Isi
- Bagian 2 dari 3:
Mengencangkan area wajah bagian bawah dan tengah - Bagian 3 dari 3:
Jaga wajahmu - nasihat
Ada 25 referensi yang dikutip dalam artikel ini, mereka ada di bagian bawah halaman.
- Letakkan jari telunjuk Anda di atas mata. Untuk menghindari menyentuh bola mata, Anda dapat memposisikan jari Anda di tengah-tengah alis.
- Angkat alis sambil menarik jari ke bawah dengan lembut.
- Ulangi latihan ini sepuluh kali.
2 Targetkan otot frontal Anda. Anda bisa mengurangi atau mencegah munculnya keriput yang bisa tumbuh di dahi dan di antara alis.
- Tempatkan telapak tangan di ujung dahi Anda, sehingga bagian bawah tangan bertepatan dengan ujung alis. Berikan tekanan pada bagian luar wajah.
- Sambil mempertahankan tekanan telapak tangan, angkat dan turunkan alis. Bergantian antara ekspresi terkejut dan marah.
- Cepat mengejar sepuluh gerakan dan kemudian angkat alis dan tahan posisi selama tiga puluh detik. Turunkan alis dan tahan posisi lagi selama tiga puluh detik. Sadarilah urutan cepat baru dari sepuluh posisi.
3 Nada otot-otot yang terlibat dalam gerakan alis. Ini memungkinkan untuk menonjolkan pekerjaan yang dilakukan pada otot frontal dan untuk mencegah munculnya kerutan ekspresi.
- Letakkan daging jari-jari Anda di ujung alis Anda. Tekan jari tengah pada akar hidung dan indeks pada ujung alis.
- Tarik sedikit jari Anda ke bawah. Pada saat yang sama, naik dan turun alis saat Anda berjuang melawan tekanan jari-jari Anda.
- Ulangi urutan ini sepuluh kali.
- Lakukan tiga set sepuluh set, istirahat dan ulangi latihan.
4 Relakskan otot-otot kelopak mata. Ini membantu mencegah melonggarnya kelopak mata seiring bertambahnya usia. Pekerjaan pada otot-otot kelopak mata juga mencegah munculnya garis-garis halus pada kontur mata.
- Duduk dan tutup mata Anda.
- Letakkan jari telunjuk Anda di bawah alis dan tahan alis. Tutup mata Anda dengan menahan tekanan jari-jari Anda.
- Tahan selama sepuluh detik lalu lepaskan. Ulangi gerakan ini sepuluh kali.
5 Kencangkan seluruh wajah. Dengan menggabungkan gerakan mulut dan kelopak mata, Anda memobilisasi beberapa otot wajah. Latihan ini juga membantu melatih otot kulit leher, yang mencegah relaksasi kulit di zona ini.
- Buka mulutmu O dan geser rahang bawah ke kanan.
- Tutup satu mata selama satu detik lalu lepaskan. Ulangi kedipan mata sepuluh kali dan lakukan hal yang sama dengan mata lainnya.
- Lakukan tiga set sepuluh pengulangan untuk setiap mata dan kembali ke posisi awal. Ulangi latihan ini dengan menggeser rahang bawah ke kiri.
6 Terangi matamu. Latihan ini menguatkan otot-otot kelopak mata dan membantu melawan lingkaran hitam dan bengkak.
- Posisikan ibu jari dan telunjuk Anda di sekitar setiap mata, seolah membentuk kacamata. Letakkan jari telunjuk Anda di atas alis dan ibu jari di pipi.
- Dengan mata tertutup, mendekatkan ibu jari dan jari telunjuk dan gerakkan maju dan mundur. Kemudian lepaskan untuk mengistirahatkan otot Anda.
- Ulangi urutan 25 kali.
Bagian 2 dari 3:
Mengencangkan area wajah bagian bawah dan tengah
-
1 tersenyum. Latih bibir Anda secara teratur dengan memecah gerakan senyum. Anda akan dapat mengontrol gerakan wajah Anda sambil mengenakan senyum yang lebih lebar.- Buat senyuman selebar mungkin sambil menjaga bibir tetap kencang.
