Isi
- tahap
- Metode 1 Perpanjang zona kenyamanan Anda
- Metode 2 Memajukan percakapan
- Metode 3 Ubah pola pikir
Meskipun Anda mungkin merasa bahwa beberapa orang lebih sosial daripada yang lain, ingatlah bahwa Anda dapat belajar dan mengembangkan keterampilan sosial Anda. Jika Anda ingin keluar dari zona nyaman Anda dan meningkatkan kehidupan sosial Anda, ketahuilah bahwa itu akan membutuhkan latihan dan usaha. Namun, Anda dapat melakukan ini dengan menetapkan tujuan kecil dan secara bertahap bergerak maju. Kerjakan percakapan dengan orang asing, habiskan waktu dengan orang yang Anda kenal, dan undang teman untuk bersosialisasi. Segera Anda akan mulai mendapatkan asuransi dan Anda akan menuai manfaat dari koneksi yang Anda buat dengan orang lain.
tahap
Metode 1 Perpanjang zona kenyamanan Anda
- Berlatihlah untuk mengadakan pembicaraan singkat dengan orang asing. Saat bertemu dengan karyawan atau seseorang yang sedang transit, manfaatkan kesempatan untuk meningkatkan keterampilan sosial Anda. Alih-alih berterima kasih kepada kasir dan pergi, cobalah untuk mengubah dangkal. Tanyakan padanya pertanyaan terbuka sederhana untuk membuatnya berbicara, lalu latih keterampilan mendengarkan Anda. Cobalah membuatnya tersenyum dengan pengamatan lucu atau komentar yang bagus. Lakukan setiap hari, pada awalnya mungkin tampak stres, tetapi seiring waktu itu akan tampak lebih alami.
- Jika Anda berlatih dengan orang asing, Anda akan merasa lebih siap untuk berbicara dengan seseorang yang benar-benar ingin Anda kenal.
- Hindari melihat kehidupan sosial Anda sebagai sesuatu di luar sisa hidup Anda. Jika Anda ingin menjadi orang yang lebih mudah bergaul, Anda harus berada di semua aspek kehidupan Anda, baik di malam hari, di jaringan kontak Anda atau hanya dengan berbelanja.
- Tukar dangkal dalam situasi kelompok. Berbicara dengan siswa lain atau rekan kerja selama beberapa menit sebelum kelas atau pertemuan dimulai. Gunakan lingkungan atau situasi Anda untuk memulai percakapan. Misalnya, Anda dapat mendiskusikan pertemuan atau kelas atau bertanya bagaimana pekerjaan mereka. Selama suatu acara, duduk di sebelah seseorang yang tampak ramah dan menyapa dia sebelum bertanya berapa lama dia ke acara ini.
- Ketika berbicara dengan seseorang yang tidak Anda kenal dengan baik, mulailah dengan sesuatu yang memiliki kesamaan. Ketika Anda mulai berdiskusi lebih banyak, Anda dapat mendiskusikan topik lain saat topik itu datang.
- Jika Anda mengatur tamasya grup, pilih tempat yang unik di mana Anda akan menemukan banyak topik percakapan. Misalnya, Anda dapat mencoba restoran tapas sehingga grup kecil Anda memiliki banyak opsi untuk topik percakapan.
- Jika Anda melewatkan topik pembicaraan, jangan ragu untuk memilih salah satu dangkal klasik seperti olahraga, budaya pop, atau cuaca.
- Habiskan waktu terhubung dengan orang lain Mungkin tergoda untuk mengisolasi diri Anda ketika Anda memiliki waktu luang, terutama jika Anda introvert. Namun, itu bisa mengirim yang buruk kepada orang lain. Aturlah diri Anda untuk makan siang bersama kolega Anda alih-alih menunggu untuk makan sendiri. Alih-alih pulang pada akhir kelas, tetaplah sedikit lebih lama untuk berbicara dengan teman sekelas Anda. Lain kali Anda memiliki sore yang bebas, undang satu atau dua teman untuk menghabiskan waktu bersama Anda.
