Isi
- tahap
- Bagian 1 Cegah diare dengan kebersihan pribadi yang baik
- Bagian 2 Mengubah kebiasaan makan Anda
- Bagian 3 Menggunakan narkoba
Diare adalah sering keluarnya tinja dengan konsistensi lunak, berair, sering disertai dengan pembengkakan perut, kram, dan perut kembung (pengusiran gas). Episode sesekali sementara biasanya bukan alasan untuk khawatir, tetapi jika Anda sedang bepergian dan tidak dapat dengan mudah mengakses toilet umum, itu bisa sangat memalukan. Di sisi lain, diare yang tidak hilang setelah beberapa hari biasanya merupakan gejala gangguan yang lebih serius. Jika tidak ditangani, itu dapat menyebabkan dehidrasi dan perasaan lemas. Jika Anda khawatir diare, ketahuilah bahwa Anda dapat mengambil beberapa langkah untuk mengurangi risiko terkena diare.
tahap
Bagian 1 Cegah diare dengan kebersihan pribadi yang baik
- Jaga kebersihan tangan Anda. Secara umum, episode akut diare disebabkan oleh infeksi yang dipicu oleh mikroorganisme yang mungkin berupa virus, bakteri, atau parasit. Ketika tangan terkontaminasi, ini sering menyebabkan penyebaran infeksi dalam tubuh. Akibatnya, sering-seringlah mencucinya dengan air bersih dan sabun adalah cara sederhana dan praktis untuk mencegah diare.
- Untuk frekuensi, lakukan setidaknya sebelum makan dan setelah menggunakan toilet. Anda juga harus mencucinya setelah mengganti popok, menangani uang, atau bermain dengan binatang.
- Sabun tangan Anda setidaknya selama 20 detik sebelum dibilas dan pastikan untuk membersihkannya bahkan di bawah kuku.
- Secara umum, virus yang menyebabkan diare (terutama pada anak-anak) adalah norovirus, rotavirus dan adenovirus.
- Bakteri yang biasanya menyebabkan diare termasuk Salmonella, Campylobacter, shigella, Clostridium difficile dan E. coli. Parasit seperti Giardia intestinalis, Cryptosporidium (cryptosporidia) dan Entamoeba juga bertanggung jawab.
- Jangan menyalahgunakan desinfektan antibakteri berbasis alkohol karena mereka mempromosikan pertumbuhan bakteri yang sangat resisten yang disebut superbug yang dapat menyebabkan infeksi yang lebih serius.
-
Cuci buah dan sayuran segar. Sangat umum untuk produk pertanian segar terkontaminasi dengan bakteri (seperti Escherichia coli) dan parasit yang ditemukan terutama dalam pupuk tanah dan larva serangga. Karena itu, cuci semua produk segar sebelum disiapkan atau dikonsumsi.- Biarkan mereka berendam dalam air hangat selama setengah jam, gosok dengan sikat bersih dan deterjen piring, lalu bilas sampai bersih.
- Untuk membersihkan produk pertanian dengan disinfektan yang lebih alami dan cocok, Anda dapat menggunakan cuka putih, asam sitrat, yodium encer, jus lemon segar, air garam dan perak koloid.
- Produk pertanian segar kadang-kadang mentransmisikan strain patogen E. coli tertentu. coli (menyebabkan penyakit) yang, begitu sampai di usus, menghasilkan racun yang memicu diare. Strain ini (disebut enterotoxigenic Escherichia coli atau ETEC) menyebabkan apa yang dikenal sebagai diare bagi pelancong.
-
Ambil air bersih. Bahkan jika air keran di tempat tinggal Anda rasanya tidak terlalu enak, jika didesinfeksi dengan klorin dan bahan kimia lainnya, kecil kemungkinan Anda akan tertular infeksi. Namun, ini tidak berlaku untuk pengolahan air minum di negara tropis dan berkembang. Jadi, hindari menggunakannya dan menggunakannya untuk membuat es batu atau menyikat gigi. Saat bepergian ke luar negeri, Anda harus selalu menggunakan air botolan yang dibeli dari toko (bukan pedagang kaki lima).- Di negara maju, air selalu dapat terkontaminasi. Jika Anda tinggal di daerah pedesaan, waspadalah terhadap air sumur. Ini dapat terkontaminasi oleh kotoran dari hewan atau manusia atau limbah lain yang mengandung bakteri.
- Jika Anda mengkhawatirkan kualitas air ledeng di wilayah Anda, berinvestasilah dalam sistem osmosis terbalik multi-tahap. Ini menyaring partikel dan parasit, serta bahan kimia berbahaya yang dapat menyebabkan sakit perut dan diare.
