Bagaimana mengatur kehidupan seseorang

Isi

• tahap
• Metode 1 Fokus pada diri sendiri
• Metode 2 Meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan
• Metode 3 Sorganize

Dalam artikel ini: Berfokus pada diri sendiri. Meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Referensi18

Apakah Anda berada di patch yang buruk? Apakah Anda merasa hidup Anda di luar kendali? Mencoba mengendalikan hidup Anda bisa terasa sangat sulit, tetapi tidak ada yang mustahil: mulailah meningkatkan kualitas hidup Anda, buat perubahan positif, dan lihat ke dalam diri Anda untuk merasa lebih baik. Dimungkinkan untuk menata kehidupan seseorang dengan membuat perubahan kecil terlebih dahulu dan berfokus pada kebutuhan seseorang.

tahap

Metode 1 Fokus pada diri sendiri

1. 
   

   
   Ingatlah bahwa Anda memiliki kendali atas pilihan Anda. Meskipun ada situasi negatif atau tidak menyenangkan dalam hidup Anda, penting untuk dipahami bahwa banyak dari mereka tidak dapat dikendalikan. Jika Anda menyalahkan orang lain atas apa yang terjadi pada Anda, Anda akan merasa lebih tidak berdaya lagi. Jangan berpikir bahwa Anda adalah korban dari keadaan kehidupan. Alih-alih, mulailah memahami bahwa Anda adalah satu-satunya orang yang dapat mengendalikan hidup Anda.
   • Jujurlah dengan diri Anda sendiri. Seberapa sering Anda menemukan alasan dan menyalahkan orang lain? Mengenali perilaku ini adalah langkah pertama untuk memperbaikinya. Jadilah objektif dan tentukan apa yang bisa Anda tingkatkan dalam diri Anda.
   • Ingatlah bahwa pilihan Anda, pikiran Anda dan tindakan Anda hanya bergantung pada Anda, dan bukan pada orang lain. Menyadari hal ini akan membantu Anda untuk terus maju.
   • Saat Anda melakukan kesalahan, jangan minta maaf. Terima apa yang terjadi, tetapi jangan memikirkannya. Alih-alih, balik halaman dan coba ubah perilaku Anda untuk menghindari pengulangan.
2. Identifikasi hal-hal yang tidak dapat Anda ubah dalam hidup Anda. Alih-alih menyiksa diri sendiri untuk apa yang tidak dapat Anda ubah, cobalah mengidentifikasi situasi yang berada di bawah kendali Anda dan yang dapat Anda tingkatkan. Buatlah daftar masalah yang Anda temui dalam hidup Anda dan identifikasi hal-hal yang dapat Anda kendalikan dan hal-hal yang tidak dapat Anda kontrol.
   • Misalnya, jika Anda berurusan dengan drama keluarga, Anda bisa mengatakan, "Tidak mungkin mengendalikan perilaku kakak saya. Meskipun demikian, saya dapat menetapkan batas yang sehat dan mengatakan tidak ketika dia meminta saya untuk hal-hal yang tidak masuk akal. "

3. 
   

   
   
   
   Jatuhkan apa yang tidak bisa Anda ubah. Hal-hal dapat terjadi pada Anda yang berada di luar kendali Anda. Karena beberapa situasi tidak dapat diubah atau diselesaikan, biarkan jatuh. Sangat dapat diterima untuk mengenali situasi ini dan merasa frustrasi. Untuk memikirkan hal-hal yang tidak dapat Anda ubah tidak akan membantu Anda. Jadi, cobalah melakukan sesuatu yang produktif untuk mengubah pikiran Anda.
   • Masa lalu di luar kendali kita. Belajarlah dari kesalahan Anda, tetapi berhenti memperbaiki masa lalu. Jika Anda hanya memikirkan masa lalu, Anda tidak akan pernah bisa melanjutkan.
   • Kita tidak bisa mengubah orang lain, kita hanya bisa mengubah diri kita sendiri. Jangan terobsesi dengan apa yang dilakukan orang lain. Berbicaralah dengan orang lain jika mereka menyakiti Anda. Jika Anda lemah, tetapi tidak mendapatkan hasil apa pun, lewati saja. Anda hanya bisa mengendalikan diri.

