anda dilecehkan atau tidak.



  2. Minta pasangan Anda untuk datang dan berbicara dengan Anda. Minta pasangan Anda untuk memberi tahu Anda kapan dan di mana dia bersedia berbicara dengan Anda. Jika memungkinkan, cobalah untuk menyarankan tempat yang tenang di mana Anda dapat mengobrol tanpa terganggu oleh hal lain. Duduk dengan nyaman di tempat di mana Anda dapat berbicara tatap muka.
    • Pastikan untuk menghilangkan gangguan seperti TV, ponsel, laptop, tablet, dll.



  3. Bicaralah secara terbuka tentang perasaan Anda dengan pasangan. Sekali lagi, Anda harus berbicara tentang bagaimana perasaan Anda menggunakan frasa "Saya". Bicara tentang perilaku yang mengganggu Anda dan perasaan Anda.
    • Meskipun Anda harus menggunakan frasa "Saya" untuk membahas kecemburuan, Anda juga harus membicarakan kapan Anda memperhatikan perilaku ini dan apa yang Anda pikir perilaku ini berarti bagi hubungan Anda. Misalnya, Anda bisa memberi tahu dia, "Saya punya pacar yang cemburu di masa lalu dan itulah sebabnya saya merasa stres dan khawatir ketika Anda bertanya kepada orang-orang yang bertanya dengan siapa saya."



  4. Berkonsentrasilah untuk menjelaskan sisi cerita Anda dengan jelas. Setelah Anda menjelaskan mengapa Anda merasakan apa yang Anda rasakan, bicarakan alasan perasaan ini dalam hal ingatan, harapan, pemahaman, keinginan, dan interpretasi situasi. Gunakan frasa yang dimulai dengan "Saya membayangkan itu," "Saya mengerti itu," atau "Saya ingin Anda" untuk membantu Anda mengartikulasikan apa yang terjadi.
    • Misalnya, Anda dapat mengatakan, "Saya ingin Anda memperingatkan saya sebelum saya datang, karena saya memiliki kesan bahwa Anda tidak mempercayai saya ketika Anda datang ke limproviste". Hindari menuduh pasangan Anda tentang apa yang Anda rasakan. Misalnya, jangan katakan padanya: "Karena kecemburuanmu, aku merasa terjebak."



  5. Cobalah untuk menyelesaikan masalah kepercayaan Anda bersama. Ini berarti bahwa Anda berdua akan memainkan peran aktif dalam mencoba saling mempercayai. Atasi masalah tertentu dalam hubungan Anda dan bagilah. Setiap pasangan harus menjelaskan bagaimana dia ingin yang lain merespons. Kemudian Anda dapat memutuskan tugas yang dapat dilakukan masing-masing pasangan untuk membantu situasi dan tetap positif.
    • Misalnya, untuk solusi aktif, Anda dapat mengatakan, "Saya akan melihat Anda selama beberapa detik sementara Anda melihat gadis lain untuk memberi tahu Anda bahwa saya mencintaimu." Hindari permintaan yang terlalu besar atau terlalu tidak realistis. Misalnya, dengan mengatakan "Saya ingin Anda berhenti berbicara dengan gadis-gadis lain," Anda tidak dapat menemukan solusi yang sehat untuk masalah tersebut. Solusi harus praktis dan konkret.



  6. Kerjakan komunikasi Anda sebagai pasangan. Ketika Anda berbicara tentang kecemburuan atau masalah dalam hubungan Anda, cobalah beberapa teknik sederhana untuk membantu Anda membangun lebih banyak rasa hormat dan kasih sayang dalam komunikasi.
    • Berbicaralah dalam kalimat singkat dan tunjukkan belas kasih Anda untuk apa yang orang lain rasakan. Akhirnya, terimalah apa yang orang lain katakan dan jawab dengan cara yang menunjukkan kepadanya bahwa Anda memahami apa yang ia katakan kepada Anda.
    • Anda dapat menunjukkan kepadanya belas kasih Anda dengan mengatakan, "Saya sangat menghargai bahwa Anda telah jujur ​​kepada saya dan bahwa Anda telah membagikan apa yang Anda rasakan. Aku tahu ini sulit bagimu. "
    • Anda dapat menunjukkan kepadanya bahwa Anda mengerti dengan mengulangi apa yang dia katakan. Misalnya, jika dia memberi tahu Anda bahwa dia takut dan merasa cemburu ketika berbicara dengan mantan Anda, Anda dapat menjawabnya bahwa Anda mengerti bahwa dia tidak merasa nyaman karena persahabatan yang Anda miliki dengan mantan Anda dan bahwa Anda Anda bertanya apa yang bisa Anda lakukan untuk membuatnya merasa lebih nyaman.