Isi
- tahap
- Metode 1 Ikuti langkah-langkah pencegahan dasar
- Metode 2 Rawat kaki Anda
- Metode 3 dari 3: Dapatkan Perawatan Medis
Varises (vena bengkak dan melebar yang paling sering muncul di kaki) mempengaruhi sekitar sepertiga dari populasi orang dewasa di Prancis dan hampir setengah dari populasi AS. Mereka biasanya disebabkan oleh ketegangan di pembuluh darah yang dindingnya melemah seiring waktu.Bagi kebanyakan orang, varises dalam semua bentuknya lebih menyusahkan dan tidak sedap dipandang daripada yang lain, tetapi mereka juga bisa membuat berdiri dan berjalan menyakitkan dan menyebabkan, pada kasus-kasus ekstrem, bisul kulit. Ada banyak hal yang harus dilakukan untuk mencegah munculnya varises, walaupun tidak ada cara pasti untuk mencegah pembentukannya.
tahap
Metode 1 Ikuti langkah-langkah pencegahan dasar
-
Ketahui apa faktor risiko Anda. Beberapa orang lebih cenderung mengembangkan varises daripada orang lain. Anda dapat mengadopsi gaya hidup sehat ketika Anda tahu faktor-faktor risiko ini. Adalah baik untuk menemui dokter Anda untuk mengetahui bagaimana menanganinya jika faktor risiko Anda berlipat ganda.- usia. Usia adalah faktor penting dalam mengembangkan varises. Usia berkontribusi untuk mengurangi elastisitas pembuluh darah. Katup di dalam pembuluh darah Anda tidak berfungsi dengan baik. Ini bisa mendorong perkembangan varises.
- Seks. Wanita lebih cenderung mengembangkan varises. Ini mungkin karena perubahan hormon yang terjadi pada wanita selama kehamilan dan menopause.
- Gen. Anda cenderung memiliki varises jika anggota keluarga dekat menderita masalah ini. Anda memiliki peluang lebih besar untuk mengembangkan varises jika Anda dilahirkan dengan katup vena yang lebih lemah.
- kegemukan. Kegemukan bisa menyebabkan tekanan ekstra pada vena. Ini dapat menyebabkan perkembangan varises.
- Kurangnya aktivitas fisik. Anda dapat menjalankan risiko yang lebih besar terkena varises jika Anda tetap berdiri atau duduk tanpa bergerak untuk waktu yang lama. Tetap terlalu lama dalam posisi yang sama menimbulkan ketegangan ekstra di pembuluh darah untuk memompa darah ke jantung.
- Cidera di kaki. Anda lebih mungkin mengalami varises jika Anda mengalami trauma kaki seperti cedera atau pembekuan darah.
-
Jaga berat badan yang benar. Kelebihan berat badan akan menimbulkan ketegangan yang tidak perlu di kaki dan sirkulasi darah Anda. Jika Anda kelebihan berat badan, kehilangan itu akan mengurangi ketegangan ini dan mengurangi risiko varises. -
Kembangkan kebiasaan makan yang sehat. Hindari makanan yang terlalu tinggi kalori dan nutrisi. Makan diet tinggi serat. Beberapa penelitian menunjukkan adanya hubungan sebab akibat antara diet rendah serat dan pengembangan varises. Diet tinggi serat juga akan menurunkan kolesterol Anda dan dapat mengurangi tekanan darah Anda.- Hindari garam sebanyak mungkin. Anda dapat membatasi pembengkakan varises dengan mengurangi asupan garam Anda. Ini juga dapat membatasi retensi air dalam tubuh Anda.
-
Lakukan aktivitas fisik secara teratur Berjalan dan berlari meningkatkan sirkulasi di kaki dan sirkulasi yang baik mencegah perkembangan dan memburuknya varises. Aktivitas fisik juga mengurangi tekanan darah secara umum dan memperkuat sirkulasi darah Anda.- Berlari juga bermanfaat untuk mencegah munculnya varises. Ini meningkatkan sirkulasi darah di kaki.
- Berhenti merokok. Merokok adalah penyebab banyak masalah kesehatan. Penelitian telah menunjukkan bahwa tekanan darah tinggi dalam kaitannya dengan merokok juga mendukung varises. Tembakau juga berhubungan dengan insufisiensi vena di tungkai bawah, ketika darah tidak bersirkulasi dengan baik dan mandek di kaki.
-
Hindari mengambil kontrasepsi oral yang tinggi estrogen. Penggunaan pil kontrasepsi dalam waktu lama dengan kadar destrogenik tinggi dapat meningkatkan risiko pengembangan varises. Mengambil terapi penggantian hormon selama menopause dapat memiliki efek yang serupa. Bicaralah dengan dokter Anda untuk mencari tahu apa yang terbaik untuk Anda.- Penggunaan destruktif yang berkepanjangan dan progesteron dapat melemahkan katup pembuluh darah Anda dan mengganggu sirkulasi darah di kaki Anda.
- Pil kontrasepsi dengan kadar estrogen rendah cenderung menyebabkan varises atau pembekuan darah.
-
Luput dari paparan sinar matahari. Orang dengan kulit sangat putih dapat mengalami varises karena hubungan seks terlalu sering di bawah sinar matahari. Eksposur yang lama juga berisiko terkena kanker kulit.- Otoritas kesehatan merekomendasikan agar Anda selalu memakai layar penuh ketika Anda keluar. Jangan tinggal di bawah sinar matahari di siang hari, saat itu di puncaknya.
