Isi
Dalam artikel ini: Tempatkan diri Anda pada posisi. Pelajari tekniknya. Pertahankan gelombang-gelombang perut
Berkat bintang seperti Shakira, tarian oriental telah menjadi sensasi di dunia. Dan mengapa tidak? Bellydance adalah latihan yang sangat baik dan merupakan seni yang dapat dilatih siapa pun dan, dengan waktu dan kesabaran, menyempurnakan diri mereka sendiri.
tahap
Bagian 1 Memasuki posisi
- Peregangan. Jika Anda melakukan pemanasan dengan baik sebelum mulai, Anda akan menghindari menyakiti diri sendiri atau membanting otot. Membungkuk untuk menyentuh jari-jari kaki Anda, gulung leher dan bahu Anda dan regangkan pergelangan tangan Anda sehingga mereka rileks dan santai. Jika Anda bisa menjembatani, lakukan sekali untuk meregangkan otot-otot perut Anda.
- Saat Anda bersiap-siap untuk menari perut, ikat rambut Anda dan kenakan t-shirt yang berhenti di perut.
- Berlatih menari di depan cermin untuk memantau gerakan Anda.
-
Pasang musik yang tepat. Lagu apa pun dengan bass yang kuat dan berulang akan membuat Anda senang. Cobalah membawa musik dari Timur Tengah untuk belajar mengenal dan memahami ritme yang berbeda. Ada banyak karya musik Arab yang dikarang khusus untuk tarian oriental. Ini berisi petunjuk untuk membantu Anda memahami kapan Anda perlu melakukan gerakan "duniawi" atau gerakan yang lebih anggun dan lancar. Mampu menari dengan jenis musik ini akan mengajarkan Anda untuk menghargai tarian oriental. -
Dapatkan dalam posisi untuk memulai. Mulailah dengan posisi di mana bagian atas tubuh Anda tetap tegak. Cobalah untuk tidak melengkungkan punggung atau meringkuk. Selipkan perut Anda sehingga ia dan punggung Anda sejajar. Tekuk lutut Anda sedikit dan yang paling penting, jangan pernah menguncinya. Berdirilah dengan kedua kaki Anda sejajar, terpisah sekitar 30 sentimeter. Angkat dagu Anda sedikit dan bawa bahu kembali. -
Angkat lengan dan kontraksikan perut sedikit. Gunakan otot-otot perut Anda untuk "menarik" dan menggerakkan gerakan pinggul Anda; bagian bawah punggung Anda tidak boleh terlalu melengkung. Beberapa sekolah merekomendasikan untuk mengontrak perut sejak awal, untuk melatih. Angkat lengan Anda ke samping sedikit lebih tinggi daripada jika Anda ingin lengan Anda sejajar dengan lantai dan angkat sedikit pergelangan tangan Anda.
Bagian 2 Mempelajari teknik ini
-
Belajarlah untuk menguasai goyangan di samping dan ke belakang. Untuk ayunan samping, jatuhkan pinggul kiri Anda untuk menaikkan pinggul kanan dan jatuhkan pinggul kanan untuk menaikkan kiri. Mulai perlahan, lalu, ketika Anda menguasai gerakan, ambil kecepatan sampai Anda menggoyangkan pinggul Anda (shimmy). Untuk gerakan mundur, gerakkan pinggul ke belakang, menggunakan bagian tengah panggul Anda untuk membuat benda itu lebih cair.- Pertahankan lengan Anda hingga 90 derajat dan gerakkan jari Anda untuk menambah keseimbangan dan gerakan.
- Untuk bergerak ke samping, pertama angkat kaki kanan, lalu angkat tumit sampai hanya jari-jari kaki yang menyentuh tanah. Gunakan gerakan ini untuk menaikkan pinggul kanan untuk dua ketukan, lalu biarkan turun di bawah normal untuk dua ketukan. Ulangi gerakan ini dengan kaki kiri dan kiri serta pinggul Anda, lalu bergantian sampai Anda bisa melakukan shimmy dengan cepat.
- Gunakan lutut untuk membantu Anda menghasilkan momentum dan gerakan, bukan pinggul.
- Untuk menguasai gerakan pinggul, cobalah untuk secara mental memisahkan tubuh Anda dari panggul Anda. Ini akan membantu Anda memindahkan salah satu pinggul Anda ke atas dan ke bawah tanpa mempengaruhi gerakan yang lain.
