Isi
adalah wiki, yang berarti bahwa banyak artikel ditulis oleh beberapa penulis. Untuk membuat artikel ini, 9 orang, beberapa anonim, berpartisipasi dalam edisi dan peningkatannya dari waktu ke waktu.Ada 5 referensi yang dikutip dalam artikel ini, mereka ada di bagian bawah halaman.
Merokok tidak hanya membahayakan kesehatan Anda, tetapi juga orang-orang di sekitar Anda yang menghirup asap dari rokok Anda. Merokok merusak paru-paru Anda, menurunkan kualitas darah Anda, memengaruhi jantung Anda, mengganggu fungsi otak Anda, dan menyebabkan banyak efek samping lain berupa sesak napas. Jika Anda memutuskan untuk berhenti, Anda mungkin telah membuat pilihan yang tepat untuk kesehatan Anda dan orang-orang di sekitar Anda.
tahap
- 7 Bersabarlah. Tubuh Anda tidak akan pulih dalam semalam. Tekanan darah dapat kembali normal 20 menit setelah melempar rokok, tetapi pemulihan tubuh bisa memakan waktu berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun. Mendapatkan kembali status kesehatan seorang yang bukan perokok dapat memakan waktu hingga 15 tahun.
- Sebagian besar efek kardiovaskular dari merokok mulai membanjiri setelah beberapa hari setelah penghentian merokok terakhir.
- Makan es krim jika Anda tergoda untuk merokok. Anda akan merasa baik dan waktu yang Anda habiskan untuk pergi ke lemari es sudah cukup untuk membuat orang itu merokok.
nasihat
- Merokok adalah kebiasaan buruk. Jika Anda berakhir di tempat Anda dulu merokok, menjauhlah. Jika ini tidak mungkin, cobalah untuk mengingat manfaat yang dirasakan sejauh ini dan upaya yang telah Anda lakukan untuk mencapainya.
- Joging di pagi hari saat Anda berjalan-jalan. Ini akan membantu tubuh Anda pulih lebih cepat.
- Anda tentu akan mengalami kesulitan pada awalnya tetapi ingat bahwa tubuh Anda hanya akan mendapat manfaat.
- Berjalan-jalan di taman besar atau di jalan desa.
- Buat tangan dan pikiran Anda sibuk dengan berkebun, memasak atau teka-teki silang terutama setelah makan. Penelitian telah menunjukkan bahwa perokok biasanya ingin merokok setelah makan.
peringatan
- Jangan ucapkan selamat kepada diri sendiri karena telah merokok.
- Jangan mencoba mulai merokok lagi. Sebatang rokok dapat membatalkan semua upaya tubuh Anda untuk pulih.
- Jangan terlalu memaksakan diri. Tidak ada olahraga yang lebih baik daripada terlalu banyak olahraga.