Bagian 2 Mengubah kebiasaan makan Anda
-
Masak selalu makanan yang mudah rusak dengan hati-hati. Kontaminasi bakteri pada makanan sering menyebabkan keracunan dan merupakan penyebab diare yang cukup umum. Hamburger bisa sangat berisiko, karena untuk mempersiapkannya, banyak bagian sapi dicampur (termasuk bagian usus yang mengandung bakteri). Akibatnya, selalu memasak hamburger, steak, ayam, ikan, dan telur. Gunakan suhu tinggi untuk menghilangkan semua bakteri yang ada di dalamnya.- Memasak dengan microwave tidak efektif atau aman untuk menghilangkan bakteri, sementara wajan penggorengan, pressure cooker, panggangan dan wajan yang sudah dibersihkan lebih baik untuk memasak.
- Cobalah untuk memiliki talenan khusus untuk daging mentah dan desinfeksi sering.
- Salmonellosis adalah keracunan makanan yang disebabkan oleh bakteri dari genus Salmonella enterica, umumnya ditemukan pada daging sapi, susu mentah, unggas dan telur.
- Pastikan untuk selalu mencuci tangan sebelum dan sesudah menyiapkan makanan, terutama jika itu adalah makanan mentah yang akan Anda masak.
-
Hindari makanan yang bisa menyebabkan diare. Ada makanan yang cenderung menyebabkan iritasi atau kejang yang mempengaruhi lambung atau usus, sehingga mereka dapat memicu episode diare pendek. Ini terjadi terutama pada orang dengan sistem pencernaan sensitif atau gangguan pencernaan, seperti sindrom iritasi usus. Makanan yang harus Anda perhatikan termasuk makanan berminyak dan gorengan, saus cabai rasa, produk dengan banyak serat tidak larut (seperti kulit buah atau sayuran), makanan tinggi lemak dalam fruktosa, serta produk pastry.- Bahkan mencampurkan kelompok makanan yang berbeda pada satu kali makan dapat menyebabkan masalah. Bahkan, beberapa jenis makanan (misalnya, daging) membutuhkan waktu pencernaan yang lebih lama daripada yang lain (seperti buah). Karena itu, ketika Anda mencampurkannya, perut dipaksa untuk melepaskan makanan yang sebagian tidak tercerna atau dicerna ke dalam usus.
- Beristirahat antara makanan yang berbeda (daging, pasta, buah-buahan, sayuran) dapat membantu mencegah diare dan gangguan pencernaan.
- Bahkan gluten dapat menyebabkan diare dan iritasi usus. Oleh karena itu, orang yang tidak toleran (terutama orang dengan penyakit celiac) harus menghindari sereal seperti gandum, gandum dan jelai.
- Kopi, minuman berkafein lainnya dan minuman ringan yang mengandung gula buatan (sorbitol atau aspartam) dapat menyebabkan diare.
-
Jika Anda tidak toleran laktosa, hindari susu dan turunannya. Intoleransi laktosa adalah ketidakmampuan untuk menghasilkan jumlah laktase yang cukup, enzim yang diperlukan untuk mencerna gula susu dengan baik (laktosa). Ketika tidak dicerna, ia ditemukan di usus besar dan memakan bakteri baik yang ditemukan di sana, menyebabkan gas usus. Gejala termasuk perut kembung, kram perut, kembung dan diare.- Karena itu, jika Anda merasa memiliki masalah ini, batasi konsumsi produk susu Anda, terutama susu, krim, milkshake, dan es krim.
- Kemampuan tubuh untuk menghasilkan laktase menurun dengan cepat setelah masa bayi, meningkatkan risiko intoleransi laktosa dari waktu ke waktu.
- Jika Anda memutuskan untuk terus mengonsumsi produk susu, berharap Anda tidak akan menderita diare yang disebabkan oleh intoleransi laktosa, dapatkan kapsul laktase dari apotek dan minum 1 atau 2 sebelum setiap kali makan: mereka memudahkan pencernaan gula ini.
- Mengenai produk susu, perhatikan konsumsi susu yang tidak dipasteurisasi dan beberapa keju lunak: kemungkinan mengandung mengandung bakteri yang berpotensi menyebabkan episode diare lebih besar.
Bagian 3 Menggunakan narkoba
-
Konsultasikan dengan dokter Anda jika diare sering terjadi. Adalah normal untuk mengalami episode diare sesekali, tetapi episode reguler dapat mengindikasikan adanya masalah. Jadi, konsultasikan dengan dokter Anda jika:- diare berlangsung selama lebih dari 2 hari;
- Anda mengalami sakit parah di perut atau dubur
- Anda mengalami dehidrasi;
- suhu tubuh Anda di atas 38 ° C;
- Anda melihat darah atau nanah di tinja atau jika mereka berwarna hitam dan lembek.
