Isi
- tahap
- Bagian 1 Tingkatkan keterampilan fisik
- Bagian 2 Menangani Masalah Emosional
- Bagian 3 Lakukan kebiasaan baru
- Bagian 4 Jaga diri Anda jika Anda merawat orang yang sakit
Bisa sangat sulit untuk mengatasi cedera otak, baik untuk orang yang menderita trauma kepala dan bagi mereka yang merawatnya. Anda mungkin menghadapi tantangan fisik dan mental jika mengalami cedera otak, yang kemungkinan membutuhkan perawatan dari para profesional kesehatan.
tahap
Bagian 1 Tingkatkan keterampilan fisik
-
Dapatkan diikuti oleh fisioterapis atau reeducator fungsional. Orang yang menderita cedera otak sering mengalami kelemahan, kekakuan, dan masalah koordinasi setelah kejadian. Seorang reeducator fungsional dapat meresepkan hal-hal berikut, sesuai dengan kebutuhan Anda.- Latihan yang ditargetkan Mereka akan membantu Anda mendapatkan kembali kekuatan dan kemampuan untuk bergerak.
- Rehabilitasi manual. Fisioterapis atau pendidik ulang akan menggerakkan bagian-bagian tubuh Anda untuk meningkatkan sirkulasi darah di tempat-tempat ini, mengembalikan fleksibilitas dan mengurangi tekanan darah.
- Terapi akuatik. Ini melibatkan latihan yang harus dilakukan di dalam air. Ini dapat meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi ketidaknyamanan dan membantu Anda mendapatkan kembali keterampilan motorik Anda melalui gerakan-gerakan yang Anda mungkin tidak bisa keluar dari air.
-
Temui terapis okupasi untuk membantu Anda mengatur hidup Anda secara mandiri. Tujuan dari terapi okupasi adalah untuk membantu Anda menemukan solusi untuk apa yang menyebabkan masalah Anda. Terapis memiliki beberapa cara untuk membantu Anda dengan masalah yang mungkin Anda temui.- Dia dapat menemukan alternatif seperti berbelanja online ketika Anda kesulitan mendapatkan ke toko.
- Ini menjelaskan cara memecah kegiatan fisik yang sulit dan membantu Anda melatih sampai Anda bisa menguasainya lagi.
- Menawarkan perubahan yang dapat memperbaiki rumah Anda, seperti landai untuk kursi roda.
- Dia memberi Anda saran tentang peralatan khusus yang dapat membantu Anda, seperti tongkat jalan khusus.
-
Temukan keterampilan komunikasi Anda dengan terapi wicara dan bahasa. Ini meningkatkan kemampuan Anda untuk berbicara dan memahami bahasa. Perawatan ini dapat memperbaiki masalah-masalah berikut:- ia mengajar pasien cara menghasilkan suara dan cara mengartikulasikan
- dia meningkatkan keterampilan membaca dan menulis
- ia mengusulkan cara lain untuk berkomunikasi dengan bahasa luar yang diucapkan, seperti bahasa isyarat
Bagian 2 Menangani Masalah Emosional
-
Coba psikoterapi. Ini melibatkan komunikasi dengan profesional psikoterapi terlatih yang dapat membantu Anda memahami masalah Anda dan mengelola emosi yang ditimbulkannya. Anda dapat menemukan terapis di dekat Anda melalui rekomendasi dari dokter Anda atau dengan berkonsultasi dengan situs web profesional online. Terapi dapat dilakukan satu lawan satu dengan pasangan atau anggota keluarga lainnya. Ini sering merupakan terapi wicara, tetapi pasien juga dapat berkomunikasi secara berbeda jika mereka kesulitan berbicara:- dengan seni
- musik
- gerakan
-
Gunakan terapi perilaku kognitif untuk mengubah cara Anda berpikir dan bereaksi terhadap situasi. Orang yang harus berurusan dengan cedera otak sering mengalami kesulitan menguasai emosi mereka, perubahan suasana hati dan melawan kemarahan. Anda dapat mencari basis data daring seperti Society of Psychology Professionals untuk menemukan terapis di dekat Anda. Terapi perilaku dan kognitif dapat membantu Anda dalam kasus-kasus berikut:- mengakhiri siklus berpikir negatif dan menekan
- memecah masalah yang tidak dapat diatasi menjadi bagian yang lebih kecil dan lebih mudah dikelola
- kembangkan kebiasaan baru untuk memperbaiki masalah dengan cara yang lebih positif dan tekun
-
