Isi
Pada artikel ini: Buat Setengah Dilipat Buat Lipatan Besar 19 Referensi
Lipatan adalah gerakan dasar yang diajarkan ketika Anda memulai tarian klasik. Ada dua versi lipatan: setengah dilipat dan dilipat besar. Lipatan dapat dibuat dari masing-masing dari lima posisi dasar. Teknik melakukan lipatan dapat dipelajari dalam hitungan menit, tetapi perlu bertahun-tahun untuk benar-benar menguasainya.
tahap
Metode 1 Buat setengah kali lipat
-
Pelajari berbagai posisi tarian klasik. Ada lima posisi kaki dalam balet, yang semuanya dapat digunakan untuk melakukan setengah lipat. Untuk melakukan setengah lipat di masing-masing posisi dasar, karena itu harus sebelumnya di setiap posisi ini.- Masing-masing posisi menggunakan bagian luar, yaitu rotasi kaki dari artikulasi pinggul. Tujuannya adalah untuk meluruskan tumit dan jari kaki secara tegak lurus dan tidak sejajar dengan arah tubuh.
- Jangan berharap untuk segera menguasai bagian luar dengan sempurna. Jika Anda memaksa keluar, Anda berisiko terluka. Dibutuhkan pelatihan bertahun-tahun, bahkan untuk penari profesional.
- Setiap posisi melibatkan bantalan lengan yang berbeda, di samping penempatan kaki tertentu.
- Anda akan menemukan lebih banyak informasi daring tentang cara menguasai berbagai posisi.
-
Mulai dengan posisi pertama. Meskipun setengah-lipat dapat dilakukan di kelima posisi, gunakan posisi pertama untuk memulai. Untuk menempatkan diri Anda di posisi pertama, satukan tumit lebih dekat sehingga saling bersentuhan. Putar kaki Anda untuk mendekat ke sudut 180 °.- Kaki Anda harus diluruskan dan punggung Anda lurus.
- Len-out harus dimulai dari sendi panggul. Jangan memaksakan kaki Anda untuk mencapai sudut 90 ° dengan memberikan terlalu banyak tekanan pada sendi lutut dan pergelangan kaki Anda. Kontraksikan otot-otot Anda untuk meluruskan lutut dan kaki Anda. Di posisi pertama, kaki Anda terlebih dahulu akan menggambar huruf V daripada garis lurus. Luar Anda akan meningkat dengan latihan.
-
Tekuk lutut Anda. Setengah lipatan dibuat dengan menekuk lutut di garis jari-jari kakinya. Turunkan tubuh bagian atas Anda dengan menekuk lutut Anda, menjaga punggung bagian atas Anda lurus, kepala Anda ke atas, bahu ke bawah dan bokong Anda masuk.- Kesulitan utama bagi pemula saat melakukan lipatan adalah tidak mengangkat bokong sambil menekuk lutut. Jangan menyesuaikan pinggul atau mengubah lekukan punggung, tetapi cukup tekuk lutut tanpa mengubah posisi tubuh bagian atas.
-
Tanam tumit Anda di tanah. Apa pun posisi awal, setengah lipat dicapai dengan menanam tumit dengan baik di tanah. Jangan menekuk lutut sampai harus melepas tumit Anda.- Jangan menekuk lutut Anda secara menyeluruh, itu diperuntukkan bagi yang terlipat besar. Cukup tekuk lutut Anda sehingga tepat di atas jari kaki Anda.
-
Bangkitlah dengan lembut dan anggun. Meskipun penari balet kadang-kadang menggunakan setengah lipat untuk melakukan lompatan sebelum melompat atau berputar, pemula harus terlebih dahulu berlatih untuk bangkit perlahan dan lancar, untuk menyelesaikan gerakan. Daripada hanya meregangkan kaki Anda, dorong lantai dan kaki Anda kembali ke posisi semula.- Penggunaan kaki dan kaki memberi lebih banyak fluiditas pada gerakan dan melindungi lutut.
