Isi
Dalam artikel ini: Membuat forehand dasar Tembak gambar lain9 Referensi
Forehand atau "lengan samping" adalah lemparan frisbee yang umum. Untuk melempar forehand, Anda harus belajar mencambuk dengan pergelangan tangan sambil menjaga Frisbee sejajar dengan tanah saat ia terbang menuju penerimanya. Lemparan ini, mirip dengan tenis forehand, cukup sulit untuk dicapai, tetapi begitu Anda menguasainya, lemparan Anda akan lebih kuat dan lebih presisi.
tahap
Bagian 1 Membuat forehand dasar
-
Pegang disk dengan benar. Untuk memegang disk dengan benar, gunakan ibu jari, indeks, jari tengah, dan bukan jari lainnya. Ketiga jari ini cukup untuk menopang bobot disc sambil memastikan kontrol yang baik dan kekuatan yang diperlukan. Begitulah cara memegang frisbee:- Anda harus mengarahkan ibu jari Anda ke arah luar tangan, dalam posisi yang sama seperti untuk pemberhentian mobil. Sebarkan telunjuk dan jari tengah seolah membuat tanda kemenangan. Pastikan telapak tangan Anda menghadap ke langit. Anda hanya perlu tiga jari itu.
- Sekarang, pegang disk dengan tangan kiri Anda (jika Anda kidal), logo ke arah langit kemudian letakkan di "V" dari indeks dan jari tengah Anda. Lipat ibu jari Anda ke atas disk.
- Tutup jari manis dan jari kelingking di telapak tangan Anda, seolah mengguncang kepalan tangan Anda, untuk menjauhkannya dari pergerakan disk.
- Lipat jari tengah ke arah telapak tangan dan tekan di tepi frisbee. Jaga agar jari telunjuk Anda tetap lurus, menunjuk ke tengah frisbee, untuk menopang berat disc.
- Tekan disk, dorong ibu jari ke bawah dan jari tengah menyentuh tepi.
- Alternatif lain adalah mengumpulkan jari telunjuk dan jari tengah di bawah tepinya. Soket ini akan memberi Anda lebih banyak daya, tetapi kontrol lebih sedikit.
-
Adopsi postur yang tepat. Setelah tangan Anda berada di tempat, Anda harus memposisikan kaki Anda. Rentangkan kaki sedikit lebih lebar dari bahu, menghadap penangkap. Tekuk lutut sedikit untuk meningkatkan keseimbangan Anda. -
Bawa disk kembali. Sekarang, bawa disk kembali dengan tangan kanan Anda (kanan jika Anda kidal) dan goyangkan berat badan Anda di kaki kanan. Posisikan diri Anda sehingga 80% dari berat badan Anda ada di kaki ini dan 20% di kaki lainnya. Lengan Anda harus diposisikan hampir sejajar dengan tanah. -
Pindahkan disk ke belakang, lebih jauh dari siku. Cadangkan disk hingga berada di belakang siku Anda, siku menghadap penangkap. Lipat pergelangan tangan sejauh mungkin. Anda kemudian akan mencambuk pergelangan tangan ke depan untuk mendapatkan rotasi yang cukup untuk membuat disk melayang. -
Biarkan disk tetap rata saat Anda bergerak maju. Tangan dan lengan Anda harus sejajar dengan tanah. Lengan lainnya tetap sedikit di belakang Anda. Anda juga harus sedikit lebih mengandalkan kaki untuk melempar. -
Mulai disk. Sekarang, lakukan cambuk pergelangan tangan sambil membawa lengan Anda untuk melemparkan ke arah tubuh Anda (gerakan berlawanan dari pukulan backhand). Kekuatan seharusnya tidak datang dari pergelangan tangan, tetapi dari bahu dan kemudian mentransmisikan secara alami ke siku dan kemudian ke pergelangan tangan untuk memutar disk. Saat Anda melempar cakram, putar tubuh Anda mulai dari rotasi pinggul yang naik ke bahu. Letakkan tangan yang lain sedikit ke belakang untuk menyeimbangkan tubuh Anda setelah rotasi.- Kebiasaan dalam olahraga lain (termasuk melempar) bisa membuat Anda ingin memutar pergelangan tangan. Tetapi untuk melempar cakram, telapak tangan harus tetap menghadap ke langit agar cakram terbang rata. Kalau tidak, piringannya menyengat hidung. Ini adalah masalah yang sangat umum ketika mencoba melempar forehand.
- Jika Anda tahu cara memantul, Anda dapat mereproduksi gerakan pergelangan tangan yang sama. Dalam arti tertentu, melempar untuk ricochets adalah forehand jika itu membantu Anda.
-
Selesaikan gerakan Anda. Pertahankan telapak tangan ke atas ke langit dan arahkan ke target lemparan, begitu disk telah meninggalkan tangan Anda. Jaga agar jari kelingking dan jari manis tetap melengkung dan tangan Anda rata. Terus perhatikan penerima untuk memastikan disk Anda bergerak ke arah yang benar.
Bagian 2 Melemparkan Stroke Lurus Lainnya
-
Mulai terbalik. Ini adalah lemparan forehand yang sama seperti sebelumnya, kecuali Anda melemparkannya dengan tangan di atas bahu, memutar pergelangan tangan, dan mengangkat lengan saat dilepaskan. Ini merupakan pukulan praktis untuk menghindari pemain bertahan. -
Mulai penurunan. Ini adalah forehand yang sangat rendah. Tekuk ke samping sambil melempar sebanyak mungkin. Jatuhkan disk beberapa inci dari tanah untuk mencoba mendapatkannya di bawah lengan bek. Bahu Anda seharusnya tidak berada di atas lutut ketika Anda melepaskannya. Ini adalah bidikan yang efektif pada jarak kecil atau jauh, tapi agak sulit untuk dikuasai. -
Mulai flip pizza. Lemparan ini digunakan untuk berpura-pura lawan. Anda memulai gerakan Anda sebagai forehand, tetapi pada saat terakhir, Anda memutar pergelangan tangan berlawanan arah jarum jam. Gunakan jari tengah Anda untuk memegang disk dan letakkan pergelangan tangan Anda di bawah lengan yang dilempar. Kemudian lepaskan disk tegak lurus ke arah yang akan mengambil forehand. Jika Anda kidal, Anda akan melemparkan frisbee ke kanan.