- Alih-alih duduk sendirian dan merawat telepon atau buku Anda, paksakan diri Anda untuk bersosialisasi setiap kali ada orang di sekitar Anda.
- Jika Anda menghabiskan banyak waktu berlatih santai sendirian, minta teman untuk bergabung dengan Anda lain kali.
-
Terima undangannya. Sangat mudah untuk menemukan alasan dan berpura-pura bahwa Anda terlalu sibuk atau lelah untuk bersosialisasi, terutama jika Anda merasa cemas. Namun, jika prioritas Anda adalah menjadi lebih mudah bergaul, berusahalah untuk pergi keluar dan menghabiskan waktu bersama orang lain. Berterimakasihlah kepada teman-teman Anda dan terima undangan mereka, lalu pertahankan kata-kata Anda dan perkenalkan diri Anda pada saat itu dengan senyum. Kembalikan undangan dengan mengundang mereka untuk melakukan sesuatu yang lain dengan Anda setelah beberapa minggu.- Ingatlah bahwa Anda selalu dapat pensiun lebih awal jika Anda merasa tidak sehat.
- Belajarlah untuk mengetahui perbedaan antara permintaan maaf yang tulus dan permintaan maaf yang Anda ciptakan.
- Jika Anda perlu mengatur ulang jadwal Anda agar memiliki lebih banyak waktu luang, lakukanlah. Temukan kosong di buku harian Anda dan isi dengan jeda kopi atau obrolan telepon.
- Cobalah kegiatan sosial atau a waktu luang untuk bertemu orang. Jika Anda tidak cukup terpapar dengan orang lain dalam kehidupan sehari-hari Anda, bergabunglah dengan grup untuk menemukan orang-orang yang memiliki hasrat yang sama dan dengan siapa Anda dapat bersenang-senang. Cobalah bergabung dengan grup di dekat Anda, klub membaca, tim olahraga, atau sekelompok sukarelawan. Anda juga bisa mengikuti kelas yang dilihat secara teratur. Pastikan untuk memilih kegiatan yang memungkinkan Anda bersosialisasi sesering mungkin. Sebelum, selama dan setelah pertemuan, tetap ramah dan berdiskusi dengan peserta lain.
- Jika Anda ingin belajar bermain ukulele, jangan mulai sendiri di rumah. Alih-alih, bergabunglah dengan kelas untuk mempelajari instrumen ini.
- Untuk meningkatkan keterampilan sosial Anda, Anda dapat bergabung dengan klub Toastmasters untuk melatih Anda berbicara di depan umum.
-
Atur interaksi dan jalan-jalan dengan orang lain. Hubungan yang baik dibangun atas upaya bersama, jika Anda ingin menunjukkan kepada orang lain bahwa Anda ramah dan menghargai persahabatan mereka, Anda perlu menghubungi mereka dan menciptakan peluang untuk menghabiskan waktu bersama. Saat Anda mengundang mereka, jelaskan aktivitas yang ingin Anda lakukan dan sarankan satu atau dua tanggal. Jangan berkecil hati jika itu tidak berhasil, gunakan itu sebagai titik awal untuk rencana Anda. Selain itu, Anda dapat tetap berhubungan dengan teman-teman Anda meskipun mereka tidak tinggal di dekat Anda. Angkat telepon dan hubungi mereka atau kirim o untuk menanyakan kabar mereka.- Jika salah satu kolega Anda memberi tahu Anda apa yang ingin mereka habiskan sehari menikmati diri mereka sendiri, Anda dapat memberi tahu mereka, "Apa yang akan Anda katakan jika kami akan menyelesaikan paku setelah bekerja pada hari Kamis?" "
- Jika teman sekelas Anda adalah penggemar penyanyi yang sama dengan Anda, katakan padanya, "Pernahkah Anda melihat bahwa ia akan tampil pada tanggal 26 bulan depan? Apakah Anda ingin kami pergi bersama? "
- Jangan hanya menunggu orang-orang ini memanggil Anda atau mengundang Anda terlebih dahulu, Anda tidak akan pernah melihat apakah ada di antara Anda yang mengambil inisiatif.
