Isi
Dalam artikel ini: Berpura-puralah tidur Berikan kesan memiliki tidur malam yang baik6 Referensi
Jika Anda berusaha menghindari teman sekamar atau orang tua, berpura-pura tidur bisa sangat membantu Anda. Menipu orang sambil membuat mereka berpikir bahwa Anda sedang tidur dapat menjauhkan mereka dari Anda atau memungkinkan Anda untuk menonton mereka tanpa sepengetahuan mereka. Dengan cara yang sama, Anda bisa memberi orang kesan tidur nyenyak dan bisa memulai hari dengan baik, bahkan setelah larut malam.
tahap
Bagian 1 Berpura-pura tidur
- Pilih posisi tidur alami. Berbaringlah dalam posisi sealami mungkin. Jangan mengambil apa pun, letakkan kaki Anda di tempat tidur dan jangan mengangkat kepala Anda. Jika Anda tidur dengan perut normal, lakukan saat berpura-pura tidur. Orang yang Anda kenal tidak akan merasa posisi Anda mencurigakan.
-
Cobalah untuk tetap diam di tempat tidur Anda. Umumnya ketika kita tidur, kita cenderung melakukan gerakan kecil. Untuk memberi kesan benar-benar tertidur, lebih baik tidak melakukan gerakan sedikit pun. Kecuali seseorang mengawasi Anda untuk waktu yang lama, Anda seharusnya tidak bergerak. -
Tutup mata Anda dengan lembut. Hindari memaksakan diri untuk menutup mata dengan memberikan terlalu banyak tekanan. Untuk benar-benar membuat orang lain merasa mengantuk, otot-otot Anda, termasuk kelopak mata Anda, harus sepenuhnya rileks.- Saat Anda menutup mata, coba lihat kaki Anda untuk mencegah kelopak mata berkedip.
- Ketika kita tidur, mata kita tidak selalu tertutup rapat. Jadi biarkan kelopak mata Anda rileks dan tutup dengan lembut. Anda bahkan mungkin bisa melihat-lihat kelopak mata Anda.
-
Latih pernapasan berirama. Ini hanya satu set latihan yang melibatkan mengambil napas lambat, dalam dan teratur. Anda harus bernafas dengan tenang dan berusaha menjaga kecepatannya sebanyak mungkin. Dalam jumlah waktu yang sama, cobalah untuk menginspirasi dan kemudian buang napas. Untuk kenyamanan Anda, hitung sampai tiga di kepala Anda. Ulangi proses ini untuk setiap siklus napas.Bernapaslah cukup keras untuk didengar seseorang. Biasanya, ketika orang tidur, napas mereka lebih lambat dan napas mereka kurang nyaring untuk didengar.
-
Beri kesan peka terhadap kebisingan atau sentuhan. Jika Anda mendengar suara keras atau menyentuh Anda, bereaksi secara otomatis dengan menarik napas pendek dan bergerak sedikit. Bahkan ketika kita tidur, kita sebagian sadar akan apa yang terjadi di sekitar kita. Cobalah untuk memperdaya orang lebih jauh dengan memanfaatkan segala sesuatu yang tampaknya merupakan reaksi bawah sadar terhadap kebisingan atau gerakan di ruangan tempat Anda berada.- Setelah Anda bereaksi sesuai keinginan terhadap gangguan apa pun, cobalah rilekskan tubuh Anda dan buat pernapasan Anda kembali dengan kecepatan yang sama.
- Hindari terutama untuk tersenyum atau membuka mata, jika tidak simulasi Anda akan terungkap di siang hari bolong!
Bagian 2 Beri kesan tidur nyenyak
-
Mandi air dingin. Saat Anda bangun, mandi air dingin. Air dingin akan meningkatkan detak jantung dan mempercepat metabolisme Anda, karena tubuh Anda mencoba untuk menghangatkan tubuh sendiri. Anda tidak perlu bertahan di kamar mandi: beberapa menit sudah cukup. -
Dandani dan lanjutkan dengan rutinitas pagi Anda. Begitu Anda bangun, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah melepas piyama dan mengenakan pakaian bagus. Untuk mempertahankan penampilan Anda, lanjutkan dengan kebiasaan pagi Anda seperti mencuci atau merias wajah.- Oleskan krim yang mengandung kafein ke wajah untuk mengurangi penampilan kantong di bawah mata.
- Berperilaku persis seperti Anda telah tidur nyenyak untuk mencegah rutinitas pagi Anda dimanjakan oleh kurang tidur.
-
Nikmati sarapan tonik. Untuk energi penuh dan hari yang sukses, makan makanan yang kaya karbohidrat kompleks dan protein seperti oatmeal dan telur. Untuk menghindari kehilangan energi, jangan makan permen setelah makan. -
Minumlah kopi. Cara cepat untuk menghemat tingkat energi Anda adalah dengan minum kopi. Jika Anda tidak terbiasa, satu cangkir sudah cukup untuk membuat Anda tetap terjaga. Jika Anda terbiasa melakukan awal yang baik pada hari setelah tidur malam yang nyenyak, ambil dua gelas jika Anda sulit tidur nyenyak. -
Tetap aktif. Tetap aktif sepanjang hari dapat membantu Anda tetap terjaga. Jika Anda tetap tidak aktif, Anda mungkin mengalami kelelahan parah karena kurang tidur. Menjaga tubuh Anda bergerak dapat mencegah Anda dari mengantuk. -
Gigit sepanjang hari. Pertahankan tingkat energi Anda sepanjang hari dengan mengonsumsi makanan ringan bergizi. Hindari mengambil makanan ringan yang sangat manis dan makanan besar sehingga Anda tidak memiliki dorongan besar atau ingin tidur.
- Berlatih diam dan bernapas perlahan.
- Bersiaplah untuk "bangun" jika Anda menyela.
- Tetap bangun secara mental agar Anda tidak benar-benar tertidur.
- Untuk berhenti tersenyum, cepat peras bibir Anda, tetapi diam-diam.
- Jika seseorang mencoba membuat Anda bergerak saat Anda tidur, jangan melawan. Tetap lembek, bergerak sedikit atau membuat sedikit suara.
- Anda mungkin akan terbuka kedoknya jika Anda tidur di posisi yang sama sepanjang malam. Pada kenyataannya, tubuh Anda berubah posisi saat Anda tidur. Jangan lupa untuk berpindah dari waktu ke waktu dan berbalik ke samping.
- Taruh wajah Anda di bantal jika Anda tidak ingin orang lain melihat Anda tersenyum.
- Bergumam sedikit jika seseorang berbicara dengan Anda atau menyentuh Anda.
- Cobalah untuk tidak "berkedip" dengan menggerakkan kelopak mata Anda ketika mata Anda tertutup.