Isi
- tahap
- Bagian 1 Memilih bahan yang tepat
- Bagian 2 Kuasai dasar-dasarnya
- Bagian 3 Menggunakan teknik yang tepat
Meskipun seluncur es mungkin tampak seperti kegiatan yang menakutkan, dengan peralatan yang tepat dan sedikit kesabaran, Anda juga bisa belajar berseluncur. Pilih peralatan yang tepat untuk memastikan Anda berlatih dengan aman. Pelajari gerakan dasar. Kerjakan teknik Anda. Jika Anda benar-benar ingin belajar, Anda bisa mengikuti kelas.
tahap
Bagian 1 Memilih bahan yang tepat
-
Pakailah pakaian ringan. Saat bermain ice skating, Anda harus mengenakan pakaian yang memungkinkan Anda bergerak dengan mudah dan itu tidak akan membebani Anda jika basah. Ice skating masih merupakan olahraga dan tubuh Anda akan menghangat ketika Anda pergi ke sana untuk menjaga Anda dari terlalu dingin di atas es. Temukan triko, celana ketat atau legging dengan ukuran yang tepat.- Jika Anda berseluncur di luar ruangan, kenakan pakaian serupa. Namun, Anda dapat memilih untuk mengenakan kain yang sedikit lebih tebal atau menambahkan lapisan di atasnya. Misalnya, Anda bisa mengenakan atasan ringan kecil di bawah sweter yang pas.
-
Kenakan sweater atau jaket ringan. Karena Anda tidak akan terlalu aktif pada awalnya, Anda bisa mengenakan jaket ringan. Pilih sesuatu yang bisa Anda pakai dan lepas dengan mudah jika Anda berkeringat, dan cukup ringan dan elastis sehingga tidak menghentikan Anda untuk bergerak di atas es.- Misalnya, Anda bisa mengenakan sweter yang disesuaikan dengan skate.
-
Temukan sepatu roda yang tepat. Mereka harus disesuaikan dengan baik untuk memberikan Anda kenyamanan maksimal dan Anda harus menemukan semua ukuran. Saat Anda memulai seluncur es, Anda dapat menyewa sendiri. Ini memungkinkan Anda untuk mencoba berbagai merek dan ukuran untuk menemukan merek yang paling cocok untuk Anda. Pergi ke toko untuk mencoba beberapa. -
Kenakan kaus kaki atau celana ketat. Untuk menjaga kaki Anda hangat, Anda harus mengenakan celana ketat skating atau kaus kaki microfiber. Penting untuk melindungi kaki Anda dari kelembaban agar tetap hangat. Kenakan celana ketat atau pakaian microfiber saat Anda bermain skating.- Jangan gunakan kaus kaki katun. Mereka tidak menyerap kelembaban dengan baik dan kaki Anda akan dingin.
-
Kenakan helm. Untuk keselamatan Anda, Anda harus melengkapi diri Anda dengan helm. Ini akan melindungi Anda dari cedera kepala jika Anda jatuh di es.
Bagian 2 Kuasai dasar-dasarnya
-
Berlatih jatuh. Falls adalah bagian dari olahraga ini, Anda harus bersiap untuk itu. Dengan mengikuti teknik yang tepat, Anda akan menghindari menyakiti diri sendiri dengan jatuh. Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah berlatih jatuh. Untuk melakukan ini dengan benar, Anda harus melakukan hal-hal berikut ketika Anda merasa kehilangan keseimbangan.- Jika Anda mengantisipasi jatuh, tekuk lutut dan jongkok.
- Jatuh ke samping, condongkan tubuh ke depan dan letakkan tangan di paha. Segera setelah Anda jatuh, gulingkan tangan dan lutut Anda.
- Satu demi satu, letakkan kaki Anda di tangan. Kemudian dorong dengan lembut untuk bangun.
-
Belajarlah untuk berhenti. Setelah Anda dapat dengan nyaman bergerak di sekitar arena dengan meluncur dan mendorong, Anda harus belajar untuk berhenti. Berdiri tegak, satukan kedua kakimu. Dorong untuk memindahkannya sambil skating dan rentangkan salah satu skate ke samping. Ini akan mengikis sedikit es di permukaan arena dan Anda akan berhenti. Gerakan ini mirip dengan ski. -
Lakukan beberapa gerakan meluncur dasar. Gerakan-gerakan ini akan membantu Anda beralih dari jalan es ke skating. Berjalan dua langkah dan biarkan tubuh Anda perlahan meluncur ke depan. Lanjutkan sampai Anda merasa nyaman. Kemudian cobalah untuk mengangkat salah satu kaki sementara Anda meluncur di yang lain.- Untuk skating sosok, Anda bergantian antara satu kaki dan yang lainnya bersentuhan dengan es. Teknik ini memungkinkan Anda untuk terbiasa dengan perasaan ini.
-
Cobalah untuk mendorong. Teknik ini sama dengan yang sebelumnya, tetapi kali ini Anda akan memperpanjang gerakan. Setelah berjalan, angkat satu kaki untuk meluncur, istirahatkan kaki itu dan angkat yang lain. Gerakan ini adalah dasar dari skating. Ulangi sampai Anda merasa cukup nyaman. -
Bersepatu lemon. Setelah Anda mengerti cara meluncur, satukan tumit Anda. Kemudian, rentangkan kaki Anda dengan menyeretnya. Akhirnya, arahkan jari-jari kaki Anda dan satukan kaki Anda. Ulangi gerakan ini dengan meninggalkan jejak di es di belakang Anda yang terlihat seperti lemon.- Teknik ini membantu Anda memahami gerakan dasar skating sambil menjaga kaki Anda tetap bersentuhan dengan es.
- Terus berolahraga sampai Anda merasa cukup nyaman. Akhirnya, Anda bisa mulai mengangkat kaki dengan mengikuti pola ini saat bermain skating.
Bagian 3 Menggunakan teknik yang tepat
-
Mulailah dengan pemanasan. Anda harus melalui sedikit pemanasan sebelum naik es. Ini akan mencegah Anda sakit otot sekali di es dan tubuh Anda akan lebih mudah beradaptasi dengan dingin. Pada awalnya, kram bisa lebih sering karena suhu. Regangkan kaki Anda di atas penghalang di sekitar arena untuk pemanasan. -
Jangan melihat kakimu. Pada awalnya, Anda mungkin ingin melihat apa yang terjadi di lapangan untuk memastikan Anda melakukan gerakan dengan baik. Bahkan, itu tidak akan membantu Anda berseluncur lebih baik dan Anda bahkan mungkin jatuh. Anda harus menjaga kepala Anda agar tidak bertemu dengan pengguna arena lainnya. -
Condongkan tubuh ke depan saat berseluncur. Anda harus selalu sedikit condong ke depan saat berseluncur. Tekuk lutut Anda dan pertahankan berat badan Anda ke depan. Jika Anda bersandar, Anda akan jatuh di pantat. -
Sering berlatih. Skating adalah olahraga yang sulit yang membutuhkan latihan bertahun-tahun. Bahkan jika Anda ingin menyerah pada awalnya, berlatihlah beberapa kali seminggu. Seiring waktu, Anda akan dapat melakukan gerakan tanpa memikirkannya.- Sulit untuk menilai teknik sendiri, karena seseorang tidak dapat mengamati diri sendiri. Cobalah untuk melihat apakah Anda dapat mengambil kelas yang diberikan oleh seorang profesional. Lakukan pencarian online atau temukan iklan di gelanggang es di dekat Anda.