Metode 2 Memajukan percakapan
-
Buat kesan yang baik dengan a bahasa tubuh terjamin. Jika Anda memiliki udara yang terjangkau, orang akan merasa lebih nyaman datang menemui Anda. Angkat kepala, pundak ke belakang, jangan bungkuk dan lihat mata orang lain setiap kali Anda berbicara dengan mereka. Tersenyumlah saat bertemu mata, Anda akan terlihat lebih menarik dan terjangkau. Jika tubuh Anda sering terasa kaku dan Anda merasa tidak nyaman, latihlah berbagai postur di depan cermin sampai Anda menemukan satu di mana Anda merasa lebih rileks.- Jika Anda tahu bahwa Anda mengutak-atik hal-hal di sekitar Anda, simpan buku catatan atau tas kecil untuk memiliki sesuatu di tangan Anda.
- Hindari meletakkan tangan Anda di saku. Masukkan ibu jari Anda ke saku belakang untuk tampilan yang lebih aman dan nyaman.
- Jangkau untuk memegang tangan orang yang Anda temui dan jangan ragu untuk mengambil orang-orang di lengan Anda untuk mengucapkan selamat tinggal.
- Ajukan pertanyaan kepada orang tentang dua topik atau lebih. Salah satu cara terbaik untuk bersosialisasi dengan seseorang adalah dengan bertanya kepada mereka tentang dirinya. Apakah Anda teman, hampir atau tidak sama sekali, tanyakan mitra percakapan Anda tentang pekerjaannya, kehidupan pribadinya, hewan peliharaannya, atau minatnya. Cobalah untuk meminta nasihat kepadanya tentang topik tertentu, itu akan menunjukkan kepadanya bahwa Anda menghargai pendapatnya sambil memberi Anda topik pembicaraan baru.
- Cobalah untuk bertanya kepada teman sekelas Prancis tentang buku yang sedang dibacanya hari ini dan kemudian minta dia untuk rekomendasi.
- Jika seseorang berbagi detail tentang acara mendatang, ajukan pertanyaan kepada mereka untuk mendapatkan detail lebih lanjut: "Hai! Bagaimana pameran mobil akhir pekan lalu? Atau "Nathalie! Kami belum melihat sejak ujian terakhir Anda, Anda pikir Anda berhasil? "
- Buat beberapa salam tulus. Pujian dapat membantu Anda dan orang yang Anda ajak bicara merasa senang dan dapat memulai percakapan. Amati perilaku orang, perilaku mereka atau pekerjaan mereka untuk menemukan sesuatu yang positif untuk dikatakan. Cobalah puji mereka atas sesuatu yang mereka kontrol dan kerjakan, untuk memastikan mereka membuat pilihan yang tepat. Kemudian lanjutkan dengan pertanyaan yang terkait dengan topik pembicaraan.
- Jika barista mengenakan anting-anting cantik, Anda dapat mengatakan padanya: "Anting-anting ini indah! Apakah itu buatan tangan? "
- Untuk teman sekelas, Anda dapat mengatakan, "Anda melakukan pekerjaan dengan baik dengan presentasi ini. Klip video yang Anda pilih mati karena tawa! Apakah Anda puas dengan presentasi? "
- Berbicaralah dengan keras dan jelas untuk membuat diri Anda dimengerti. Jika penelepon Anda dapat mendengar Anda dengan mudah, percakapan akan jauh lebih baik jika dia kesulitan mendengar apa yang Anda katakan. Jika Anda cenderung bergumam, berlatihlah berbicara lebih keras. Jangan terburu-buru saat Anda berbicara, ucapkan semua kata dan ucapkan dengan kecepatan yang masuk akal.
- Setiap kali seseorang meminta Anda untuk mengulang, jangan biarkan mereka membuat Anda tidak stabil, bicaralah sedikit lebih jelas.
- Jangan lupa bahwa lawan bicara Anda juga ingin mendengar apa yang Anda katakan.
