Isi
Rekan penulis artikel ini adalah Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry adalah ahli gizi rawat jalan di University of Medical Sciences of Arkansas. Dia memperoleh gelar Magister Nutrisi di University of Tennessee di Knoxville pada 2010.Ada 31 referensi yang dikutip dalam artikel ini, mereka ada di bagian bawah halaman.
Pencernaan adalah proses di mana makanan dipecah menjadi molekul yang lebih kecil, memungkinkan tubuh untuk menyimpan tidak hanya energi yang paling dibutuhkan, tetapi juga nutrisi yang dikandungnya. Proses ini berbeda tergantung pada jenis makanan dan beberapa mencerna lebih cepat daripada yang lain. Meskipun kecepatan pencernaan terutama tergantung pada mekanisme alami tubuh Anda, ada langkah-langkah tertentu yang dapat Anda ambil untuk mempercepat proses serta kualitasnya. Temukan dalam artikel ini beberapa tips praktis untuk mencerna makanan lebih cepat dan lebih baik.
tahap
Metode 1 dari 4:
Ubah gaya hidup Anda
- 3 Ambil beberapa minuman pahit (Masih disebut pahit atau pahit). Minuman beralkohol ini dibuat dari pemasukan beberapa tanaman, kulit kayu dan akar yang kami pikir dapat berkontribusi untuk pencernaan. Alkohol bertindak sebagai pelarut untuk ekstrak botani dan dengan demikian mempromosikan pelestarian. Mengonsumsi Pahit sebelum, selama atau setelah makan dapat mempercepat pencernaan. Namun, tidak ada bukti bahwa minuman keras ini memiliki efek positif pada pencernaan dan sangat sedikit penelitian yang telah dilakukan dalam arah ini. pengiklanan
nasihat
- Hindari duduk lama setelah makan berat karena ini mengurangi proses metabolisme.
- Pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen minyak peppermint. Meskipun tidak ada bukti kuat untuk membuktikan efektivitasnya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa minyak mint meningkatkan pencernaan.
peringatan
- Jangan melakukan aktivitas intens setelah makan, ini dapat menyebabkan kram dan sensasi tidak nyaman lainnya.