- Pasang kembali bibir atas sehingga hanya memperlihatkan gigi rahang atas.
- Kemudian turunkan bibir bawah untuk tersenyum selebar mungkin dari semua gigi Anda.
- Pegang posisi dan perlahan-lahan kembalikan bibir Anda ke posisi awal.
- Lakukan gerakan lambat dan terkontrol. Di setiap langkah, tahan posisi selama sepuluh detik.
-
2 Perluas senyum Anda. Untuk memperindah senyum Anda, Anda harus melatih otot risorius. Untuk meminta lebih dari sekadar dengan senyum yang berlebihan, Anda bisa menggunakan jari untuk memaksa gerakan.- Tersenyumlah selebar mungkin dari semua gigi Anda. Tarik sedikit sudut bibir dengan jari telunjuk Anda.
- Sambil mempertahankan tekanan dengan jari-jari Anda, tutuplah bibir Anda setengah lalu sepenuhnya.
- Tahan setiap posisi selama sepuluh detik.
-
3 Perkuat area otot di atas bibir atas. Latihan-latihan ini membantu menghaluskan area di sekitar mulut. Mereka membatasi penampilan garis-garis halus dan lipatan nasolabial dan membantu menentukan kontur bibir.- Buka sedikit mulut Anda dan melebarkan lubang hidung Anda. Gulung hidung Anda dan perlahan-lahan naikkan bibir atas setinggi mungkin. Tahan posisi selama sepuluh detik.
- Buka mulut Anda dan letakkan jari telunjuk Anda di pipi, tepat di bawah mata. Pertahankan tekanan ke bawah sambil menaikkan bibir atas. Tahan selama sepuluh detik lalu kembali ke posisi awal.
-
4 Gemuk bibirmu. Untuk ini, perlu untuk mengaktifkan sirkulasi darah di sekitar mulut. Selain itu, latihan ini memberi bibir rona alami yang bagus.- Buka bibir Anda dan rilekskannya.
- Majukan bibir bawah dan posisikan sehingga menyentuh bibir atas.
- Selipkan bibir Anda ke dalam mulut dan tekan kuat-kuat selama beberapa detik sebelum melepaskan. Hindari memberi tekanan pada gigi Anda.
-
5 Perkuat otot-otot rahang. Mandibula, yang merupakan rahang bawah, mengintervensi semua gerakan mulut seperti tersenyum, mengartikulasikan, atau mengunyah. Latihan berikut membantu menguatkan otot rahang dan mengendurkan bibir bawah. Ini juga membantu mengencangkan otot leher.- Pada awalnya, tutup mulut.
- Sambil menjaga bibir tetap tertutup, turunkan rahang bawah Anda.
- Perlahan gerakkan rahang bawah sejauh mungkin. Tahan posisi selama lima detik.
- Kembali perlahan ke posisi awal.
-
6 Bacalah huruf-huruf alfabet. Pengucapan huruf-huruf tertentu yang dilebih-lebihkan memperkuat bibir dan mengencangkan seluruh otot wajah.- Pada posisi awal, mulut Anda tertutup, tetapi gigi Anda tidak bersentuhan.
- Ucapkan surat itu O membesar-besarkan dan tahan selama beberapa detik.
- Lalu pergi ke surat itu saya dan tahan lagi selama beberapa detik. Anda juga bisa mengucapkan surat itu A.
- Buat tiga set sepuluh kali pengulangan.
-
7 Perkuat bibir dengan mengisap jari Anda. Latihan ini efektif untuk menguatkan bibir. Alternatif lain adalah dengan mencubit jari dengan kuat menggunakan bibir.- Tempatkan jari telunjuk Anda di mulut Anda.
- Lakukan gerakan aspirasi saat melepas jari Anda.
- Ulangi gerakan ini sepuluh kali.
-
8 Perkuat otot-otot pipi. Berolahraga otot seperti zygomatik membantu menjaga tulang pipi dan pipi yang tinggi.- Posisikan indeks, jari tengah dan cincin masing-masing tangan di pipi Anda.
