Isi
- tahap
- Metode 1 Kelola krisis saat ini
- Metode 2 Temukan solusi jangka panjang.
- Metode 3 Menganalisis perilaku pasangan Anda
Jika Anda menyadari bahwa pasangan Anda merajuk, mungkin sudah waktunya untuk mempertanyakan hubungan Anda. Apakah kecenderungan untuk merajuk ini berasal dari sifatnya yang tidak dewasa atau kebutuhannya akan kontrol, itu tetap merupakan bentuk manipulasi. Jika Anda membiarkannya, dia tidak akan berhenti dan masalahnya akan menjadi lebih buruk. Untuk mengelolanya dengan benar, Anda harus mengevaluasi situasinya, hindari memberikan apa yang diinginkannya dan melanjutkan tugas harian Anda. Dorong dia untuk berkomunikasi secara terbuka, ingatlah bahwa perilakunya bukan kesalahan Anda dan pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan konselor atau putus jika Anda tidak melihat perubahan apa pun.
tahap
Metode 1 Kelola krisis saat ini
-
Jangan berikan apa yang dia inginkan. Ini bisa sulit, tetapi Anda harus melakukan yang terbaik untuk melanjutkan tugas sehari-hari Anda dengan cara yang menyenangkan. Jangan mencoba membuang waktu berbicara dengannya atau membuatnya bahagia begitu dia mulai merajuk. Tunjukkan padanya bahwa dia tidak akan mendapatkan perhatian ekstra yang dia inginkan dengan merajuk dan dengan sedikit keberuntungan dia akan berhenti atau tidak melakukannya di masa depan.- Alih-alih menerimanya, tersenyumlah, tetaplah ramah dan lanjutkan apa yang harus Anda lakukan.
- Jangan mendorong perilaku. Anda harus memberi tahu dia bahwa perilakunya berbahaya bagi hubungan tersebut.
-
Jaga situasi jika masalah berlanjut. Jika dia terus merajuk, urus masalahnya dan langsung saja tanpa memberikan jawaban yang dia inginkan. Jika Anda bertanya kepadanya beberapa kali apa yang salah, Anda akan memperkuat perilakunya. Pastikan Anda mengenali bahwa dia merajuk, tetapi tidak menerima.- Alih-alih bertanya kepadanya apa yang salah, katakan saja padanya, misalnya, "Saya tahu Anda kesal. Saya tidak begitu yakin mengapa, tetapi saya siap untuk membicarakannya segera setelah Anda siap juga. "
-
Jaga jarak Anda. Jika Anda tetap diam menunggu Anda untuk bertanya padanya apa yang salah atau Anda memberinya perhatian, menjauhlah dari situasinya. Pergi ke ruangan lain dan baca sedikit atau berjalan-jalan untuk menghirup udara. -
Jangan terlalu memperhatikan perilaku Anda. Anda akan berakhir dengan moral rendah jika Anda tinggal dengan seseorang yang merajuk. Lakukan yang terbaik untuk peduli dan jangan biarkan perilakunya mempengaruhi Anda. Jika kenegatifan Anda mulai memengaruhi Anda, cobalah untuk melepaskan diri secara emosional dari situasi tersebut dan hanya mengamatinya.- Saat Anda berjalan menjauh darinya dan mengamatinya, Anda dapat berkata, "Sayang sekali, sangat disayangkan. Saya berharap kita dapat memperbaiki situasi di masa depan ketika sudah siap. "
- Jangan lupa bahwa perilakunya adalah masalahnya, bukan milikmu.
- Katakan pada diri Anda bahwa Anda tidak harus menahan perilakunya, apakah itu berarti menjauh untuk sementara waktu atau mengakhiri hubungan. Anda tidak harus menanggung perilakunya selamanya.
- Jangan takut untuk menetapkan batasan dalam hubungan. Jangan biarkan perilakunya memanipulasi Anda atau menekan Anda untuk menerima apa pun.
Metode 2 Temukan solusi jangka panjang.
