Isi
Dalam artikel ini: Mengelola Perasaan Anda SendiriMeneruskan Teruskan Memisahkan dengan Rujukan12 Referensi
Istirahat seringkali sulit untuk dikelola. Jika Anda memutuskan untuk putus dengan pacar Anda, pastikan untuk memberi tahu dia secara jelas dan singkat. Situasi akan selalu menyakitkan, apakah Anda telah membuat keputusan atau tidak. Untuk menghadapi perasaan negatif, berbaik hatilah pada diri sendiri. Seiring waktu, fokuslah pada masa depan. Buat teman, temukan hobi baru dan beralih ke masa depan.
tahap
Bagian 1 Kelola perasaan Anda sendiri
- Ganti pikiran irasional dengan pikiran rasional. Setelah berpisah, Anda mungkin memiliki pemikiran irasional. Terkadang orang tidak bisa berpikir jernih saat sedang kesal. Belajarlah untuk mengidentifikasi pemikiran tidak logis pada saat ini dan menggantinya dengan pemikiran rasional.
- Waspadai apa yang Anda pikirkan. Ketika dihadapkan dengan pikiran negatif, tanyakan pada diri Anda apakah itu benar-benar rasional. Ini sebuah contoh: "Aku tidak akan pernah menemukan pria yang membuatku bahagia seperti dia. "
- Beristirahatlah dan pertanyakan pemikiran itu. Anda mungkin merasa sedih, tetapi ingat bahwa kita semua mengalami semacam gangguan dalam hidup kita dan dalam jangka panjang kebanyakan orang keluar.
- Ganti pemikiran negatif ini saat muncul. Misalnya, Anda mungkin berkata, "Adalah normal untuk merasakannya sekarang. Namun, pada titik tertentu, saya mungkin senang dengan orang lain. "
-
Fokus pada aspek-aspek positif dari situasi. Sulit untuk istirahat dan itu normal untuk merasa kesal. Jika Anda memutuskan untuk putus, Anda mungkin merasa bersalah karena menyakitinya. Jika dia putus denganmu, dia mungkin akan dirindukan. Namun, hargai fakta bahwa Anda berdua sangat jujur dalam mengakhiri hubungan. Tidak baik melanjutkan hubungan jika tidak berhasil. Cobalah untuk melihat pengalaman ini sebagai sesuatu yang positif.- Banyak orang menghindari konfrontasi dan dengan demikian mempertahankan hubungan yang tidak membuat mereka bahagia. Lideal harus jujur dan memutuskan secara langsung daripada membiarkan hal-hal berlarut-larut.
- Anda mungkin sama-sama menderita, tetapi melanjutkan hubungan yang tidak lagi berhasil dapat menjadi lebih menyakitkan.
-
Ingat alasan yang menyebabkan perpisahan itu. Jika ragu, jangan lupa apa yang terjadi. Perlu diingat bahwa ada alasan mengapa semuanya berakhir seperti ini. Mengingat hal itu dapat membantu Anda merasa bersyukur daripada menyesal.- Apakah Anda berpisah karena Anda banyak bertengkar? Bukankah kamu benar-benar menghabiskan waktu bersama? Apakah ada banyak kecemburuan dan ketegangan dalam hubungan Anda?
- Ide yang bagus adalah menggambarkan daftar hal-hal yang membuat Anda tidak bahagia. Dengan cara ini, Anda akan ingat bahwa pemisahan adalah keputusan terbaik.
-
Singkirkan segala sesuatu yang mengingatkan Anda pada pacar Anda. Pastikan Anda tidak terlalu terjebak dalam hubungan setelah putus. Kadang-kadang turun untuk menyingkirkan segala sesuatu yang mengingatkan Anda tentang mantan Anda. Singkirkan hadiah dan kenangan hubungan atau setidaknya masukkan ke dalam kotak dan pastikan untuk tidak melihatnya. Hindari mendengarkan lagu atau menonton film yang mengingatkan Anda tentang mantan pasangan Anda. Mungkin suatu hari Anda bisa menghidupkan kembali kenangan itu dan merasakan kebahagiaan, tetapi lebih baik untuk menyingkirkannya selama lukanya masih terbuka.
