Isi
- tahap
- Bagian 1 Pelajari dasar-dasarnya untuk memanjat tembok
- Bagian 2 Memanjat di antara dua dinding
Memanjat dinding bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan dan olahraga yang bagus. Ini juga merupakan salah satu elemen paling umum yang dipraktikkan oleh praktisi parkour. Artikel ini akan mengajarkan Anda semua yang perlu Anda ketahui jika Anda ingin belajar cara memanjat tembok.
tahap
Bagian 1 Pelajari dasar-dasarnya untuk memanjat tembok
-
Santai dan santai. Memanjat dinding dapat meregangkan sejumlah otot yang tidak biasa Anda gunakan. Lakukan beberapa latihan ringan dan lakukan peregangan sebelum mencoba memanjat dinding. -
Temukan tembok kecil untuk berlatih. Cobalah untuk menemukan dinding di mana Anda dapat menangkap bagian atasnya dan juga menjaga kaki Anda tetap di tanah. Namun, itu harus cukup tinggi untuk lengan Anda yang panjang untuk mencapai bagian atas dinding. Pastikan untuk meraih dinding. Namun permukaan yang halus atau dipoles tidak ideal untuk praktik semacam ini. -
Raih bagian atas tembok. Gunakan kedua tangan dan cobalah untuk meletakkan sebanyak mungkin telapak tangan Anda di atas dinding.- Meskipun kaki Anda tetap bersentuhan dengan tanah, Anda harus ditangguhkan oleh lengan Anda. Mereka harus tetap tegang saat Anda meraih dinding.
-
Tempatkan kaki Anda di dinding. Satu kaki harus tinggi hampir di ketinggian pinggang Anda sementara yang lain harus 45 cm di bawah. Jaga kaki Anda di bawah Anda, bukan di samping. Jari-jari kaki dan ujung kaki Anda harus ditekuk sedekat mungkin dengan dinding. -
Dorong dan tarik ke atas. Ini akan muncul sebagai gerakan lancar. Pada awalnya, dorong diri Anda dengan kaki Anda, lalu, tarik diri Anda ke atas dengan tangan Anda.- Dorong ke arah dinding dengan kaki Anda. Tubuh Anda harus sejajar dengan dinding, Anda akan merasa bahwa itu mendorong Anda menjauh. Namun, lengan Anda akan membuat Anda tetap dekat dengan dinding, jadi kapan pun Anda mengambil untuk menjauh dari dinding juga akan membuat Anda melangkah lebih jauh.
- Ketika Anda mulai mendorong kaki Anda, mulailah menarik dengan bagian atas tubuh Anda.
-
Lompati tembok. Saat Anda menarik diri ke atas ujung dinding, tendang kembali dengan kaki dan tarik tubuh ke atas dinding. Lanjutkan gerakan ini sampai pusat gravitasi Anda lewat di sisi lain dinding. -
Miringkan kaki belakang Anda ke depan. Setelah kaki pertama Anda di dinding, Anda bisa menyelesaikan pendakian. Jika Anda berada di atap, bangun. Jika Anda memanjat dinding yang sederhana, Anda bisa meluncur ke sana dengan meletakkan kaki di bawah Anda sepanjang jalan.
Bagian 2 Memanjat di antara dua dinding
-
Temukan dua dinding berdekatan. Di banyak kota, mudah untuk menemukan dua bangunan yang dipisahkan oleh gang sempit. Jarak ideal antara kedua dinding ini adalah jarak antara kedua siku Anda jika Anda merentangkannya di setiap sisi tubuh Anda. -
Letakkan tangan dan kaki di setiap sisi tubuh Anda di dinding. Tangan kiri dan kaki Anda akan menuju ke dinding, sedangkan tangan dan kaki kanan Anda akan ke dinding yang berlawanan. Berikan tekanan pada kedua dinding secara bersamaan untuk mendukung tubuh Anda. -
Gerakkan satu tangan atau satu kaki ke atas dalam satu waktu. Ketika Anda melakukan ini, Anda harus meningkatkan tekanan yang Anda terapkan dari tangan lain atau kaki lainnya.