Isi
- tahap
- Metode 1 dari 3: Mengenali tanda-tanda depresi pada seorang gadis remaja
- Metode 2 Bicaralah dengan anak remaja Anda tentang depresi
- Metode 3 Dukung anak remaja Anda selama terapi
- Metode 4 dari 4: Memerangi Depresi Berulang
Menjadi seorang remaja dan lebih dari itu seorang remaja bisa sulit. Namun demikian, penting untuk mengetahui bagaimana membedakan antara tantangan kehidupan remaja dan depresi nyata. Jika Anda berpikir bahwa putri Anda atau remaja lain dalam hidup Anda mengalami depresi, penting bagi Anda untuk mengetahui cara mengenali tanda-tanda tertentu, bahwa Anda berbicara dengannya tentang salib ini dan menunjukkan cinta dan dukungan Anda kepadanya.
tahap
Metode 1 dari 3: Mengenali tanda-tanda depresi pada seorang gadis remaja
-
Cari tanda-tanda tidak dapat diandalkan selama lebih dari dua minggu. Kemarahan adalah salah satu tanda paling umum dari depresi remaja. Ini bisa menjadi suasana hati buruk yang berulang dan perubahan suasana hati yang membuatnya sedih. Ladolescente kemudian dapat melanjutkan lebih dari biasanya dan tampak tidak bahagia secara umum. Dia juga bisa tiba-tiba tenggelam dalam spiral kesedihan yang dalam dan sering menangis, sedih dan tertekan.- Misalnya, jika anak remaja Anda biasanya bahagia dan baik dan tiba-tiba marah atau sedih tentang banyak hal, dia mungkin depresi.
-
Bicaralah dengannya tentang kegiatan yang biasanya dia nikmati. Tiba-tiba kurangnya minat dalam kegiatan dan topik-topik lain yang membuatnya terpesona juga mungkin merupakan tanda depresi. Meskipun ini hanya berarti bahwa seleranya berubah, hilangnya minat dalam banyak kegiatan yang sangat diminatinya di masa lalu harus dianggap sebagai sinyal peringatan.- Misalnya, jika putri Anda memiliki hasrat untuk bermain bola tangan selama bertahun-tahun, tetapi tiba-tiba tidak memiliki energi atau keinginan untuk berlatih, ia mungkin menderita depresi.
-
Perhatikan kebiasaan makan anak remaja Anda. Jika Anda telah melihat perubahan mendadak dan drastis dalam kebiasaan makan anak Anda, perhatikan baik-baik perubahan ini. Perhatikan berapa banyak makanan yang dikonsumsi putri Anda di meja. Tanyakan pada diri sendiri apakah dia:- makan lebih banyak dari biasanya?
- makan lebih sedikit dari biasanya atau cepat?
- bersaksi tentang kurangnya minat (lebih dari jijik) untuk makanan yang Anda sajikan?
-
Perhatikan kebiasaan tidur putri Anda. Depresi dapat menjadi sumber kelelahan yang ekstrem, tetapi juga insomnia. Jika putri Anda tidak dapat menemukan istirahat dan tidur di malam hari, tetapi tampaknya terus-menerus lelah, Anda mungkin punya alasan yang baik untuk khawatir. Perubahan pola tidur meliputi:- kesulitan besar bangun di pagi hari
- kelelahan berulang sepanjang hari
- tidur lebih dari normal dan terutama tidur kapan saja tidak harus bangun. Tidur lebih dari 9 jam sehari harus dianggap sebagai tanda potensial depresi
-
Cari tanda-tanda agresi fisik. Agitasi fisik adalah keadaan seseorang yang sulit untuk diam. Jika anak remaja Anda terus-menerus melakukan 100 langkah, goyangkan lengan dan kakinya terus-menerus atau tidak bisa duduk, itu menunjukkan tanda-tanda kegelisahan fisik.- Beberapa orang yang depresi memiliki gejala yang sepenuhnya bertentangan dengan aktivitas fisik. Mereka bergerak lebih lambat dari biasanya dan tidak akan pernah terburu-buru untuk pergi ke mana pun atau melakukan apa pun.