Bagian 2 Maju
-
Batasi kontak. Anda mungkin ingin tinggal dengan mantan pasangan Anda. Namun, itu tidak mungkin segera setelah pemisahan. Idealnya, Anda harus membatasi kontak sebanyak mungkin. Jika dia adalah rekan kerja atau teman sekelas dan Anda tidak bisa tidak melihatnya, situasinya bisa sedikit lebih sulit. Bagaimanapun, cobalah untuk membatasi kontak saat Anda sedang menyusui hati Anda. Jika memungkinkan, batasi semua kontak, bahkan untuk sementara. Ini akan membantu Anda untuk terus maju.- Jika Anda berteman di jejaring sosial, Anda sebaiknya memblokir pembaruan atau memblokirnya sebentar. Dengan begitu, Anda tidak akan bertanya-tanya apa yang dia lakukan di jejaring sosial atau jika dia pacaran dengan gadis lain.
- Anda dapat memutuskan untuk tidak berteman dengannya. Itu juga cukup normal. Tinggal bersama teman bisa membingungkan dan Anda mungkin mempertanyakan keputusan Anda.
- Terkadang waktu yang Anda habiskan bersama dapat dipengaruhi oleh faktor-faktor lain, seperti memiliki anak yang sama atau berbagi rekening bank. Dalam kasus ini, Anda harus mencapai kesepakatan yang tegas dan terperinci untuk menyelesaikan masalah ini. Misalnya, Anda dapat mengatur jadwal penitipan anak atau duduk dan mengelola keuangan semua orang.
-
Buat proyek dengan orang lain. Membangkitkan dan memperkuat persahabatan dapat membantu Anda mengatasi putus cinta. Idealnya, lakukan banyak proyek setelah perpisahan Anda sehingga Anda dapat fokus pada saat ini dan bukan masa lalu.- Panggil teman yang sudah lama tidak Anda lihat. Persahabatan sering memburuk saat Anda menjalin hubungan, jadi pikirkan siapa pun yang ingin Anda hubungi kembali.
- Pilihan lain adalah membuat teman baru. Undang rekan kerja untuk minum kopi atau minum bersama seseorang yang Anda kenal di gym.
- Jika mantan pasangan Anda dan Anda memiliki teman yang sama, adalah ide yang baik untuk menjauhkan Anda berdua untuk sementara waktu. Anda tidak ingin menempatkan mereka dalam situasi yang memalukan. Selain itu, Anda mungkin tidak dapat menahan godaan untuk bertanya tentang dia atau membicarakannya. Teman-teman ini juga dapat memihak atau mencoba meyakinkan Anda untuk berdamai.
-
menemukan diri Anda sebuah hobi baru. Ini akan membantu Anda fokus pada masa kini, sekaligus memungkinkan Anda untuk mendapatkan teman baru. Misalnya, jika Anda suka rajutan, Anda dapat bergabung dengan grup rajutan.- Jika selama hubungan Anda telah meninggalkan hobi, pastikan untuk mempraktikkannya lagi. Misalnya, jika mantan pasangan Anda tidak pernah ingin pergi hiking, lakukan sekarang.
-
Terima kenyataan bahwa dia terus maju. Terkadang melihat yang lain membalik halaman bisa sangat berguna. Jika Anda mengetahui bahwa ia memiliki pacar baru, cobalah menerimanya. Ingatlah bahwa beberapa hubungan bersifat sementara dan Anda juga dapat melanjutkan. Selain itu, situasi ini akan membantu meringankan rasa bersalah jika Andalah yang memutuskan untuk mengakhiri hubungan.