-
Lakukan gerakan memutar kecil dengan satu pinggul pada satu waktu. Cobalah untuk "menggambar" lingkaran kecil di udara dengan sisi ini. Setelah Anda memahami triknya, cobalah membuat 8s, arc, turnamen. Jangan lupakan pinggul lainnya. Anda akan selalu lebih mudah dengan satu sisi, tergantung apakah Anda kidal atau tidak. Selalu angkat lengan Anda, senyum ringan di bibir dan jari Anda bergerak saat Anda mempelajari teknik ini. -
Kombinasikan berbagai gerakan. Anda tidak harus melakukan tarian oriental dengan selalu mengulangi gerakan yang sama. Setelah Anda menguasai beberapa teknik, cobalah untuk mencampuradukkan berbagai hal. Buat lingkaran dengan pinggul kiri, satu dengan pinggul kanan, dua lingkaran dengan pinggul kanan, dua lingkaran dengan kiri atau gerakkan pinggul ke belakang dan kemudian buat transisi untuk memindahkannya di setiap sisi. Ingatlah untuk terus menggunakan perut Anda untuk "menarik" pinggul Anda ke arah yang berbeda.
Bagian 3 Kuasai riak-riak perut
-
Berlatihlah melakukan riak dengan perut Anda yang menghasilkan gerakan bolak-balik. Anda terutama akan menggunakan tiga otot: (1) otot berbentuk bulan sabit yang terletak di atas pubis (2) Area antara otot pertama dan pusar (3) Dari pusar ke tulang rusuk (otot yang melukai Anda saat kamu tertawa terlalu keras). -
Cobalah untuk melarutkan atau kontraksi setiap otot secara individual. Isolasi kelompok otot pertama, lalu yang kedua, kemudian yang ketiga. Setelah Anda mengisolasi dan mengontraksikan otot-otot ini, Anda telah melakukan setengah jalan menuju undulasi perut yang sukses. Berusahalah mengontrak dan merelaksasikan otot-otot secara individu kemudian menggabungkan gerakan-gerakan.
- Anda harus menjaga kepala tetap lurus saat bergerak.
- Gerakan lengan akan lebih indah jika jari-jari Anda diperpanjang dengan anggun. Gerakan vortisitas sangat indah.
- Cobalah untuk membuat gerakan cepat dengan pinggul Anda, seolah-olah Anda mencoba membuat lalat terbang dengannya.
- Mulai tanpa alas kaki atau sepatu kets. Tidak dengan sepatu hak.
- Cobalah untuk mendapatkan syal pinggul dengan koin atau lonceng. Suara itu akan membantu Anda mendapatkan lebih banyak sensasi. Beberapa aksesoris, seperti sabuk rantai, juga memiliki lonceng kecil. Ini akan melakukan pekerjaan jika Anda tidak bisa menemukan syal untuk pinggul.
- Jangan memakai apa pun di perut Anda untuk mengamati gerakan Anda sendiri.
- Letakkan aksesori di pergelangan tangan dan pergelangan kaki Anda untuk mengalihkan perhatian. Dengan demikian, kita akan melihat lebih sedikit gerakan pemula Anda (e).
- Sebagai permulaan, gunakan musik yang akrab, terutama lagu yang sudah Anda sukai untuk menari (seperti Shakira, mungkin). Selain itu, jika cara menari Shakira benar-benar menarik minat Anda, Anda hanya perlu menonton salah satu klipnya dan mencoba mengikuti. Dia menari cepat, tetapi Anda bisa berlatih melakukan gerakan yang sama lebih lambat untuk belajar. Jika Anda bisa, gunakan YouTube untuk menjeda video saat Anda membutuhkannya.
- Jangan malu. Percayalah pada diri sendiri dan bersenang-senanglah! Anda pasti merasa seksi!
- Gerakkan dengan telapak kaki rata dan jaga agar kaki Anda tetap selebar pinggul untuk keseimbangan.
- Ambil kelas. Perlu diketahui bahwa ada berbagai gaya tarian oriental, yang dapat berkisar dari tarian tradisional Mesir hingga tarian suku modern. Guru Anda dapat memberi tahu Anda apa yang dia ajarkan.
- Jeans low-rise sangat cocok untuk jenis dansa ini!
- Jika Anda tidak dapat menemukan kelas tari perut di dekat Anda, dapatkan cermin panjang untuk berlatih, selendang berpinggang untuk mengikat pinggul Anda dan beberapa video tari perut. Jika Anda dapat menemukannya di internet, kami sarankan: Serial DVD "Veena dan Neenas Sensual Art of Bellydance", "Video Latihan Dewi Dolphinas" atau DVD "Bellydance 101" dari Amira.
- Luangkan waktu Anda, jangan bergerak pinggul Anda terlalu cepat.
- Lakukan pemanasan setiap kali sebelum menari perut dan luangkan waktu untuk bersantai setelahnya.
- Selalu berhati-hati untuk tidak terlalu banyak bekerja.
- Jangan mengunci lutut Anda.
- Cara mengajar tari sangat bervariasi tergantung pada guru, jika mungkin, pergi ke kursus yang berbeda sebelum Anda memutuskan.
- Berjalanlah dengan kaki Anda, bukan tumit.