Isi
Dalam artikel ini: Mengatasi Kejutan yang Mengejutkan dalam Kehidupan Anda SendiriMengelola Emosi Anda15 Referensi
Apakah Anda memiliki hubungan romantis dengan seorang wanita yang ingin menikahi pria lain? Jika ini masalahnya, ketahuilah bahwa ini bisa menjadi kejutan nyata, tergantung pada jenis hubungan yang Anda miliki dengannya. Sangat mungkin bahwa Anda kewalahan oleh gelombang besar emosi yang berbeda. Untungnya, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan sekarang untuk membantu Anda mengetahui bahwa seorang wanita yang Anda sayangi akan menikah dengan orang lain. Selain itu, Anda dapat belajar untuk fokus pada hidup Anda dan berurusan dengan perasaan pengkhianatan yang masih ada dalam diri Anda.
tahap
Bagian 1 Mengatasi guncangan
-
Jaga jarak Anda. Anda mungkin terkejut dan terluka setelah mendengar beritanya. Bahkan jika Anda tidak dapat menghubungi dia segera setelah itu, Anda harus melakukan segala daya untuk menahan diri. Ngomong-ngomong, dia membuat keputusan yang harus dia buat, yang merupakan haknya, meskipun itu bisa sangat menyakitimu.- Tahan keinginan untuk mengiriminya satu. Jika Anda kesulitan berhenti memikirkan apa yang ingin Anda sampaikan kepadanya, pergilah ke teman dekat yang bisa Anda beri tahu atau coba tulis padanya.
- Hindari kontak dengan dia di jejaring sosial, jangan ikuti dia lagi dan jangan berteman dengannya lagi.
- Bahkan tidak melihat profilnya di media sosial. Jika Anda menyadari bahwa Anda sedang melakukannya, cobalah untuk tidak marah. Berhentilah melakukannya dan lakukan sesuatu yang lain.
-
Hindari reaksi berlebihan. Bahkan jika dia telah memperlakukan Anda dengan buruk, hindari melakukan sesuatu yang dimotivasi oleh balas dendam. Jelas, Anda tidak boleh melakukan sesuatu yang mengerikan atau berbahaya, dan juga penting bahwa Anda tidak mengatakan atau melakukan sesuatu yang tidak sopan. Di atas segalanya, Anda tidak boleh menghubunginya berulang kali untuk menanyakan kejujuran atau prinsip-prinsip moralnya.- Jika Anda merasa dikhianati, Anda mungkin akan berakhir dengan berpikir secara sepihak mencoba mencari tahu siapa yang salah. Karena itu, Anda tidak perlu membiarkan perasaan dan pikiran pertama Anda membimbing perilaku Anda.
- Jangan membuat heboh atau histeris. Dengan kata lain, Anda harus menghindari melihatnya jika Anda tahu bahwa Anda mungkin kewalahan oleh emosi yang kuat ketika Anda berada di depannya.
- Jika Anda kesulitan tetap tenang, ciptakan kebiasaan harian yang teratur. Struktur dan repetitif sangat menghibur, terutama pada saat stres.
- Jangan menggunakan alkohol atau narkoba untuk melupakan kesedihan Anda. Selain fakta bahwa ini adalah perilaku yang tidak sehat, Anda akhirnya dapat melakukan hal-hal yang akan Anda sesali. Sebaliknya, cobalah untuk tenang dengan menarik napas panjang, meditasi, jogging atau apa pun yang akan membantu Anda fokus kembali.
-
Cobalah untuk membayangkan bahwa yang terburuk sudah berakhir. Tentu saja, ini tidak akan membuat Anda merasa langsung, tetapi dapat membantu Anda menjaga pikiran Anda bergerak maju. Anda sudah terbiasa dengan berita traumatis, tetapi dapat membantu Anda lebih baik mengatasi prestasi sulit di masa depan jika Anda bisa mengatasinya.- Jika ini adalah pendekatan yang lebih langsung daripada yang Anda inginkan, ketahuilah bahwa Anda tidak punya pilihan untuk itu. Anda harus terus maju dan Anda tahu bahwa pada akhirnya Anda akan sampai di sana, bahkan jika Anda pikir itu tidak mungkin sekarang.