-
Ingatlah bahwa ia harus belajar menghibur dirinya sendiri. Itu tugasnya, bukan tugasmu. Jika Anda menemukan diri Anda dalam hubungan dengan seseorang yang merajuk, itu bisa melukai kepercayaan diri dan kesejahteraan Anda setelah beberapa saat dan Anda akan bertanya-tanya apakah itu bukan kesalahan Anda. Itu bukan kesalahan Anda, pasangan Anda bertanggung jawab untuk menemukan solusi untuk memperbaiki suasana hatinya, bukan Anda.- Bahkan, ia harus belajar menenangkan dirinya sendiri dan "membuat dirinya bermoral" sebelum ia dapat memiliki hubungan yang sehat.
-
Dorong dia untuk mengungkapkan apa yang salah. Mungkin sulit untuk tidak marah atau merajuk sendiri, tetapi Anda perlu berusaha untuk tetap terbuka untuk komunikasi. Katakan padanya tidak ada salahnya datang untuk berbicara dengan Anda tentang apa yang terjadi padanya dan bahwa Anda akan memperlakukan dia dengan cinta jika dia memutuskan untuk berbicara dengan Anda tentang hal itu alih-alih merajuk di sudutnya.- Jika dia akhirnya berhasil meluangkan waktu untuk memberi tahu Anda apa yang sedang terjadi, dorong dia untuk memberi tahu Anda apa yang memicu responsnya dan bagaimana perasaannya.
- Misalnya, dia bisa memberi tahu Anda, "Anda datang terlambat setengah jam untuk makan malam dan saya merasa itu tidak penting bagi Anda" atau "Saya melihat Anda tertawa dan berbicara dengan pria lain dan saya pikir Anda lebih suka bersamanya daripada dengan saya. Saya cemburu.
- Pada awalnya mungkin tidak alami, karena itu adalah cara berkomunikasi yang lebih langsung yang menempatkan Anda pada posisi yang rentan. Namun, begitu pasangan Anda mulai berbicara dengan Anda, akan jauh lebih mudah bagi Anda untuk mengatasi masalahnya.
-
Pertimbangkan berkonsultasi dengan konselor. Jika pasangan Anda memiliki masalah atau menjadi lebih posesif, Anda dapat mencari bantuan dari seorang profesional. Seorang penasihat dapat membantu pasangan Anda menyadari bahwa perilakunya sama berbahayanya dengan Anda seperti orang lain di sekitarnya.- Dia mungkin juga memberinya teknik canggih untuk mengelola perilakunya.
- Konselor pernikahan juga dapat menerima Anda secara terpisah untuk membantu kedua pasangan mengenali sumber masalah mereka. Ini akan membantu Anda menemukan solusi untuk masalah pribadi Anda.
- Jika pasangan Anda tidak dapat menghentikan perilakunya atau jika hubungan Anda menjadi tidak sehat, konselor juga dapat membantu Anda mengetahui apakah Anda harus tetap bersama atau tidak.
- Untuk menemukan terapis pasangan yang baik, Anda dapat meminta dokter umum Anda untuk merekomendasikan satu atau Anda dapat melakukan pencarian online di situs khusus.
-
Akhiri hubungan itu tidak berubah. Jika Anda telah menjelaskan kepadanya bahwa perilakunya tidak dapat diterima dan Anda masih tidak melihat adanya perubahan dalam perilaku pasangan Anda, mungkin inilah saatnya untuk mengakhiri hubungan. Bukan tanggung jawab Anda untuk terus menanggung kekurangan kedewasaan, kecemburuan, dan kurangnya kepastian. Ini tidak tepat untuk Anda dan tidak sehat untuk Anda.- Karena pasangan Anda sudah cenderung berperilaku buruk, misalnya saat merajuk, akan sangat sulit untuk mengakhiri hubungan. Untuk istirahat yang sehat dan aman, tetaplah menghormati, tetapi teguh. Beri tahu pasangan Anda mengapa Anda ingin berpisah dan menetapkan batasan yang jelas.
