Isi
- tahap
- Bagian 1 Bersiap-siaplah untuk menari
- Bagian 2 Lakukan pemanasan dan peregangan sebelum menari
- Bagian 3 Jadikan pelatihan sebagai pemula
- Bagian 4 Lakukan Gerakan Saat Menari
Hari ini, Anda tidak memiliki kelas balet, tetapi Anda ingin menari. Jangan khawatir, Anda dapat mengatur program olahraga hanya untuk Anda. Memang, ini bukan solusi ideal ketika Anda tidak bisa mengambil kursus Anda, tetapi seribu kali lebih baik daripada tidak berlatih. Ketahuilah bahwa Anda tidak perlu kelas balet untuk menari.
tahap
Bagian 1 Bersiap-siaplah untuk menari
- Atur tempat untuk menari. Anda akan membutuhkan lokasi yang luas untuk melakukan gerakan balet. Jika Anda tidak menggunakan bar, Anda juga bisa menggunakan kursi atau kursi. Agar ruang bergerak, lepaskan ruangan untuk sementara atau terus menerus.
- Sebelum Anda mulai, pastikan bahwa lantai ruangan tempat Anda ingin menari tidak konkret. Lantai yang kaku dapat secara permanen merusak lutut Anda saat Anda melompat.
- Ganti bilah dengan objek lain. Ada hampir satu di semua kelas balet. Dimungkinkan untuk membuat diri Anda dengan kayu, pipa, atau bahkan meja dan kursi! Lakukan riset online untuk mengetahui cara membuat bar sendiri. Jika Anda tidak menyukai ide ini, maka gunakan ujung belakang meja atau kursi atau apapun yang seimbang dan dapat menopang berat badan Anda.
-
Pilih melodi. Ini adalah elemen modal untuk tetap dalam irama tarian klasik. Tentukan pilihan lagu favorit Anda, apa pun gayanya. Anda dapat berlatih dengan musik klasik atau pop, meskipun klasik lebih baik. Yang paling penting adalah menemukan musik yang ceria dan memotivasi. Jika karya itu memungkinkan Anda untuk menghitung, itu disesuaikan. Jika Anda terbiasa mendengarkan musik klasik, ini bisa menjadi pilihan ideal. -
Buka internet dan cari tutorialnya. Anda dapat menggunakannya untuk memandu pelatihan Anda atau bahkan berolahraga. Anda memiliki opsi untuk memulai dan menghentikan pemutaran atau melanjutkannya selama sesi latihan Anda dengan perintah. Anda tidak perlu lagi berpindah setiap kali pergi ke pemutar audio.- Daftar di saluran yang menyiarkan kelas dansa favorit Anda. Dengan demikian Anda dapat memberi tahu Anda tentang hal-hal baru untuk mengubah sesi latihan Anda.
-
Buat diri Anda nyaman. Anak perempuan sering diharuskan mengenakan baju ketat warna merah muda selama kelas dansa dan anak laki-laki memakai baju putih atau baju tanpa lengan dengan celana ketat hitam. Anda tidak perlu mengenakan tutu. Namun, jika Anda lebih suka memakainya, gunakan untuk kombinasi di tengah. Solusi lain adalah rok dompet.- Kenakan sepatu yang tepat. Sepatu dansa dapat melakukan pekerjaan itu. Namun, Anda tidak dapat menggantinya dengan kaus kaki. Berjalan tanpa alas kaki. Jangan pernah pakai sepatu kets, sepatu bersol keras atau balerina. Meskipun ini dikenal sebagai sepatu dansa, Anda sebaiknya tidak menggunakannya untuk balet.
Bagian 2 Lakukan pemanasan dan peregangan sebelum menari
-
Lakukan pemanasan dan peregangan. Pertama dan terutama, Anda harus melakukan pemanasan terlebih dahulu. Anda bisa melukai diri sendiri jika tidak melakukannya. Dalam hal ini, Anda harus melakukan beberapa latihan peregangan sederhana seperti peregangan sisi atau posisi kupu-kupu. Jika Anda tidak melakukan ini, itu akan menyebabkan peregangan berlebihan atau nyeri otot. Anda dapat mencari video orang yang melakukan pemanasan dan peregangan sebelum mereka mulai menari dan melakukan seperti mereka. Jangan melakukan peregangan lebih dari yang Anda butuhkan (terutama sebelum naik ke atas panggung). Ini tidak disarankan.
Bagian 3 Jadikan pelatihan sebagai pemula
-
Pelajari cara melipat. Lipatannya adalah langkah tarian yang paling sederhana, tetapi juga yang paling sulit untuk dikuasai. Melipat hanyalah tindakan menekuk lutut dalam posisi jongkok. Namun, ketika Anda mencoba melakukan gerakan ini, tumit Anda HARUS dijaga. Lakukan ini dengan memegang bar Anda di posisi pertama, kedua dan kelima. Yang baru harus ditekuk menghadap bar dan di posisi home. Segera setelah Anda menguasai setengah yang terlipat, Anda selalu dapat mencoba menjalankan yang terlipat besar (tumit bisa lepas landas sedikit dari tanah). Juga, pastikan lutut Anda berada di atas jari kaki besar dan punggung Anda lurus. -
Lakukan peregangan. Ketegangan adalah tindakan meregangkan kaki yang menunjuk kaki dan membuat kaki lurus. Ketegangan bisa dilakukan di depan, di samping atau di belakang. Jalankan langkah ini ke yang pertama jika Anda baru saja mulai, maka Anda dapat mencoba melakukan langkah kelima setelah Anda memiliki penguasaan alunan dari posisi pertama. -
Buat beberapa dilemparkan. Lemparannya tegang dengan perbedaan bahwa mereka lebih dekat dengan beberapa sentimeter di atas lantai (2,5 hingga 5 cm). Anda juga dapat melakukannya di depan, di samping atau di belakang. -
Jalankan ketukan besar. Pemukulan besar adalah sosok tarian klasik yang terdiri dari melemparkan kaki dengan ekor runcing ke arah depan.- Saat melakukan ketukan, hindari bergerak cepat: jalankan dengan tenang, sambil menahan bagian atas tubuh Anda.