- Banggalah dengan kekuatan moral yang telah Anda tunjukkan di waktu-waktu tertentu. Ketika tiba-tiba Anda memikirkannya setelah melupakannya sejenak, ucapkan selamat kepada diri sendiri karena telah mulai bergerak, tidak masalah apakah Anda berpikir Anda dapat melakukannya atau tidak.
-
Cobalah untuk menemukan sistem pendukung. Meskipun ini mungkin tampak seperti berlebihan, pengalaman yang Anda alami bisa seperti kesedihan. Kesedihan adalah proses di mana Anda membutuhkan dukungan orang lain. Hubungi teman-teman yang dekat dengan Anda dan anggota keluarga Anda, terutama mereka yang mengalami perpisahan yang menyakitkan.- Cobalah untuk menghabiskan waktu bersama orang-orang yang menyenangkan Anda. Orang yang positif dan memiliki keterampilan mendengarkan yang baik paling mampu membantu Anda mengatasi hal ini. Juga, kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang dapat Anda ajak bicara dengan jujur tanpa takut dihakimi atau dikritik.
- Cari teman baru! Bahkan, banyak orang cenderung melihat lingkaran teman mereka berkurang ketika mereka pergi dengan seseorang. Ini bisa menjadi lebih buruk jika mayoritas teman yang Anda miliki juga bersamanya. Jangan takut untuk berkomunikasi dengan orang yang Anda sayangi dan rencanakan hal-hal sederhana yang harus dilakukan untuk mengetahui apakah Anda rukun.
- Jangan takut untuk meminta bantuan secara eksplisit. Dari perspektif ini, Anda bisa mengatakan sesuatu seperti, "Hei, bisakah saya berbagi dengan Anda beberapa pemikiran saya? Saya pikir itu akan sedikit membantu saya dan saya benar-benar ingin mendengar saran Anda. "
Bagian 2 Maju dalam hidup Anda sendiri
-
Ketahuilah bahwa Anda tidak dibuat untuk bersama. Melepaskan adalah salah satu hal tersulit yang harus dilakukan dalam perpisahan. Bahkan setelah yang lain pindah, Anda mungkin masih memikirkan serangkaian pertanyaan hipotetis. Namun, Anda harus ingat bahwa ada banyak alasan lain mengapa semuanya tidak berhasil.- Pikirkan bagaimana perasaan Anda saat Anda pergi bersamanya. Secara umum, ketika kita memikirkan hubungan masa lalu kita, kita hanya mengingat hal-hal baik. Mungkin Anda bahkan bertanya-tanya apakah semuanya berjalan baik di antara Anda.
- Terima kenyataan bahwa dia telah pindah. Mungkin Anda berharap situasinya akan menjadi lebih baik antara Anda dan Anda masih akan memiliki kesempatan dengannya. Mungkin sangat sulit untuk dipaksa melepaskan mimpi itu, tetapi Anda harus menganggap pernikahan dengan pria lain sebagai jawaban pasti atas keraguan Anda: hubungan yang Anda miliki sudah berakhir.
- Bahkan jika Anda tidak yakin harus begitu, sangat menyakitkan untuk menjadi orang yang ditinggalkan. Namun ketahuilah bahwa Anda mungkin lebih tertarik padanya sekarang, sebagian karena jarak tiba-tiba yang dikenakan pada Anda.
-
Ikuti minat Anda. Secara umum, masing-masing dari kita memiliki daftar hal-hal yang ingin dia habiskan lebih banyak waktu untuk melakukan, bereksperimen dengan atau mengetahui. Pilih satu atau dua kegiatan ini. Misalnya, Anda bisa mulai pergi ke gym tiga kali seminggu daripada melakukannya sekali. Pilihan lain adalah membuat hobi yang sama sekali baru.- Pilih sesuatu yang aktif dan kreatif. Anda dapat menafsirkannya sesuai keinginan. Tetap aktif akan membantu Anda merasa lebih baik di tubuh dan pikiran Anda, dan menjadi kreatif bisa menjadi cara yang ampuh untuk mengekspresikan emosi Anda.