4. 
   

   
   
   
   Temukan apa yang membuat Anda bahagia. Terkadang sangat sulit untuk memahami apa yang membuat seseorang bahagia. Jika Anda merasa tidak bahagia dan tampaknya Anda tidak bisa mengendalikan hidup Anda sendiri, tanyakan pada diri sendiri pertanyaan ini: "Apa yang akan membuat saya bahagia? Dan jawab dengan jujur. Ini akan membantu Anda fokus pada aspek positif kehidupan Anda dan kembali ke jalur yang benar.
   • Cobalah untuk memberikan jawaban yang realistis. Bepergian melalui Amerika dalam enam bulan atau menjadi jutawan dalam beberapa bulan tidak selalu merupakan impian yang dapat diraih. Sebagai gantinya, Anda dapat berusaha untuk dapat mengunjungi negara tertentu, menghemat uang atau mendapatkan promosi di tempat kerja. Ini adalah tujuan yang dapat Anda capai.
5. Cobalah untuk memahami nilai-nilai inti Anda. Apa yang penting bagi Anda: kejujuran, kasih sayang, cinta, penerimaan, dedikasi, atau kerja keras? Apa pun, cobalah untuk memahami nilai-nilai Anda dan tuliskan. Kemudian, periksa hidup Anda. Apakah Anda benar-benar setia pada prinsip-prinsip ini dalam kehidupan sehari-hari Anda? Apakah orang yang dekat dengan Anda juga memiliki nilai yang sama? Mengetahui nilai-nilai Anda dapat membantu Anda menjadi orang yang lebih baik dan mengelilingi diri Anda dengan orang-orang baik.

6. 
   

   
   Identifikasi penyebab stres dalam hidup Anda dan kurangi. Tidak mungkin untuk menghindari semua bentuk stres: Anda mungkin memiliki tanggung jawab yang berbeda dalam hidup Anda, seperti membayar tagihan, bekerja, mengurus keluarga Anda, atau belajar. Namun, Anda akan dapat membuat beberapa perubahan sehingga tanggung jawab Anda tampaknya tidak menjadi beban berat.
   • Apakah ada hari yang lebih baik untuk melakukan tugas-tugas tertentu? Bisakah Anda pergi ke supermarket pada Kamis malam alih-alih membuang-buang waktu pada Sabtu malam? Temukan cara untuk melakukan semua tugas yang diperlukan, tetapi memiliki waktu untuk diri sendiri.
   • Apakah Anda puas dengan pekerjaan Anda? Jika tidak, pikirkan tentang apa yang ingin Anda ubah. Apakah Anda ingin mengejar karir lain atau dipromosikan? Mungkin Anda tidak bergairah dengan pekerjaan Anda, tetapi Anda masih puas karena jam kerjanya fleksibel atau gajinya menarik.
   • Anda tidak perlu memiliki hasrat untuk segalanya dalam hidup. Terkadang Anda hanya harus menerima aspek kehidupan Anda sebagai hal yang benar dan menerima situasinya.

7. 
   

   
   Ketahuilah bahwa Anda tidak dapat melakukan segalanya. Keinginan untuk melakukan semuanya sekaligus dan tanpa cela membuat Anda tertekan. Anda hanya manusia dan dalam sehari hanya ada 24 jam. Untuk dapat melakukan semuanya tidak mungkin. Jadi jangan anggap diri Anda gagal jika Anda harus menyerah beberapa kali. Lakukan semua yang Anda bisa dan tinggalkan sisanya.
   • Prioritaskan waktu dan komitmen Anda. Ini sangat penting jika Anda sibuk dan memiliki sedikit waktu untuk diri sendiri. Putuskan apa yang perlu dilakukan, apa yang bisa ditunda, dan apa yang perlu Anda perhatikan.
   • Buat daftar hal-hal yang harus dilakukan agar Anda tidak melupakan apa pun. Setelah Anda menghapus item dari daftar Anda, Anda akan memiliki kesan telah menyelesaikan semuanya. Ingatlah untuk tidak berkecil hati jika Anda tidak bisa melakukan semuanya. Berkonsentrasilah pada apa yang telah Anda lakukan.

