Isi
- tahap
- Bagian 1 Pelajari dasar-dasar menggiring bola
- Bagian 2 Bergerak di lapangan dengan menggiring bola
- Bagian 3 Belajar menguasai cengkeraman bola
Saat Anda menyaksikan pemain NBA mengalahkan pertahanan dengan menggiring bola dengan kecepatan kilat, Anda melihat berlalunya waktu bertahun-tahun berlatih dan ketekunan. Jika Anda seorang pemula atau amatir yang sempurna, tindakan menggiring bola yang sederhana sudah dapat membuat Anda terkesan. Untungnya, dengan sedikit latihan, siapa pun bisa menjadi pemain dribbler yang baik. Ini membutuhkan banyak keberanian, tetapi dengan panduan ini (dan banyak pelatihan), Anda mungkin dapat menempatkan lawan Anda dalam tampilan penuh!
tahap
Bagian 1 Pelajari dasar-dasar menggiring bola
-
Sentuh bola dengan ujung jari dan bukan dengan telapak tangan. Saat Anda menggiring bola, Anda harus merasakan bola untuk mengendalikannya, tetapi Anda tidak perlu menggunakan kekuatan lengan untuk memantulkannya. Bahkan, jangan menendang bola dengan tangan Anda. Ia harus bangkit dengan kekuatan ujung jari Anda. Letakkan jari Anda secara teratur terpisah untuk menutupi area maksimum dan memiliki kontrol maksimum.- Dengan ujung jari Anda, Anda tidak hanya memiliki kontrol lebih besar daripada dengan telapak tangan - tetapi Anda juga akan menggiring bola lebih cepat. Paul George, pemain Indiana Pacers sangat menyarankan untuk tidak meletakkan tangannya di atas bola, menjelaskan bahwa itu "memperlambat proses dribbling".
-
Dapatkan bawah. Menggiring bola sambil berdiri tegak tidak terlalu elegan, sama seperti melakukan gerakan vertikal dengan tangan Anda. Semakin tinggi Anda, semakin banyak bola bergerak dari jarak antara tanah dan bagian atas tubuh Anda, dalam satu arah kemudian di yang lain, meninggalkan lebih banyak waktu bagi lawan untuk menangkap bola. Sebelum Anda mulai menggiring bola, turunkan sedikit diri Anda, ambil posisi defensif. Ruang kaki Anda lebar bahu Anda. Lenturkan lutut Anda dan jaga pinggul Anda sedikit ke belakang (seolah-olah duduk di kursi). Angkat kepala dan tubuh bagian atas. Ini posisi yang bagus, seimbang, bola terlindungi dan Anda menjaga semua mobilitas Anda.- Jangan membungkuk menjadi dua (seolah membungkuk untuk menangkap sesuatu). Selain menyakiti punggung Anda, posisi ini sama sekali tidak seimbang; itu mempromosikan risiko jatuh, yang bisa menjadi kesalahan yang sangat besar tergantung pada situasi gim.
-
Lompati balon. Anda hampir sampai! Mengontrol bola dengan ujung jari Anda, simpan di bawah tangan Anda yang kuat dan buat bola itu melambung. Menggiring bola dengan percaya diri, tetapi tidak terlalu sulit untuk menghindari harus mengontrak lengan Anda atau mengalami kesulitan menjaga kontrol Dribbling Anda harus cepat, mantap, dan dijalankan sendiri. Tanpa membiarkannya lepas atau menangkap, setiap kali bola kembali ke tangan Anda, berikan dorongan dengan ujung jari Anda dan dorong ke tanah dengan gerakan pergelangan tangan dan lengan yang terkontrol, lengan Anda harus rileks saat ini penerimaan, lalu kontrak sedikit di bawah dorongan. Bola harus mengenai tanah di depan kaki Anda, di sisi yang sama dengan tangan Anda yang menggiring bola, sedikit diimbangi di luar (tidak untuk memantulkan bola di kaki Anda!).- Jika Anda menggiring bola untuk pertama kalinya, awasi bola sampai Anda terbiasa. Tapi begitu Anda sampai di sana, jangan melihatnya lagi atau sangat singkat. Tidak dapat dipungkiri bahwa Anda harus bisa menggiring bola tanpa melihat hampir setiap tingkat kesulitan permainan.
