Isi
- tahap
- Bagian 1 Meningkatkan dinamika interpersonal
- Bagian 2 Belajar berkomunikasi dengan lebih baik
- Bagian 3 Mengalami Pengalaman yang Lebih Positif
- Bagian 4 Merawat diri sendiri
Penting untuk disadari bahwa kebahagiaan seseorang tidak tergantung pada kisah cinta atau kehadiran pasangan dalam hidupnya. Namun, ada berbagai cara untuk memperoleh keterampilan hubungan dan tumbuh selama hubungan romantis. Apakah Anda siap atau tidak, suatu hubungan menawarkan banyak peluang untuk tumbuh pada tingkat pribadi. Melalui hubungan ini, Anda akan memiliki kesempatan untuk mengembangkan keterampilan komunikasi Anda, menjadi lebih perhatian dan perhatian serta belajar untuk memprioritaskan kebutuhan orang lain. Anda juga bisa belajar memaafkan dan mengatasi situasi yang menyakitkan. Jika Anda berada dalam suatu hubungan, sadari bahwa meskipun tidak selalu mudah, Anda memberi diri Anda peluang untuk meningkat.
tahap
Bagian 1 Meningkatkan dinamika interpersonal
-
Dorong satu sama lain. Sulit untuk menjadi orang yang lebih baik ketika Anda berada dalam hubungan yang tidak sehat. Jika pasangan Anda melakukan kekerasan verbal, fisik, atau seksual, tanyakan pada diri sendiri apakah dia benar-benar membantu Anda tumbuh dewasa. Jika Anda menderita sakit atau kebiasaan yang tidak sehat, Anda juga dapat mengembangkan kebiasaan buruk atau merasakan emosi negatif. Berusahalah membangun hubungan yang sehat dengan pasangan yang mendorong Anda untuk tumbuh dan berkembang.- Temukan cara untuk mendorong pacar Anda agar mau tumbuh dan saling membantu. Misalnya, jika Anda ingin belajar meditasi sementara pasangan Anda ingin mulai berlatih Qi Gong, dorong satu sama lain untuk menumbuhkan minat ini, mengikuti kelas bersama atau melakukannya secara individual. Dengan cara ini Anda dapat meningkat sambil berkontribusi pada pengembangan pribadi pasangan Anda.
-
Jangan ulangi kesalahan masa lalu. Tanyakan pada diri sendiri apa yang salah dalam hubungan Anda sebelumnya atau apa yang menyebabkan pertengkaran dengan pasangan Anda. Apakah Anda memperhatikan adanya pola berulang dari satu hubungan ke yang lain? Jika demikian, kerjakan aspek-aspek ini. Mungkin Anda memiliki kebiasaan buruk untuk tidak memberi tahu pasangan Anda ketika Anda mengubah rencana, selalu terlambat atau mengabaikan beberapa tugas penting (seperti membuang sampah atau berbelanja). Analisis perilaku berulang ini dan cobalah untuk menyingkirkannya.- Pikirkan masalah yang muncul dalam hubungan Anda sebelumnya (atau bahkan saat ini) dan cobalah untuk mencegah situasi seperti itu. Bagaimana Anda bisa melakukan sebaliknya? Berjanji untuk berubah. Belajar berkomunikasi lebih baik dalam hubungan Anda, menjadi lebih romantis dan menghabiskan lebih banyak waktu dengan pasangan Anda. Dengan menunjukkan perhatian dan dukungan, Anda akan bisa menjadi orang yang lebih baik.
- Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang cara mengubah kebiasaan buruk Anda dengan membaca artikel wikHow berikut: bagaimana mengubah kebiasaan buruk Anda, cara menyingkirkan kebiasaan buruk.
-
Ubah bersama. Banyak perubahan dapat terjadi dalam hubungan jangka panjang. Perubahan Anda dan perubahan pasangan Anda tentu akan memengaruhi laporan Anda. Jalannya acara juga dapat mengubah hubungan: kepindahan, studi universitas, pekerjaan baru atau kelahiran anak. Semua peristiwa ini secara signifikan dapat mempengaruhi hidup Anda sebagai pasangan. Diskusikan secara teratur dengan pacar Anda setiap perubahan yang terjadi, serta dampak positif atau negatifnya pada hubungan. Bagaimana tindakan Anda memperkuat atau menghancurkan hubungan Anda dan bagaimana mereka memengaruhi kualitas keseluruhan hubungan Anda?- Hindari tumbuh secara terpisah karena perubahan. Coba tingkatkan bersama. Misalnya, jika pasangan Anda memiliki pekerjaan baru, hindari situasi baru ini yang menghentikan Anda dari menghabiskan waktu bersama. Cari cara untuk bersenang-senang bersama, seperti memasak atau membaca buku.
