Isi
- tahap
- Bagian 1 Memfasilitasi studi Anda
- Bagian 2 Menghilangkan stres
- Bagian 3 Menjaga kesehatan mental Anda
Sekolah bisa sulit bagi siapa pun. Ketegangan yang dialami di sekolah dapat menumpuk dan menyebabkan masalah harga diri, mereka dapat mengganggu keluarga, teman, dan diri Anda sendiri. Performa Anda menderita, begitu juga moral Anda dan seluruh hidup Anda jika Anda tidak menjaganya. Daripada terus-menerus pada titik meledak, ambil hidup Anda di tangan dan cobalah untuk bersantai. Mungkin lebih mudah daripada yang Anda pikirkan.
tahap
Bagian 1 Memfasilitasi studi Anda
-
Belajarlah untuk mengelola waktu Anda dengan lebih baik. Anda mungkin merasa seperti mengolok-olok diri sendiri ketika Anda diminta untuk lebih tenang atau lebih santai tentang pekerjaan rumah Anda. Mulailah dengan mengatur waktu Anda dengan baik hingga akhir pekerjaan yang harus Anda lakukan agar Anda dapat mengelolanya dengan lebih baik. Jadikan sedikit setiap malam sehingga Anda tidak menemukan diri Anda keesokan harinya dengan tumpukan pekerjaan rumah yang lebih besar untuk diserang.- Mulailah dengan pekerjaan rumah yang paling sulit terlebih dahulu. Anda tidak harus menyelesaikan semuanya segera, tetapi akan lebih mudah bagi Anda untuk mengelola jika Anda melakukannya dalam beberapa hari.
- Temukan peluang kecil untuk menyelesaikan tugas Anda. Bacalah selebaran mana pun saat Anda menunggu bus. Saat Anda mengulas di malam hari, persiapan selama lima hingga sepuluh menit ini akan membantu Anda menyelesaikannya lebih awal.
-
Mengatur diri sendiri. Jika kantor Anda terlihat seperti perahu dalam kesusahan setelah badai atau lemari pakaian tanpa gantungan, maka tidak mengherankan jika sekolah membuat saraf Anda gelisah. Terlalu sulit untuk mengetahui apa yang harus Anda lakukan dan bahkan lebih untuk mengatasinya. Jadi, Anda harus mengambil seperempat jam untuk meletakkan segala sesuatu di tempatnya, sehingga Anda tahu di mana menemukan barang-barang Anda. Anda dapat fokus pada apa yang benar-benar penting ketika Anda tahu di mana Anda meletakkan buku teks Anda.- Apa yang Anda butuhkan harus ada di ujung jari Anda dan bukan semua barang Anda. Anda tidak perlu meletakkan persediaan di meja Anda yang tidak sering Anda gunakan. Letakkan highlighter Anda di atas meja Anda, jika Anda sering menggunakannya. Bersikaplah logis tentang pentingnya peralatan yang Anda butuhkan. Jangan biarkan kekacauan menumpuk di meja dapur Anda (dan di kepala Anda) jika Anda tidak menggunakannya.
-
Tinjau lebih awal. Dibandingkan dengan hal lain, belajar adalah tugas. Dan siapa yang ingin merevisi sepulang sekolah, setelah berjam-jam kelas di kelas? Namun, Anda akan lebih bahagia dalam jangka panjang jika Anda bisa mengatasinya. Daripada mulai jam 9 malam dan harus begadang di malam hari, Anda harus memulai lebih awal dan menikmati sedikit TV atau permainan video.- Otak Anda mungkin akan kurang lelah juga. Anda akan mengingat lebih baik apa yang Anda pelajari di kelas dan Anda akan lebih waspada karena akan selalu 17 jam. Ini berarti revisi akan lebih efisien, yang dapat memberi Anda nilai lebih baik tanpa banyak usaha.
-
Bagilah semua pekerjaan Anda menjadi bagian-bagian kecil agar lebih mudah dikelola. Jika Anda harus membuat penjelasan tentang Molière's Miser, yang harus Anda kembalikan dalam dua minggu, Anda mungkin akan melakukan hal yang mustahil untuk bergegas melakukannya. Morcelle tugas ini, daripada berfokus pada semua pekerjaan ini. Habiskan malam hari untuk menemukan garis besar pekerjaan dan temukan tahapan yang berbeda sehingga Anda dapat memecah tugas. Pergi malam berikutnya untuk membuat rencana Anda. Kemudian mulailah menulis ringkasan UU 1 malam berikutnya, dan seterusnya. Bukan hanya satu tugas besar, tetapi kumpulan tugas kecil yang cukup mudah dikelola.- Ini juga berlaku untuk manajemen waktu Anda. Jangan belajar tiga jam berturut-turut tentang kebijakan ekonomi Kamis malam Eropa selama Perang Dunia Kedua, tetapi lakukan selama setengah jam setiap malam dalam seminggu. Otak Anda akan meledak, Anda tidak akan ingat apa pun yang Anda revisi dan Anda tidak akan memiliki semangat juang jika mencoba menyerang terlalu banyak hal sekaligus.