Bagian 3 Memisahkan dengan hormat
-
Pikirkan tentang apa yang akan Anda katakan. Ketika Anda putus dengan seseorang, Anda perlu mengembangkan rencana untuk menghadapi situasi dengan cara terbaik. Jika Anda ingin putus dengan pasangan Anda, luangkan waktu untuk mengidentifikasi perasaan Anda dan mengevaluasi cara terbaik untuk mengungkapkannya.- Pahami perasaan Anda Mengapa Anda ingin putus dengannya, apa alasan mengapa hubungan ini tidak berhasil untuk Anda dan apa cara terbaik untuk memberitahunya?
- Pikirkan apa yang bisa Anda katakan. Berbicaralah dengan jujur, tanpa brutal.Misalnya, jika Anda pikir dia membosankan, Anda dapat memberi tahu dia sesuatu seperti "Saya tidak tahu mengapa, tetapi kepribadian kita tidak cocok," alih-alih mengatakan langsung kepadanya bahwa Anda merasa dia membosankan.
- Cobalah untuk mengantisipasi reaksinya. Pikirkan bagaimana perasaan Anda jika Anda berada di tempatnya. Ini akan membantu Anda mendekati situasi dengan sensitivitas dan empati.
- Sebaiknya mengobrol dengan teman yang tepercaya. Berbicara dengan seseorang akan membantu Anda mengklarifikasi perasaan Anda, yang akan memberi Anda sudut pandang luar tentang situasi tersebut. Misalnya, ia mungkin menunjukkan bahwa Anda tidak cukup langsung dan itu bisa membingungkan pacar Anda dan memberinya harapan palsu.
-
Jujurlah. Tidak mudah putus dengan seseorang, tetapi selalu lebih baik jujur. Mulailah percakapan dengan jujur. Sebagai permulaan, Anda dapat mengatakan, "Saya memikirkan hubungan dan saya pikir kita harus berpisah. Dari sana, luangkan waktu untuk menjelaskan.- Tetap tenang dan jelaskan alasan Anda. Ingatlah bahwa tujuannya bukan untuk menyakitinya. Agar dia mengakhiri hubungan, jangan lupa memberi tahu dia mengapa Anda memutuskan untuk membuat keputusan ini.
- Misalnya, Anda dapat mengatakan, "Saya sangat peduli dengan Anda, tetapi kami tidak akan berada di sekolah yang sama tahun depan. Saya pikir jarak tidak akan bermanfaat bagi kita atau hubungan kita. "
-
Hindari menyalahkannya. Pecah seringkali disertai dengan perasaan dan dendam yang menyakitkan. Adalah normal untuk merasa marah, frustrasi atau sedih tentang apa yang telah dilakukan dan dikatakan pacar Anda di masa lalu. Namun, hindari menyalahkannya karena putus. Lebih baik mengakhiri hubungan dalam kondisi sebaik mungkin.- Cobalah untuk tidak terlalu banyak bicara tentang masa lalu. Anda pasti dapat membuat generalisasi berdasarkan peristiwa masa lalu. Sebagai contoh, Anda dapat mengatakan, "Saya memiliki kesan bahwa kita tidak pernah memiliki pendapat yang sama sehubungan dengan kehidupan sosial kita. "
- Namun, Anda tidak perlu membicarakan pertengkaran lama. Misalnya, jangan katakan, "Tahun lalu, saya benar-benar marah ketika Anda memaksa kami meninggalkan pesta ulang tahun Celine. "
-
Berkonsentrasilah pada sisi positif situasi. Akhiri percakapan dengan baik. Biarkan dia tahu apa yang telah Anda pelajari dari hubungan itu dan bicarakan aspek-aspek positif dari situasi di masa depan.- Ucapkan terima kasih. Misalnya, Anda dapat mengatakan sesuatu seperti, "Saya akan selalu menghargai semua yang telah saya pelajari saat bersama Anda. "
- Cobalah untuk fokus pada aspek-aspek positif dari hubungan. Sebagai contoh, Anda bisa mengatakan, "Saya pikir itu akan menjadi kepentingan kami untuk kita berdua dalam jangka panjang. "
- Hindari tempat-tempat yang sering Anda kunjungi bersama untuk menghindari mengenang kembali kenangan hubungan Anda.