-
Dengarkan penghinaan diri sendiri. Jika anak remaja Anda mengalami depresi, ia mungkin akan mulai membuat komentar negatif tentang dirinya. Pada saat yang sama, itu bisa menjadi sangat sensitif terhadap penolakan, yang dapat menyebabkan menjadi lebih negatif tentang dirinya sendiri. Berikut adalah beberapa contoh penghinaan diri:- "Aku tidak cukup baik"
- "Aku tidak pantas ini atau itu"
- "Aku gemuk / jelek / bodoh"
-
Perhatikan nilai dan prestasi akademik anak remaja Anda. Depresi sering menyebabkan kurangnya minat pada sekolah dan nilai. Jika anak remaja Anda, biasanya siswa yang baik, tiba-tiba mendapat nilai buruk, tidak masuk kelas, atau tidak berminat sekolah, ia mungkin depresi.- Hubungi guru putri Anda untuk membahas nilai dan kinerja sekolahnya. Guru akan sering menjadi sumber informasi yang sangat berharga tentang perilaku putri Anda. Minta mereka untuk memberi tahu Anda tentang perilaku putri Anda.
-
Perhatikan apakah anak perempuan Anda sering mengeluh sakit fisik. Depresi sering menyebabkan rasa sakit fisik, seperti sakit kepala atau sakit perut. Bawa putri Anda ke dokter untuk mencari tahu dari mana rasa sakit ini berasal. Jika kondisi fisiknya sepertinya tidak dipertanyakan, depresi bisa menjadi sumber masalahnya. -
Jika putri Anda menunjukkan tanda-tanda kecenderungan bunuh diri, cari bantuan segera dari seorang profesional. Jika putri Anda tampak bunuh diri, segera hubungi polisi atau rumah sakit. Berikut adalah beberapa tanda perilaku bunuh diri:- menulis tentang kematian termasuk menulis surat wasiat
- menyumbangkan barang-barangnya
- mengatakan bahwa Anda, keluarga Anda, dan dunia pada umumnya akan lebih baik tanpanya
- perilaku berbahaya atau merusak, seperti konsumsi obat-obatan terlarang atau alkohol atau mengemudi sembarangan
- mengancam akan bunuh diri. Antara 50% dan 75% orang yang mempertimbangkan bunuh diri akan memperingatkan anggota keluarga atau teman. Jika semua orang ini tidak melalui setiap ancaman bunuh diri harus ditanggapi dengan serius
Metode 2 Bicaralah dengan anak remaja Anda tentang depresi
-
Ketahuilah bahwa membawa putri Anda untuk diingat bisa jadi sulit. Ketika seseorang mengalami depresi, mereka sering mulai menjauhkan diri dari keluarga dan teman-teman mereka. Untuk ini, penting bahwa Anda terus berkomunikasi secara terbuka dan langsung dengan anak remaja Anda. Bicaralah dengannya tentang depresi dan ikuti tips di bawah ini.- Bertekunlah. Sangat penting bagi Anda untuk membuat putri Anda mengerti bahwa Anda ada untuknya dan Anda ingin membantunya. Jika dia menolak Anda, coba lagi.
-
Tawarkan dukungan Anda. Katakan kepada putri Anda bahwa Anda ada untuknya, sepenuhnya dan tanpa syarat. Usahakan untuk tidak mengajukan terlalu banyak pertanyaan, tetapi jelaskan bahwa Anda siap untuk memberikan semua dukungan yang mungkin diperlukannya. Katakan padanya bahwa Anda ingin tahu apa yang sedang terjadi dan bahwa Anda akan melakukan apa saja untuk membantunya. -
Bersikaplah lembut, tapi keras kepala. Anak remaja Anda mungkin menolak Anda pada awalnya, tetapi ini adalah perilaku normal pada remaja, depresi atau tidak. Membicarakan perasaan depresi seseorang adalah hal yang sulit bagi siapa pun yang mengalami pengalaman ini, dan terlebih lagi bagi seorang remaja yang harus berurusan dengan pelecehan kehidupan dado selain dari depresinya. Hormati kebutuhan anak Anda akan pemahaman, sambil membuat mereka mengerti bahwa Anda khawatir dan siap mendengarkan.- Bersabarlah dengan anak remaja Anda. Anak perempuan Anda mungkin perlu waktu untuk menentukan apa yang ia rasakan atau untuk menemukan keberanian untuk membicarakannya dengan Anda. Namun demikian, jika Anda berpikir bahwa situasinya semakin buruk atau bahwa ia menunjukkan tanda-tanda perilaku bunuh diri dan masih belum membicarakannya, segera cari bantuan dari seorang profesional.