- Misalnya, Anda bisa memberi tahu dia, "Saya tidak bisa tetap dalam hubungan ini jika Anda tidak dapat berkomunikasi dengan saya ketika Anda sedang kesal. Sepertinya Anda memiliki masalah untuk diselesaikan dan saya berharap Anda sukses, tetapi saya perlu melanjutkan perjalanan saya di pihak saya. "
Metode 3 Menganalisis perilaku pasangan Anda
-
Ketahui kapan Anda membutuhkan waktu. Penting untuk menentukan apakah pasangan Anda perlu sesekali menarik diri secara emosional untuk memikirkan hal-hal tertentu atau apakah ia memiliki kecenderungan untuk merajuk secara teratur. Setiap orang membutuhkan ruang dari waktu ke waktu. Jika pasangan Anda kembali setelah menghabiskan waktu sendirian dengan sudut pandang yang lebih tegas, ide-ide baru atau jika dia siap untuk membuat hubungan berjalan, itu mungkin karena dia tidak merajuk.- Jika dia terus melihat jauh dan memiliki perilaku dingin, jelas bahwa dia tidak menggunakan saat ini jauh dari Anda untuk berpikir dan mengambil langkah mundur. Dia mungkin merajuk untuk mendapatkan perhatian Anda atau mencoba mengendalikan Anda.
-
Identifikasi apa yang memicu perilakunya. Amati perilaku yang diulang. Jika Anda dapat menentukan peristiwa yang memicu kejang Anda, Anda bisa mengatasinya atau menghindarinya.- Misalnya, pasangan Anda mungkin merajuk ketika membuat komentar sarkastik atau datang terlambat untuk makan malam.
-
Amati tanda-tanda manipulasi. Ketahuilah bahwa perilaku tertentu dapat mengonfirmasi bahwa pasangan Anda berusaha memanipulasi Anda. Ini adalah indikator andal dari hubungan yang tidak sehat dan posesif.- Misalnya, ia bisa memasang barang-barang antara dirinya dan Anda seperti koran atau buku sehingga Anda dapat terus mengabaikan Anda. Ini juga kadang-kadang terjadi di depan umum.
- Perhatikan jika perilakunya berubah untuk waktu yang singkat ketika seseorang mendekatinya sebelum mulai merajuk lagi segera setelah orang itu menjauh. Jika pasangan Anda dapat beralih dari perilaku kekanak-kanakan dan manipulatif ke perilaku yang menyenangkan dalam hitungan detik, Anda dapat yakin dia sedang menangani Anda.
-
Ketahui cara mengenali tanda-tanda fisik. Jika dia mengirim Anda yang menunjukkan bahwa dia marah, tetapi jika dia menolak untuk menemukan solusi, dia merajuk. Ada tanda-tanda verbal dan fisik yang menunjukkan bahwa dia merajuk.- Dia membanting pintu, bersembunyi atau berlindung di ruangan lain.
- Dia menggunakan bahasa tubuh yang tidak dewasa ketika dia marah, seperti cemberut, mendesah, menyilangkan lengannya atau bahkan mengetuk kakinya.
- Dia menolak Anda ketika Anda ingin menghiburnya dan dia menolak untuk memberi Anda kasih sayang yang Anda berikan kepadanya.
- Dia mengabaikan Anda atau mengakhiri percakapan dengan kata-kata seperti "sangat bagus" atau "jika Anda berkata begitu".
- Dia bisa mencoba membuat Anda merasa bersalah dengan memberi tahu Anda bahwa Anda tidak peduli padanya atau tidak ada yang tertarik padanya.
-
Pahami bahwa dia kesulitan mengekspresikan emosinya. Apakah pasangan Anda merajuk karena ketidakdewasaannya atau digunakan untuk mengendalikan Anda, itu biasanya berarti bahwa ia memiliki kecerdasan emosi yang rendah. Pasangan Anda bahkan mungkin tidak bisa mengungkapkan perasaannya pada dirinya sendiri. Di masa depan, ia harus belajar mengembangkan wacana dan kebiasaan batin yang positif untuk belajar mencintai agar dapat mengelola masalahnya.- Orang yang kesal sering perlu belajar berbicara satu sama lain dengan cara yang positif, misalnya dengan mengatakan, "Saya mengenali masalah emosional saya dan saya bersiap untuk menyelesaikannya" atau "apa yang saya lakukan salah dan saya sepenuhnya bertanggung jawab." Di masa depan, saya akan melakukan yang lebih baik. "
- Dia harus dapat menghibur dirinya sendiri dan berkata kepada dirinya sendiri: "Saya adalah orang yang utuh, saya memiliki nilai dan saya bertanggung jawab atas tindakan saya. Saya dapat menangani hal-hal yang bekerja dengan cara yang sehat tanpa mengambil dari orang lain. "