Isi
Rekan penulis artikel ini adalah Michele Dolan. Michele Dolan adalah Pelatih Pribadi Bersertifikat BCRPA di British Columbia. Dia adalah pelatih pribadi dan instruktur kebugaran sejak 2002.Ada 20 referensi yang dikutip dalam artikel ini, mereka ada di bagian bawah halaman.
Berjalan 10.000 langkah sehari adalah cara terbaik untuk tetap aktif dan sehat. Dengan pedometer sederhana dan sepatu berjalan, Anda dapat mencoba mencapai tujuan ini untuk meningkatkan kebugaran dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Penting untuk menyertakan dan meningkatkan jumlah langkah yang diambil selama berjalan santai dan berjalan aktif, dan untuk melacak kemajuan Anda untuk membantu Anda tetap di jalur.Dengan membuat keputusan yang tepat sepanjang hari, Anda akan dapat berjalan 10.000 langkah sehari dalam waktu singkat!
tahap
Bagian 1 dari 3:
Cobalah untuk mencapai 10.000 langkah
- 6 Manjakan diri dalam olahraga yang membuat Anda berjalan. Kegiatan fisik seperti hiking, tenis atau golf akan secara signifikan meningkatkan kecepatan mingguan Anda, terutama jika Anda bepergian jarak jauh atau bermain beberapa permainan tenis. Cari olahraga yang Anda sukai dan minta teman untuk melakukannya bersama Anda. Latihan adalah cara yang baik untuk tetap aktif dan mereka akan membantu Anda mencapai tujuan Anda 10.000 langkah sehari.
- Jika Anda bermain golf, lewati kereta golf dan berjalan dari lubang ke lubang untuk benar-benar meningkatkan jumlah langkah Anda.
Elemen yang diperlukan
- Pedometer (tersedia di sebagian besar toko olahraga, kebugaran, dan olahraga dan di Internet)
- Sepatu berjalan yang nyaman
- Sebotol air untuk dihidrasi sesering yang diperlukan