8. 
   

   
   Terimalah bahwa kemampuan dan nilai Anda dapat berubah. Kemunduran, tragedi, dan periode-periode stres terkadang tidak dapat dihindari dalam hidup. Setelah membalik halaman, Anda bisa berharap menjadi orang yang sama seperti sebelumnya. Tapi itu tidak selalu terjadi. Setiap pengalaman yang kita alami mengubah kita dengan cara tertentu. Jangan marah karena Anda bukan orang yang sama lagi dari setahun, lima tahun atau sepuluh tahun yang lalu. Sebaliknya, terimalah kepribadian baru Anda saat Anda maju dan bertanggung jawab atas hidup Anda.
   • Semua perubahan tidak permanen. Jika Anda mengalami masa yang sulit dan sedih, itu tidak berarti bahwa Anda tidak akan pernah bahagia lagi seperti sebelumnya. Anda mungkin hanya mencari cara baru untuk menemukan makna dalam hidup Anda dan berkembang.

9. 
   

   
   Ubah ungkapan "Aku bukan" menjadi "Aku". Pikirkan setiap kali Anda mengatakan "Aku tidak" di siang hari. Apa yang membuat Anda berpikir bahwa Anda tidak dapat melakukan sesuatu? Tekanan sosial dapat membentuk cara berpikir Anda, dan sebagai hasilnya Anda dapat mulai percaya bahwa Anda tidak cukup kaya, cukup muda, atau cukup pintar untuk melakukan apa yang Anda sukai. Berhentilah berpikir seperti itu! Alih-alih mengatakan, "Saya tidak bisa melakukannya" atau "Saya bukan orang seperti itu", pertimbangkan hal-hal yang ingin Anda lakukan secara objektif dan realistis, dan temukan cara untuk mencapainya.
   • Misalnya, jika Anda mengatakan "Saya tidak dibuat lari," tanyakan pada diri sendiri mengapa. Tidak bisakah Anda berlari karena cedera, karena Anda bukan pelari maraton dengan catatan kecepatan atau karena Anda belum pernah mencobanya? Alih-alih mengakui hal ini, pikirkan tujuan realistis yang dapat Anda tetapkan untuk mulai berlari. Jika Anda mengalami cedera, pertimbangkan pendidikan ulang. Jika Anda tidak fit, Anda bisa ambil bagian dalam 5 kilometer. Bahkan jika waktu terbaik Anda adalah 13 menit per kilometer, Anda tetap berlari!
   • Coba hal baru. Lakukan sesuatu yang Anda takuti dan Anda pikir tidak bisa melakukannya. Akan ada saat-saat ketika Anda gagal atau merasa seperti orang idiot. Tetapi kadang-kadang Anda akan berhasil, meningkatkan hidup Anda dan mendapatkan teman baru.

10. 
    

    
    Pikirkan pertama-tama tentang diri Anda. Terkadang, untuk mengatur ulang hidup Anda, Anda harus memikirkan minat Anda. Ini berarti bahwa Anda harus menjauh dari orang-orang negatif yang menyakiti Anda, daripada tetap dengan mereka dengan kewajiban. Mungkin Anda harus membuat keputusan yang tidak disukai orang lain, tetapi itu demi kepentingan terbaik Anda. Yang terpenting, cobalah untuk memahami apa yang terbaik untuk Anda.
    • Jelas, Anda tidak perlu menyakiti orang yang Anda cintai. Tetapi jika Anda membuat pilihan yang tepat untuk diri Anda sendiri, mereka harus memahami dan mendukung Anda. Orang yang Anda cintai seharusnya tidak melemahkan semangat Anda. Jika mereka menyinggung Anda, bicarakan dengan mereka.
    • Belajarlah untuk mengatakan tidak. Anda tidak selalu harus melakukan segalanya untuk semua orang. Terkadang Anda tidak memiliki cukup waktu atau energi untuk mengabdikan diri pada sesuatu, dan tidak ada yang salah dengan itu. Mengatakan tidak tidak membuat Anda menjadi orang jahat.