-
Jangan menunda. Semua langkah yang disebutkan di atas memiliki satu kesamaan: Anda tidak harus menunda semuanya. Pikirkan seperti ini: jika Anda harus kehilangan sepuluh kilo dan jika Anda punya waktu sebulan untuk melakukannya, apakah Anda akan menunggu hari-hari terakhir untuk memulai diet Anda? Tentu tidak. Ini cara terbaik untuk gagal. Pikirkan catatan Anda dengan cara yang sama: Anda tidak dapat menunda pekerjaan rumah dan mengharapkan hasil yang baik dan ketenangan pikiran.- Semakin cepat Anda melakukan tugas Anda, semakin mudah untuk mengelola. Anda akan memiliki kontrol atas situasi dan itu yang penting ketika berurusan dengan stres. Perasaan menguasai masalah sangat penting di sini, apakah Anda memiliki banyak hal yang harus dilakukan atau hanya beberapa. Anda akan lebih bisa menyerang tugas Anda jika Anda tidak menunda semuanya.
-
Tetap realistis. Jujur saja: anak-anak datang ke sekolah dengan tekanan yang semakin besar dan ini terjadi lebih cepat. Mereka sudah peduli tentang perguruan tinggi saat mereka masih kuliah dan merasa seperti menjadi idola rock dan masih sempurna dalam segala hal. Hirup tembakan yang baik ketika semuanya tampak tidak dapat diatasi. Anda mungkin tidak akan pergi ke ENA, Anda mungkin tidak akan menjadi kapten tim sepak bola Prancis. Anda mungkin memiliki buletin yang bagus tahun ini. Dan hidup akan terus berlanjut. Itu masih sekolah, bukan permainan pembantaian.- Anda harus kembali dan menghapus salah satu kegiatan ekstrakurikuler Anda jika Anda melakukan terlalu banyak. Sekolah itu cukup keras seperti itu, Anda tidak bisa menjadi atlet tingkat tinggi, musisi, pemimpin kelas, sukarelawan dan aktor teater. Apa yang bisa Anda hapus tanpa masalah? Waktu luang ekstra ini akan membuat pekerjaan Anda jauh lebih mudah.
Bagian 2 Menghilangkan stres
-
Tahu dari mana asalnya. Stres di sekolah dapat berasal dari berbagai latar belakang. Berikut adalah beberapa hal yang perlu dipertimbangkan.- Stres teman sekelasmu. Anda mungkin merasa bersaing dengan siswa lain di kelas Anda, merasa bahwa Anda berbeda dan ditolak atau bahkan dilecehkan.
- Stres disebabkan oleh orang tua. Ini terjadi ketika orang tua Anda memiliki harapan yang tidak masuk akal tentang sekolah Anda. Mereka terus-menerus menarik Anda dengan nilai yang lebih baik dan kebutuhan untuk menjadi siswa yang sempurna.
- Stres guru. Itu terjadi ketika Anda tidak cocok dengan salah satu dari mereka atau ketika Anda merasa bahwa guru Anda tidak pernah setuju dengan Anda. Ini biasanya terjadi dengan hanya satu guru, tetapi juga dapat mempengaruhi banyak guru.
- Ketegangan yang Anda bangkitkan sendiri. Ini adalah jenis stres yang datang dari dalam. Anda terlalu menekan diri sendiri untuk berusaha menjadi yang terbaik yang bisa Anda lakukan, atau diterima. Ini bisa menjadi stres yang paling mudah untuk diidentifikasi dan yang paling sulit untuk dievakuasi.
-
Singkirkan ketegangan ini sebanyak yang Anda bisa. Berdasarkan empat sumber stres yang disebutkan di atas, apa yang dapat Anda lakukan untuk memperbaiki situasi?- Stres teman sekelasmu. Dalam hal ini, Anda dapat meminta untuk mengubah kelas atau memilih kegiatan ekstrakurikuler dengan kaum muda lainnya. Dalam kasus terburuk, Anda selalu dapat meminta orang tua Anda untuk mendaftar di sekolah lain.