-
Jaga tangan Anda di atas bola. Saat Anda menggiring bola, penting untuk mengontrol gerakan bola dengan sempurna. Tentu saja, Anda tidak ingin dia melarikan diri dari Anda, Anda "menawarkan" secara gratis kepada lawan Anda! Pertahankan telapak tangan Anda sebanyak mungkin tepat di atas bola. Saat Anda bergerak, bola harus sampai dengan sempurna di bawah jari Anda saat bola mencapai titik rebound.- Alasan lain untuk menjaga tangan Anda tetap tinggi di atas bola adalah untuk "menangkap" bahkan jika sesaat bola dari bawah terkena sanksi, itu disebut "jangkauan". Untuk menghindari kesalahan, jaga tangan Anda di atas bola dan lihatlah tanah saat Anda menggiring bola.
-
Jaga agar bola tetap rendah. Semakin cepat dan semakin cepat rebound, semakin sulit bagi lawan Anda untuk mengambil bola. Cara terbaik untuk membuat rebound kecil adalah menjaga bola dekat dengan tanah. Jika posisi Anda baik (lutut ke bawah dan pinggul ke belakang), wajar bagi Anda untuk mengatur bagian atas pantulan antara lutut dan pinggul Anda. Di atas segalanya, jaga lutut Anda tertekuk, tangan Anda rileks di sepanjang kaki Anda, dan jalankan giring rendah yang cepat.- Anda tidak perlu membungkuk untuk menggiring bola ke bawah. Jika demikian, Anda mungkin menggiring bola terlalu rendah. Ingatlah bahwa dalam posisi rendah, Anda bisa menggiring bola lebih tinggi dari pinggul Anda, jika Anda tidak kehilangan sesuatu yang defensif.
Bagian 2 Bergerak di lapangan dengan menggiring bola
-
Angkat kepalamu. Pada awalnya, ketika proses menggiring bola belum untuk Anda otomatisme, sulit untuk tidak melihat bola. Namun, sangat penting untuk berlatih mengawasi di sekitar Anda. Selama pertandingan, Anda harus memperhitungkan rekan satu tim Anda, mengawasi pertahanan dan tahu di mana keranjang itu, dalam semua situasi, bahkan menggiring bola. Anda tidak akan bisa melakukannya jika Anda memperhatikan bola.- Latihan teratur adalah satu-satunya cara untuk mendapatkan perilaku bola yang baik. Bukan pada saat permainan Anda akan dapat berkonsentrasi pada teknik Anda. Menggiring bola harus menjadi kebiasaan kedua, Anda harus merencanakan pengembalian bola di tangan Anda tanpa melihatnya!
-
Hati-hati saat menggiring bola. Saat Anda menggiring bola dalam pertandingan, tergantung pada posisi pemain lain dan situasi permainan, Anda akan mengubah arah. Jika bidangnya jelas di depan Anda (misalnya, memanjat setelah tim lawan mencetak satu keranjang), Anda dapat menggiring bola di depan Anda, yang memungkinkan Anda berlari secepat mungkin. Namun, ketika Anda dekat dengan pemain bertahan (dan terutama ketika Anda mendapat skor), giring bola dekat dengan Anda (tepat di depan sepatu Anda dan sedikit ke samping) di posisi pertahanan rendah. Dengan cara ini, bek harus sedekat mungkin dengan Anda untuk mengambil bola, yang akan membuat pendekatan lebih sulit dengan kemungkinan melakukan kesalahan. -
Tempatkan diri Anda di antara pemain bertahan dan bola. Ketika Anda dinilai oleh satu atau lebih pemain bertahan (mereka menempel pada Anda dan mencoba menangkap bola atau memblokir tembakan dan umpan Anda), pertahankan bola dengan tubuh Anda. Jangan sekali-kali menggiring bola di sisi yang sama saat bek ada pada Anda. Sebaliknya, posisikan diri Anda di antara bola dan pemain bertahan, untuk membuat bola dalam kesulitan (ingat: pemain belakang tidak bisa mendorong Anda atau mencoba mengambil bola melalui Anda tanpa risiko kesalahan untuk timnya).- Gunakan lengan gratis Anda sebagai perlindungan. Dengan lengan yang tidak menggiring bola, angkat, jepit jari-jari Anda dan berikan sisi lengan bawah ke lawan. Hati-hati menggunakan lengan Anda. Jangan mendorong pembela, jangan memukulnya atau mendorongnya menggunakan lengan Anda sebagai pendukung. Tidak, gunakan lengan Anda sebagai pelindung (seolah-olah Anda memegang perisai) untuk menjaga jarak antara Anda dan pembela.