- Jangan lupa menyiram lantai dengan kaki Anda.
-
Lakukan lompatan. Dimungkinkan untuk melakukan lompatan di posisi pertama atau di posisi kedua (terlepas dari keenam). Yang harus Anda lakukan adalah menjalankan tikungan, mengangkat tanah dan kembali ke gerakan terlipat.- Anda juga memiliki opsi untuk membuat satu kesalahan, yang tidak lebih dari lompatan dari posisi pertama ke posisi kedua.
- Perubahannya adalah jenis lompatan lain, yaitu lompatan yang dilakukan dari posisi pendaratan kelima dengan kaki yang berada di belakang.
Bagian 4 Lakukan Gerakan Saat Menari
-
Kembangkan rutinitas menari atau program pelatihan. Cari video tarian rutin atau tari klasik. Tonton kelas balet di YouTube untuk mendapatkan ide untuk membangun rutinitas atau latihan Anda sendiri, seperti dijelaskan di atas. Apakah pilihan Anda adalah rutinitas balet atau serangkaian latihan, pastikan ada cukup ruang untuk menari dengan bebas, dan Anda dapat mengikutinya. Kalau tidak, Anda tidak akan termotivasi.- Ingatlah untuk melakukan sesuatu yang sederhana selama masih di rumah, atau bisa mengakibatkan kebiasaan buruk yang akan sulit diubah (selain itu, ada kemungkinan Anda akan terluka).
- Jika Anda sudah terbiasa menari, berlatihlah dengan rutinitas yang harus Anda lakukan di kelas balet. Adalah baik untuk mengulanginya berulang kali sehingga Anda tidak melupakannya.
-
Menghibur diri. Tujuan melakukan tarian klasik di rumah adalah untuk bersenang-senang. Bersantai sepanjang waktu dan bersenang-senang menari sampai Anda lelah. Jangan lupa: hati yang gagah berani tidak ada yang mustahil.
- Jika Anda mengenakan balerina dansa, kenakan pelindung kaki dan celana ketat. Jangan menari terburu-buru, kecuali Anda sudah mandi di kelas, karena Anda bisa melukai diri sendiri.
- Cari seseorang yang hebat dan memiliki pengalaman dalam menari balet untuk menonton Anda. Dia dapat membuat komentar: sehingga Anda dapat meningkatkan apa yang perlu dilakukan. Dia juga dapat memberi Anda saran tentang beberapa gerakan lain untuk diintegrasikan agar pengalaman lebih menyenangkan.
- Adalah penting untuk dapat menempatkan setengah poin saat melakukan balet dan karenanya menjadi penari yang baik. Anda harus berlatih setiap hari untuk mendapatkan kekuatan untuk mencapai prestasi ini.
- Menari di rumah dapat bermanfaat bagi mereka yang mencoba mempelajari dasar-dasarnya, tetapi yang tidak memiliki kesempatan untuk mengambil kelas dansa nyata. Penting untuk menemukan seorang guru jika Anda berniat pergi jauh dengan balet.
- Selain berfungsi sebagai bar, Anda juga bisa menari di tengah ruangan. Ini akan memungkinkan Anda untuk memiliki lebih banyak keseimbangan dan koordinasi. Hanya berhati-hati ketika melakukan gerakan berduri menjauh dari bar dan ketika Anda mengawasi seorang ahli.
- Sebelum memulai latihan peregangan di rumah, lakukan pemanasan dengan benar (Anda bisa melakukan beberapa latihan kardiovaskular sebelumnya), jika tidak, Anda berisiko mengalami cedera serius, seperti sobek otot atau ligamen, dll.
- Pada awalnya, jangan mencoba gerakan tarian kompleks yang Anda lihat di balet atau reality show. Mulailah dengan dasar-dasarnya.
- Menari di ruangan besar agar Anda tidak melukai diri sendiri atau menabrak apa pun.
- Anda bisa melukai diri sendiri jika tidak melakukan peregangan.
- Sebelum Anda menari di puncak, pastikan memiliki kekuatan dan keseimbangan. Anda perlu waktu dan tahun untuk mengetahui cara menari pada puncaknya. Lakukan segala yang mungkin untuk memiliki guru balet bersertifikat yang akan memberi tahu Anda pada waktunya kapan harus memilih sepatu yang tepat untuk dibayar.
- Jangan mengenakan balerina kecuali jika guru tari Anda memberi tahu Anda bahwa Anda sudah siap.
- Jangan berpikir tentang menari dengan balerina, karena Anda tidak hanya dapat melukai diri sendiri, tetapi mereka juga sangat mahal.
- Jika Anda diizinkan menari di puncak, lakukan apa saja untuk membuat karpet turun, karena Anda bisa terpeleset dan melukai diri sendiri.
- Jika Anda mencoba melakukan sesuatu yang sulit, Anda juga bisa melukai diri sendiri, jadi pastikan untuk menguasai apa yang Anda lakukan.