-
Dengarkan secara aktif untuk tetap terlibat. Tidak perlu berbicara terus menerus untuk bisa bersosialisasi. Dengarkan dan ikuti orang lain saat mereka berbagi cerita atau pendapat mereka. Lihatlah mata mereka saat mereka berbicara dan berlatih menggunakan bahasa tubuh Anda. Tersenyumlah dan anggukkan kepala mereka untuk menunjukkan kepada mereka bahwa Anda mendengarkan mereka atau menggunakan ekspresi wajah yang tepat seperti yang mereka katakan, dan kemudian merespons ketika tiba giliran Anda.- Cobalah untuk tidak terganggu oleh hal-hal yang terjadi di sekitar Anda, ponsel Anda atau kekhawatiran Anda, fokus pada orang di depan Anda.
- Buka pikiran Anda.
- Bagikan pemikiran Anda sebagai tanggapan, jangan menyimpannya untuk diri Anda sendiri. Jika Anda introvert, Anda mungkin lebih suka berpikir daripada berbicara. Namun, mitra percakapan Anda mungkin berpikir bahwa Anda tidak ramah jika Anda tidak pernah mengubah mulut. Ketika Anda merumuskan pemikiran atau jawaban di kepala Anda, paksakan diri Anda untuk mengekspresikannya dan mengatakannya dengan keras. Ini membantu untuk memajukan percakapan dan Anda dapat membagikan lebih banyak tentang diri Anda.
- Jika pikiran Anda sopan dan mencerminkan kepribadian Anda, berbagilah! Namun, pertahankan pikiran Anda jahat atau kasar.
- Pengamatan atau pendapat sederhana dapat memulai pembicaraan. Bagikan apa yang ada dalam pikiran Anda dan tanyakan kepada orang lain apa yang mereka pikirkan. Misalnya: "Proyek ini tidak akan pernah berakhir! Rummy, bagaimana menurut Anda Anda akan menyelesaikannya? Atau "bagus, es teh ini memiliki rasa yang sangat aneh, bagaimana dengan milikmu Alice?" "
Metode 3 Ubah pola pikir
- Berkomitmen untuk menjadi lebih ramah. Baik itu untuk membantu karir Anda, memiliki kehidupan sosial yang lebih hidup atau untuk membantu Anda merasa lebih aman dalam situasi baru, tanyakan pada diri sendiri mengapa Anda ingin menjadi orang yang lebih ramah. Ingat tujuan jangka panjang Anda setiap hari untuk mendorong usaha Anda.
- Cobalah meletakkan post-it di cermin Anda dengan yang mendorong Anda.
- Pilih kutipan positif yang Anda letakkan di latar belakang ponsel Anda agar tetap positif dan berinteraksi dengan orang lain.
- Seperti ketika Anda ingin menjaga bentuk tubuh Anda, Anda tidak akan menjadi lebih mudah bergaul tanpa terlibat di dalamnya dan berusaha. Anda harus keluar dan melakukan latihan untuk menjadi bugar dan Anda harus berbicara dan mengekspos diri Anda untuk menjadi ramah.
- Hindari mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda pemalu atau anti-sosial. Semakin banyak Anda menggunakan kata-kata ini untuk mendefinisikan diri Anda, semakin Anda akan memperkuat ide Anda untuk tidak bersosialisasi.
- Jangan lupa bahwa keramahan Anda adalah pilihan, bukan kecenderungan.
- Tetapkan tujuan kecil. Misalnya, cobalah berbicara dengan satu orang sehari. Anda tidak akan menjadi lebih ramah dalam 24 jam. Fokus pada langkah-langkah kecil di luar zona nyaman Anda dengan sasaran-sasaran kecil yang dapat Anda atur dengan mudah. Ketika Anda pergi ke sebuah pesta, berkomitmen untuk berbicara dengan setidaknya satu orang yang tidak Anda kenal. Setiap kali Anda menunggu dalam antrian, berikan pujian kepada orang di sebelah Anda. Setelah Anda mencapai tujuan kecil ini, bertujuan untuk tujuan yang lebih ambisius, seperti berbicara dengan lima pengusaha di forum kerja atau mengundang seseorang yang tidak Anda kenal baik untuk minum kopi.
