Isi
Rekan penulis artikel ini adalah Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin adalah konselor profesional berlisensi di Wisconsin. Pada 2011, ia memperoleh gelar master dalam konsultasi klinis kesehatan mental di Universitas Marquette.Ada 46 referensi yang dikutip dalam artikel ini, mereka ada di bagian bawah halaman.
Setiap orang merasa cemas pada suatu saat dalam hidup mereka. Namun, jika kekhawatiran Anda menjadi berlebihan, mengganggu, gigih, dan melemahkan, itu berarti Anda mungkin menderita gangguan kecemasan umum (GAD). Ada komponen emosional, perilaku dan fisik yang berhubungan dengan gejala, yang berfluktuasi dan meningkat selama periode stres. Dengan menggunakan kiat-kiat praktis, mengobati kecemasan Anda dan menerima bantuan profesional, Anda dapat belajar mengelola dan menciptakan keseimbangan dalam hidup Anda.
tahap
Metode 1 dari 3:
Obati gejalanya
- 5 Terimalah dirimu apa adanya. Masalah pribadi dapat memberi Anda kesan buruk tentang diri Anda sendiri. Sayangnya, karena gangguan kecemasan umum melibatkan kecemasan, Anda mungkin khawatir bahwa Anda lebih peduli. Kecemasan dan kekhawatiran adalah bagian alami dari kehidupan dan Anda dapat belajar mengelolanya daripada mencoba menghilangkannya atau mengkhawatirkannya.
- Terapi perilaku yang akan Anda ikuti akan membantu Anda menganalisis pikiran-pikiran Anda dan mengembangkan cara-cara baru yang lebih efektif untuk berpikir untuk diri sendiri dan menghadapi rasa lesu dan khawatir.
nasihat
- Kekhawatiran kronis adalah kebiasaan mental yang dikembangkan seseorang, tetapi yang dapat diobati dengan bahagia.
- Lanxiety memicu reaksi "lawan atau lari". Gunakan keterampilan relaksasi Anda untuk melawan ini.
- Cari tahu lebih lanjut tentang perawatan dan strategi baru untuk gangguan kecemasan umum.
- Selalu dianimasikan oleh lenvie untuk meningkatkan kesehatan Anda. Ini bisa menyelamatkan Anda dari banyak kesakitan dan penderitaan.
- Dapatkan tidur yang cukup karena ini adalah tidur restoratif.
- Konsumsilah makanan yang memberi Anda energi dan fokus mental yang cukup.
- Hindari jumlah gula yang berlebihan, ini menyebabkan kadar gula darah tinggi, maka masalah kesehatan serius terjadi. Keadaan ini akan memengaruhi Anda secara emosional maupun fisik.
- Jika Anda merasa cemas, bicarakan dengan seseorang. Berbicara akan memungkinkan Anda untuk mengekspresikan emosi Anda dan mengambil langkah mundur. Seseorang yang Anda suka curhat dan berdiskusi dengan sebagian besar waktu dapat memberi Anda wawasan baru tentang masalah Anda.
peringatan
- Hindari mengkonsumsi alkohol. Meskipun alkohol untuk sementara dapat mengurangi tingkat kecemasan dan kekhawatiran, itu memperburuk masalah Anda.
- Hindari merokok. Anda mungkin berpikir bahwa merokok sebatang rokok dapat menenangkan Anda, tetapi nikotin adalah stimulan kuat yang sebenarnya meningkatkan tingkat kecemasan.
- Pertimbangkan kadar gula dalam makanan olahan. Baca label makanan untuk memastikan diet Anda toleran terhadap makanan dengan kadar gula rendah.
pengiklanan