- Stres yang disebabkan oleh orang tua Anda. Ini berarti melakukan diskusi serius dengan orang tua Anda, yang juga dapat melibatkan guru atau penasihat pendidikan Anda. Harus ada komunikasi di antara kalian bertiga yang tidak melemahkan semangat Anda. Mereka juga harus tahu bagaimana perasaan Anda tentang tuntutan mereka.
- Ketegangan yang Anda bangkitkan sendiri. Ia meminta Anda untuk mengubah cara berpikir Anda. Sangat mudah ketika Anda menguasai situasi tetapi kontrol pikiran tidak benar-benar jari di hidung. Anda harus melakukan upaya yang disengaja untuk berpikir lebih positif dan lebih komprehensif dan menyadari bahwa ada lebih banyak hal penting di dunia daripada nilai Anda.
-
Bicaralah dengan penasihat pendidikan. Dia bisa memberi Anda nasihat yang baik jika sekolah membuat Anda ingin merobek rambut Anda. Selain itu, ia dapat mengarahkan Anda ke jalur baru untuk mengikuti dan memberi Anda peluang untuk melakukan dekompresi yang mungkin tidak Anda ketahui, seperti mengikuti kursus online atau meningkatkan rata-rata Anda melalui magang. Ini juga dapat berfungsi sebagai perantara antara orang tua Anda dan Anda atau guru Anda.- Mungkin sudah waktunya untuk menemui penasihat guru Anda jika Anda belum melakukannya. Dia ada di sana untuk membantu Anda dan dia dapat memberi tahu Anda tentang jalur sekolah yang cocok untuk Anda.
-
Mulailah dengan melihat sisi baiknya. Ini jelas lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi Anda tidak akan pernah kembali, begitu Anda mulai. Keadaan pikiran yang positif dapat mencegah Anda dari stres terlalu banyak dan dapat membuat Anda merasa seperti sedang menjalani tugas yang paling sulit atau membosankan. Bagaimanapun, Anda memiliki seluruh hidup Anda di depan Anda dan dia akan menjadi hebat ketika Anda menyelesaikan tumpukan pekerjaan rumah Anda, yang pada akhirnya akan terjadi. Tidak ada yang akan menghentikan Anda jika Anda memiliki visi baru tentang keberadaan.- Cobalah untuk lebih optimis dalam peningkatan hanya sepuluh menit, jika itu sangat sulit untuk Anda lakukan. Ketika Anda bangun di pagi hari, pikirkan satu hal atau hal lain yang ingin Anda lakukan untuk menghibur Anda. Ini akan menjadi kebiasaan hampir tanpa banyak usaha.
-
Cobalah untuk melakukan sesuatu yang Anda sukai. Setiap orang membutuhkan semangat untuk menjaga motivasi yang baik. Kita semua membutuhkan sesuatu yang membuat kita bahagia. Anda akhirnya akan membuat diri Anda tidak bahagia dan membenci diri sendiri jika Anda hanya bekerja tanpa bersenang-senang. Jadi, Anda harus mengutamakan apa pun yang Anda suka. Segala sesuatu yang membuat Anda gelisah akan tenggelam dalam latar belakang apa yang Anda sukai lakukan dalam hidup Anda.- Anda seharusnya tidak merasa bersalah tentang studi Anda juga. Tokoh terkemuka dalam bisnis, seni dan hiburan tidak pernah lulus dari universitas, yang tidak menghentikan mereka untuk berhasil. Hasil akademis Anda bukan inti dari kehidupan Anda, jadi Anda tidak harus menghabiskan seluruh waktu Anda di sana atau setiap hari dalam seminggu. Anda harus menghargai masa muda Anda dan tidak mengutuknya.
Bagian 3 Menjaga kesehatan mental Anda
-
Pertahankan kebiasaan baik. Berikan layanan pada otak Anda dan tetap selaras untuk setiap hari sekolah. Pulanglah, makan camilan, ulas, istirahat di Internet, lanjutkan revisi dan pesta seolah-olah itu akhir pekan. Anda dapat bersantai lebih mudah ketika Anda memiliki program untuk diikuti. Anda tidak perlu lagi bertanya pada diri sendiri kapan Anda akan memiliki waktu untuk meninjau materi tersebut atau menemukan waktu untuk melakukannya karena kebiasaan Anda akan memungkinkan Anda untuk selalu tahu apa yang harus Anda lakukan pada saat itu.- Manusia umumnya menghargai apa yang diharapkan. Inilah sebabnya kami mencari saran dan pendapat orang lain. Ini membantu mengendurkan otak, menenangkan dan menerima bahwa kita tidak dapat mempelajari terlalu banyak informasi dalam satu waktu. Otak Anda akan dapat tetap waspada lebih lama dan beristirahat jika Anda memberi kebiasaan pada diri sendiri.
