Isi
Dalam artikel ini: Mendapatkan Keadaan Pikiran yang TepatMengurangi Rasa Sakit karena Menyapih21 Referensi
Opiat, juga disebut narkotika, adalah obat penghilang rasa sakit yang kuat. Toleransi muatan dan opioid dapat menyebabkan gejala yang sangat memalukan jika pengguna berhenti mengkonsumsinya dengan cepat tanpa membiasakan diri dengan perlahan. Bahkan untuk orang dengan penarikan lambat, ini bisa sangat sulit. Namun, ada cara untuk meredakannya dan bahkan menghentikan gejala penarikan. Tentu saja, seperti halnya perawatan medis lainnya, diskusikan perawatan penarikan dengan dokter Anda sebelum meminumnya.
tahap
Bagian 1 Mendapatkan kondisi pikiran yang benar
-
Percayalah bahwa Anda dapat menanggungnya. Jika tugas tampaknya tidak mungkin, Anda akan lebih cepat lelah dan Anda akan gagal. Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian dalam perkelahian ini, menyapih hanya dapat dicoba setelah berkonsultasi dengan dokter. Anda mungkin perlu mengikuti program detoks untuk memastikan Anda aman dan untuk mengobati gejala selama proses.- Untuk mendorong Anda agar percaya bahwa Anda dapat melakukan ini, cobalah untuk mengingat kesulitan pribadi yang telah Anda atasi.
-
Ulangi bahwa rasa sakit tidak akan bertahan selamanya. Gejala-gejala penarikan yang menyakitkan bersifat sementara. Ada cahaya di ujung terowongan. Ingatlah sebelum Anda menanggung rasa sakit menyapih dan terus mengingatnya saat menyapih.- Tulis catatan untuk mengingat bahwa rasa sakit itu sementara. Letakkan satu di lemari es dan satu di cermin atau tempat lain yang sering Anda kunjungi.
- Coba juga untuk mengingat bahwa ada orang lain yang mengalami sakit saat disapih setiap saat. Mengetahui bahwa orang lain sebelum Anda berhasil, Anda dapat memiliki sedikit lebih banyak harapan. Anda bisa melakukannya juga.
-
Pelajari lebih lanjut tentang gejala awal yang mungkin Anda miliki. Ada berbagai jenis rasa sakit yang mungkin harus Anda alami selama penghentian opioid. Ini harus muncul antara delapan dan dua belas jam setelah asupan obat terakhir (dengan puncak setelah 72 jam). Mereka dapat mencakup gejala-gejala berikut:- aduk
- kecemasan
- nyeri otot
- peningkatan menangis
- insomnia
- hidung berair
- berkeringat
- menguap
-
Tanyakan tentang gejala terlambat yang mungkin Anda amati. Ini biasanya muncul antara 24 dan 36 jam setelah penggunaan terakhir obat (dengan puncak setelah 72 jam). Inilah beberapa di antaranya:- kram perut
- diare
- pupil melebar
- merinding
- mual
- muntah
-
Waspadai komplikasi yang mungkin timbul. Anda bisa mengalami dehidrasi dengan cara yang berbahaya karena muntah dan diare. Anda juga bisa memasukkan isi perut Anda ke paru-paru saat muntah. Penting untuk mulai menyapih dengan bantuan medis yang tepat untuk menghindari komplikasi ini. -
Terimalah bahwa Anda mungkin tidak mudah tidur. Karena insomnia adalah salah satu gejala penarikan, seringkali lebih sulit untuk menahan rasa sakit penarikan opioid di malam hari. Sayangnya, tidak banyak yang dapat Anda lakukan tanpa menggunakan narkoba.- Benadryl, antihistamin yang menyebabkan kantuk, mungkin efektif pada beberapa orang.
- Jika tidak ada yang berhasil, cobalah mandi air panas atau secangkir minuman panas tanpa kafein sebelum tidur.
-
Pergi sedikit demi sedikit. Penarikan opioid Anda dilakukan selangkah demi selangkah. Jangan lupa yang berikut ini: sakitnya tidak akan bertahan lama. Rasa sakit di masa lalu adalah kenangan dan rasa sakit di masa depan belum ada. Berkonsentrasilah pada saat tanpa memikirkan kapan Anda akan benar-benar disapih. Fokus pada hal-hal yang dapat Anda lakukan sekarang untuk membantu Anda menahan rasa sakit. -
Perhatikan sindrom penarikan pasca-kecanduan. Gejala-gejala sindrom ini dapat muncul setelah akhir gejala penarikan pertama dan dapat berlangsung selama beberapa bulan. Inilah beberapa di antaranya:- ketidakmampuan untuk berpikir jernih
- gangguan konsentrasi
- kesulitan dalam bernalar
- pikiran yang berulang-ulang dan dipaksakan
- jangka pendek, jangka panjang, atau keduanya kehilangan memori
- ketidakstabilan emosional atau mati rasa emosional
- gangguan tidur
- masalah motorik misalnya masalah keseimbangan atau refleks yang lebih lambat
Bagian 2 Mengurangi rasa sakit saat disapih
-
Minta bantuan dokter Anda. Ini dapat membantu Anda membuat rencana penarikan bertahap, meresepkan detoksifikasi jangka panjang atau bahkan detoksifikasi jangka pendek di rumah sakit. Rencana penyapihan bertahap termasuk bantuan profesional untuk membantu Anda memperlambat penggunaan obat-obatan sehingga Anda dapat lebih mudah mengelola gejala penarikan. Anda sebaiknya tidak mencoba penarikan sebelum berkonsultasi dengan dokter.- Berpartisipasi dalam kelompok atau kegiatan lain yang diusulkan sebelum dan sesudah menyapih. Ini bisa membantu Anda mengurangi kemungkinan kambuh.