- Sambil memberikan tekanan ke bawah, cobalah untuk tersenyum seluas mungkin.
-
9 Angkat pipimu. Ini memungkinkan untuk bekerja di sekitar mata dan mencegah munculnya kantong. Latihan juga mengencangkan bagian tengah wajah.- Taruh telapak tanganmu di pipimu.
- Rakit kembali tangan dengan menarik sudut bibir ke arah pelipis.
- Tahan posisi selama 30 detik dan lepaskan. Ulangi latihan ini tiga kali.
-
10 Perkuat bagian bawah wajah Anda. Latihan ini menargetkan otot-otot bibir. Konon, itu juga memperkuat otot pipi.- Tempatkan telapak tangan Anda di pipi Anda mengikuti garis rahang bawah Anda. Tekan telapak tangan ke pipi.
- Kencangkan bibir Anda erat-erat selama dua puluh detik. Kemudian dorong telapak tangan ke arah hidung Anda selama sepuluh detik.
- Ulangi urutan ini tiga kali.
Bagian 3 dari 3:
Jaga wajahmu
-
1 tersenyum sebisa mungkin. Senyum menguatkan dan mengencangkan otot-otot wajah, karena sekitar dua puluh di antaranya dimobilisasi selama gerakan sederhana ini. Selain itu, gerakan ini memiliki kepentingan sosial yang cukup besar dan merangsang kesejahteraan Anda. -
2 Atur rutinitas perawatan kulit yang disesuaikan dengan wajah Anda. Setiap kulit memiliki karakteristiknya sendiri, penting untuk mengetahui sifat Anda. Cucilah wajah Anda setiap hari untuk membersihkannya dari debu, polusi, atau sisa make-up. Ingatlah untuk melembabkan, terkelupas, dan terkelupas kulit Anda secara teratur sehingga tetap kenyal, lembut dan bercahaya. Hindari penumpukan kosmetik, dengan risiko kulit Anda tergelincir. -
3 Terapkan diet sehat. Kesehatan kulit Anda, seperti bagian tubuh lainnya, sebagian bergantung pada diet Anda. Untuk mempertahankan kulit muda dan bercahaya, penting untuk makan makanan yang kaya vitamin A, C dan E . Jangan menyebutkan mineral dan elemen seperti seng atau selenium, yang penting untuk kecantikan kulit. Anda juga harus meningkatkan asupan asam lemak tak jenuh ganda seperti Omega-3.- Ikan seperti salmon dan makarel kaya akan asam lemak esensial dan elemen pelacak. Buah dan sayuran adalah sumber mendasar vitamin dan mineral. Jangan ragu untuk makan wortel, bayam, tomat, aprikot, dan beri. Juga termasuk kacang-kacangan dan buah-buahan kering dalam makanan Anda. Cokelat, hitam dan sedikit diproses, adalah makanan untuk kulit Anda, asalkan Anda mengonsumsinya dalam jumlah sedang.
- Hindari menggunakan produk olahan sebanyak mungkin. Kekayaan mereka dalam gula, lemak dan garam berbahaya bagi kesehatan Anda dan kulit Anda.
-
4 Jangan letakkan kulit Anda langsung di bawah sinar matahari. Kerusakan radiasi ultraviolet pada kulit sudah diketahui. Untuk melindungi dari sinar matahari, hindari memaparkan diri Anda pada jam-jam terpanas hari ini, kenakan topi dengan pinggiran lebar dan gunakan tabir surya yang disesuaikan dengan sifat kulit Anda. pengiklanan
nasihat
- Cuci tangan Anda sebelum melakukan latihan. Jika tidak, Anda berisiko menyimpan debu dan bakteri di wajah Anda dan karenanya memperburuk produksi sebum.
- Manfaatkan latihan ini untuk bersantai. Ambil posisi paling nyaman untuk mencapainya. Anda dapat melakukannya di depan cermin untuk mengontrolnya dengan lebih baik.