11. 
    

    
    Berani. Membalik halaman dan maju akan membantu Anda mendapatkan hidup Anda kembali ke jalurnya. Menata hidup seseorang juga berarti menciptakan kehidupan untuk diri sendiri. Anda dapat bergabung dengan klub atau organisasi apa pun, mencari teman baru atau mencoba hobi baru. Itu juga bisa berarti pergi untuk akhir pekan. Apa pun yang Anda lakukan, cobalah untuk membiarkan diri Anda tergoda oleh pengalaman baru.
    • Bergabunglah dengan sebuah organisasi untuk bertemu orang-orang dan terlibat dalam suatu tujuan. Buat profil di situs kencan. Bergabunglah dengan grup dan ikut serta dalam berbagai acara.
12. Beri diri Anda waktu untuk menyembuhkan jika Anda mengalami kemunduran. Jangan membalik halaman atau risiko sebelum bersiap-siap. Tidak semua orang sembuh dengan kecepatan yang sama. Beberapa orang lebih cepat bangkit dari yang lain. Tidak ada yang salah dengan itu. Namun, Anda mungkin perlu menghentikan kebiasaan Anda. Mulailah dengan gerakan kecil. Panggil teman. Pergi ke suatu acara. Jelajahi tempat yang belum pernah Anda lihat sebelumnya. Lihat bagaimana perasaan Anda. Jika Anda merasa kewalahan, luangkan lebih banyak waktu. Jika Anda merasa nyaman, mungkin Anda siap melakukan lebih banyak.

13. 
    

    
    Berhentilah mendasarkan nilai Anda pada faktor-faktor eksternal. Orang sering merasa tidak bahagia karena mereka merasa bahwa nilainya tergantung pada faktor-faktor eksternal. Mereka berpikir bahwa uang, pekerjaan bergengsi, atau penampilan ideal adalah kunci menuju kebahagiaan. Tidak ada yang salah dengan menginginkan pekerjaan yang bagus, menjadi kaya dan tampil dalam kondisi terbaik. Namun, semua hal ini tidak mendefinisikan kepribadian Anda. Terlebih lagi, itu tidak sehat dan berbahaya.
    • Sebaliknya, fokuslah pada diri batin Anda. Jangan membandingkan diri Anda dengan orang lain. Jadilah versi terbaik diri Anda. Nikmati apa yang Anda mampu, bahkan jika itu adalah perjalanan dua hari tidak jauh dari rumah, bukan pesiar Karibia.
    • Hiduplah sesuai dengan nilai-nilai Anda. Jadilah orang yang baik, jujur, setia, dan pekerja keras. Nikmati pekerjaan Anda dan apa yang dapat Anda tawarkan kepada dunia, dan jangan berusaha untuk menjadi yang terbaik dalam segala hal.
    • Alih-alih mengkhawatirkan citra Anda, pilihlah untuk melakukan hal-hal yang memperkuat kekuatan pribadi Anda. Misalnya, jika Anda memutuskan untuk memulai jalur karier, pilih aktivitas yang menarik minat Anda dan bukan profesi yang menurut Anda paling bergengsi.

Metode 2 Meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan

1. 
   

   
   Tempatkan diri Anda untuk berolahraga. Bermain olahraga adalah cara yang bagus untuk membuat perubahan positif untuk diri sendiri. Olahraga tidak hanya akan meningkatkan penampilan fisik Anda dan membuat Anda merasa baik, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan. Praktik kegiatan fisik mengurangi stres dan kecemasan, membantu rileks. Selain itu, ketika kita berolahraga, otak kita melepaskan endorfin, zat yang meningkatkan kesejahteraan.
   • Untuk memulai, berjalanlah 30 menit 3 kali seminggu.
   • Mendaki di taman yang belum pernah Anda kunjungi.
   • Daftar di gym untuk kelas pemintalan, zumba, angkat besi, atau CrossFit.
   • Daftar untuk maraton yang selalu ingin Anda lakukan dan mulai pelatihan.