-
Jangan berhenti. Dalam bola basket, pemain menyerang dapat memulai dan berhenti menggiring bola hanya sekali setelah menerima bola. Jangan melakukan pemulihan menggiring bola. Setelah Anda menghentikan bola, Anda tidak bisa lagi menggiring bola dan jika dia pintar, bek Anda akan memanfaatkan ketidakmampuan Anda untuk bergerak.- Ketika Anda berhenti menggiring bola, Anda memiliki pilihan untuk mengoper, menembak atau mendapatkan bola. Jika Anda sedang mempertimbangkan salah satu dari dua kemungkinan pertama, berhentilah menggiring bola dan bertindak segera, jika tidak pertahanan akan bereaksi dan Anda mungkin berada dalam situasi ketiga, dengan biaya Anda!
-
Pilih saat yang tepat untuk mengoper bola. Dribbling tidak selalu merupakan cara terbaik untuk memajukan bola. Seringkali lebih baik melakukan operan. Umpan bagus adalah yang terakhir dari serangan yang efektif. Mengoper bola mempercepat permainan lebih dari menggiring bola dan ini memungkinkan untuk menipu tim lawan atau untuk melewati pemain bertahan. Jangan bermain "perso", jika untuk pergi ke keranjang Anda akan bertemu banyak pemain bertahan, lebih baik untuk mengoper bola ke rekan setim yang memiliki peluang lebih baik untuk mencetak gol. -
Hindari kesalahan dribbling. Ada beberapa aturan dasar yang harus diikuti untuk menggiring bola di bola basket. Kenali mereka! Sebuah pelanggaran dribbling dapat menyebabkan penalti dan untuk sementara menghentikan permainan untuk memberikan bola kepada tim lawan. Hindari membuat kesalahan berikut.- berjalan : bergerak dengan bola tanpa menggiring bola. Berjalan "termasuk:
- mengambil langkah terlalu banyak, melompat, melompat atau menggerakkan kaki Anda;
- pegang bola sambil berjalan atau berlari;
- pindah atau ubah dari pivot ke stop (tanpa dribbling).
- Dimulainya kembali dribbling : penalti ini menyangkut dua kesalahan:
- menggiring bola dengan kedua tangan;
- menggiring bola, menghentikan (menjaga bola) dan menggiring bola lagi.
- cakupan : bawa bola dengan satu tangan dan terus menggiring bola (tanpa henti). Dalam satu jangkauan tangan menyentuh bagian bawah bola dan berguling-guling bola untuk menggiring bola.
- berjalan : bergerak dengan bola tanpa menggiring bola. Berjalan "termasuk:
Bagian 3 Belajar menguasai cengkeraman bola
-
Buat posisi "ancaman rangkap tiga". "Ancaman rangkap tiga" ini adalah posisi multi-tujuan yang dapat diambil oleh pemain yang menyerang dengan menerima umpan sebelum mulai menggiring bola. Pada saat resepsi, pemain dapat membuat operan, tetapi juga menembak atau menggiring bola. Posisi harus memungkinkan pemain untuk melindungi bola dengan tangan atau tubuhnya saat ia memutuskan opsi mana yang akan diambil.- Teknik "ancaman rangkap tiga" adalah menjaga bola tetap dekat dengan tubuh, tangan yang kuat memegangnya dengan kuat dari atas dan tangan yang lemah dari bawah. Pemain bergerak ke posisi rendah dan menekuk sikunya 90 derajat. Dia sedikit condong ke depan di depan bola. Dalam posisi ini, sangat sulit bagi bek untuk mengambil bola.
-
Berlatih teknik cross-dribble. Dribble silang adalah teknik dribbling yang digunakan untuk mengacaukan dan menipu pembela. Pemain menggiring bola di depannya, mengoper bola dari tangan ke tangan, dalam gerakan yang menggambarkan "V". Saat melakukan gerakan ini, pemain berjalan di bek, untuk dengan cepat menghindari atau mengoper bola.- Teknik yang relatif efektif adalah menggiring bola "dalam ke luar". Faktanya, pemain menyarankan dribble silang, tetapi menjaga bola tetap di tangan yang sama.
-
Berlatih menggiring bola di bagian belakang. Saat Anda bertahan dan tidak bisa bergerak, Anda mungkin perlu melakukan dribbling yang canggih. Langkah sempurna untuk mengejek pembela adalah dengan menggiring bola dari belakang. Dia meminta pelatihan yang baik, tetapi itu sangat berharga! Kerja bagus, menggiring bola di belakang akan membuat bek pusing! -
Menggiring bola di antara kedua kaki. Langkah besar lainnya adalah menggiring bola di antara kedua kaki. Anda mungkin telah melihat permainan Harlem Globetrotters atau LeBron James untuk tujuan yang baik! Cepat dan dieksekusi dengan baik, menggiring bola di antara kedua kaki membuat mundur sebagai pembela yang paling tangguh!