- Cari bantuan di dekat Anda dengan mengetikkan kata kunci "bantuan untuk penarikan opiat" diikuti dengan nama kota atau kode pos Anda.
-
Gunakan obat bebas untuk meredakan gejala. Sebagian besar gejala penarikan opioid dapat dikurangi dengan meminum obat yang dijual bebas. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah Anda dapat menggunakan obat ini dengan aman.- Beberapa obat seperti libuprofen dan naproxen dapat membantu Anda menghilangkan rasa sakit.
- Limodium dan antidiare lainnya terkadang dapat membantu Anda mengurangi masalah pencernaan.
- Mandi air panas. Tambahkan garam Epsom untuk menghilangkan rasa sakit. Pemandian garam Epsom sering ditawarkan untuk penyembuhan detoksifikasi karena alasan ini.
- Sauna juga bisa bermanfaat, tetapi Anda harus berhati-hati untuk tidak tinggal terlalu lama. Selama menyapih, tubuh Anda sudah akan melemah dan Anda mungkin mengalami dehidrasi. Dalam kondisi Anda, Anda bisa membuat diri Anda terkena konsekuensi bencana jika Anda tertidur di sauna.
-
Temukan dukungan emosional. Dukungan dari orang-orang yang mengerti Anda dapat membantu Anda melawan rasa sakit saat disapih. Habiskan waktu sebanyak mungkin dengan pasangan, anggota keluarga, teman, atau dengan semua orang ini pada waktu yang berbeda selama menyapih. Pastikan Anda menghabiskan waktu bersama orang-orang yang benar-benar peduli pada Anda. Pilih siapa yang akan hadir saat Anda membutuhkannya.- Jika Anda tidak memiliki orang yang dicintai di dekat Anda atau jika Anda lebih memilih untuk menjaga rahasia kecanduan Anda, cari dukungan dari seorang penasihat untuk membantu Anda mengatasi rasa sakit.
-
Lakukan latihan ringan. Pergi berlari, tetapi jangan memaksakan diri untuk melakukan terlalu banyak jika Anda benar-benar merasa buruk. Bahkan peregangan ringan bisa membantu. Penelitian telah menunjukkan bahwa latihan memicu produksi dendorfin, sistem opiat alami tubuh. Banyak orang yang telah berhasil berhenti menunjukkan bahwa latihan membantu mereka merasa lebih baik, setidaknya dalam jangka pendek.- Cobalah mendengarkan musik yang membuat Anda dalam suasana hati yang baik atau membantu Anda melakukan latihan Anda. Ingat, bagaimanapun, untuk mendengarkan tubuh Anda dan jangan berlebihan!
-
Nikmati waktu luang Anda. Habiskan waktu melupakan gejala Anda dengan berpartisipasi dalam kegiatan yang sangat Anda sukai. Mainkan permainan video, baca, dengarkan musik, tonton film atau ngobrol dengan teman untuk mengalihkan perhatian Anda saat Anda menyapih.- Cobalah untuk melupakan diri sendiri dalam suatu kegiatan yang Anda sukai. Jika memungkinkan, lepaskan jam Anda, karena berlalunya waktu dapat mencegah Anda menikmati momen sepenuhnya.
-
Makan makanan sehat. Junk food akan memberi Anda perasaan tidak nyaman dan akan lebih sulit bagi Anda untuk mengatasi rasa sakit saat disapih. Namun, penting untuk makan makanan sehat sesering mungkin.- Berikut adalah beberapa contoh makanan sehat: daging tanpa lemak, kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran.
-
Hindari alkohol, kafein, dan tembakau. Saat Anda menahan rasa sakit karena penarikan, berhati-hatilah untuk tidak mengganti satu kecanduan dengan kecanduan lainnya. Hindari zat adiktif lainnya sebanyak mungkin saat Anda menderita gejala penarikan. -
Hadiahi diri Anda sendiri. Anda berpikir untuk menyerah dan minum opiat, tetapi Anda tidak mencucinya. Perkuat perilaku ini secara positif dengan menawarkan sesuatu yang sangat Anda sukai. Ini bisa menjadi cokelat favorit Anda, sesuatu yang benar-benar ingin Anda beli atau hidangan favorit Anda. Pikirkan juga kesuksesan Anda dan banggalah pada diri sendiri karena mengatasi sesuatu yang sangat sulit. -
Minta dokter Anda untuk melakukan pemesanan. Dokter yang akan membantu Anda selama penarikan mungkin menyarankan pengobatan berbeda yang dapat Anda ikuti untuk mengurangi gejala penarikan. Jika menurutnya itu ide yang bagus, ia bisa meresepkan obat-obatan berikut.- Clonidine: itu mengubah fungsi sistem saraf simpatik (bagian dari sistem saraf yang bertanggung jawab untuk respon penerbangan atau pertempuran).Ini dapat membantu Anda mengurangi banyak gejala penarikan opioid, membuatnya lebih mudah untuk ditangani.
- Buprenorphine: Obat ini akan membantu Anda menghentikan gejala penarikan. Namun, itu bisa berbahaya dan penting untuk mengikuti instruksi dokter Anda.
- Metadon: pertimbangkan untuk menerima pengobatan metadon, alternatif yang tidak membuat ketagihan dan lebih mudah disapih. Metadon bisa efektif, menurut beberapa penelitian, meskipun tergantung di mana Anda tinggal, itu bisa lebih atau kurang terkontrol. Pastikan untuk bertanya kepada dokter Anda jika Anda dapat meminumnya jika perawatan ini tepat untuk Anda.