Metode 2 Rawat kaki Anda
-
Jangan begadang terlalu lama. Berdiri untuk waktu yang lama meningkatkan ketegangan di pembuluh darah kaki. Ketegangan ini akan melemahkan dinding vena seiring waktu. Ini akan memperburuk varises yang ada dan dapat berkontribusi pada pengembangan varises baru.- Karena berdiri hampir tidak dapat dihindari dalam beberapa pekerjaan, kurangi kerusakan dengan mengganti tempat sesering mungkin. Cobalah untuk pergi dan datang setidaknya setiap setengah jam.
-
Duduklah dengan benar. Berdiri tegak dan jangan menyilangkan kaki Anda. Postur yang baik meningkatkan sirkulasi, sementara kaki yang bersila dapat mengurangi aliran darah dari kaki ke jantung dan ke kaki.- Jangan duduk terlalu lama dalam posisi duduk tanpa istirahat. Bangunlah setiap setengah jam untuk melakukan peregangan atau datang dan pergi.
-
Jaga agar kaki Anda terangkat jika memungkinkan. Bersantai dan mengangkat kaki Anda dapat mengurangi risiko mengembangkan varises. Cobalah untuk mengangkat kaki Anda di atas jantung selama seperempat jam dan ini tiga hingga empat kali sehari. Ini akan meningkatkan sirkulasi darah Anda dan mengurangi ketegangan di kaki.- Jika memungkinkan, angkat kaki Anda ketika Anda sedang duduk atau ketika Anda sedang tidur.
- Solusi lain termasuk menggunakan meja terbalik atau mengangkat bagian belakang tempat tidur sehingga kaki Anda sedikit di atas kepala saat Anda tidur. Temui dokter Anda sebelum mencoba metode ini.
-
Perbaiki pakaian Anda. Tingkatkan sirkulasi darah di anggota tubuh bagian bawah dengan menghindari mengenakan pakaian yang terlalu ketat. Anda sebaiknya menghindari mengenakan barang-barang yang mencekik di bagian pinggang, kaki, dan wol. Pakaian yang terlalu pas bisa memperparah varises yang sudah ada dan juga dapat meningkatkan risiko berkembang.- Kenakan sepatu yang nyaman dengan sepatu hak kecil dan bukan sepatu hak tinggi. Sepatu dengan tumit sedang akan meningkatkan sirkulasi darah dan menguatkan betis Anda. Pastikan untuk memakai sepatu ukuran yang tepat untuk menghindari menyakiti diri sendiri atau menjadi terlalu ketat.
-
Kenakan stoking kompresi. Cobalah untuk memakai kaus kaki atau celana ketat secara teratur jika Anda mengalami varises. Anda dapat membelinya di toko khusus atau apotek dan datang dalam berbagai tingkat pertikaian. Temui dokter Anda sebelum membeli dan memakai produk jenis ini.- Gunakan pita pengukur untuk mengukur kaki Anda agar memiliki ukuran celana ketat yang tepat. Produk-produk ini harus memberikan kompresi yang cukup kuat, tetapi juga tidak harus terlalu ketat.
- Temui ahli kesehatan Anda untuk memakai stoking kompresi jika Anda berencana untuk bepergian jauh. Mereka dapat mengurangi tekanan di kaki Anda dan dapat membantu untuk tidak memperburuk varises yang sudah ada.
Metode 3 dari 3: Dapatkan Perawatan Medis
-
Kenali gejala varises. Biasanya, varises tidak menyebabkan masalah kesehatan yang sangat serius. Namun, mereka bisa sangat memalukan, menyakitkan dan memalukan. Anda mungkin ingin meminta dokter Anda untuk membantu Anda mengelola varises Anda, bahkan jika itu tidak menimbulkan bahaya kesehatan. Berikut adalah gejala varises yang paling umum:- sakit kaki
- kram
- perasaan berat atau bengkak di kaki
- kulit gatal atau lebih gelap
- gelisah atau gelisah kaki
-
Tahu kapan harus ke dokter. Sementara sebagian besar varises tidak berbahaya bagi kesehatan, mereka kadang-kadang dapat menyebabkan masalah yang memerlukan bantuan dokter. Temui dokter Anda jika Anda memiliki varises dan perhatikan gejala-gejala berikut:- kaki tiba-tiba mulai membengkak
- vena berwarna merah atau sangat panas
- perubahan ketebalan atau warna kulit
- perdarahan pada atau di sekitar varises
- bola lembut terasa di kaki
- luka terbuka atau bisul
-
Pertimbangkan opsi perawatan lain. Anda harus mempertimbangkan perawatan lain jika perubahan gaya hidup Anda tidak mengatasi varises. Temui dokter Anda untuk mengetahui apa yang dapat Anda lakukan.- Skleroterapi. Ini adalah perawatan paling umum untuk varises. Ini melibatkan menyuntikkan bahan kimia ke dalam varises, yang mengempiskan mereka. Vena sembuh setelah beberapa minggu dan kemudian menghilang. Dokter Anda dapat melakukan operasi ini sendiri di kantornya.
- Operasi laser. Ini adalah prosedur yang kurang umum karena tidak cocok untuk semua jenis kulit. Juga tidak efektif untuk vena yang lebih besar dari 3 milimeter.
- Teknik endovenous. Perawatan ini dirancang untuk varises yang sangat serius. Ini dilakukan dengan anestesi lokal di departemen khusus.
- Operasi. Biasanya dicadangkan untuk varises yang sangat besar atau varises dalam kondisi serius. Periksa dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah operasi cocok untuk Anda.