- Cobalah beradaptasi dengan perubahan. Bagaimana pacar Anda beradaptasi terhadap perubahan hanya bergantung pada usahanya, jadi fokuskan dan dukung dia.
- Jika Anda menyadari bahwa Anda tidak dapat menemukan keseimbangan atau sulit untuk berkomunikasi dengannya, jangan ragu untuk membicarakannya. Bicarakan tentang bagaimana Anda dapat saling membantu dan membangun hubungan yang lebih baik.
Bagian 2 Belajar berkomunikasi dengan lebih baik
-
Mendengarkan. Saat berbicara dengan pasangan Anda, dengarkan baik-baik. Jangan memikirkan apa yang ingin Anda katakan, tetapi berikan semua perhatian Anda. Selama percakapan Anda, perhatikan semua kata-katanya, termasuk bahasa tubuhnya. Lihatlah matanya dan berbaliklah padanya. Matikan televisi dan jangan terganggu.- Untuk secara aktif mendengarkan pacar Anda dan memahaminya dengan baik, Anda perlu memikirkan kata-katanya. Sebagai contoh, ulangi kata-katanya: "Jika saya mengerti dengan benar, Anda mengalami hari yang sulit dan ingin bersantai. "
-
Ekspresikan emosi Anda. Belajarlah untuk membuka diri terhadap pasangan Anda, membagikan perasaan dan ketakutan Anda. Jangan sembunyikan kegembiraan, kesedihan, kemarahan, dendam, atau kekecewaan Anda. Semakin Anda menyembunyikan emosi dari pasangan, semakin sedikit Anda membiarkannya memasuki hidup Anda. Ingatlah bahwa ia tidak dapat membaca pikiran Anda dan mengantisipasi keinginan atau kebutuhan Anda. Bagikan perasaan Anda dan dorong pacar Anda untuk melakukan hal yang sama.- Jika Anda baru-baru ini merasa sakit hati dengan perilakunya, berbicaralah dengan tenang tanpa menyalahkannya. Katakan padanya ini: "Saya merasa sakit hati ketika Anda pergi dengan teman-teman Anda ketika kami telah merencanakan untuk melakukan sesuatu bersama. Saya merasa bahwa saya kurang penting daripada teman-teman Anda. "
-
Tempatkan diri Anda di tempatnya. Empati membantu memperkuat hubungan dan saling memahami dengan lebih baik. Jangan lewatkan kesempatan untuk berempati: dengarkan pasangan Anda dengan hati-hati, belajarlah untuk memahami dan mengalami pengalaman emosional mereka. Lempathie membantu menyelesaikan masalah hubungan dan menyembuhkan luka emosional.- Cobalah untuk menempatkan diri Anda di tempat pacar Anda dan pahami pengalamannya. Jika dia mengalami hari yang sulit, tanyakan kepadanya apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu. Jika dia memiliki masalah dengan orang tuanya, dengarkan dia dan dukung dia. Tunjukkan padanya bahwa Anda peduli dengan pengalaman emosinya dan ingin mendukungnya.
-
Memaafkan. Pengampunan adalah dasar dari semua hubungan. Terkadang sulit untuk menerima bahwa pasangan Anda melihat dunia secara berbeda dan persepsi Anda tentang situasi yang sama dapat sangat bervariasi. Mengampuni berarti mengurangi perasaan negatif yang Anda rasakan terhadap orang yang menyakiti Anda dan untuk menunjukkan lebih banyak pengertian kepada Anda. Ini berarti tidak tergoda oleh keinginan untuk menghukumnya atau menuntut ganti rugi.- Ingatlah bahwa tidak ada yang sempurna dan pada titik tertentu dalam hubungan Anda akan kecewa. Belajarlah untuk memaafkan pasangan Anda dan melepaskan emosi negatif.
Bagian 3 Mengalami Pengalaman yang Lebih Positif
-
Kembangkan pemikiran positif. Mungkin Anda telah memperhatikan kekritisan Anda saat pergi makan malam bersama pasangan, apakah Anda merasa perlu mengkritik makanan, layanan menunggu, atau restoran. Mungkin Anda tidak suka film yang Anda tonton bersama. Cobalah untuk menahan diri dan ketika Anda bersama, fokuslah pada kesenangan dan kegembiraan berbagi waktu bersama. Dengan berfokus pada aspek positif, Anda menunjukkan kepada pasangan Anda bahwa Anda menghargai perusahaannya.- Saat Anda bersama, ungkapkan kebahagiaan Anda. Buat dia mengerti bahwa Anda menghargai perusahaannya dan bahwa Anda suka berbagi pengalaman dengan dia.