-
Dapatkan antibiotik yang diresepkan. Obat-obatan ini dapat menyebabkan dan mencegah diare, tergantung pada penyebabnya. Namun, kelebihan antibiotik dapat mengurangi jumlah bakteri baik yang ada di usus besar. Ini menyebabkan ketidakseimbangan dan masalah pencernaan yang sering menyebabkan diare. Di sisi lain, jika Anda memiliki infeksi bakteri yang mempengaruhi sistem pencernaan dan menyebabkan diare kronis, penggunaan antibiotik jangka pendek dapat sangat membantu dalam mengobati infeksi. Berhati-hatilah dengan antibiotik karena dapat membantu mencegah diare atau mencetuskannya, jadi ikuti instruksi dokter Anda dengan tepat.- Sebagai aturan umum, keracunan makanan menghilang dengan sendirinya dalam beberapa hari (maksimum satu minggu). Ini adalah alasan mengapa dokter tidak sering meresepkan antibiotik, kecuali pasien memiliki sistem kekebalan yang lemah.
- Jika Anda masih mengalami diare, bahkan jika Anda telah menggunakan antibiotik dengan aman, pertimbangkan untuk mengambil suplemen probiotik (mengandung strain bakteri baik yang biasanya ada di usus besar) saat Anda minum obat dan melanjutkan selama seminggu. setelah akhir perawatan.
- Perawatan lain yang biasanya menyebabkan diare termasuk obat-obatan untuk mengatur tekanan darah, obat pencahar, obat yang digunakan untuk menurunkan berat badan, kemoterapi dan antasida (yang mengandung magnesium).
-
Minum obat yang tidak diresepkan. Antidiare yang dijual bebas, termasuk loperamide dan bismuth subsalicylate, dapat membantu mengurangi frekuensi masalah ini atau mencegahnya secara langsung, bahkan jika mereka tidak direkomendasikan untuk anak-anak dan bayi. Loperamide membantu melawan diare dengan memperlambat transit makanan dan cairan usus. Ini membantu menyerap lebih banyak air dan mendorong pembentukan tinja yang lebih kuat. Adapun bismuth subsalisilat, secara langsung menyerap air dan senyawa beracun di usus, dan mencegah proliferasi virus dan bakteri tertentu.- Selain kemampuannya menyerap air, bismuth subsalisilat memiliki sifat antibiotik dan antiinflamasi tertentu. Namun, Anda sebaiknya tidak menggunakannya jika Anda alergi terhadap aspirin.
- Antidiare dapat memperburuk infeksi tertentu yang berasal dari bakteri atau parasit. Bahkan, gangguan ini kadang-kadang merupakan mekanisme yang diterapkan oleh tubuh untuk menghilangkan mikroorganisme dan racun terkait.
-
Cobalah pengobatan herbal. Obat-obatan berdasarkan produk tanaman seringkali merupakan pilihan yang baik untuk persiapan farmasi untuk mencegah dan mengobati diare. Selain itu, mereka sering menyebabkan efek samping yang jauh lebih sedikit. Misalnya, beberapa daun kaya akan tanin, zat astringen yang membantu menyerap air dan meredakan kejang usus. Ini adalah kasus daun matang, raspberry dan blueberry.- Teh herbal bermanfaat untuk mencegah atau melawan diare. Meskipun daun teh hitam (seperti Earl Grey) juga mengandung banyak tanin, kadar kafeinnya dapat menjadi kontraproduktif untuk mencegah ketidaknyamanan ini. Jahe, chamomile dan adas adalah ramuan aman lainnya yang digunakan untuk mencegah diare.
- Jangan mengonsumsi banyak buah segar secara bersamaan karena mengandung banyak gula dan serat dan dapat memperburuk situasi.
- Ingatlah bahwa beberapa tanaman, seperti senna, lidah buaya dan kunyit, dapat menyebabkan diare.
- Secara umum, penyebab bakteri (seperti keracunan makanan) menyebabkan lebih banyak gejala daripada infeksi virus yang mempengaruhi sistem pencernaan. Keracunan makanan sering menyebabkan muntah, diare berair dan eksplosif, kram perut parah dan demam.
- Keracunan salmonella terjadi 12 hingga 24 jam setelah makan makanan yang terkontaminasi dan berlangsung antara 4 dan 7 hari.
- Hati-hati saat Anda mengonsumsi produk pertanian segar (terutama salad) di restoran di negara tropis atau berkembang. Selada dan sayuran mungkin telah dicuci dengan air yang terkontaminasi (atau mungkin tidak sama sekali). Karena itu, selalu pesan hidangan yang dimasak dengan baik.
- Jika Anda mengalami diare, minumlah banyak cairan untuk mencegah dehidrasi dan pastikan untuk mengisi kembali elektrolit yang hilang (yaitu, garam mineral seperti kalium dan natrium).
- Jika anak Anda atau Anda memiliki gejala dehidrasi parah yang disebabkan oleh diare (mata berlubang, xerostomia, rasa haus yang ekstrem, kelemahan, kebingungan, penurunan buang air kecil), pastikan untuk segera menghubungi dokter.