Cara membuat tombak melompat

Isi

• tahap
• Metode 1 Mulai dari belakang
• Metode 2 Mulai dari perut

Pada artikel ini: Mulailah dari backStart Anda di perut Anda Referensi

Anda juga selalu bertanya-tanya bagaimana Jackie Chan tiba-tiba bangkit dari posisi berbaring? Tampaknya melompat dari tanah tanpa usaha ... Anda dapat melakukannya juga dengan sedikit latihan!

tahap

Metode 1 Mulai dari belakang

1. 
   

   
   Berbaring telentang.

2. 
   

   
   Pasang kembali kaki Anda ke dada. Anda bisa menekuknya di lutut, atau menjaganya tetap lurus (jika Anda sangat fleksibel).

3. 
   

   
   Letakkan tangan Anda rata di lantai dekat telinga Anda. Jaga jari-jari Anda mengarah ke bagian atas bahu Anda.

4. 
   

   
   Kocok punggung sehingga berat badan Anda ditopang oleh bahu. Bagian bawah tulang belakang Anda dan glutes Anda harus berakhir di udara.

5. 
   

   
   
   
   Luncurkan kaki Anda di udara. Yang paling penting adalah mengangkat kaki Anda sekeras yang Anda bisa, tanpa bentuk sudut.
   • Tubuh Anda harus "naik ke udara" berkat kekuatan yang Anda gunakan di kaki Anda.

6. 
   

   
   Tekan dengan kuat dengan tangan Anda segera setelah Anda merasakan pusat gravitasi bergerak ke atas. Bayangkan Anda melakukan pompa belakang, dan mendorong sekuat yang Anda bisa.
   • Cobalah untuk menggunakan energi sebanyak mungkin dalam gerakan ini.

     
     

     
     
   • Dari sana, Anda tidak akan dapat kembali; baik Anda menyelesaikan gerakan, atau Anda jatuh telentang. Saatnya memberikan segalanya!

     
     

     
     

7. 
   

   
   
   
   Tanah jongkok. Ketika Anda merasakan perasaan tanpa bobot ini sebelum jatuh kembali, turunkan kaki Anda secepat mungkin. Bawa mereka kembali dalam gerakan kering; ini akan memaksa tubuh Anda untuk berbalik di udara (tanah pertama di ujung kaki). Anda tiba-tiba akan mendarat dengan kaki Anda, hampir secara ajaib.

Metode 2 Mulai dari perut

1. 
   

   
   Berbaringlah telungkup.

2. 
   

   
   Tekuk lutut Anda dan gulung. Tumit Anda harus menyentuh bagian belakang paha Anda.

3. 
   

   
   Letakkan tangan Anda rata di lantai dekat telinga Anda. Untuk membuat tombak melompat ke tanah, Anda dapat menggunakan telapak tangan atau tinju seperti yang diinginkan.

4. 
   

   
   Buka kaki Anda dengan kuat dengan mendorong tanah dengan tangan Anda. Dorong lengan seolah-olah melakukan push-ups, putar kaki Anda dengan paksa. Dengan kecepatan kaki Anda dan kekuatan di tangan Anda, Anda harus bangun dengan cepat untuk mendarat dalam posisi jongkok.