Isi
- tahap
- Bagian 1 Jelas mengakhiri hubungan
- Bagian 2 Batasi Kontak
- Bagian 3 Kelola situasi secara emosional
Orang-orang yang beracun pasti akan melelahkan lingkungan mereka. Jika Anda terus berjalan di atas telur dengan salah satu teman Anda, yang terbaik adalah menjauh darinya. Akhiri hubungan dengan jelas. Anda perlu memastikan bahwa orang tersebut mengerti bahwa Anda tidak ingin menjadi temannya lagi. Setelah diskusi ini, batasi kontak dengannya. Orang beracun sering tahu bagaimana cara memanipulasi teman-teman mereka sehingga mereka tidak saling menjauh. Akan lebih baik untuk menjauh dari orang yang dimaksud. Beri diri Anda cukup waktu untuk sembuh. Mengakhiri hubungan tidak pernah mudah: jangan terlalu keras pada diri sendiri di periode berikutnya.
tahap
Bagian 1 Jelas mengakhiri hubungan
- Kenali kebenaran tentang hubungan itu. Untuk menyingkirkan orang yang beracun, langkah pertama adalah mengenali hubungan apa adanya. Bahkan jika Anda bertekad untuk pindah dari teman yang beracun, Anda mungkin masih berpegang teguh pada beberapa aspek persahabatan Anda. Jujurlah dengan diri Anda sendiri dan kenali bahwa hubungan itu beracun dan tidak memberi Anda sesuatu yang positif. Ini akan membantu Anda menjauhkan diri dari orang ini, serta meningkatkan standar untuk teman-teman masa depan Anda.
- Pikirkan tentang apa yang membawa hubungan Anda (jika itu membawa Anda sesuatu). Kemungkinannya adalah Anda tidak akan bersenang-senang dengan orang ini. Yang ini mungkin melelahkan Anda. Setelah menghabiskan waktu bersamanya, pasti Anda merasa kosong.
- Terima bahwa Anda tidak dapat mengubahnya. Orang beracun merasakan ketika salah satu orang yang mereka cintai menjauhkan diri. Mereka umumnya akan melakukan yang terbaik untuk memaksa mereka kembali ke mereka. Ingatlah bahwa orang yang beracun tidak mungkin berubah, bahkan jika dia berjanji untuk melakukannya. Dengan menerima bahwa Anda tidak akan mengubah teman Anda, Anda akan menghindari membiarkan diri Anda dibawa kembali ke dalam hubungan.
- Adalah normal bahwa Anda merasa sedikit tersesat, tetapi itu tidak berarti Anda harus melanjutkan hubungan ini. Misalnya, Anda bisa mengagumi dan sangat mencintai teman Anda, dan dia memang bisa memiliki fitur yang cukup mengagumkan. Namun, ini tidak berarti bahwa pertemanan Anda tidak bisa menjadi racun. Dimungkinkan untuk mencintai seorang teman, tetapi untuk mengetahui bahwa akan lebih baik untuk pergi.
-
Buat skrip dan ulangi. Mengakhiri pertemanan itu tidak mudah, dan melepaskan teman yang beracun bisa sangat sulit. Orang tersebut dapat menyangkal kesalahannya, atau mencoba membuat Anda berubah. Dengan mempersiapkan apa yang Anda katakan, dan dengan mengulangi adegan itu, akan lebih mudah bagi Anda untuk tetap tenang dan mengatakan apa yang Anda katakan ketika Anda menghadapi orang yang beracun.- Mulailah dengan menuliskan semua pikiran Anda. Lalu, baca lagi apa yang Anda tulis. Tembak ide-ide paling penting, dan bentuk beberapa kalimat yang jelas menjelaskan mengapa Anda mengakhiri hubungan.
- Ulangi pidato Anda beberapa kali. Anda dapat mengulangi di depan cermin, atau cukup melafalkan kalimatnya sendiri. Ketika Anda berada di depan orang tersebut, Anda tidak akan dapat membaca catatan Anda, jadi Anda harus belajar lebih banyak atau kurang dalam hati sebelum konfrontasi.
-
Jadilah sejelas mungkin. Ketika Anda mengakhiri hubungan yang tidak sehat, Anda harus melakukannya sejelas mungkin. Orang beracun bisa sangat lengket dan manipulatif, dan teman Anda mungkin tidak menerima bahwa Anda tidak ingin melihatnya lagi. Dengan menjadi sejelas mungkin, Anda akan mengakhiri hubungan tanpa meninggalkan ruang untuk keraguan.- Tidak perlu menjadi brutal. Sekalipun orang itu telah banyak merugikan Anda di masa lalu, bersikap agresif yang tidak perlu, situasinya akan dengan cepat berubah menjadi perkelahian. Cobalah untuk bersikap jernih, tanpa menghina.