Dapatkan perawatan oleh psikiater jika perlu. Cidera otak dan ketegangan yang terkait dengan kebutuhan untuk mengatasinya sering menyebabkan depresi dan kecemasan yang cukup serius. Seorang psikiater dapat meresepkan obat-obatan dan merekomendasikan perawatan pelengkap sebagai terapi. Dokter Anda mungkin dapat merekomendasikan psikiater yang berspesialisasi dalam jenis cedera yang Anda miliki. Temui psikiater jika Anda mengalami gejala berikut:- depresi: perasaan sedih atau kurang digunakan, masalah tidur atau nafsu makan, kurang konsentrasi, menarik diri dari kehidupan sosial, lapathy, kelelahan atau pikiran tidak sehat dan bunuh diri
- kecemasan atau kegugupan yang lebih besar daripada tuntutan situasi, kekhawatiran yang tak terkendali, serangan panik atau gangguan stres pascatrauma
-
Bergabunglah dengan grup pendukung. Cari satu online atau minta dokter Anda untuk merekomendasikan grup di dekat Anda. Grup pendukung akan menawarkan kepada Anda hal-hal berikut:- dukungan moral untuk apa yang Anda tahan
- mempelajari strategi baru untuk mengatasi situasi melalui mereka yang hidup sama seperti Anda
Bagian 3 Lakukan kebiasaan baru
-
Hadapi pemadaman listrik dengan mencatat apa yang perlu Anda ingat. Orang dengan kerusakan otak mungkin mengalami kesulitan menahan atau mempelajari sesuatu. Anda dapat melacak apa yang perlu Anda ingat dan kembali ke sana secara teratur dengan menuliskannya.- Tuliskan janji temu Anda di kalender.
- Buat daftar obat-obatan Anda dan letakkan di tempat di mana Anda dapat melihatnya setiap hari, seperti di pintu kulkas atau di cermin kamar mandi.
- Letakkan label pada lemari interior Anda untuk mengingatkan Anda di mana Anda telah menyimpan barang-barang Anda dan di mana Anda dapat menemukannya ketika Anda mencari mereka.
- Selalu bawa nomor telepon darurat saat meninggalkan rumah.
- Biarkan orang yang Anda kasihi membawa Anda pada rute ke tempat-tempat paling penting, seperti toko atau halte jika Anda cenderung tersesat. Akur sampai Anda bisa sampai di sana sendiri.
-
Pelajari kembali keterampilan dasar dengan menetapkan kebiasaan. Ini akan membantu Anda mengurangi kebingungan dan memberi Anda kesan normal dan kendali atas hidup Anda. Ini dapat mencakup hal-hal berikut.- Pertahankan waktu tidur yang teratur.
- Tetapkan jadwal kegiatan harian Anda, yang memungkinkan Anda untuk kembali jika Anda tidak tahu apa yang harus Anda lakukan selanjutnya. Letakkan di tempat di mana Anda bisa melihatnya setiap pagi.
- Selalu ambil rute yang sama untuk pergi dan kembali ke tempat kerja atau sekolah.
-
Tingkatkan konsentrasi Anda dengan mengurangi gangguan. Orang dengan kerusakan otak sering mengalami kesulitan berkonsentrasi dalam jangka waktu yang lama.- Lakukan satu per satu. Ini akan membantu Anda tetap fokus dan mengurangi kebingungan Anda.
- Kurangi sumber gangguan seperti kebisingan latar belakang. Ini akan memungkinkan Anda untuk fokus dan bekerja lebih efisien.
- Beristirahatlah jika Anda membutuhkannya. Ini akan mencegah Anda dari terlalu lelah dan jengkel.
-
Belajarlah untuk menonton bagaimana Anda melakukannya. Anda dapat mengembangkan cara untuk mengendalikan diri dalam bentuk pertanyaan yang Anda tanyakan kepada diri sendiri tentang apakah Anda dapat mengelola tantangan di sekitar Anda. Belajarlah untuk bertanya pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan berikut:- jika Anda memahami segalanya dalam diskusi penting
- jika Anda telah memperhatikan detail Anda harus ingat
- jika Anda melakukan apa yang seharusnya Anda lakukan - luangkan waktu untuk memeriksa jadwal Anda dan perbaiki situasi jika Anda tidak yakin
-
Terbuka untuk kolega Anda dan orang-orang yang berbagi kehidupan Anda. Kami akan lebih cenderung mendukung Anda dan membantu Anda jika Anda memberi tahu orang lain bahwa Anda sedang pulih dari cedera otak. Anda mungkin mengalami kesulitan menguasai emosi Anda, yang mungkin membuat Anda merasa secara emosional tidak proporsional dengan situasi, Anda mungkin agresif, menunjukkan kurangnya emosi atau mengalami kesulitan mengenali emosi pada orang lain, kurang minat untuk seksualitas atau bertindak tidak pantas. Anda mungkin harus mempelajari kembali cara mengendalikan emosi Anda dengan mencoba hal-hal berikut.- Kenali gejala fisik yang menyertai emosi (seperti menangis, gemetar, merasa sesak di dada). Isolasi diri Anda, jika perlu, untuk mendapatkan kembali penguasaan diri Anda.