2. 
   

   
   makan dengan cara yang sehat. Cara lain untuk mengembalikan hidup Anda ke tangan Anda adalah mengubah kebiasaan makan Anda. Jika Anda menerapkan gaya hidup sehat, Anda akan menurunkan berat badan, Anda akan merasa lebih baik dan kesehatan Anda juga akan mendapat manfaat. Mulailah dari yang kecil dan secara bertahap cobalah sesuatu yang baru setiap minggu atau setiap dua minggu. Bahkan perubahan kecil akan memiliki efek positif pada tubuh dan keadaan emosi Anda.
   • Hilangkan makanan olahan dari diet Anda, termasuk daging kalengan, makanan dibawa pulang, dan makanan ringan kemasan. Mereka tidak akan berguna bagi Anda.
   • Ganti makanan buatan dan olahan dengan makanan sehat. Makan sayur dan buah-buahan. Lebih suka karbohidrat seperti quinoa dan vanila. Makanlah daging tanpa lemak, seperti ikan dan ayam. Makan sehat bukan berarti kelaparan. Pergi saja untuk makanan yang lebih sehat.
   • Saat sarapan, cobalah makan telur dadar dengan tomat, ham, bayam dan lavocat. Anda juga dapat mengambil bubur gandum dengan buah segar (stroberi, nanas, pisang), kacang-kacangan dan keripik coklat hitam.
   • Untuk makan siang, makan tumis sayuran (kangkung, asparagus, wortel, brokoli, alpukat, tomat), kacang-kacangan seperti kacang (kacang putih atau hitam) dan buncis, dan protein seperti ayam, ikan dan keju
   • Untuk makan malam, siapkan daging tanpa lemak atau ikan dan sayuran.
3. Rencanakan a hari istirahat kadang-kadang. Jika Anda kewalahan dan kelelahan sepanjang waktu, Anda akan melelahkan diri sendiri dan menjadi kurang produktif. Jika Anda bisa, ambil hari libur dari waktu ke waktu, atau pesan hari di mana Anda tidak mengerjakan pekerjaan rumah sekolah Anda. Nikmati waktu luang Anda untuk memanjakan diri dan bersantai.

4. 
   

   
   Tinggalkan kebiasaan burukmu. Untuk meningkatkan kualitas hidup Anda, sebaiknya hentikan kebiasaan buruk Anda. Cobalah untuk mengurangi asupan alkohol Anda jika Anda minum terlalu banyak. Berhenti merokok. Periksa kebiasaan Anda yang tidak sehat dan berbahaya, dan mulailah mencoba mengubahnya.
   • Ingatlah untuk memulai secara bertahap, jangan mencoba melakukan semuanya pada saat yang bersamaan. Bisa sangat sulit untuk menyingkirkan kebiasaan buruk seperti merokok.
   • Jika Anda ingin berhenti minum atau merokok, tetapi tidak tahu caranya, bicarakan dengan dokter Anda. Dia mungkin memberi Anda saran praktis atau meresepkan obat untuk membantu Anda berhenti, jika perlu.

5. 
   

   
   Buat perubahan kecil. Ketika Anda membuat perubahan positif pada kebiasaan makan dan program olahraga Anda, mulailah perlahan. Jangan mencoba mengubah semuanya secara bersamaan, jika tidak Anda bisa gagal. Anggap saja sebagai proses bertingkat. Setiap kali Anda mengadopsi kebiasaan baru, Anda bersiap untuk mengubah yang lain. Setiap sedikit kesuksesan adalah langkah maju bagi Anda untuk meningkat, dan pada titik tertentu, perubahan kecil pada akhirnya akan mewakili perubahan besar.
   • Untuk memulai, tuliskan kebiasaan yang ingin Anda ubah. Kemudian pikirkan tentang bagaimana untuk melanjutkan. Periksa daftar Anda. Menurut Anda apa yang dapat Anda capai minggu ini? Anda mungkin tidak siap untuk melepaskan gula sama sekali, tetapi Anda bisa mulai dengan sarapan yang lebih sehat setiap hari dalam seminggu.
   • Setelah Anda mengambil dan senang dengan prestasi Anda, tujuan Anda yang lebih besar tampaknya tidak akan mungkin untuk diraih.