- Ekspresikan perasaan dan harapan Anda sekuat mungkin. Misalnya, katakan "Saya merasa hubungan kami tidak membantu. Anda menghitung untuk saya, tetapi menjadi sulit bagi saya untuk melanjutkan hubungan kita. Saya pikir yang terbaik adalah melanjutkan jalan kita masing-masing dari pihak kita. "
-
Nyatakan batasan Anda dengan jelas. Tentukan apa yang Anda harapkan dari orang ini di masa depan. Tuliskan batasan Anda sebelum diskusi, dan ungkapkan dengan jelas kepada teman Anda. Misalnya, jika Anda tidak ingin dia menghubungi Anda, katakan padanya dengan jelas. Jangan pernah meminta maaf karena memiliki batasan. Batasan sangat penting untuk hubungan yang sehat.- Nyatakan batas Anda sejelas mungkin. Misalnya, katakan "Saya ingin Anda mengerti bahwa saya tidak ingin memiliki kontak lagi dengan Anda untuk sementara waktu. Saya perlu waktu dan ruang untuk mengambil persediaan. Saya tidak ingin Anda menelepon lagi, Anda juga tidak ingin mengirim sms. "
- Jika Anda perlu memberi tahu orang lain tentang batasan ini, lakukanlah. Misalnya, Anda mungkin tidak ingin melihat orang ini di malam hari, atau kadang-kadang bersama orang lain. Beritahu teman bersama Anda "Seperti yang Anda tahu, saya tidak ingin berteman dengan Julie lagi. Saya tidak mencegah Anda melihatnya, tetapi jika Anda mengundang untuk keluar bersama, beri tahu saya terlebih dahulu. Saya tidak ingin melihatnya lagi untuk sementara karena saya butuh ruang ".
Bagian 2 Batasi Kontak
-
Beri tahu orang itu bahwa Anda tidak ingin melihatnya lagi. Orang beracun sering mengalami kesulitan memahami kebutuhan orang lain. Mereka cenderung mengambil keuntungan dari orang yang empatik dan naif. Setelah Anda mengakhiri hubungan, teman Anda mungkin mencoba untuk bertemu lagi. Katakan padanya dengan sangat jelas bahwa Anda tidak lagi ingin melihatnya di masa depan dan bahwa Anda tidak akan menghubunginya lagi.- Anda mungkin harus bersikap langsung. Sekali lagi, jangan agresif. Katakan sesuatu seperti, "Aku tidak ingin melihatmu lagi. Tolong jangan mencoba menghubungi saya. "
- Orang-orang yang beracun sulit untuk dijatuhkan, dan sangat mungkin teman Anda berusaha mengembalikan Anda kepadanya. Untuk memperjelas bahwa Anda serius dan tidak ingin dia menghubungi Anda lagi, abaikan panggilannya, sms-nya, dan teleponnya. Ingat juga untuk memblokir nomornya.
-
Hapus dari teman Anda di jejaring sosial. Setelah Anda menghilangkan seseorang dari kehidupan Anda, Anda tidak akan lagi memiliki alasan untuk berinteraksi dengannya di jejaring sosial. Hapus dari daftar teman Anda atau berhenti berlangganan dari akunnya. Ini akan membantu Anda mengelola emosi dengan lebih baik karena Anda tidak akan terus-menerus dihadapkan dengan publikasi orang ini.- Setiap orang tidak menyembunyikan profil mereka. Jika akun Facebook atau teman bersifat publik, jangan ragu untuk berkonsultasi setelah menghapusnya. Ini akan memunculkan emosi negatif dalam diri Anda, dan Anda akan merasa tertekan.
-
Hadiahi diri Anda sendiri atas tindakan yang diambil. Mengakhiri pertemanan itu sulit, bahkan ketika itu negatif. Teman yang beracun mungkin juga menanamkan beberapa gagasan di benak Anda, dan Anda mungkin berpikir bahwa hanya dia yang mengerti Anda. Motivasi diri Anda untuk melanjutkan momentum Anda. Beri diri Anda hadiah kecil untuk tindakan yang diambil.- Tetapkan tujuan untuk diri sendiri dan hadiahi diri Anda sendiri ketika Anda mencapainya. Misalnya, jika Anda mengabaikan pesan teks orang tersebut selama 1 minggu, berikan pakaian baru kepada diri sendiri. Jika Anda tidak memeriksa profilnya selama 1 bulan, makanlah di restoran yang bagus.