- Mengikuti jadwal memungkinkan Anda untuk mengatasi satu kendala pada satu waktu dan karenanya memiliki kontrol yang lebih baik terhadap situasi. Dapatkan kalender dinding di alat tulis dan gantung di atas meja Anda. Catat semua yang perlu Anda lakukan untuk menyelesaikan semuanya tepat waktu. Jadi Anda dapat membebaskan pikiran Anda karena Anda telah menuliskannya di suatu tempat hitam putih!
-
Tidur yang cukup. Kaum muda harus tidur setidaknya delapan jam sehari sehingga mereka dapat menangani situasi sulit dengan lebih baik. Beberapa bahkan membutuhkan lebih dari sembilan jam sehari untuk beroperasi dengan kapasitas penuh. Ini tidak hanya akan membuat Anda tetap waspada, fokus, dan memberi Anda nilai yang lebih baik, tetapi juga akan mengurangi kerja keras Anda, membuat Anda lebih mudah marah dan kurang tegang.- Penelitian telah menunjukkan bahwa kurang tidur bukan hanya soal kelelahan. Ini juga menyebabkan masalah memori, apatis yang lebih besar dan kinerja yang buruk, kualitas hidup yang buruk, dan risiko cedera yang lebih besar.
- Anda perlu tidur jika Anda ingin mendapatkan nilai yang lebih baik. Tahan godaan untuk menjejalkan, itu tidak akan ada gunanya bagimu. Penelitian telah menunjukkan bahwa menjejalkan siswa sebenarnya mendapatkan hasil yang lebih buruk daripada mereka yang lebih suka tidur lebih banyak. Dalam kasus apa pun, Anda tidak akan memiliki ingatan tentang revisi Anda sehari sebelumnya jika Anda mengendalikan dalam keadaan semi koma.
-
Lakukan aktivitas fisik secara teratur Anda dapat meredakan ketegangan dan meningkatkan kepercayaan diri Anda dengan aktivitas fisik harian setidaknya setengah jam. Ini melepaskan endorfin ke dalam tubuh Anda, yang merupakan pil kecil kebahagiaan bagi otak Anda dan membuat Anda merasa nyaman di kulit Anda. Jadi Anda harus berlari sedikit, angkat beban atau hanya menari untuk menghilangkan ketegangan Anda. Pikiran Anda terkadang mengukur suhu tubuh Anda dan inilah saat yang tepat untuk berolahraga.- Ini juga merupakan tempat yang baik untuk melakukan beberapa pekerjaan yang sangat membosankan.Tawarkan untuk membawa Snowy dalam perjalanan, untuk mencuci mobil ayah atau untuk membersihkan kamar mandi secara menyeluruh. Kegiatan yang paling ringan bisa bermanfaat dan Anda juga bisa dibayar oleh orang tua Anda.
-
Temukan waktu untuk bersantai. Setiap orang perlu melakukan sesuatu yang baik yang menghilangkan ketegangan. Anda akan selesai memanggang jika Anda hanya bekerja dari pagi hingga malam. Pastikan Anda meluangkan waktu untuk memanjakan diri setelah sesi latihan: mendengarkan musik santai, mandi, menonton film cinta, melakukan yoga atau bermeditasi. Bersantai setidaknya selama satu jam sehari dapat membantu Anda menghilangkan ketegangan yang menumpuk di dalam diri Anda.- Itu tidak harus menjadi sesuatu yang biasanya santai. Lakukan jika Anda menemukan relaksasi dalam permainan video di mana Anda harus membunuh zombie. Jangan ragu untuk melakukannya jika membaca novel horor dapat menenangkan Anda. Mengapa tidak melakukannya jika ia memiliki kekuatan untuk meredakan ketegangan Anda?
-
Juga temukan waktu untuk bersenang-senang. Berhentilah dan jangan lupa bersenang-senang dengan teman-teman Anda. Sangat mudah untuk menjadi sedikit gila ketika Anda kehilangan kontak sosial. Anda akan berakhir tidak bahagia jika Anda tidak melakukannya, yang pada akhirnya cukup melemahkan semangat Anda dan buruk bagi catatan Anda. Anda benar-benar akan bertahan jika Anda juga tahu bagaimana bersenang-senang.- Cobalah untuk membuat pelajaran Anda lebih menyenangkan, jika Anda merasa tidak punya waktu untuk keluar. Berguna untuk belajar dengan beberapa sesi di mana Anda dapat mengobrol dan bercanda sambil menyelesaikan pekerjaan rumah Anda. Ini akan informatif dan menghibur dan Anda akan mendapatkan yang terbaik dari kedua dunia.