- Misalnya, meditasi yang dipandu atau yoga tidak hanya akan membantu Anda merasa lebih baik, tetapi juga akan memungkinkan Anda untuk bertemu orang baru. Memiliki kegiatan sederhana setiap minggu dapat membuka pintu ke grup teman baru dan gaya hidup baru.
- Mungkin Anda masih ingin bermain gitar. Ini kesempatanmu! Anda bahkan dapat menemukan orang-orang yang dapat Anda pelajari dan praktikkan jika Anda menghubungi toko musik atau mencari secara online.
-
Rencanakan untuk melakukan sesuatu yang dapat Anda nantikan. Contoh klasiknya adalah pergi berlibur. Mulai mengirim e-mail ke grup yang ramah dan tawarkan ide untuk akhir pekan. Anda dapat memilih tempat yang relatif dekat sehingga mereka dapat datang dengan mudah tanpa menghabiskan terlalu banyak uang. Pilih akhir pekan sekitar satu bulan di muka sehingga semua orang dapat mempersiapkan diri dengan baik dan itu membantu Anda pada saat yang sama memberi Anda sesuatu untuk diharapkan bulan depan!- Jika Anda tidak dapat melakukan perjalanan, undang teman Anda untuk bergabung dengan Anda akhir pekan depan untuk bersantai. Tidak ada yang lebih baik dari maraton permainan video yang akan menghibur dan membuat Anda rileks untuk sementara waktu.
-
Temukan prioritas baru. Terkadang kejutan besar adalah yang Anda butuhkan. Jadi gunakan "kebebasan" baru Anda untuk memfokuskan kembali tujuan Anda. Segera setelah Anda mulai memikirkannya, cobalah untuk mengalihkan perhatian Anda segera. Pertimbangkan untuk memilih tujuan yang ingin Anda capai, dan setiap kali pemikiran ini muncul, pikirkan apa yang dapat Anda lakukan untuk mencapai tujuan itu dan kerjakan.- Jika Anda membutuhkan tujuan baru, cobalah untuk bertemu seseorang. Alih-alih hanya menunggu untuk melakukannya, mulailah memperkenalkan diri Anda lebih kepada mereka yang menarik minat Anda. Anda dapat dengan mudah melakukan ini selama acara yang terkait dengan aktivitas yang Anda sukai.
-
Pertimbangkan untuk mulai bergaul dengan seseorang. Salah satu aspek yang paling menakutkan ketika Anda mengetahui bahwa mantan istri Anda adalah orang lain adalah memiliki semua jenis keraguan. Anda bahkan mungkin bertanya-tanya apakah Anda bisa percaya lagi atau apakah Anda masih bisa jatuh cinta. Tinggalkan keraguan ini dan mulailah berkencan dengan seseorang.- Nikmati kebebasan baru Anda! Ini tidak berarti bahwa Anda harus bergegas ke hubungan serius yang baru. Bahkan, Anda seharusnya tidak melakukan itu. Anda bisa mulai memperkenalkan diri kepada pelayan cantik yang Anda sukai ini.
- Jika Anda merasa dikhianati dan sulit mempercayai diri sendiri untuk memulai hubungan baru, luangkan waktu untuk mengerjakan emosi Anda dan kembalikan harga diri Anda.
Bagian 3 Mengelola emosi
-
Biarkan diri Anda berkabung. Berkabung adalah reaksi alami terhadap kehilangan, terutama jika itu adalah seseorang yang sangat Anda sukai. Anda tidak hanya akan kehilangan pasangan, tetapi Anda bahkan mungkin telah kehilangan tiba-tiba tujuan bersama yang Anda miliki untuk masa depan. Merasakan kepedihan dari kehilangan ini adalah bagian penting dari mengatasi situasi. Kesedihan, kebencian, kelegaan, kebingungan, dan ketakutan yang Anda rasakan juga adalah apa yang Anda butuhkan untuk pulih.- Bagikan perasaan Anda. Apakah Anda melakukannya dengan teman atau dengan terapis, akan sangat bermanfaat bagi Anda untuk mendiskusikan apa yang sedang Anda alami.