-
Isi kekosongan. Anda akan mengakhiri hubungan ini menjadi lebih baik. Namun, pertemanan yang beracun sering kali menghabiskan banyak waktu dan energi. Anda akan merasakan ketidakhadiran orang ini dalam hidup Anda, dan bahkan mungkin merasa sendirian dan kehilangan untuk sementara waktu. Untuk mengisi kekosongan, Anda harus menjaga diri sendiri.- Cobalah aktivitas baru untuk mengalihkan perhatian Anda. Anda bisa, misalnya, menempatkan diri Anda dalam rajutan, menjahit, membuat kue, atau sesuatu yang lain.
- Cari teman baru. Dengan membangun hubungan positif dan baru, Anda akan lebih bahagia dan Anda akan mengerti bahwa Anda telah berhasil melepaskan teman beracun Anda. Bergabung dengan klub, menjadi sukarelawan, atau pergi ke satu acara dan terlibat dalam percakapan dengan orang-orang baru.
Bagian 3 Kelola situasi secara emosional
-
Terimalah emosi sulit Anda. Setelah mengakhiri pertemanan ini, ada kemungkinan Anda tidak merasa cukup untuk sementara waktu. Penting bagi Anda untuk menyadari emosi Anda, dan menerimanya, bahkan jika itu negatif. Alih-alih mencoba menemukan emosi yang sulit dalam diri Anda, terimalah.- Jangan lupa bahwa hubungan itu sulit. Tidak ada yang merasa sangat baik setelah melihat koneksi emosional rusak. Jangan mencoba untuk segera memperbaiki emosi negatif Anda, karena ini akan mencegah Anda mengatasi masalah Anda.
- Jangan lupa bahwa hubungan adalah masalah devolusi pribadi. Jika Anda merasa tidak sehat hari ini, perlu diingat bahwa Anda telah melakukan upaya untuk membuat pilihan yang lebih baik untuk hubungan masa depan Anda. Karena itu ini adalah yang terbaik, bahkan jika periode saat ini sulit.
-
Kelilingi diri Anda dengan orang-orang positif. Setelah Anda pindah dari orang yang beracun, kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang akan mengingatkan Anda betapa indahnya persahabatan itu. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang sehat dan positif yang akan membantu Anda menerima perasaan Anda dan bergerak maju.- Dapatkan teman-teman positif yang lebih dekat yang akan mendukung Anda. Atur tamasya bersama dan bersenang-senang dengan mereka.
- Beri tahu mereka apa yang Anda alami. Jujurlah dan beri tahu mereka bahwa Anda baru saja mengakhiri pertemanan dan bahwa Anda perlu dikelilingi.
-
Identifikasi peran Anda dalam hubungan beracun. Banyak orang yang terjebak dalam persahabatan yang beracun cenderung memiliki hubungan yang berbahaya. Pikirkan kembali persahabatan, hubungan, dan koneksi masa lalu Anda dengan keluarga Anda. Anda bisa memainkan beberapa peran dalam hubungan yang menyakiti Anda. Menyadari tren ini akan membantu Anda menyingkirkannya.- Jika Anda tidak bertanggung jawab atas perilaku buruk orang lain, Anda mungkin rentan terhadap orang beracun karena alasan tertentu. Mungkin Anda cenderung pasif dalam hubungan dan tidak berani mengungkapkan kebutuhan Anda. Mungkin kami mendapat manfaat dari Anda secara emosional, apakah itu orang tua atau orang yang dicintai, ketika Anda masih muda, atau apakah Anda selalu ingin menyenangkan semua orang.
- Menentukan mengapa Anda cenderung berakhir dalam hubungan yang tidak sehat sangat penting untuk memecahkan mantera. Jika Anda memiliki banyak pertemanan yang beracun, Anda mungkin perlu berkonsultasi dengan terapis dan mendiskusikannya dengannya.
-
Beri diri Anda waktu yang Anda butuhkan. Jangan berharap merasa lebih baik dalam semalam. Jangan langsung membuat diri Anda merasa lebih baik. Beri diri Anda waktu yang Anda butuhkan untuk berduka. Wajar jika Anda menderita selama beberapa bulan. Ingatlah bahwa ini hanya sementara dan Anda akan segera merasa lebih baik.
- Jika Anda merasa tertekan karena situasi ini, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan terapis atau psikolog.