- Belajarlah untuk mengungkapkan kemarahan dan frustrasi dengan cara yang dapat diterima, seperti menuliskannya di atas kertas, membangkitkannya secara lisan atau menggunakan bola-bola tinju.
- Amati bagaimana orang lain berbicara dan perhatikan ketika Anda diminta untuk lebih sopan.
- Ketahuilah apa yang orang lain rasakan ketika mereka mengekspresikan emosi seperti menangis. Anda bisa bertanya dengan baik jika Anda tidak yakin.
- Diskusikan ketidakpastian yang mungkin Anda miliki dalam hal seksualitas karena cedera Anda. Berhati-hatilah untuk tidak melecehkan pasangan Anda jika Anda memiliki minat yang meningkat pada seks. Anda dapat mempelajari kembali cara berperilaku lebih tepat dengan bergabung dengan kelompok pendukung.
Bagian 4 Jaga diri Anda jika Anda merawat orang yang sakit
-
Tetap sehat. Anda akan lebih cenderung merawat orang tersebut jika Anda berada dalam kesehatan fisik dan mental yang baik. Ada banyak cara untuk melindungi kesehatan Anda.- Luangkan waktu untuk mengunjungi dokter Anda secara teratur untuk ujian kesehatan. Masalah kesehatan apa pun yang Anda miliki mungkin lebih sulit untuk ditangani ketika Anda tidak akan menemukannya jika Anda tidak mengunjungi dokter secara teratur.
- Lakukan diet yang sehat dan seimbang. Terkadang sulit untuk meluangkan waktu untuk menyiapkan dan makan hidangan sehat ketika Anda sibuk merawat orang lain. Tetapi penting untuk makan sehat sehingga Anda memiliki kekuatan untuk terus merawat orang tersebut. Orang dewasa harus mengkonsumsi antara empat dan lima porsi buah dan sayuran sehari, makan sumber protein rendah lemak seperti daging tanpa lemak, susu, ikan, kedelai, kacang-kacangan dan buah-buahan kering. Anda juga harus mengonsumsi karbohidrat kompleks berserat tinggi seperti roti gandum. Makanan industri dan prefabrikasi mudah dan cepat untuk digunakan, tetapi mereka buruk untuk kesehatan Anda dalam jangka panjang karena biasanya tinggi lemak, garam dan gula.
- Cobalah tidur antara tujuh dan delapan jam setiap malam. Kurang tidur akan membuat Anda lebih rentan terhadap ketegangan moral dan psikologis sebagai pengasuh.
-
Kembangkan keterampilan yang baik untuk mengelola stres. Pengasuh sering merasa cemas dan kewalahan. Fakta mencoba mengelola ketegangan Anda secara aktif akan membantu Anda memenuhi kewajiban Anda.- Motivasi diri Anda untuk menghadapi ketegangan terkait perawatan yang harus diberikan dengan memiliki jaringan dukungan. Luangkan waktu untuk menjaga hubungan dekat dengan orang yang Anda cintai. Biarkan mereka membantu Anda, jika mereka bisa.
- Lakukan aktivitas fisik secara teratur Usahakan untuk melakukan setidaknya 75 hingga 150 menit aktivitas fisik seminggu.Tubuh Anda melepaskan endorfin ketika Anda melakukan aktivitas fisik, yang menghibur Anda dan membantu Anda rileks. Banyak orang akan berjalan, berenang atau bergabung dengan tim olahraga.
- Sisihkan waktu untuk bersantai. Ada beberapa teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, pernapasan dalam dan visualisasi gambar yang menenangkan. Anda dapat mencoba beberapa untuk menemukan yang Anda sukai.
-
Bergabunglah dengan kelompok pendukung atau kunjungi psikolog. Ini akan memungkinkan Anda untuk mendapatkan dukungan dan saran yang Anda butuhkan dari orang-orang yang mengerti apa yang Anda alami. Anda dapat melakukan hal-hal berikut untuk menemukan psikolog atau kelompok pendukung.- Mintalah saran dokter atau orang yang mengalami cedera otak.
- Temukan asosiasi pengasuh online.
- Lihat di direktori telepon wilayah Anda bagian dari asosiasi dan bantuan yang tersedia untuk Anda di dekat Anda.