-
Dengarkan anak remaja Anda dan hindari mengajarnya. Tahan keinginan untuk mengkritik atau menghakimi anak remaja Anda begitu mereka mulai curhat kepada Anda. Hindari memberikan nasihatnya jika dia tidak bertanya kepada Anda, terutama hindari meminta ultimatum. Dia mungkin merasa terancam dan tutup mulut lagi.- Penting untuk diingat bahwa remaja tidak mengendalikan depresinya. Jangan frustrasi dengan perasaan depresi, karena putri Anda tidak dapat memutuskan apa yang dia rasakan. Peran Anda adalah mendengarkan dan mendukungnya sepanjang acara ini.
-
Validasi perasaan anak remaja Anda. Jangan mencoba meyakinkan anak remaja Anda bahwa ia tidak depresi, walaupun emosinya tampak konyol atau tidak rasional. Akui saja rasa sakit dan kesedihannya. Kalau tidak, dia akan berpikir bahwa Anda tidak menganggap emosinya serius dan tidak akan mendatangi Anda ketika dia membutuhkan bantuan. -
Bawa anak remaja Anda ke psikolog. Jika Anda telah memperhatikan gejala depresi dan setelah berbicara dengannya, Anda merasa bahwa putri Anda benar-benar tertekan, mencari bantuan dari seorang profesional. Bawa dia ke psikolog atau terapis yang bisa membuat diagnosis. Jika putri Anda menderita depresi, buat janji dengan terapis ini sehingga putri Anda bisa mendapatkan bantuan yang dibutuhkannya.
Metode 3 Dukung anak remaja Anda selama terapi
-
Pahami pentingnya dukungan Anda. Jika Anda telah melihat gejala-gejala depresi, membicarakannya dengan anak remaja Anda, dan hanyut untuk menemui seorang terapis yang telah didiagnosis menderita depresi, sangat penting bagi Anda menunjukkan kepada anak remaja Anda bahwa Anda mendukungnya sepenuhnya. Periode ini akan menyulitkan putri Anda dan juga Anda. Bekerja bersama, berjalan seiring dan bersama, maju.- Misalnya, mengantar putri Anda ke psikolog dan menjemputnya di akhir sesi. Tanyakan padanya bagaimana sesi berlangsung dan katakan padanya apa yang harus saya katakan jika dia mau. Lakukan apa saja untuk membuat putri Anda merasa dicintai dan didukung.
-
Berkomunikasi secara terbuka. Komunikasi adalah salah satu faktor terpenting dari hubungan yang sehat. Untuk memastikan putri Anda tahu apa yang Anda bicarakan, dia dan anggota keluarga Anda yang lain harus berkomunikasi seterbuka mungkin. Tanyakan kepada anak remaja Anda apa yang ia rasakan dan pikirkan tentang terapinya. Anda harus dapat berbicara tentang depresi, sebagai penyakit secara terbuka dan rasional.- Tetap bersikap empatik dan sensitif, tetapi juga terbuka dan jujur, dalam komunikasi Anda tentang situasi tersebut. Bersikaplah penuh kasih dan lembut, tetapi juga realistis tentang langkah-langkah yang Anda butuhkan untuk membawa putri Anda keluar dari situasi ini.
-
Pantau janji temu dan perawatan medis anak Anda, jika ada. Putri Anda mungkin kewalahan oleh depresinya dan Anda dapat membantunya mengikuti janji yang harus dituju. Bawa dia ke tempat pertemuan dan angkat dia dan nikmati perjalanan untuk membicarakan apa yang dia rasakan atau hanya untuk menunjukkan dukungannya dengan bernyanyi bersamanya di trek favoritnya.- Jika anak Anda harus menjalani terapi sebelum minum obat, anak Anda mungkin akan diberi resep obat jika depresinya cukup parah. Jika ini masalahnya, bantu putri Anda mengikuti perawatannya dan pastikan ia selalu minum obat yang ia butuhkan.