-
Tunjukkan energi positif untuk menarik orang lain. Semua orang senang menghabiskan waktu dengan orang-orang yang optimis dan bahagia yang mendorong orang lain. Bahkan jika Anda tidak merasa positif setiap saat, cobalah untuk bertindak positif ketika Anda berbicara dengan orang lain. Tersenyumlah, ucapkan hal-hal yang menyenangkan dan cobalah untuk menghibur orang-orang yang merasa tidak enak badan.- Saat berbicara dengan orang asing atau orang baru, gunakan energi positif untuk menunjukkan kepada mereka bahwa Anda mudah didekati dan ramah.
- Pastikan kata-kata dan tindakan Anda sopan dan penuh hormat. Yang lain akan melihat Anda sebagai orang yang baik dan mereka ingin menghabiskan waktu bersama Anda.
- Bagikan kerentanan Anda untuk memperkuat hubungan Anda. Jangan mengubah siapa diri Anda atau perilaku Anda menurut orang-orang yang bersama Anda, berikan kesempatan lain untuk mengetahui kepribadian sejati Anda. Bagikan sudut pandang Anda dengan rasa hormat dan ketulusan. Setelah Anda menjalin hubungan yang lebih dalam dengan orang-orang ini, mulailah membagikan kekhawatiran, tantangan, dan rasa tidak aman Anda. Semakin rentan Anda, semakin banyak hubungan Anda akan tumbuh.
- Jelas, tidak pantas untuk membuang semua rasa tidak aman Anda pada pendatang pertama. Namun, Anda dapat membagikan detail pribadi dengan seseorang yang juga membagikan miliknya, merespons dengan jujur pertanyaan, dan meminta saran.
- Meskipun mungkin terasa menakutkan untuk membagikan perasaan dan pengalaman pribadi Anda, ingatlah bahwa itu akan sama untuk semua orang. Jika Anda membagikan milik Anda, Anda akan lebih dekat dengan orang lain.
- Bahkan orang yang paling mudah bergaul tidak merasa aman dari waktu ke waktu, satu-satunya perbedaan adalah bahwa mereka memilih untuk mengambil risiko bersenang-senang meskipun ada risiko mendapat masalah.
-
Tolak suara-suara kritis dan negatif di kepala Anda. Ketika Anda melihat pikiran yang muncul di kepala Anda dan Anda memotong rumput di bawah kaki Anda, gantilah dengan sesuatu yang positif. Temukan sedikit kebenaran di dalamnya, kemudian ubah menjadi pemikiran konstruktif yang lebih menggembirakan yang akan membantu Anda melewati kecemasan Anda.- Ketika Anda mulai berpikir bahwa Anda merasa tidak nyaman dan tidak ada yang menyukai Anda, kenali bahwa itu adalah hal yang negatif dan menyakitkan. Tukar untuk sesuatu yang nyata dan konstruktif: "Saya merasa tidak nyaman dalam situasi ini karena saya tidak kenal siapa pun di sini. Jika saya berbicara dengan seseorang, saya akan mengenal seseorang di sini dan saya akan merasa kurang nyaman. "
- Apa yang membedakan orang yang mudah bergaul dan aman dari orang lain adalah sikap mereka terhadap diri mereka sendiri. Mereka cenderung fokus pada hal-hal positif sementara orang yang kurang asuransi dan antisosial fokus pada kekurangan mereka dan mengkritik orang lain.
- Kapan pun Anda bersama orang lain, temukan peluang untuk menjadi lebih ramah!
- Meskipun mungkin mengintimidasi untuk bertemu dengan orang asing, lihatlah seperti ini: jika Anda tidak mengenal diri sendiri, Anda tidak akan rugi jika segala sesuatu tidak berjalan sesuai rencana. Di sisi lain, orang asing bisa menjadi sahabat Anda, mitra bisnis atau bahkan hubungan romantis!
- Hindari menghabiskan waktu bersama orang-orang yang menunjukkan kurangnya asuransi Anda. Habiskan waktu bersama orang-orang yang mendorong Anda.