- Pegang kepala Anda ke atas, bokong Anda masuk, punggung Anda lurus dan bahu Anda rendah selama seluruh gerakan. Bagian atas tubuh Anda harus memberi kesan mengangkat sendiri tanpa mengubah posisi.
-
Kembalilah ke posisi pertama. Untuk menyelesaikan setengah-lipat Anda, terus meluruskan kaki Anda sampai paha dan lutut bertemu. Anda harus kembali ke posisi pertama, persis seperti sebelum memulai lipatan Anda. -
Berlatih setengah-lipat di setiap posisi. Ketika Anda menguasai dasar-dasar setengah lipat di posisi pertama, coba lakukan setengah lipat di masing-masing posisi lainnya. Mereka lebih sulit dikuasai daripada di posisi pertama, terutama dalam hal posisi kelima. Jadi, luangkan waktu Anda dan bersabarlah.
Metode 2 Buat lipatan besar
-
Pahami perbedaan antara setengah dilipat dan dilipat besar. Setengah lipat dan lipatan besar keduanya dilakukan dengan menekuk lutut dari lima posisi dasar. Perbedaan utama antara keduanya adalah kedalaman lipatan, yang mengharuskan, dalam kasus lipatan besar, untuk melepas tumit. -
Ambil posisi pertama. Kali ini lagi mulai dari posisi pertama, yang paling sederhana untuk berlatih untuk pemula. -
Tekuk lutut Anda. Sedangkan untuk setengah lipat, tekuk lutut Anda, tetapi kali ini jangan berhenti tepat ketika lutut Anda berada di atas jari kaki. -
Lepaskan tumit Anda. Karena lipatan besar perlu menekuk lutut lebih dalam untuk menurunkan tubuh bagian atas, tumit akan terlepas secara alami. Meskipun berat tubuh Anda sekarang dikenakan dengan mencuci kaki Anda, tubuh bagian atas Anda harus tetap tegak lurus. Karena itu berat tubuh harus didistribusikan dengan cara yang sama seperti ketika kaki Anda diregangkan.- Pengecualian untuk aturan ini adalah lipatan besar di posisi kedua. Kaki menjadi lebih lebar daripada di posisi dasar lainnya, tumit tidak boleh dinaikkan dalam lipatan besar di posisi kedua. Turunkan bagian atas tubuh Anda sepenuhnya menjaga tumit dalam kontak dengan tanah.
-
Terus tekuk lutut Anda. Terus tekuk lutut dan turunkan tubuh bagian atas sampai paha Anda sejajar dengan lantai. Setelah melepaskan tumit dari tanah, Anda dapat terus menekuk lutut tanpa kesulitan. Paha Anda harus hampir sejajar dengan lantai dan lutut Anda hampir sepenuhnya ditekuk.- Seperti setengah terlipat, tubuh bagian atas harus tetap lurus sepanjang gerakan. Bahu tetap rendah, tulang ekor menunjuk ke tanah, punggung tetap lurus, perut kembali dan kepala tinggi.
-
Kembalilah ke posisi pertama. Sedangkan untuk setengah terlipat, lanjutkan posisi awal Anda. Dalam hal ini, pulihkan di posisi pertama. Sekali lagi, jangan hanya meluruskan lutut Anda, tetapi dorong lantai dari kaki dan kaki Anda.- Istirahatkan tumit Anda di tanah sesegera mungkin dengan meluruskan kaki Anda.
-
Lakukan semua gerakan Anda dengan anggun. Seperti dalam semua gerakan tarian klasik, setiap gerakan harus dilakukan dengan anggun dan lancar, dengan lancar. Dibutuhkan banyak pekerjaan. -
Latih lipatan besar Anda dari posisi lain. Saat Anda menguasai teknik dasar lipatan di posisi pertama, berlatihlah dari empat posisi lainnya.