- Tulis surat kabar. Menulis pikiran adalah cara yang sangat efektif untuk melepaskan emosi dan lebih berfokus pada diri sendiri.
- Perlu diingat bahwa rasa sakit akan berlalu. Bahkan jika Anda merasa sangat sedih, hati dan pikiran Anda pada akhirnya akan bergerak. Jika Anda tidak melihat adanya perbaikan dalam suasana hati dan emosi Anda setelah beberapa saat, buat janji dengan orang yang memenuhi syarat untuk berbicara dengan Anda tentang kesehatan mental Anda.
-
Belajarlah untuk percaya lagi. Fakta bahwa mantan Anda akan menikahi seseorang dapat mengejutkan Anda dan membuat Anda merasa dikhianati. Anda bahkan mungkin bertanya-tanya apakah Anda bisa mempercayai seseorang lagi dan enggan membuka diri untuk hubungan lain. Ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil, dengan bantuan terapis atau bahkan sendirian, untuk menyembuhkan luka-luka itu dan siap untuk mempercayai masa depan.- Pertimbangkan bekerja dengan terapis untuk mempelajari cara memisahkan ketakutan Anda terkait dengan pengkhianatan hubungan yang akan Anda miliki di masa depan. Anda akan menemukan apa yang menunjukkan bahwa calon pasangan adalah seseorang yang dapat Anda percayai, misalnya, menepati janji dan merespons ketika Anda rentan. Tentukan apakah dia bertanggung jawab atas kesalahannya sendiri dan jika dia tampaknya tertarik untuk memahami keinginan, kebutuhan, dan kesejahteraan Anda.
- Dengan menjadi curiga setelah pengkhianatan, Anda hanya akan membatasi hubungan sosial Anda dengan orang lain, yang bisa membuat Anda kehilangan kesempatan untuk membangun hubungan yang bermanfaat.
-
Hadapi pikiran negatif. Mungkin saja Anda merasakan emosi yang sangat kuat untuk sesaat. Anda mungkin merasa terbiasa, dikhianati, atau malu. Banyak orang yang mengalami perpisahan tak terduga merasa tidak enak, jika tidak berguna. Anda mungkin mulai mendapati diri Anda kurang menarik atau kurang menarik, atau bahkan merasa terkejut, dikhianati, dan marah. Adalah normal bahwa dalam keadaan ini Anda memiliki pikiran negatif seperti itu. Hindari menekan mereka agar tidak menghadapinya. Mengelola emosi ini bisa sangat sulit, tetapi berurusan dengan emosi itu akan membantu Anda pulih dan mulai merasa baik tentang diri sendiri.- Pertama, luangkan waktu untuk duduk dan kenali perasaan yang Anda rasakan. Alih-alih berpaling dari apa yang Anda rasakan, tanyakan pada diri Anda pertanyaan berikut: Perasaan atau sensasi apa yang saya miliki? Apa pemikiran yang berhasil? Apa yang saya rasakan di tubuh saya (apakah saya merasa sakit di dada, perut, kepala, dll.)? Apakah saya menilai apa yang saya rasakan? Apakah saya ingin melawan perasaan ini?
- Biarkan diri Anda merasakan emosi Anda. Meski sangat menyakitkan, jangan lupakan ini: emosi tidak bisa membunuhmu. Bernapas dan tanyakan pada diri sendiri: apa yang akan terjadi jika saya bersandar pada apa yang saya rasakan? Apakah ini sangat tidak dapat ditoleransi? Bagaimana saya dapat membuat hal-hal lebih dapat ditoleransi (bernapas dalam, bermeditasi, bersantai, dll.)?