-
Bawa putri Anda ke kelompok pendukung. Terkadang berbicara dengan orang yang mengalami cobaan yang sama dapat membantu meringankan kesulitan cobaan ini. Tanyakan putri Anda apakah dia ingin berpartisipasi dalam kelompok pendukung. Kelompok semacam ini akan memungkinkan anak Anda untuk:- berbicara dengan orang lain tentang pengalamannya dan membaginya dengan orang-orang yang akan memahaminya
- dengarkan kisah orang-orang yang telah mengatasi depresi mereka
- lihat apa yang tidak sendirian dalam perjuangannya melawan depresi
-
Ikuti terapi keluarga dengan anak remaja Anda. Terapi keluarga akan membantu Anda lebih memahami apa yang sedang dialami anak remaja Anda dan membantu keluarga Anda mengatasi cobaan ini. Selama sesi, Anda akan berbicara tentang apa yang Anda alami, cara-cara keluarga Anda dapat mendukung putri Anda, dan perubahan untuk meningkatkan hubungan keluarga Anda.
Metode 4 dari 4: Memerangi Depresi Berulang
-
Bantu putri Anda menetapkan tujuan yang realistis. Perasaan tidak mencapai tujuan seseorang dapat menjadi sumber nyata depresi. Jika itu yang dirasakan anak remaja Anda, bantu dia menetapkan tujuan yang realistis.- Misalnya, jika rata-rata matematika anak Anda turun menjadi 5/20, bantu dia menetapkan tujuan yang akan ia capai, seperti meningkatkan rata-rata menjadi 10 atau 12 pada akhir kuartal. Bantu dia lebih banyak lagi dengan memberinya kesempatan untuk membaca ulang pekerjaan rumahnya atau menawarkan pelajaran privat yang akan membantunya mengejar ketinggalan kelas.
-
Bongkar pikiran negatifnya. Depresi menimbulkan selubung gelap sepanjang hidup, termasuk bagaimana anak remaja Anda memandang dirinya sendiri. Untuk mengubah pikirannya, anak remaja Anda harus mulai dengan mengidentifikasi mereka. Mintalah dia untuk menggambarkan pikiran negatifnya di koran. Kemudian, dengan seizinnya, bawa mereka kembali bersamanya.- Bongkar pikiran-pikiran ini dengan mendorong anak remaja Anda untuk tidak menghakimi dirinya sendiri dengan keras.
- Berikan dia contoh dari semua waktu dia telah sukses.
- Mintalah dia menuliskan semua yang telah dia lakukan dan membantunya membuat daftar ini jika dia kesulitan menemukan contoh.
-
Dorong anak remaja Anda untuk mengadopsi gaya hidup sehat. Dorong putri Anda untuk tidur 8 jam setiap malam, sehingga ia bangun dengan baik dan memulai hari dengan baik. Pastikan dia melihat cahaya setiap hari dan membantunya mengatasi stres dengan mengajarkan teknik relaksasi.- Berikut adalah beberapa teknik relaksasi: yoga, meditasi, atau latihan pernapasan sederhana.
-
Pertimbangkan menawarkan hewan peliharaan untuk anak remaja Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa hewan peliharaan benar-benar dapat menghilangkan depresi. Jika Anda terbuka pada gagasan mengadopsi hewan peliharaan, ketahuilah bahwa itu bisa membantu anak Anda kembali ke puncak. Merawat makhluk hidup lain dan mendapatkan kembali cintanya tanpa syarat bisa sangat bermanfaat bagi seseorang yang menderita depresi. -
Pastikan anak remaja Anda melakukan olahraga teratur. Ketika Anda berolahraga, tubuh Anda menghasilkan endorfin yang menghasilkan rasa nyaman. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa olahraga bisa sama efektifnya dengan minum obat untuk melawan depresi. Dorong anak remaja Anda untuk berolahraga setidaknya 30 menit sehari, 5 hari seminggu. Itu bisa misalnya:- ajak anjing berjalan-jalan setiap hari
- mendaftar di klub olahraga
- pergi bersepeda bersama keluarga Anda
-
Siapkan makanan seimbang untuk putri Anda. Jangan biarkan anak remaja Anda melewatkan makan dan menyiapkannya dengan camilan kaya vitamin. Hindari menawarkan makanan berlemak atau manis yang akan membuatnya lesu. Sebagai gantinya, siapkan buah dan sayuran, protein tanpa lemak, produk susu rendah lemak, dan karbohidrat kompleks.- Batasi gula dan karbohidrat olahan (seperti permen, kue, dan jus buah pekat) dan fokus pada karbohidrat kompleks (seperti roti gandum, kacang-kacangan, lentil, dan nasi gandum).