-
Bersikap baik. Bersikap baik padanya bahkan dalam situasi sulit. Jika ada keharmonisan atau ketidaksepakatan di antara Anda, selalu mengemudi dengan lembut. Bersikap baik kepada orang lain juga bisa berkontribusi pada kebahagiaan Anda sendiri.- Selama 10 hari berikutnya, lakukan sesuatu yang baik untuk pacar Anda setiap hari. Anda bisa mengepak makan siangnya, melipat cucian, membeli hadiah atau menyiapkan makan malamnya. Kemudian lihat bagaimana perasaan Anda dan bagaimana hubungan Anda berubah.
- Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang bagaimana menjadi baik hati, baca artikel ini.
-
Ucapkan terima kasih. Pengakuan memiliki efek kesehatan yang penting (misalnya, mengurangi depresi), meningkatkan hubungan, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kebahagiaan. Cobalah bersyukur. Hargai kehadiran pasangan Anda dalam hidup Anda, pengalaman yang Anda jalani bersama, dan semua tindakan Anda untuk memperkuat hubungan Anda.- Tulis surat terima kasih kepada pasangan Anda. Fokus pada semua kualitas yang Anda nikmati di rumah. Itu tidak hanya akan menyenangkannya, tetapi juga akan membuat Anda lebih bahagia.
Bagian 4 Merawat diri sendiri
-
Belajar mencintai diri sendiri. Memupuk kasih sayang untuk diri sendiri adalah fondasi yang kuat untuk membangun hubungan. Jangan menyalahkan diri sendiri ketika Anda melakukan kesalahan dan kecewa. Menumbuhkan belas kasih untuk diri sendiri akan membantu Anda menjadi lebih berbelas kasih terhadap orang lain, termasuk pasangan Anda. Ini adalah aspek penting untuk membangun hubungan yang sehat.- Jaga tubuh Anda, tetapi juga kesehatan mental dan emosional Anda. Perhatikan pikiran negatif Anda tentang diri Anda dan cobalah untuk mengembangkan citra tubuh, kemampuan, dan pribadi Anda yang sehat.
- Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang cara belajar mencintai, baca artikel ini.
-
Tidur yang cukup. Kurang tidur dapat secara signifikan mempengaruhi kehidupan sehari-hari Anda, tetapi juga dapat memengaruhi hubungan Anda. Pernahkah Anda memperhatikan bahwa Anda lebih marah, gugup atau tidak nyaman dengan pasangan Anda saat Anda tidak beristirahat dengan baik? Tidur dapat memengaruhi kewaspadaan, tingkat energi, dan suasana hati Anda. Ketika Anda tidak tidur, Anda merasa tidak nyaman, Anda mungkin mengalami kesulitan mengelola emosi, tidur siang dan berkonsentrasi. Secara umum, orang dewasa membutuhkan 7 hingga 9 jam tidur malam, sedangkan anak-anak membutuhkan lebih dari 9 jam tidur. Dorong pasangan Anda untuk tidur nyenyak.- Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Keteraturan dalam tidur Anda dapat membantu tubuh Anda melakukan rutinitas. Juga, jangan tergoda untuk tidur siang atau tidur lebih awal bahkan jika Anda mengantuk. Sebaliknya, lakukan sesuatu yang sederhana seperti menelepon teman atau mencuci piring.
- Jika Anda kesulitan rileks sebelum tidur, gunakan teknik relaksasi untuk menenangkan pikiran dan tubuh Anda. Latihlah latihan pernapasan, meditasi perhatian, pernapasan dalam atau relaksasi sebelum tidur.
- Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang cara tidur yang lebih baik, baca artikel ini.
-
Berolahraga secara teratur. Olahraga dapat bermanfaat bagi tubuh dan pikiran. Mereka yang bermain olahraga cenderung lebih bahagia, kurang stres dan kurang depresi. Aktivitas fisik membantu mengelola stres dan meningkatkan hubungan. Ini dapat meningkatkan kesejahteraan emosional dan mental, mengurangi masalah kesehatan, meningkatkan mood dan seks, meningkatkan tidur dan meningkatkan energi.- Jika Anda berolahraga dengan pacar Anda, Anda berdua akan lebih termotivasi untuk berolahraga secara teratur dan meningkatkan kesehatan Anda. Cari waktu untuk berolahraga bersama pasangan, pergi ke gym bersama-sama, atau mengikuti kelas yoga atau bersepeda bersama.