Metode 3 Sorganize

1. 
   

   
   Pesan 10 menit setiap hari untuk dibersihkan. Ini mungkin terlihat singkat, tetapi bagi orang yang sibuk yang berpikir hidupnya di luar kendali, seringkali sulit untuk menemukan 10 menit waktu luang. Usahakan untuk membersihkan rumah Anda setiap hari selama 10 menit. Tentu saja, Anda tidak bisa melakukan semuanya, tetapi jangan khawatir. Anda mengambil langkah-langkah kecil untuk meningkatkan ruang hidup Anda, yang akan membuat Anda merasa lebih baik.
   • Atur timer ke 10 menit dan putar musik. Membuat tempat tidur, mencuci, mencuci piring, mengambil ruang hampa atau melakukan semua pekerjaan.
   • Pilih kamar untuk dibersihkan setiap hari dalam seminggu. Pada hari Senin, bereskan kamar Anda pada hari Selasa membersihkan kamar mandi, pada hari Rabu menempatkan pesanan Anda di dapur. Dengan demikian, Anda akan membersihkan seluruh rumah dalam satu minggu.

2. 
   

   
   Berkonsentrasilah pada satu hal pada satu waktu. Hidup kacau dan penuh komitmen, tetapi hari-hari hanya berlangsung 24 jam. Dengan teknologi yang telah menyerbu kehidupan kita sehari-hari, kita menghabiskan banyak waktu untuk melakukan lebih dari satu hal pada saat yang bersamaan. Sejauh itu meningkatkan efektivitas kita, kita akhirnya merasa semakin tidak teratur dan kelelahan. Cobalah untuk fokus pada satu tugas pada satu waktu dan lihat cara kerjanya.
   • Alih-alih bekerja pada lima proyek berbeda yang belum selesai dengan sedikit kemajuan pada masing-masing proyek, habiskan waktu Anda pada satu proyek sampai Anda menyelesaikannya. Itu satu hal yang kurang dalam daftar tugas Anda!
   • Jangan mencoba membersihkan seluruh rumah sekaligus. Pilih bagian dan jangan pergi ke yang berikutnya tanpa menyelesaikannya.

3. 
   

   
   Luangkan hari yang telah ditentukan untuk kegiatan tertentu. Ketika komitmen kita menumpuk dan kita melihat diri kita sebagai sebuah kegagalan, penting untuk mengatur komitmen kita. Selama hari-hari ini, fokuslah pada tugas-tugas yang cenderung Anda kesampingkan karena jadwal sibuk Anda.
   • Atur kotak masuk Anda, cuci pakaian Anda dan bawa barang daur ulang ke pusat pengumpulan.
   • Anda dapat mencurahkan hari-hari ini untuk kegiatan yang tidak ada hubungannya dengan pekerjaan rumah tangga. Membalas email, menelepon orang tua Anda atau makan bersama teman.

4. 
   

   
   Nikmati teknologinya. Smartphone sangat praktis dan dapat membantu kita mengatur ulang kehidupan kita. Ada aplikasi untuk hampir semuanya. Anda dapat mengatur pengingat, membuat entri kalender, menyimpan semuanya di satu tempat, yang nyaman bagi Anda.
   • Coba gunakan aplikasi yang memungkinkan Anda membuat daftar. Ini akan memungkinkan Anda untuk mengatur tugas harian, mingguan, atau umum. Aplikasi semacam itu juga akan membantu Anda mengatur aktivitas harian Anda, seperti film yang ingin Anda tonton dan tugas yang perlu Anda lakukan.
   • Unduh aplikasi kebugaran. Mereka akan memungkinkan Anda untuk menyusun sesi pelatihan Anda. Beberapa membantu menghitung kalori dan menawarkan resep untuk menurunkan berat badan. Bahkan ada aplikasi khusus yang mengingatkan Anda bahwa Anda perlu minum air. Aplikasi ini akan membantu Anda tetap di jalur, memotivasi Anda dan mengingatkan Anda untuk menjaga kesejahteraan Anda.