- Kelola emosi. Ketahuilah bahwa semua perasaan yang Anda rasakan ini terkait langsung dengan kenyataan bahwa mantan Anda ingin menikahi orang lain. Anda mungkin merasa bahwa Anda tidak layak untuk dicintai, tetapi bukan karena itu benar, tetapi karena Anda bereaksi terhadap pengalaman yang menyakitkan. Belajar menantang pikiran negatif dengan melihatnya dari sudut lain dan menggunakan bukti untuk membantahnya.
- Misalkan Anda mengira Anda tidak akan pernah menemukan wanita lain. Tuliskan semua bukti yang membuktikan sebaliknya. Anda bertemu wanita lain yang Anda sukai dan bahkan cintai sebelum bertemu dengannya. Ketika Anda pergi ke kafe dan melihat-lihat di sekitar Anda, Anda melihat lusinan wanita yang menarik dan menarik. Selain itu, ada miliaran orang di planet ini, dan kemungkinan bahwa setidaknya satu dari mereka adalah seseorang yang ingin Anda ajak kencan.
-
Berkonsentrasilah pada kebebasan baru Anda. Kadang-kadang bahkan disembunyikan di balik saat-saat kesedihan ini, Anda akan mendengar gumaman lega. Anda tidak perlu bertanya-tanya apakah hubungan ini benar-benar berhasil. Bagaimanapun, dia sudah pindah, yang memungkinkan atau memotivasi Anda untuk melakukan hal yang sama.- Selain itu, orang pada umumnya tidak mengenali hubungan yang tidak sehat sampai semuanya berakhir. Apakah Anda ingat masalah berulang yang Anda alami dan tidak pernah bisa Anda selesaikan ini? Nah, sekarang Anda tidak perlu khawatir lagi.
-
Jujurlah dengan diri Anda sendiri. Anda mungkin mencoba menekan semua emosi yang tidak diinginkan dan perasaan kesepian dan pengabaian yang masih ada. Terkadang Anda bisa membuat mereka lupa atau bahkan diyakinkan untuk melihat sisi baiknya. Tetapi di lain waktu, negativitas akan menyerang pikiran Anda dan Anda akan menjaganya. Itu cukup normal, perasaan adalah apa adanya dan timbul ketika kita tidak mengharapkannya.- Sekalipun situasinya tidak traumatis dan Anda dan mantan Anda sering berhubungan baik saat Anda berpisah, fakta bahwa Anda mungkin bahagia dengan orang lain tidak akan meninggalkan pikiran Anda.Tentu saja, itu akan menyakiti Anda, dan tidak ada salahnya membuat Anda merasa begitu. Bahkan, lebih sehat membiarkan diri Anda merasakannya alih-alih menindasnya atau berpura-pura semuanya baik-baik saja. Hadapi emosi Anda dan lakukan tindakan yang akan membantu Anda merasa lebih baik, seperti berbicara dengan teman atau bermain basket.
- Perhatikan negativitas berulang atau yang bisa menjadi lebih buruk. Jika Anda terlalu banyak menderita, berkonsultasilah dengan terapis.
-
Konsultasikan dengan profesional kesehatan mental. Rasa sakit perpisahan secara biologis signifikan dalam banyak hal. Kita diprogram untuk memiliki perasaan yang kuat akan keterikatan pada mereka yang kita cintai. Ini sebagian menjelaskan kekuatan cinta. Jika mantan Anda secara terbuka menyatakan cintanya kepada orang lain, tentu saja, itu akan sangat menyakitkan. Ingatlah untuk berkonsultasi dengan terapis jika Anda tidak dapat mengatasinya atau jika Anda mulai memiliki pikiran yang terus-menerus yang sangat mengganggu Anda.- Terapis dengan profesi mereka telah berbicara kepada banyak orang yang telah mengalami semua jenis hubungan dan akan tahu bagaimana membantu Anda mengelola pemikiran tertentu saat mereka muncul.
- Profesional kesehatan juga dapat membantu Anda mulai membuat konsep hidup Anda dengan cara yang lebih sehat, menekankan kebahagiaan Anda dan masa depan yang cerah di masa depan.